Meine persönliche Geschichte mit Pornosucht ist ziemlich einfach, ein- und ausgeschaltet. Ich werde dich damit nicht zu Tode langweilen. Hier ist nur mein Wissen, das nach drei Jahren Kampf gegen die Sucht zu funktionieren scheint. (Beachten Sie, dass alle diese voneinander abhängen).
1. Verwalten Sie Stress
Die Schlange taucht am häufigsten nach einem stressigen Tag auf, wobei andere Probleme vor Ihnen liegen. Es bietet Ihnen süße Flucht für Minuten, sogar Stunden. Aber jedes Mal, wenn Sie nachgeben, schwächen Sie sich, verlieren, Sucht gewinnt. Also sei vorbereitet. Wenn Sie wissen, dass Sie eine stressige Zeit vor sich haben, sage ich es einfach: LEEREN SIE SICH. Masturbieren Sie einmal, zweimal am Tag, bevor Ihre stressige Zeit beginnt. Wenn Sie dann müde, gestresst oder sogar wütend nach Hause kommen, stehen Sie nur einer Herausforderung gegenüber: Ihrer Sucht. Ihr natürlicher Drang zur Fortpflanzung wird Ihre Sucht nicht verstärken.
2. Trainiere deinen Geist
Dies mag das Schwierigste von allen sein und es ist das, womit ich selbst am meisten zu kämpfen habe. Es sind verschiedene Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, die weitgehend von Ihrer Persönlichkeit abhängen. Es ist auch mit dem Training Ihres Körpers verbunden, also verzeihen Sie mir, wenn ich hier ein chaotisches Argument vorbringe.
- Treppen nicht Aufzüge (Disziplin)Warum? Jedes Mal, wenn Sie die Treppe über den Aufzug nehmen, entscheiden Sie sich dafür, das zu tun, was schwieriger ist, und Sie entscheiden sich dafür, sich nicht wohl zu fühlen. Je mehr Sie dies tun, desto mehr bringen Sie Ihrem Verstand bei, zu der einfachen, bequemen Sache „NEIN“ zu sagen. Pornografie ist auch einfach und bequem. Lernen Sie, wie Sie sich dagegen wehren können, indem Sie Ihren Geist auf ähnliche Weise trainieren. Es ist nicht nur eine Treppe, gehen Sie nicht auf Fast Food, kochen Sie sich. Mach den Abwasch, nicht später, jetzt. Gehen Sie, nehmen Sie nicht das Auto oder den Bus.
- Reinigen Sie Ihr Zimmer (Hummerjunge)
Ein sauberer, gut organisierter Raum, in dem Sie leben, hilft Ihrem Geist auf magische Weise, produktiver zu werden, da Sie Ablenkungen und Hindernisse minimieren, die Sie davon abhalten, Dinge zu erledigen. Es wird einfacher sein, diszipliniert zu bleiben. Stellen Sie mindestens einmal pro Woche einen bestimmten Tag ein, an dem Sie reinigen. Werfen Sie alles weg, was Sie nicht brauchen, oder legen Sie es in Kisten, verstecken Sie es auf dem Dachboden. Wenn Sie so viel Zeug haben, dass es Sie am Putzen hindert, werden Sie höchstwahrscheinlich die Reinigung überspringen, sich schlecht fühlen und dann werden Sie höchstwahrscheinlich aus diesem unordentlichen, deprimierenden Raum, in dem Sie sich mit Pornos befinden, entkommen wollen.
- Lesen Sie vor dem Schlafengehen gute Bücher
Erfahren Sie mehr über die Welt, erweitern Sie Ihren Horizont, fordern Sie Ihren Geist mit neuen Ideen heraus. Dies wird Sie ablenken und Ihnen zusätzliche Zeit von Ihrem Tag nehmen, an dem Sie sich Pornos ansehen können. Das Lesen vor dem Schlafengehen bringt Sie auch vom Computer weg (Porn Portal of Doom), es macht Sie müder, weil Sie nicht blauem Licht ausgesetzt sind und es leichter einschlafen kann. (Einige Empfehlungen: Der Weg des überlegenen Mannes, Die goldene Regel, Erleuchteter Sex, 12 Regeln für das Leben, Der Gulag-Archipel, Die Suche des Menschen nach Sinn oder irgendetwas von Viktor Frankl)
- Sprich mit deinen besten Freunden
Über all die Dinge, die deinen Verstand plagen. Dies wird helfen, Stress und Ängste abzubauen, was Pornos weniger attraktiv macht, um Ihren Problemen zu entkommen. Es kann Ihnen auch helfen, wenn Sie jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig sind. Auch mehr Zeit von zu Hause weg.
- Erinnern Sie sich täglich daran, warum Sie aufhören möchten
Ich bin mehrmals „zurückgefallen“, weil ich mir vorgemacht habe zu glauben, dass Pornos nicht schlecht sind, weil jeder sie benutzt. Ich habe mich davon überzeugt, dass ich eine gesunde Beziehung dazu haben könnte. Ich kann absolut nicht 100%, es ist stärker als ich, es gerät jedes Mal außer Kontrolle. Aufhören ist die einzige Option für mich. Mein größter Grund war, dass ich echten Sex einfach nicht mehr als angenehm empfand. Pornos waren aufregender als echter Sex, was lächerlich ist, wenn man nur eine Sekunde darüber nachdenkt. Außerdem konnte ich nicht mehr so lange durchhalten wie früher, was mir fremd war, denn wenn du älter wirst, solltest du erfahrener, ruhiger und besser Sex haben, oder?
- Wenn Sie einen Rückfall haben, vergessen Sie es schnell
Asess, was schief gelaufen ist, dann mach dich einfach wieder auf den Weg. Denken Sie nicht darüber nach, denken Sie nicht, dass Sie all Ihre Fortschritte zerstört haben (Sie haben es nicht getan!). Steigern Sie Ihre Bemühungen, erinnern Sie sich daran, warum Sie in diesem Chaos sind. Die meisten Raucher müssen es oft versuchen, bevor sie Erfolg haben. Bei Pornos ist es das gleiche wie bei jeder Sucht. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie bei Ihrem ersten Versuch aufhören, weil Sie nicht aufhören können. Sie müssen zuerst lernen, wie man aufhört!
3. Trainiere deinen Körper
Dein Körper ist keine von deinem Geist getrennte Sache. Es ist auch dein Verstand. Dein Geist kann deinen Körper lehren, aber dein Körper kann auch deinen Geist lehren. Das ist, wenn Sie Feinmotorik lernen, ein Instrument spielen lernen, richtig hocken und Kreuzheben lernen. Die meisten Leute erschweren dies, gehen ins Fitnessstudio, heben schwere Sachen und steigen dann Treppen, bis Sie erschöpft sind. Jedes Mal, wenn du gehst, strebst du nach Verbesserungen und suchst dein Limit. Sie sollten am Abend wirklich müde sein.
Warum hilft Ihnen das bei der Bekämpfung der Pornosucht?
- Es baut DisziplinEs spielt keine Rolle, für welchen Sport Sie sich entscheiden. Ich empfehle Langhantel-Krafttraining, aber es kann Kampfsport, Yoga, Rudern, Radfahren, Klettern, Schwimmen, Laufen auf Hügeln usw. sein ETWAS GENIESSEN SIE, weil Sie sich sonst nicht daran halten. Streben Sie nach Verbesserungen in jedem Training, erhöhen Sie die Arbeitsbelastung, das Gewicht, die Zeit, verbessern Sie die Technik, trainieren Sie nicht, trainieren Sie!
- Weniger Freizeit in der Gefahrenzone Angenommen, Sie gehen viermal pro Woche ins Fitnessstudio: Dies sind 4 bis 4 Stunden Ihrer Freizeit pro Woche, in denen Sie nicht zu Hause sind, sich langweilen und den Drang bekämpfen.
- Es macht dich ** selbstbewusster. ** Sich zwischen eine mit schwerem Gewicht beladene Langhantel und den Boden zu bewegen, ist gefährlich und bedrohlich. Aber du wirst dich durchsetzen, es wird Monate dauern, bis du die richtige Technik gelernt hast, aber du wirst lernen, es wird Jahre dauern, bis du wirklich stark bist, aber du wirst es irgendwann schaffen. All dies wird Sie verändern. (Beachten Sie, dass „schwer“ immer relativ ist. Für Anfänger sind 60 kg bei Kniebeugen SCHWER.)
- Das Beste ist, es wird dich auch machen attraktiverfür Frauen und Männer gleichermaßen, sowohl physisch als auch psychisch, denn Vertrauen ist sehr wichtig, um einen Partner zu finden. Sie haben mehr Verabredungen, mehr Beziehungen, mehr Sex = weniger Zeit zum Anschauen von Pornos. (Dies kann auch Ihr primäres Ziel sein, viel für mich gearbeitet!).
- Du wirst machen Neue Freunde Wer die richtige Einstellung hat. Gehen Sie in ein Fitnessstudio oder einen Sportverein, in dem die Leute die richtige Einstellung zum Training haben. Das heißt: schlau und diszipliniert sein. Sie werden inspirierende Menschen treffen, von denen Sie lernen können, Sie werden Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern und sich in der Nähe von Fremden, insbesondere heißen Mädchen, wohler fühlen (die Endgegnerin für Ihr Vertrauen sozusagen).
- Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich gesund ernähren. Der ganze Zucker, die schlechten Fette und der Mist in unseren verarbeiteten Lebensmitteln machen uns müde, schwach und unsere Eingeweide entzündet. Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio ist SEHR KLEIN, wenn Sie nicht richtig essen. Wenn Sie also trainieren, neigen Sie eher dazu, Ihre Ernährung aufzuräumen, was Ihnen ein längeres, besseres und angenehmeres Leben ermöglicht. Eine Entzündung ist auch eng mit einer Depression verbunden, aber schauen Sie selbst nach. Oh, und du musst auch lernen, wie man kocht, was dir die Zeit nimmt, in der du dir Pornos ansehen kannst.
Ich könnte weitermachen, wie viel positive Wirkung (Kraft) Training auf Ihr Leben haben wird, aber ich denke, Sie sehen das Bild, wie es Ihnen helfen kann, PORNOSUCHT zu überwinden.
Ich hoffe, das hilft.
Prost und viel GlückA.A.
PS: Ich denke, NoFap funktioniert auch, aber es ist wie bei einer Diät. Wenn es auf Ihrem System zu hart ist, können Sie es nicht aufrechterhalten. PornFree ist nachhaltiger, Masturbation kann vollkommen gesund sein und deshalb würde ich es empfehlen.
VERKNÜPFUNG- Meine zwei Cent nach 3 Jahren des Kampfes
By AaronArdor
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