Displacement-Aktivitäten
- Trainiere (Kniebeugen scheinen bei vielen Nofappern beliebt zu sein).
- Yoga oder Stretching machen.
- Groom yourself (duschen, Fingernägel rasieren, Rasur, Zahnseide, Zähne putzen, Zungenschaber benutzen, Wäsche waschen, etc.).
- Holen Sie sich Squeeze Balls für Ihre Hände (drücken Sie den Squeeze Ball und nicht Ihren Schwanz).
- Spazieren gehen.
- Lies ein Buch, anstatt im Internet zu surfen.
- Mit Leuten abhängen.
- Tritt einem Club (oder Clubs) bei.
- Reinigen Sie das Haus / Wohnung / Zimmer.
- Fix etwas um das Haus herum.
- Beginne eine Arbeit, die du verschoben hast.
- lerne etwas Neues (eine Sprache, ein Musikinstrument, Kochen, einen Zauberwürfel lösen usw.).
- 2 Minute Auszeit.
Vermeidungstechniken
- Löschen Sie Ihren Porno-Ordner, löschen Sie Ihre Porno-Links.
- Installieren Sie einen Porno-Blocker (keine sexy Bilder mehr).
- Keine Umrandung, Punkt. Berühren Sie sich nur, wenn Sie Ihren Körper reinigen oder urinieren (siehe oben Squeeze Ball).
- Bleibe an öffentlichen Orten.
- Bleiben Sie vom Computer oder vom Telefon fern, außer für eine bestimmte Aufgabe wie
Bankwesen, Arbeit, Schularbeit, E-Mail, SMS, Überprüfung NoFap, Überprüfung der
Nachrichten usw. und dann abmelden. - Wenn Sie anschwellen, bleiben Sie vollständig vom Computer oder Telefon fern.
- Surfen Sie nicht sinnlos im Internet, da Sie irgendwann auf einen Auslöser klicken werden.
- Tragen Sie dicke Hosen mit einem Gürtel.
- Geh nur ins Bett, wenn du schlafen gehst.
- Sofort nach dem Aufstehen aufstehen.
- Bier, Wein, Likör und Kanne: vermeide diese, bis du deine Flappy-Impulse kontrolliert hast.
Mentale Motivation
- Denk daran, warum du das tust.
- Dieses starke Gefühl des Selbstbewusstseins erlangen und den Menschen in die Augen schauen können.
- Es wird hört niemals sei ein Tag, an dem Porno dich glücklich und erfüllt verlassen wird.
- Erinnere dich daran, wie beschissen du dich fühlst, nachdem du versagt hast.
- Denken Sie daran, dass, wenn Ihre Lustzentren sich neu verkabeln, Sie beginnen werden, die Erfahrungen Ihres Lebens lebendiger zu genießen.
- Wenn du versagst, trainierst du dich selbst als mittelmäßig.
- Wenn du versagst, bereite dich darauf vor, deine Männlichkeit zu verlieren.
- Wenn du es versaust, dann beobachtet dein Sexleben andere Leute beim Ficken. Dies trainiert Ihr Gehirn zu einem Beta-Männchen.
- Wenn du versuchst, wirst du dich in deinem Leben betäuben (dein einziges Leben) und du wirst niemals die Hoffnung haben, dich selbst zu vervollständigen.
- Ein Bruchteil der Frauen in Pornos führt ein missbrauchtes Leben. Sie möchten nicht zum Schaden einer anderen Person beitragen.
- Durch Pornos und Fapping siehst du Frauen falsch an. Du willst nicht dieser Typ sein.
- Die Leute können spüren, dass du ein Beta-Mann bist, wenn du versuchst. Sie können es spüren.
- Wenn du nicht fappst, wirst du mehr Alpha. Alpha heißt nicht
aggressive Douchebag, ich kenne buddhistische Mönche und Laienmeditatoren, die sind
sehr Alpha und sehr gute Leute zur gleichen Zeit. - Mach kein Nofap, um eine Frau in dein Bett zu bekommen, mach es für dich.
- Denken Sie daran, wenn Sie keine ED haben Du wirst es schließlich bekommen.
- Denken Sie daran, dass, wenn Sie ED haben, NoFap es heilen wird (wenn es keine zugrunde liegenden medizinischen Probleme gibt).
- Sie haben die Freiheit, sich keine Gedanken über Ihren Browserverlauf zu machen.
- Sie werden die Freiheit haben, diese zweite, versteckte, verrückte Persönlichkeit nicht zu haben.
- Sie werden eine empfindlichere und normale Genitalreaktion haben (dh kein Todesgriff / Tod-Schlick-Syndrom mehr).
Verbessere dein Engagement
- Bestätigen Sie sich selbst, dass Sie ein Problem, eine Sucht sogar haben.
- Machen Sie eine öffentliche Verpflichtung zu stoppen aufhören (für die meisten von uns ist dies ein
anonymes aber öffentliches engagement wie hier auf nofap, für manche könnte es sein
ein vertrauenswürdiger Kumpel oder deine SO). - Wenn Sie einen Accountability-Partner haben, rufen Sie ihn an oder schreiben Sie ihn, wenn Sie anschwellen.
- Markieren Sie Ihre Nofap-Tage in einem Kalender ('x' jeden Tag mit einem
farbiger Marker, wenn Sie einen Rückfall haben, dann 'x' an jedem folgenden Tag Ihres
neuer Streifen mit einem andersfarbigen Marker). Das muss nicht sein
Papier verwende ich meinen iPad Kalender. - … Aber denken Sie daran, dass jeder Tag Tag 1 ist, egal wie hoch Ihr Zähler ist.
- Veröffentliche auch deinen Fortschritt auf NoFap. Posten Sie täglich, wenn Sie durch ein raues Stück gehen.
- "Low Fap" funktioniert nicht, kalter Truthahn ist der beste Weg.
- Gehe zur NoFap und hilf anderen.
- Meditation.
- Identifizieren Sie Ihre Auslöser (Stress, Angst, Langeweile, irgendeine Art von wahrgenommenem Versagen) und erkennen Sie, dass eine FAP-Sitzung nicht hilft.
Tricks des letzten Urlaubs
- Kalte Duschen.
- Wenn kalte Duschen für Sie zu traumatisch sind, dann waschen Sie Ihr Gerät mit einem
kaltes Gesichtstuch, bis der Drang vorüber ist. Waschen Sie Ihr Gesicht in kaltem Wasser
kann auch funktionieren. - Wenn Sie nicht im harten Modus arbeiten, lassen Sie Ihre Frau oder Ihren Mann Ihre Anspannung „abbauen“.
Dieser Beitrag handelt nur von Phase I von nofap. In der Phase II von nofap geht es um Sinn und nicht um Vergnügen.
Endlich
- Herunterfallen. Aufstehen.
- Herunterfallen. Aufstehen.
- Herunterfallen. Steh auf.
- Herunterfallen. Aufstehen.
- Herunterfallen. Aufstehen. Aufbleiben. Anderen helfen.
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