Ein Forumsmitglied teilte dies:
Der Versuch, einfach Ihre Meinung zu etwas anderem zu ändern, reicht nicht aus. Es ist ein bisschen komplizierter als das und hier ist, wie du es machst (und wie es mir beigebracht wurde)
Stellen Sie sich in jedem Szenario vor (wählen Sie eines für dieses Beispiel aus - geben Sie an einem schönen Tag eine formelle Präsentation vor vielen Menschen draußen)
1. Sobald Sie bemerken, dass Sie störende Bilder von Pornos haben, halten Sie inne und atmen Sie mehrmals tief durch
2. Stellen Sie sich vor, Sie stehen vor einem Podium. Nun, während Sie sich das vorstellen, müssen Sie mit Ihrer Visualisierung sehr lebendig sein, sonst ist es vielleicht nicht so effektiv. WIRKLICH, du stehst vor dem Podium, deine Hände ruhen sanft auf dem Podium.
3. Fühle deine Hände auf dem Podium, der Textur, dem Holz ..
4. Sie bemerken, dass es ein sonniger, heller Tag ist. Fühle, wie der Wind weht, die Luft rauscht und dein Gesicht berührt. Die Sonnenstrahlen treffen dich. Sie hören das Zwitschern des Vogels. Sie MÜSSEN an diesem Punkt Ihre gesamte Umgebung und jedes damit verbundene Detail fühlen.
5. Du bemerkst all die verschiedenen Leute, die dich anschauen und lächeln. Sie freuen sich, wenn Sie diese sehr spannende Rede halten
6. Du fängst an, den schönen Anzug und die Hose zu spüren, die du trägst. Sie bemerken, dass die Menge auch formelle Kleidung trägt. Ihre Mitarbeiter / Familie / etc. sind neben dir jubeln dich an
7. Sie beginnen, die Rede zu halten, und singen in Ihrem Kopf das Lied „Ich verspreche, der Flagge die Treue zu halten“. Du wiederholst dieses Lied 2-3 Mal und bekommst am Ende einen großen Applaus, wenn du dich verbeugst.
Das Gute an dieser Methode ist, dass Sie nicht nur an einen einzigen Gedanken denken, sondern tatsächlich Ihre Sinne mit VIELEN verschiedenen Gefühlen bombardieren. Sie stellen sich tatsächlich vor, Sie befinden sich in diesem Szenario und halten diese Rede. Indem Sie auch das I Pledge of Loyalty singen, fügen Sie noch einmal mehr Gedanken in Ihren Kopf ein, was SEHR KLEINEN Raum für alles andere lässt - Pornobilder. Dies kann zunächst eine schwierige Übung sein (es war für mich), wie ich es war Ich versuche, an all das gleichzeitig zu denken. Als wäre ich wirklich da! Sie müssen sich WIRKLICH um diese Übung bemühen. Dies ist ein EXTREM effektives Werkzeug, das Ihren Geist beschäftigt und mit genügend Übung werden Sie gut darin werden und es mit Leichtigkeit tun und EINFACH Ihre Meinung sofort ändern. Sie können verschiedene Szenarien erstellen, aber es geht darum, Ihren Geist mit all den verschiedenen Sinnen und Gefühlen zu bombardieren. (dh) Stellen Sie sich dort vor, riechen Sie an Köln, berühren Sie etwas oder schauen Sie sich etwas an. INS DETAIL GEHEN!
Ich habe dies mehrmals verwendet und ich muss sagen, dass es wirklich den Fokus Ihres Geistes auf etwas anderes ändert und weil es kein „einzelner“ Gedanke ist, sondern viele, ist es sehr effektiv. Wenn Sie bemerken, dass Sie zu den Pornobildern zurückkehren, spülen und wiederholen Sie dies und wiederholen Sie den Vorgang, bis Ihr Geist erschöpft ist. Schließlich wird er aufgeben und Sie werden aufstehen und eine andere Aktivität finden, an der Sie sich beteiligen können.
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