"Warum bin ich so pornosüchtig?"
Bevor Sie mit dem Neustart beginnen, müssen Sie zunächst herausfinden, warum Sie so verdammt süchtig nach Pornos, Masturbation und Orgasmus (PMO) sind. Sie müssen ein Verständnis für Ihr Gehirn erlangen und sich immer daran erinnern, dass Sie, sobald Sie süchtig sind, immer süchtig werden.
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Gut, dein Rücken. Das war ein intensives Zeug. Nachdem Sie sich diese Videos angesehen haben, sollten Sie jetzt wissen, dass Pornos für das Gehirn tödlich sind. Wenn Sie das nicht wissen, gehen Sie zurück und schauen Sie es sich noch einmal an!
"Ich möchte PMO verlassen ... FÜR IMMER!"
Whoa, mach langsam ... Heuschrecke. Ich habe noch etwas theoretische Arbeit für Sie, bevor Sie sich enthalten. Sie müssen sich vorbereiten, denn dies wird der härteste Kampf sein, dem Sie jemals begegnen werden.
1. Warum beendest du Pornos?
Das ist wichtig. Sie müssen einen starken Grund finden, um mit Pornos aufzuhören. Ein guter Grund. Was ist ein fester Grund, den Sie fragen? Ein solider Grund ist einer, der nicht durch Faktoren wie Ort, Zeit, Stimmung, andere Abhängigkeiten, Menschen usw. beeinflusst wird. Haben Sie so viele Gründe wie möglich, aber stellen Sie sicher, dass Sie einen soliden Grund haben.
Mein fester Grund ist dies: Ich möchte ein Mann sein. Denken Sie James Bond. Ruhig und gesammelt, ein Alpha-Männchen.
Meine anderen Gründe: Ich möchte Emotionen FÜHLEN, ich möchte mich mit Menschen verbinden, ich möchte mich verlieben, ich möchte den Rest meines Lebens mit dieser einen Person verbringen… :) Ich könnte für immer weitermachen.
Suchen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre Gründe auf. Ich empfehle Ihnen, kein Buch zu verwenden. Nur für den Fall, dass es in die falschen Hände gerät. Ich benutze Springpad; Besuchen Sie eine App für Android-Telefone, iPhone, iPad und für Desktop-Computer springpadit.com.
Sie brauchen einen soliden Grund, denn das ist Ihre letzte Verteidigungslinie und auch der Treibstoff, der Sie dazu bringt, Ihr Ziel voranzutreiben.
2. Zerstöre alle porno- / pornbezogenen Gegenstände
Dies ist auch wichtig. Wenn Sie ein Porno-Stash haben, löschen Sie alles PERMANENTly. Wenn Sie Magazine haben, die sexuelle Themen enthalten, werfen Sie sie weg.
Das Geld, das Sie für Escorts, Prostituierte, Pornoseitenabonnements gespart haben, spenden es für wohltätige Zwecke oder verbringen es woanders.
Befreien Sie sich von den Lesezeichen Ihrer Pornoseiten, Links zu Ihrem Lieblings-Pornostar usw.
ZERSTÖREN SIE ALLES, WENN SIE MÜSSEN ... natürlich.
3. Auslöser und Hinweise TEIL 1
Sobald Sie Ihren Neustart gestartet haben, werden Sie VIELE Dränge zum Rückfall haben. Es wird passieren. Aber keine Sorge, ich bin für dich da.
Uns Porno-Süchtige haben die härteste Sucht, aufzuhören, weil Sex ÜBERALL ist. Fernsehen, Radio, Internet, der Strand, Billboards, Ihre Gedanken und sogar diese alte Dame, die sich bückt, um ihre Schlüssel aufzuheben, kann einen Drang auslösen. Du musst dich daran erinnern, weil die Chancen gegen uns sind.
Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie entweder verursachen oder anfälliger für Dränge machen
- Beobachten Sie die "ungezogenen" Kanäle im Fernsehen. Frech, frech. Vermeiden Sie einfach diese Kanäle.
- Das Ansehen von YouTube-Videos, die Sie kennen, enthält etwas Sexuelles. (Frauen trainieren, Yoga-Tutorials, Rap-Videos, Prominente etc.) Dies war meine häufigste Ursache für Rückfälle.
- Suche nach 'Hintergrundbildern'. "Ich suche nur nach unschuldigen Tapeten", sagen Sie, aber wir wissen beide, dass dies jetzt enden wird. Von coolen Tapeten -> heißen Tapeten -> Bikini Babes -> Bikini Babes ohne Bikinis -> Pornos. Das nennt man
- 'Kanten', es ist wie auf einer Klippe und man kommt immer näher an die Kante heran, nur um dort unten zu sehen ... und BOOM! Du fällst, in diesem Fall RELAPSE.
- Erektionen. Sie möchten keine Erektion verschwenden, oder? Wenn Sie eine Erektion bekommen, starren Sie auf Ihren Penis und sagen Sie Folgendes: „Der Penis wird zum Urinieren und für SEXY TIME mit einem REAL PARTNER verwendet.“
- Stimmung. Beachten Sie, dass ich nicht "schlecht gelaunt" war? Ich bin an Tagen zurückgefallen, an denen ich mich wirklich gut gefühlt habe, und an Tagen, an denen ich das Gefühl hatte, das Leben sei es nicht wert (ja, ich hatte Selbstmordgedanken). In welcher Stimmung auch immer Sie sich befinden, Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie PMO verlassen und Ihren Wachmann NIEMALS UNTERLASSEN.
- Schlafen. Schlaf ist verdammt wichtig! Stellen Sie sicher, dass Sie IMMER genug Schlaf bekommen. Niedriger Schlaf = schlechte Stimmung = niedrige Willenskraft = höheres Rückfallrisiko. Große Gleichung. Wenn Sie müde sind, halten Sie sich besser von Ihrem Haus fern.
TEIL 2
Sie müssen Ihre Exposition gegenüber sexuellen Themen minimieren. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:
- Halten Sie Ausschau: Das Bewusstsein für Auslöser ist der Schlüssel zum Erfolg
- Früh schlafen: 10: 00pm
- Übung: Eisen laufen lassen oder pumpen. Ich bevorzuge Gewichtheben, mache dich sexy und du wirst dich auch wirklich gut fühlen.
- Geselligkeit: Es ist mir egal, ob es nur ein Lächeln auf eine Person ist, die an Ihnen vorbeigeht, oder ein tiefes Gespräch mit einem Verwandten. Wir sind Menschen, wir müssen Kontakte knüpfen. Pornos trieben uns Süchtige zu Abgeschiedenheit und Einsamkeit. Pornos ernähren sich von Einsamkeit. Bemühen Sie sich, es wird sich zunächst schwierig und unangenehm anfühlen, aber mit der Zeit werden Sie komisch, wenn Sie nicht sozialisieren.
4. Stoppen Drängen
-Ok Mann ... also was mache ich, wenn ich einen Drang bekomme?!
Ich bin kein Fan von Willenskraft und Kampfdrang mit deinem Verstand. Ich habe 2011 mit Willenskraft gegen Dränge gekämpft. Sie sehen, dass das Problem beim Kampf gegen Pornos mit Ihrem Verstand darin besteht, dass er auf Willenskraft beruht. Willenskraft ist nicht solide. An manchen Tagen ist es stark und an manchen Tagen ist es schwach. Es erfordert Arbeit, um die Willenskraft zu stärken. Willenskraft ist bei schwachen Trieben wirksam, aber wenn es darum geht, EXTREME Triebe zu mildern, ist Willenskraft nutzlos.
Meine Theorie lautet: Triebe kommen aus deinem Kopf. Der Geist ist die Heimat des Drangs und der Drang wird immer den Vorteil haben.
Wie stoppe ich also den Drang? Ich benutze das eine, was jederzeit verfügbar ist: SCHMERZ. Schmerz und Gehirn haben etwas Besonderes. Wenn ich einen Drang bekomme, beiße ich mir mit den Vorderzähnen auf den Lippenrücken. Ich beiße hart. Ich beiße immer härter, bis der Drang VOLLSTÄNDIG verschwunden ist. Nach 3-7 Tagen Beißen wird der Drang schwächer und hört auf. Ja, ich werde es noch einmal sagen, der Drang wird aufhören.
Warum funktioniert es? (Haftungsausschluss: Dies alles basiert auf meiner Erfahrung und auf meinem Verständnis davon, wie das Gehirn arbeitet, beim Lesen von Büchern und Webseiten wie ihrbrainonporn.com und Psychologie heute.)
Alles dreht sich um Verkabelung und Neuverkabelung. Für unser Gehirn ist Porno gut und Schmerz ist schlecht. Indem Sie Schmerzen auslösen, wann immer Sie einen Drang bekommen, sagen Sie Ihrem Gehirn, dass Porno = Schmerz = schlecht. Je mehr Sie es tun, desto mehr trainieren Sie Ihr Gehirn.
Diese Methode hat bei mir effektiv funktioniert und ich hatte seit Tag 4 (derzeit am Tag 23) keinen Drang mehr nach PMO.
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