Dieser Mann hat Erfolg mit einer Kombination von Aktivitäten, um seinem Gehirn zu helfen, zu einer normalen Lustempfindung zurückzukehren, und einer Form der Expositionstherapie, um seinen Porno-Verwendungsreflex neu zu verkabeln:
Als Internet-Pornosüchtiger von über 20 Jahren (ein Süchtiger seit der Einwahl) habe ich zahlreiche Methoden zum Aufhören ausprobiert und erst jetzt habe ich Erleichterung bekommen, und es begann mit Ihrem TEDx-Vortrag und dieser Website. Ich bin jetzt über 30 Tage pornofrei mit nur 3 "Kanten" Rückfällen. Mein tägliches Journaling zeigt jedoch, dass ich diesen Monat insgesamt schätzungsweise 5 Stunden damit verbracht habe, Verse über 3000 Wachstunden der Heilung zu rezidivieren. Zum ersten Mal seit 20 Jahren erlebe ich Tage und Wochen ohne Heißhunger.
Der Grund, warum ich schreibe, ist, dass ich eine Ressource und Methode teilen möchte, von der ich glaube, dass sie mein Verlangen stark reduziert und eine schnellere und produktivere Genesung für mich selbst vorangetrieben hat. Ich hoffe, dass dies für andere so funktioniert, wie es für mich funktioniert hat, und obwohl ich weiß, dass es möglicherweise nicht für alle funktioniert, hat es für mich selbst wie Magie funktioniert. Der Komfort des Wissens, dass ich eine Lösung gefunden habe, die konsistent und im Laufe der Zeit funktioniert, ist die Mühe wert, aufzuhören.
Die Technik stammt von einer Website eines Biochemikers und beschäftigt sich direkt mit den Problemen der Chemie des Gehirns und der Heilung der Dopaminrezeptoren, die während der Süchte geschädigt wurden. Die Website ist Stärker werden.
Es ist ein einfacher Plan mit Diät und Bewegung, bei dem ich das Gefühl habe, dass meine Erholungszeit stark verkürzt und mein Dopaminempfang geheilt wurde. Das Leben scheint jetzt heller zu sein und die natürlichen Dopamin-Hits, die ich durch Bewegung und mittleres Fasten bekomme, sind größer als jede Internet-Porno-Session jemals produzieren könnte. Ganz zu schweigen davon, dass ich 10 Pfund abgenommen habe. in 30 Tagen und dadurch mehr Selbstvertrauen gewonnen!
Expositions-Abwehr-Therapie (Aussterben) [auf der Website www.GettingStronger.org von Todd Becker] zusammen mit der kurzen, harten Übung, der Ernährung und den so genannten neokognitiven Prozessen: Treffen mit Freunden, Planen meiner Ziele, Schreiben in mein Tagebuch, Beratung, Recherche und Ansehen von Wissenschaftsprogrammen (alles, was Lernen und Sprache betrifft) hat mein Leben wirklich verändert.
Ein anderer Mann:
Auslöser identifizieren. Das ist extrem wichtig. Das Surfen imgur war persönlich ein großer Auslöser. Ich gab es bereitwillig auf. Das Tolle an Auslösern ist, dass sie den Trieben vorausgehen. Es ist viel einfacher, den Abzug bewusst und rational zu vermeiden, als rational zu handeln, sobald der Abzug gedrückt wurde. Ich habe auch installiert StayFocusd, die eine nette kleine Kernoption hat, um Ihren Browser manuell herunterzufahren, wenn Sie fühlen, dass Sie rutschen.
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