Letztes Jahr habe ich festgestellt, dass NoFap so einfach ist, wenn ich täglich kalt dusche. Es senkt meine Sucht nach pornografischem und provokativem Material dramatisch. Ich muss meine Willenskraft nicht mehr einsetzen, um meine Hand von meinem Schwanz zu halten. Ich habe nicht den Wunsch, auf Pornoseiten zu gehen. Wenn ich versehentlich auf provokative Inhalte im Internet stoße, habe ich keine wirkliche Lust, damit zu masturbieren, weil es sich für mich tatsächlich sehr unnatürlich und seltsam anfühlt, dies zu tun.
So dusche ich jeden Tag kalt, um NoFap ganz einfach zu machen:
- Nimm super kalte und kurze Duschen zweimal ein Tag; Gleich nachdem ich morgens aufgewacht bin, noch eine nachmittags um 4: 30 zu 5PM.
- Jede Kaltdusche dauert nur etwa 2 Minuten.
- Ich benutze ein sehr spezifisches Atemmuster um kalte Duschen 100000 mal weniger schmerzhaft zu machen: Ich atme so schnell ich kann ein und atme so viel Luft wie möglich ein, um meine Lungen zu füllen. Aber ich atme so langsam ich kann aus. Ich achte auch darauf, dass meine Brustkorb nicht zu angespannt oder zu entspannt sind. Ich wechsle im Grunde nur zwischen schnellem Einatmen und langsamem Ausatmen.
- Ich benutze keine Seife, ich benutze nur kaltes Wasser, es sei denn, ich möchte mich reinigen.
- Normalerweise vermeide ich es, mir beim kalten Duschen den Kopf zu waschen, es sei denn, ich dusche richtig. Weil ich lange Haare habe und sie nicht zweimal am Tag trocknen muss.
- Wenn ich eine lange und richtige Dusche mit Körperwäsche und Shampoo nehmen muss, verwende ich etwas wärmeres Wasser, aber dann stelle ich sicher, dass ich am Ende der Dusche auf das kälteste Wasser, das ich bekommen kann, ausweiche und meinen Körper für 2 Minuten spüle.
- Ich ging immer direkt zum kältesten Wasser, ich begann zuerst mit heißem Wasser und wechselte dann allmählich zu kaltem Wasser, aber ich fand, dass es kalte Dusche weniger effektiv macht.
Ich denke, es gibt eine starke Korrelation zwischen Körpertemperatur und Libido. Ich werde sehr wahrscheinlich geil, wenn meine Körpertemperatur hoch ist. Deshalb stelle ich neben kalten Duschen auch sicher, dass ich im Schlaf keine Decken benutze, die zu dick und warm sind, sonst würde ich nachts oder morgens geil werden.
Ich habe mit allen möglichen Variablen experimentiert. Ich habe versucht zu ändern, wie oft ich dusche, wie lange ich kalt dusche und wann ich dusche. Und nach Monaten und Monaten des Versuchs und Irrtums ist der oben genannte Zeitplan für kalte Duschen der effektivste, mit dem ich am Ende endete.
Im Gegensatz zu den meisten Menschen in dieser Community habe ich eine ganz andere Philosophie, wenn es um NoFap geht. Ich bin kein großer Fan von Willenskraft. Ja, natürlich können Sie NoFap 90 Tage lang allein mit Ihrer Willenskraft machen. Aber die meisten Menschen fallen zurück, die meisten Menschen müssen mehrmals scheitern, bis sie es auf 90 Tage schaffen. Und selbst wenn sie 90 Tage ohne PMO erreichen, wie sollten sie das nach 90 Tagen beibehalten? Wenn NoFap nur auf Willenskraft basiert, gibt es ein Problem: Sie müssen Ihren sexuellen Drang jeden Tag für den Rest Ihres Lebens bekämpfen, was weder Spaß macht noch nachhaltig ist.
Meine Philosophie ist, dass Sie Ihre sexuellen Impulse nicht unterdrücken, sondern verhindern, dass sie überhaupt auftreten - indem Sie täglich kalt duschen -, damit Sie sie nicht einmal unterdrücken müssen. Sie müssen sich keine Sorgen um einen Rückfall machen, wenn Sie nicht den Wunsch haben, überhaupt zu ficken. Du willst ficken, weil dein Gehirn dazu neigt, nach Stimulationen zu suchen. Wenn Sie täglich kalt duschen, wird diese Tendenz drastisch reduziert. Ich persönlich denke, mein Ansatz ist so viel einfacher und nachhaltiger als die Verwendung von Willenskraft.
VERKNÜPFUNG - Wie ich NoFap mühelos gemacht habe.
By dogrider69
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