Letzten Freitag habe ich eine 90-Tage-Serie abgeschlossen. Ich dachte, ich würde einige Gedanken mit Ihnen teilen, um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen. Entschuldigung für den sehr langen Beitrag.
Ich habe vor zwei Jahren drei Monate lang NoFap gemacht und dann erneut PMO gemacht. Der Unterschied liegt dieses Mal in meinem Ansatz. Ich habe gelernt, dass Dopamin, ein Neurotransmitter im Gehirn, eine entscheidende Rolle bei der Motivation spielt. Zu viel Dopamin wird ausgeschüttet und Ihr Gehirn wird Dinge, die Motivation erfordern, als ermüdender empfinden, wie Lesen, Musik spielen, Arbeiten, das Haus putzen oder kochen. Suchen Sie auf YouTube nach „Verbesserungspille Dopamin“, um weitere Informationen zu erhalten.
Also habe ich jede Woche eine Dopaminquelle in meiner Umgebung gestoppt. In der ersten Woche habe ich PMO gestoppt. In den folgenden Wochen (ich kann mich nicht an die Reihenfolge erinnern) habe ich die folgenden Regeln übernommen, jede Woche eine:
– keine Videospiele
- kein Alkohol
- kein Zucker
– kein Kaffee oder Tee
– 1 Film pro Woche in jeder Fremdsprache, die ich kann, außer mit Freunden und keine dummen Videos/Gags im Internet (für mich war es Failblog, aber für einige wäre es 9gag)
– 3 Musik pro Woche, wenn ich alleine bin
Ich denke, der Eindruck einer ständigen Verbesserung hat bei der extremen Schwierigkeit geholfen. Und erwarten Sie auch nicht, dass sich alle negativen Aspekte Ihres Lebens auf einmal ändern. Jeder macht es im Januar und wir wissen, wie das funktioniert.
Nach der Supermachtperiode (höchstens ein Monat) fühlte ich mich so beschissen! Ich hatte das Gefühl, dass ich es war tot. Ich kann mich nicht erinnern, wie lange, vielleicht einen Monat. Und am Anfang fühlte ich mich lange Zeit schrecklich Wut Manchmal. Sondern eine Wut, die nicht gegen jemanden gerichtet ist und keine erkennbare Quelle hat.
Meine Wahrnehmung von Mädchen hat sich enorm weiterentwickelt. Ich war nicht mehr von ihrem Körper besessen und fühlte mich tatsächlich angezogen. Ich begann den wahren Charme zu erkennen, den manche haben. Zum Beispiel begann ich, Mädchen zu lieben, die lächeln. Ich fühle mich nicht mehr von Instagram-/Duckface-Typen angezogen.
Ich fing an, sehr oft auszugehen. Je weniger „Drogen“ ich hatte, desto mehr konnte ich dies durch soziale Aktivitäten kompensieren. Und wissen Sie was, es ist großartig!
Dann ging es mir immer besser. Irgendwann habe ich die Regel hinzugefügt:
– eine kalte Dusche am Morgen.
Dieser ist ziemlich stark. Ich denke, dass es von allen anderen Regeln diejenige ist, die mir mehr Energie und Glück gegeben hat.
Jetzt sind die Supermächte zurück. Ich habe Selbstvertrauen und gehe, als wäre ich der König des Bürgersteigs. Ich rede problemlos mit jedem. Ich arbeite und spiele hart. Ich bin immer noch von Widrigkeiten im Leben betroffen, aber ich akzeptiere den Schmerz.
Jetzt ein paar Ratschläge:
- Das Leben ist großartiger, als du dir vorstellen kannst. Sie werden sich wieder wie ein Kind fühlen, das über alles staunen kann. Sie werden sich äußerst kraftvoll fühlen. Ich fühlte mich eine Zeit lang tatsächlich wie ein Gott (ja, das ist größenwahnsinnig, aber es hat mir auch geholfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben).
- Du wirst höchstwahrscheinlich scheitern. Dann was ? Erwarten Sie, dass alles in Ihrem Leben ein Erfolg wird? Wenn du das tust, dann lebst du nicht in der Welt, in der ich lebe. Scheiße passiert. Wir sind Tiere mit einem verdammt dummen Gehirn, das nicht gehorcht. Akzeptieren. Und versuche es erneut. Ich bin schon mehrfach gescheitert und werde vielleicht noch einmal scheitern.
– Das Wichtigste, was ich zu erkennen glaube und das für mich wichtiger ist als der Inhalt der Regeln, ist, dass man den Schmerz akzeptieren muss. Besonders am Anfang, wenn Sie deprimiert, gelangweilt oder was auch immer sind, werden Sie Zuflucht bei einer Ihrer „Drogen“ suchen wollen. Und es wird weh tun, wenn Sie das Gewohnheitsmuster durchbrechen wirklich sehr, sehr weh. Aber Sie werden es lernen und beim nächsten Mal wird es weniger schrecklich sein, wenn Sie Ihrem Gehirn die Widerstandskraft und Willenskraft beibringen.
– Nicht gucken, kanten oder auf andere Weise „Mädchen“ googeln. Halten Sie sich von jedem möglichen Auslöser fern. In unserer Gesellschaft ist es schwer, aber wenn Sie eine anzügliche Anzeige oder einen anzüglichen Arsch sehen, schauen Sie einfach nach unten.
Ich empfehle, mindestens drei Monate lang den Hard-Modus zu betreiben. Ich bin so wählerisch (und ein schlechter Verführer), dass ich de facto von Anfang an im harten Modus bin. Tu es nicht für die Mädchen, tu es für dich, für deine Heilung.
– Mach Sachen mit deinem Körper. Als ich mit NoFap begann, liebte ich Sport bereits. Es handelt sich um eine natürliche und gesunde Dopaminquelle, die Ihnen dabei hilft, die durch Ihre Anstrengungen entstehende Anspannung abzubauen.
Eines habe ich gelernt: Tanzen ist großartig. Ich fühle mich weniger wie ein Geist als vielmehr wie ein Körper und Geist. Aber Vorsicht: Tanzen mit einem Partner könnte ein Auslöser sein. Versuchen Sie, einen Tanz zu finden, der nicht sexuell ist, wie zum Beispiel Volkstanz.
Auch Kochen, Reparaturen und Spaziergänge in der Natur sind tolle Dinge, die dich in Bewegung bringen.
– Halten Sie sich von sozialen Medien fern. Ich hatte nie eins, aber ich sehe, dass jeder von dieser stark vereinfachten Version des Lebens besessen ist. Wenn du dich als jemand erkennst, der sich Profile von Mädchen ansieht, die er gerade erst kennengelernt hat, halte dich bitte aus dieser Scheiße heraus. Es macht stark süchtig und ist weniger profitabel als echte menschliche Interaktion.
– Obwohl ich regelmäßige Meditation noch nicht in mein Leben integriert habe, kann ich Ihnen versichern (da ich den ganzen Tag bei mehreren Retreats, darunter einem einmonatigen, meditiert habe), dass Meditation ein sicherer Weg zu Selbstbeherrschung und wahrem Glück ist.
– NoFap Reddit ist eine Inspirationsquelle, wenn Sie auf Ihrer Reise deprimiert sind.
Ich hoffe, dass Sie diesen Beitrag nicht als Angeberei auffassen. Alle in diesem Beitrag erwähnten Vorteile können Ihnen zugute kommen, und ich wünsche es mir von ganzem Herzen. Sie werden es sicherlich an Ihr Leben und Ihre Persönlichkeit anpassen, aber ganz sicher werden Sie nie mehr zurückgehen, wenn Sie erst einmal schnell die Vorteile von NoFap/Dopamin ausprobiert haben.
VERKNÜPFUNG - +90 Tage: meine Reiseroute
By Rahula59
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