tl; dr: Wenn ich mich nach mehr als FÜNF HUNDERT Rückfällen befreien kann, können Sie das auch! Es ist möglich! Suchen Sie Klarheit darüber, warum es Ihnen schwer gefallen ist, lernen Sie, wie Sie die Sucht überwinden können, erstellen Sie einen soliden Plan, folgen Sie ihm und verfeinern Sie ihn, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben!
Es fühlt sich unglaublich an. Ich weine Freudentränen. Ich bin GOTT so dankbar, dass dieser Tag endlich da ist. Ohne die Hilfe und Unterstützung meiner Freunde und Gefährten, sowohl online als auch offline, hätte ich es nicht geschafft. Ich bete, dass jeder die Sucht überwindet, damit er erleben kann, wie schön das Leben auf dieser Seite ist.
Jeder hat das Zeug dazu. Wenn Sie es geschafft haben, 24-Stunden ohne Pornografie oder Masturbation jeglicher Art zu absolvieren, verfügen Sie über die nötige Willenskraft, um erfolgreich zu sein. Sie sind immer stärker als jeder andere Drang, den Sie jemals hatten. Egal wie schwer es ist oder wie lange es dauert, Sie können es überwinden. Beachten Sie, dass Sie keine 90-Tage mit konstanter Willenskraft benötigen. Sie müssen sich nur angewöhnen, jedes Mal, wenn der Drang kommt, Nein zu sagen. Diese Erkenntnis macht die Reise erträglicher. Es ist nicht so ein Kampf. Und jedes Mal, wenn es uns gelingt, "Nein" zu sagen, machen wir es uns beim nächsten Mal leichter.
Benefits
Stark erhöhtes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl - Mein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl geht durch das Dach! Ich kann sofort Verbindungen zu Menschen herstellen, die ich treffe, und ich fühle mich wieder wohl in meiner Haut. Ich bin das Leben der Party geworden, trotz meiner schrecklichen Tanzbewegungen! Meine soziale Angst ist weg und es ist viel einfacher, mit anderen zu kommunizieren und sich mit ihnen zu verbinden.
Glück nach Jahren der Depression - Im Januar 2018 wurde bei mir offiziell eine klinische Depression diagnostiziert, obwohl ich seit vielen Jahren damit lebe. Aber zum ersten Mal seit meiner Kindheit bin ich wirklich glücklich! Keine dunklen Gedanken plagen mich den ganzen Tag; Ich bin froh, am Leben zu sein und sehr zufrieden mit meinem Leben!
Bessere mentale Klarheit und Konzentration - Mann, wo war das, als ich wieder in der Schule war? Meine Gehirnleistung hat zugenommen und ich habe viel bessere Fähigkeiten zur Problemlösung. Ich kann mich länger auf Aufgaben konzentrieren und verstehe neue Konzepte, die ich viel schneller lese. Mein Gehirn wählt im Gespräch bessere Wörter aus meinem Wortschatz aus und hilft mir beim Schreiben.
Mehr Ehrgeiz fürs Leben - Es war schwierig, etwas zu erreichen, während ich mich in einem Zustand der Depression und geringer Motivation befand. Ich würde Wochen gehen, ohne etwas Produktives zu tun, um an mir selbst oder an meiner Zukunft zu arbeiten. Jetzt erledige ich täglich Aufgaben und bemühe mich, sinnvolle und erfüllende Ziele zu erreichen.
Kraft beim Betreten unangenehmer Szenarien - Ich bin jetzt mutiger. Ich gehe in komplizierte Situationen mit dem Verständnis, dass ich stark genug bin, um mit allem fertig zu werden, was passiert. Zum Beispiel hatte ich ein hartes Gespräch mit einem engen Freund über Dinge, die er tat, die mich verärgerten. Anfangs war er wütend, aber wir wurden bessere Freunde dafür.
Leichter Umgang mit Stress und negativen Emotionen - In der Vergangenheit haben mich stressige Situationen wochenlang zurückgeworfen. Ich musste sogar zwei Wochen vorher die Arbeit verlassen, um mich zu erholen. Jetzt kann ich schnell zurückspringen; Ich akzeptiere Stress als Teil unserer Lebensreise und suche nach Wegen, um mit der aktuellen Situation umzugehen.
Rückkehr von Integrität und Selbstachtung - Es ist toll, wieder an mich zu glauben. Mein Wort bedeutet mir tatsächlich etwas; Meine Versprechen sind wertvoll und ich respektiere meine Verpflichtungen. Ich fühle mich sauber, frei von Schuld und Scham. Es gibt ein tiefes Gefühl der Freude in meinem Herzen und der Liebe zu GOTT, mir selbst und meinen Mitmenschen.
Dränge sind beherrschbarer als je zuvor - Wenn Sie gegen einen überwältigenden Drang kämpfen, können Sie sich kaum einen Tag vorstellen, an dem die Umstände anders sein werden. Heutzutage sind die Triebe, die zu mir kommen, leichte Vorschläge. Sie möchten unbedingt auf YouTube nach einem Musikvideo suchen oder einen Boulevardartikel über eine Berühmtheit am Strand lesen. Dies sind Vorschläge, die ich leicht verwalten und nicht durchgehen kann. Es besteht kein überwältigender Wunsch, 4KHD-Videos anzusehen und Dutzende von Schmutzflecken aufzurufen.
Aber was ist mit Supermächten?
Im Vergleich zu meinem Leben vor 3 Monaten oder meinem Leben im Allgemeinen, als ich mit PMO beschäftigt war, fühlen sich die Vorteile übermenschlich an. Aber ich sehe sie so; In meinen späten Teenagerjahren fing ich an, Brillen zu tragen. Als ich das erste Mal eine Brille aufsetzte, war es, als würde ich die Welt in HD sehen. Neue Farben und Kontraste, alles war schärfer und heller. Aber für jemanden mit 20 / 20-Vision sehen sie die Welt regelmäßig so.
So sollten wir leben. Wenn wir durch die Geschichte zurückblicken und großartige Männer und Frauen sehen, die die Welt verändert haben, stellen wir fest, dass sie mutig waren und Maßnahmen ergriffen haben. Sie verbrachten ihre Zeit mit der fleißigen Verfolgung von Zielen, an denen sie unglaublich leidenschaftlich waren. Die Menschheit wäre nicht dort, wo wir heute sind, wenn Aristoteles, da Vinci, Newton oder Steve Jobs irgendwo in einem dunklen Raum über einem Bildschirm hocken würden und immer wieder ihre Lebensenergie verschütten würden. Diese Reise ermöglicht es uns, unser Leben zurückzugewinnen und die Zukunft zu gestalten, die wir uns wünschen.
Erfolge:
• Ich habe in den letzten 3-Monaten neun Bücher fertiggestellt und noch mehr angefangen, was ich gerade durchmache. lesen Ihr Gehirn auf Porno, Man auf der Suche nach Bedeutung und Amors Giftpfeil waren echte Game-Changer!
• Ich habe mit einem meiner engen Freunde ein Reinigungsunternehmen eröffnet. Die Website ist in Betrieb, wir stellen sehr bald Mitarbeiter ein und arbeiten am Marketing.
• Ich habe meine ersten Verkäufe bei eBay getätigt! Ich lerne mehr über Dropshipping und wie ich bei eBay meinen Lebensunterhalt verdienen kann.
• Ich habe ein sechswöchiges Bauchmuskeltraining absolviert, Gewicht verloren und Definition in meinen Bauchmuskeln gewonnen. Ich habe auch wieder angefangen zu laufen und bin die weiteste Strecke gegangen, die ich je gefahren bin, über 6km. Ich plane, mich bald für 5km- und 10km-Rennen anzumelden.
• Ich brachte meine Familie dazu, zwei Stunden lang ohne Geräte zusammen im Wohnzimmer zu sitzen und über unsere Pläne für die Zukunft und darüber zu sprechen, wie ich als Familie besser zusammenleben kann. Ich habe mich auch nach vielen Jahren wieder mit meiner im Ausland lebenden Schwester verbunden.
Strategie:
- Am Tag Null traf ich die Entscheidung, dass ich diesmal endgültig aufhören würde. Ich würde alles tun, um es mir selbst glauben zu lassen. Ich schrieb in mein Tagebuch, dass ich fertig war; Das war der Tiefpunkt, und ich würde ein Jahr nach diesem Datum ein unglaublich besseres Leben führen.
- Am dritten Tag setzte ich mich mit meinem Tagebuch hin und schrieb alle meine Gefühle über mich, meine bisherige Reise und mein Leben im Allgemeinen auf. Ich erkannte die mentalen Barrieren, die mich vom Erfolg abhielten. Tief im Inneren glaubte ich, dass ich ein unverzeihlicher Sünder war und dass ich es verdiente, weiterhin einen Rückfall zu erleiden. Ich beschuldigte mein jüngeres Ich, mich überhaupt erst auf diese Reise begeben zu haben. Ich hatte so viel Bedauern und Scham und Ärger über meine vergangenen Fehler und Misserfolge in allen Bereichen meines Lebens. Ich hasste es, ich zu sein, und ich sah mich nicht als würdig, gerettet zu werden, mich von der Sucht zu befreien oder mein Leben zu verbessern. Als ich das verstand, konnte ich heilen. Ich habe mir die Vergangenheit verziehen und mich verpflichtet, eine bessere Zukunft zu gestalten. Ich sagte mir, ich sei edel, weil ich mich nur ändern wollte. Ich fand den Willen, mich wieder zu lieben und mich als jemanden zu sehen, dem ich helfen wollte. Hier ist meine Analyse: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
- Ich habe gute zwei Wochen damit verbracht, mehr über die Sucht zu lernen. Ich lese die Rückfälle, Horror- und Erfolgsgeschichten der Menschen sowie ihre Strategien und Maßnahmen, um sich zu befreien. Ich machte mir Notizen zu verschiedenen Gewohnheiten, an denen ich arbeiten wollte, und zu den Veränderungen in der Denkweise, die ich von Menschen modellieren wollte, die sich befreit hatten.
- Ich erhöhte meine Verantwortlichkeit, indem ich wieder regelmäßig online mit anderen in der Community interagierte. Ich habe mich mit meinen Gefährten verbunden, sie unterstützt und von ihnen gelernt. Im Gegenzug habe ich ihre Unterstützung und Motivation gewonnen. Ich war auch Mitglied einer NoPMO WhatsApp-Gruppe mit Helden, die 180 + -Tagsstreifen hatten, die mich dazu inspirierten, den ganzen Weg zu gehen, und die mich kontinuierlich über die Sucht informierten und berieten. Später auf der Reise kam ein neuer Verantwortungspartner zu mir und hielt mich auf dem richtigen Weg. Ich musste ihm alles melden, was auch nur aus der Ferne darauf hindeutete, dass ich zurück in Richtung PMO gehen würde.
- An Tag 20 habe ich Brian Brandenburg's neu gestartet Macht über Pornografie natürlich und verpflichtet, es bis zum Ende durchzuhalten. Der Autor verspricht in dem Buch, dass jeder, der das Programm aufrichtig befolgt, nicht zurückfällt, aber ich habe mich in der Vergangenheit aufgrund der erwähnten mentalen Barrieren oft selbst sabotiert. Es verfügt über beeindruckende kognitive Verhaltenstechniken, die das Gehirn neu verdrahten, um auf Dränge positiv zu reagieren und sie innerhalb von Minuten zu besiegen.
- Ich habe meine eigene Strategie basierend auf den Büchern und Erfolgsgeschichten entwickelt, die ich bisher gelesen habe. Von nun an würde ich mein Leben als einen Film sehen, in dem ich der Held war und endlich die Widrigkeiten überwinden konnte. Jeder Tag war das letzte Mal, dass ich an diesem Tag sterben musste, also war ich auch in meinen unteren Schichten glücklich und dankbar. „Gott sei Dank für den letzten Tag, 15! Ich verspreche, weiterzumachen! “Ich würde so etwas mehrmals am Tag sagen und mein Engagement erneuern. Hier ist meine Strategie: Nach 46 Rückfällen im Jahr 2019, Gott sei Dank, bin ich jetzt 50 Tage PMO-frei! So habe ich es gemacht
- Von nun an mussten alle sexuellen Gedanken verschwinden. Keine Frauen auf der Straße, keine Gedanken an Kollegen oder Bekannte und schon gar keine Erinnerungen an meine Ex-Lieblingsvideos von 4KHD. Ich habe mir angewöhnt, sie alle innerhalb von 2 Sekunden zu löschen. Ich stellte mir stattdessen andere Dinge vor, wie die lächelnden Gesichter meiner Familie und Freunde und das Leben, das ich führen wollte, als ich sauber war.
- Ich habe mir Ziele gesetzt, die ich innerhalb der nächsten 90-Tage erreichen möchte, um meine Umstände zu verbessern. Ich fing an, mehr zu lesen, ich organisierte meine Finanzen und bewarb mich um mehr Jobs, ich begann ein Übungsprogramm, ich sprach mehr mit meinen Freunden und meiner Familie, ich hörte mir jeden Tag motivierende Videos an und rezitierte Affirmationen. Ich habe die Unterhaltung eingestellt, das Spielen eingestellt und langsam damit aufgehört, Fernsehsendungen und auch Netflix zu schauen. Ich ersetzte sie durch Dokumentarfilme und informative Videos auf YouTube, die schon seit Ewigkeiten in meiner Wiedergabeliste "Später ansehen" zu finden waren. Ich verbrachte Zeit damit, mir Gedanken darüber zu machen, was ich für die Zukunft wollte und auf welches Leben ich hinarbeitete. Ich übte mich darin, mich mit anderen Menschen zu unterhalten und meine Hörfähigkeiten zu entwickeln.
- Ich lernte mehr über Selbstverbesserung, PMO-Abhängigkeit, gute Gewohnheiten und Erfolg und teilte das, was ich gelernt hatte, mit anderen, wo immer ich konnte. Ich hörte auf, mich selbst zu überlegen und beschloss, meine Einsichten und Meinungen anderen so gut wie möglich zu helfen.
Werkzeuge zum Freiwerden:
- Glauben. Glauben Sie, dass es für Sie möglich ist und dass Sie es verdienen. Glauben Sie, dass Sie das Zeug dazu haben, erfolgreich zu sein.
- Denkweise. Entscheiden Sie, dass PMO für Sie keine Option mehr ist. Sei entschlossen, erfolgreich und beharrlich zu sein, aber bleibe nicht in Schande. Wenn du fällst, sei mitfühlend mit dir. Verfeinern Sie Ihren Plan und fahren Sie fort.
- Bereiten. Haben Sie eine wirksame Methode, die Sie jederzeit durchführen können, wenn der Drang kommt.
- Verbindung. Andere erreichen; Leide nicht alleine. Begleiter helfen so sehr auf dieser Reise.
- Erfüllung. Arbeiten Sie auf sinnvolle Ziele hin, die Ihr Leben verbessern.
- Gedanken. Denken Sie an positive Gedanken und reinigen Sie Ihren Geist von negativen. Erlaube nicht, dass schädliche Gedanken in deinem Kopf bleiben.
Meine Geschichte
Ich war 11, als ich mein erstes pornografisches Video sah. Ich bin spät in der Nacht darauf gestoßen, als ich nach Flash-Spielen gesucht habe. Danach war ich süchtig. Ich blieb wach, bis alle eingeschlafen waren und diese neue Seite des Internets erkundet hatten.
Eines späten Abends sah meine Mutter das Licht im Wohnzimmer und ertappte mich bei geöffneten 70-80 Internet Explorer-Fenstern auf frischer Tat. Eine Stunde lang erklärte sie mir viele negative Konsequenzen, wenn ich mich weiterhin auf dieses Verhalten einließ, unter anderem, dass ich mit der Zeit nicht zufrieden sein würde und bald das, was ich gesehen hatte, auf eine Weise ausleben wollte, die es hätte können schwerwiegende Folgen wie Schwangerschaft oder sogar Gefängnis. Ich war schockiert. Ich versprach ihr, dass ich es nie wieder tun würde, und ging und weinte mich in den Schlaf. Sie entfernte meine Internetprivilegien, bis ich 12 wurde, und sagte meinen jüngeren Geschwistern, dass ich das Internet überhaupt nicht nutzen dürfe. Aber der Samen war gepflanzt worden.
Als ich wieder anfing, das Internet zu benutzen, bin ich zurück in gefährliches Gebiet gekommen. Ich fing an, nach Borderline-Dingen zu suchen, um mich selbst zu belügen und zu sagen, es handele sich nicht um Pornografie. Die Dinge in der Schule waren schlimmer. Es war das Jahr 7 und jeder hatte Sexualerziehungsvideos in der Wissenschaft gesehen. Ein Freund brachte auf seinem Handy Hardcore-Videos zur Schule. Bald lieh ich mir die Telefone meiner Freunde, um auf dem Heimweg auf die Schultoiletten zu gehen oder im Bus Videos zu schauen. Meine Stimmung war wie ein Jojo, und ich wusste, dass ich aufhören musste. Ich sagte mir, nicht mehr. Ich würde alle Videos löschen und versuchen, die Seiten nicht zu besuchen. Am Morgen würde ich GOTT versprechen, dass ich fertig bin. Dann würde ich am selben Abend nach der Schule zurückkehren; Gleiche Videos und mehr erneut herunterladen. Ich fuhr lange auf diese Weise fort und gewann langsam Streifen von 2-Tagen, 3-Tagen, 5-Tagen, aber ich ging immer zurück und fühlte mich wie ein völliger Misserfolg.
Als ich über 15 sprach, hatte ich eine transformative religiöse Erfahrung und mein Wunsch, mich zu befreien, wurde weiter gestärkt. Ich gestand meiner Mutter erneut, dass ich PMO nie gestoppt hatte und sie versuchte, mir zu helfen, aber sie wusste nicht, wie sie mit jemandem umgehen sollte, der abhängig war. Sie hörte nach 2-3 Wochen auf, nach mir zu sehen, weil sie dachte, ich sei sauber. Ich begann meinen Freunden von meinen Kämpfen zu erzählen, aber niemand verstand es. Die meisten waren auch mit PMO beschäftigt und wollten nicht aufhören. Warum habe ich? Was war los mit mir Die Mädchen dachten nur, ich sei ein ekelhafter Kerl. Meine muslimischen Freunde sagten mir einfach, dass es verboten sei und sie sofort zurückzulassen, ohne zu verstehen, dass ich es jahrelang erfolglos versucht hatte. Es gab Zeiten, in denen ich wirklich jemanden herausplatzen lassen wollte, für den ich dringend Hilfe benötigte. Jemand. Ein Lehrer. Ein Mentor. Ein Fremder im Bus.
Ich hatte ein noch größeres Verlangen, jetzt aufzuhören, aber alles, was ich fühlte, war mehr Schande, mich nicht beherrschen zu können. Nicht nur das, sondern auch die Kategorien, die ich beobachtete, wurden für mich immer gewalttätiger und verstörender. Ich habe nicht verstanden, wie mich solche Dinge erregen könnten. Warum suchte ich sie aus? Manchmal fing ich an, meine Sexualität in Frage zu stellen. Ein anderes Mal fragte ich mich, ob ich moralisch gebrochen war und irgendwann etwas Verbrecherisches tun würde, wie ich es in den Videos gesehen hatte. Ich habe alle üblichen Dinge ausprobiert. Ich habe Pornografie-Blocker auf meinem Computer installiert, aber am Ende habe ich den Laptop meines Freundes benutzt, wenn er nicht zugesehen hat. Die Blocker haben auch nie geholfen, weil ich Schlupflöcher ausnutzen und Websites finden würde, die durchgerutscht sind. Ein fleißiger Süchtiger wird bis zur 50-ten Seite von Google suchen, um seine Fehler zu beheben, und ich musste nie so weit schauen. Ich habe mir unzählige Versprechungen und Zusagen gemacht. Ich schwor, dass ich die Sucht niemals in ein neues Lebensjahr oder ein neues Kalenderjahr tragen würde. Ich würde alle Fortschritte in meinen Spielen nach einem Rückfall löschen, in kaltem Wasser baden, es mir verbieten, meine Lieblingssendungen und mehr anzuschauen. Als ich 18 war, entschloss ich mich, 30-Tage lang schnell Wasser zu trinken, um die Abhängigkeit von meinem System zu beseitigen. Ich hatte die Disziplin, 30-Tage zu fahren, ohne so viel wie ein Stück Brot zu essen. Aber so schwach ich auch war, ich habe es am Tag 27 geschafft, PMO zu machen. Bei 22 habe ich mit meinen Freunden einen Bund geschlossen, in dem ich sie bezahlen muss, wenn ich wieder einen Rückfall habe. Sie waren so unglücklich, mein Geld zu nehmen, aber ich musste mein Wort halten, was immer es wert war. Nichts schien zu funktionieren.
Die ganze Zeit fiel mein Leben um mich herum auseinander. Ich fühlte mich in meinen täglichen Gebeten und wenn ich mit anderen sprach, wie ein völliger Heuchler, also hörte ich auf, die Religion vollständig zu diskutieren. Die Leute hielten mich entweder für einen Atheisten oder hielten mich für tief und nachdenklich - sie kamen zu mir, um religiösen Rat zu erhalten! Mein Studium hat gelitten. Ich war ein A-Student, der voraussichtlich an den besten Universitäten Großbritanniens wie Oxford, UCL oder Imperial College studieren würde, aber ich habe es mit Cs kaum geschafft. Ich sagte, es ist mir egal, ich möchte mein eigenes Unternehmen gründen - ich brauche keinen Abschluss. Jedes Geschäftsprojekt, das ich gestartet habe, ist jedoch gescheitert, und ich befand mich in einer lähmenden Verschuldung. Meine Beziehungen zu Familie und Freunden waren angespannt. Ich schämte mich ständig um meine Mutter und meine Freunde, die glaubten, ich sei frei. Ich nahm durch ständiges bequemes Essen zu. Ich habe jahrelang mit Depressionen und Selbstmordgedanken gelebt. Obwohl ich von Natur aus extrovertiert war, hatte ich tiefe soziale Angst und wollte mich vor neuen Menschen verstecken. 2018 ging ich zum Arzt und bestätigte, dass ich eine schwere Depression hatte und wusste, dass ich irgendwie ausbrechen musste. Wenn ich mich vorher anstrengte, musste ich alle Register ziehen. Aber ich scheiterte immer wieder, selbst nachdem ich meine höchsten Streifen überwunden hatte.
Mein enger Freund rief mich am 12 im Juni dieses Jahres an und weckte mich, wie sehr ich mein Leben zerstörte. Ich habe mich für einen Kampf entschieden, als würde ich nie wieder die Chance bekommen. Und bei GOTTES Gnade, hier bin ich heute. Ich bin über 500-Zeiten zurückgefallen, aber der Schmerz der Vergangenheit ist nichts im Vergleich zu der Freude des gegenwärtigen Augenblicks und meiner Erwartung einer besseren Zukunft. Ich bete aufrichtig, dass jeder sich befreien und sein bestes Leben führen kann.
VERKNÜPFUNG - Nach 13 JAHREN des Versuchs aufzuhören, danke GOTT für die kostenlosen und sauberen 90-Tage!
by iForerunner
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