Wenn Sie dies lesen, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie aufhören möchten, Pornos anzuschauen. Toll! Hier sind einige spezifische Tipps, die echten Menschen geholfen haben, sich von Pornos fernzuhalten. Bitte beachten Sie, dass dies keine schrittweise Anleitung zur Wiederherstellung der Pornosucht ist. Im Abschnitt Andere Links am Ende dieses Beitrags finden Sie einige Links zu Programmen, die möglicherweise zu dieser Beschreibung passen. Dies ist eher eine zufällige Sammlung von Tipps, die einzelne, sich erholende Pornosüchtige als nützlich erachtet haben.
- ERSTE HILFE - Verwalten Sie akuten Drang durch „Urge Surfing“
- Löschen Sie Ihren Stash und entfernen Sie sich von Pornoseiten
- Beginnen Sie mit dem Ende im Verstand
- Verwenden Sie ein Abzeichen und einen Kalender
- Führen Sie ein Wiederherstellungsjournal
- Identifizieren und dann fernbleiben von Triggern
- Training
- Meditieren
- Vermeiden Sie Ihre Augen, wenn Nacktheit im Fernsehen erscheint
- Installieren Sie Webfilter
- (Neu!) Sperren Sie den PC oder verschieben Sie ihn in einen gemeinsamen Speicherplatz
- Anderen helfen
- Entwickle gute Gewohnheiten, um deine schlechten zu ersetzen
- Tritt einer Online-Porno-Sucht-Wiederherstellungs-Community bei
- Tritt einer Offline-Porno-Sucht-Wiederherstellungs-Community bei
- Schreibe einen Brief an deine Sucht
- Betrachten Sie die Therapie
- Erwägen Sie, mit Ihrem Ehepartner oder Partner über Ihre Pornosucht zu sprechen
- Sei nett zu dir selbst
- Wenn Sie rutschen, stoppen Sie so schnell wie möglich
- Vermeiden Sie allgemeine Fallstricke <- 9 bisher aufgeführte Fallstricke!
- Denke immer daran, dass es besser wird
Dies ist ein lebendiges Dokument! Ich werde Links zu neuen Posts hinzufügen, während ich und andere sie schreiben. Haben Sie Gedanken oder Kritik? Bitte hinterlassen Sie unten einen Kommentar. Haben Sie einen konkreten Tipp, der Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung von Pornosucht geholfen hat? Schreiben Sie es als neuen Beitrag und lassen Sie es mich in einem Kommentar unten wissen, und ich könnte es der Liste hinzufügen. Wenn Sie dies tun, fügen Sie bitte nicht mehrere Tipps in einen einzelnen Beitrag ein. Erstellen Sie separate Beiträge für jeden Tipp und schreiben Sie jeweils ein paar Kontextinformationen. Erwägen Sie, in Ihrem Beitrag auf diesen Beitrag zu verlinken, wie ich es bei meinem getan habe. Halten Sie es konkret - sagen Sie nicht warum, sagen Sie wie.
Weitere Links:
Die oben verlinkten konkreten Tipps sind spezifische, praktische und unmittelbare Tipps, die einer Person helfen können, das Anschauen von Pornos zu beenden. Sie stellen kein umfassendes Programm zum Aufhören von Pornos zusammen und sollen nicht überzeugend sein. Wir gehen davon aus, dass Sie, wenn Sie auf dieser Seite angekommen sind, bereits wissen, dass Sie das Anschauen von Pornos beenden möchten. Einige der folgenden Links sind allgemeiner. Einige sollen überzeugend sein, andere verweisen auf umfassende Programme zur Einstellung von Pornos; andere sind nur verschiedene Links, die für jemanden von Interesse sein können, der daran interessiert ist, Pornos zu beenden.
Ich habe das Gefühl, dass diese Liste erheblich wachsen kann. Wenn ich finde, dass die Liste die obige Liste konkreter Schritte in den Schatten stellt, kann ich eine separate Seite für diese oder separate Seiten für verschiedene Kategorien von diesen erstellen.
- Drängen Surfen - im Notfall, hör dir das an.
- Pornofreies Radio - Ein großartiger Podcast.
- Dein Brain On Porn Video
- UrgeZapper - Eine wirklich großartige Web-App, die Ihnen bei akutem Drang helfen kann.
- Stärken - Ein umfassendes Programm für Menschen, die sich von der Pornosucht erholen möchten. Vielen Dank, / u / ToonTheShed um mich an dieses Programm zu gewöhnen. Ich habe dieses Programm nicht benutzt und kann mich nicht persönlich für seinen Inhalt verbürgen.
- 12-Step Sex-Sucht-Recovery-Programme wie Sex Süchtige Anonymous, Sexaholiker anonym und Sex und Liebe Addicts Anonymous kann für einige Porno-Süchtige hilfreich sein.
- Dieser Beitrag über Porno-Sucht-Erholung ist ziemlich lang, aber auch ziemlich aufschlussreich.
- Wenn Sie ein Problem mit zwanghafter Masturbation haben, sollten Sie den Besuch der / r / nofap subreddit.
VERKNÜPFUNG - Konkrete Tipps, um den Porno zu vermeiden
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