Kaltes Wasser tötet Dränge, viele Verbesserungen

In ein paar Stunden werde ich im Hardmode die 30-Tage-Marke erreichen. Um ehrlich zu sein, fühlten sich 30 Tage überhaupt nicht schwer an. Tatsächlich war dies meine bisher längste und zugleich einfachste Serie. Ich habe in den letzten drei Jahren zweimal 14-tägige Streaks gemacht (dh als ich NoFap entdeckte), aber sie fühlten sich extrem hart an.

Vorteile:
– Beseitigung von Gehirnnebel
- Mehr Energie
– Mehr Friedlichkeit
– Besserer Fokus
– Weniger Schlaf
– Kann viel besser sprechen
– Musik klingt noch besser
– Das Aufwachen fühlt sich so einfacher an
– Fühlen Sie sich tagsüber nicht mehr so ​​schnell müde, schwach oder ausgelaugt

Der lebensverändernde Tipp meiner Reise:
Wann immer Sie einen Drang verspüren, erstellen Sie eine neue Aktion. Wiederholen Sie es viele Male.

In meinem Fall habe ich ein paar Eisbeutel gemacht. Immer wenn ich den Drang verspüre, stecke ich einfach ein paar Eisbeutel in meine Nüsse. Alternativ nehme ich eine Schüssel mit kaltem Wasser und tauche meine Nüsse hinein oder dusche sogar kalt.

Sobald mein Penis Angst vor Kälte bekommt und der Ständer stirbt, muss ich keine Willenskraft mehr aufbringen. Dieser Ansatz ist das Gegenteil von dem, was ich zuvor verfolgt habe. Ich habe mental immer gegen den Drang gekämpft, und dann ist der Boner gestorben. In diesem Fall stirbt mein Boner zuerst, was automatisch dazu führt, dass mein Drang machtlos wird. Daher habe ich noch genügend Willensreserven übrig. Da ich dafür nicht viel Willenskraft aufbringe, verspürte ich dieses Mal keine Schwierigkeiten. Es fühlte sich so einfach an.

Früher, als ich geistig und nicht körperlich kämpfte, fühlte sich Nofap wie ein Schwierigkeitsgrad von 10/10 an. Es war zu anmaßend. Ich würde in maximal 4-5 Tagen aufgeben und in diesen kleinen Zyklen stecken bleiben.

Im Grunde habe ich eine konkurrierende Aktion geschaffen, die meinen Trieben entspricht.

Drängt -> PMO
(Alte Assoziation)

Drang -> Kaltes Wasser
(Neuer Verein)

Im Wesentlichen konkurrieren jetzt beide:

Drang -> Kaltes Wasser oder PMO nehmen??
(Die Entscheidung für kaltes Wasser schwächt die PMO-Assoziation und stärkt die Assoziation mit kaltem Wasser. Dies ist eine Neuverkabelung, dh die Schaffung einer konkurrierenden Aktion und die Schaffung einer neuen Aktion, die stark genug ist, um die alte Aktion zu ersetzen) (auch bekannt als Goldene Regel der Gewohnheiten)

*Wenn Sie in einer Beziehung sind, könnte die konkurrierende Handlung Sex sein

Zuvor habe ich einfach auf PMO verzichtet, ich habe nur die Leitungen entkoppelt, das heißt, ich habe keine konkurrierenden Maßnahmen für die Dringlichkeiten erstellt. Daher glaubte und assoziierte mein Gehirn weiterhin, dass Drängen PMO bedeutet

VERKNÜPFUNG - 30 Tage Hardmode – Ein Tipp, der mir geholfen hat, zum ersten Mal seit 30 ​​Jahren 3 Tage zu erreichen

by eine eidesstattliche Erklärung