Wie ich 70-Tage auf Hardmode gemacht habe, ohne ins Schwitzen zu geraten, nach 7 Jahren des Scheiterns.

Wie ich 70-Tage auf Hardmode gemacht habe, ohne ins Schwitzen zu geraten, nach 7 Jahren des Scheiterns.

 by Solideo

tl; dr. Ich habe die PMO-Sucht nach den 7-Jahren des Scheiterns überwunden. Es war diesmal wirklich einfach. Die Lösung, die für mich funktionierte, war eine vollständige Gedankenkontrolle mit einer Null-Erregung-Politik, und ich setzte sie in zwei Phasen um. Frag mich was.

Hey Leute und Mädchen. Ich habe einen erschöpfenden (über 6000 Worte) Bericht über den gesamten Prozess geschrieben und ihn veröffentlicht Wordpress, weil es für Reddit oder ein Forum zu lang war. Aber ich gebe hier eine verkürzte Version. Wenn Sie mehr Details wünschen, gehen Sie zu diesem Link. Ich schreibe das in der Hoffnung, dass andere Ideen oder Ermutigungen bekommen können. Ich weiß, dass ich vom NoFap Reddit ermutigt wurde. Also danke an alle! Ich weiß, dass dies etwas verfrüht sein könnte, da ich noch nicht bei 90 Tagen bin, aber die Dinge sind seit Day 20 so stabil und unter Kontrolle, dass ich im nächsten Monat nichts ändern werde. Ich würde dieses Zeug eher früher als später teilen, damit jemand eher früher als später davon profitieren kann.

Ich bin ein christlicher 32yo-Mann, der seit ungefähr 7 Jahren versucht, sexuelle Fantasien, Pornos und Selbstbefriedigung aufzugeben. Ich war nur ein gemäßigter Benutzer, der täglich oder alle zwei Tage vor allem zur Sexualphantasie aufrief und nur ein oder zwei Mal pro Woche Pornos benutzte, obwohl ich es in einigen Wochen viel mehr benutzen würde. Ich weiß, dass ich süchtig war, weil ich nicht aufhören konnte. Wenn ich es versuchte, würde ich normalerweise nach ein paar Tagen oder einer Woche zurückfallen. Einmal habe ich einen Monat gemacht, aber das war wirklich schwer.

Diese Zeit war wirklich einfach, worüber ich immer noch erstaunt bin. Also werde ich versuchen zu erklären warum. Vor der aktuellen Phase der 70 + -Tage habe ich ein paar Monate verbracht, in denen ich masturbierte, wann immer ich wollte, aber nur für ein Bild eines generischen weiblichen Körpers. Zu keiner Zeit war ich damit beschäftigt, Pornos oder andere sexuelle Fantasien zu sehen oder an Mädchen zu denken, die ich kannte oder gesehen hatte. Diese paar Monate erlaubten mir, geistige Kontrolle zu entwickeln, während ich meine physischen Triebe mit regelmäßiger Befreiung unter Kontrolle hielt. Es hat wahrscheinlich eine Menge der Gehirnverdrahtung zurückgestellt, die Orgasmus mit Porno und Fantasy assoziierte, und einen langen Weg in Richtung auf meine Sucht nach Pornos und Fantasy gegangen. Es machte auch die ganze Sache zu einem Nicht-Problem, da ich könnte Klappe, wenn ich mich danach fühlte. Es wurde nach einer Weile sogar langweilig, und oft konnte ich einfach nicht mit meinem normalen FAP belästigt werden.

Also habe ich versucht, 10 Tage ohne Fapping zu machen, um zu sehen, ob die mentale Kontrolle überschaubar ist. Es war. Und seitdem habe ich zehn Tage nach zehn Tagen hinzugefügt, und ich bin jetzt über 70. Ich dachte immer, dass es unmöglich war, mehr als einen Monat zu gehen, und ich dachte immer, dass es mit der Zeit immer schwieriger wurde, aber jetzt weiß ich, dass das nicht stimmt.

Also denke ich, dass das zweistufige Ding hilfreich war, aber einige andere Dinge, die wahrscheinlich wichtiger waren, waren:

  1. Erkenne, dass Erregung und Geilheit nur ein Produkt von Hormonen / Endorphinen in deinem Blutfluss sind, die freigesetzt werden, wenn dein Gehirn in einem sexuellen Gedanken, einem Bild oder einem Stichwort verweilt. Wenn Sie also weiter an der Vorstellung von Sex oder einem sexuellen Image arbeiten, werden Sie nie aufhören, geil zu sein, und die Geilheit wird zunehmen. Aber wenn Sie sich auf etwas anderes konzentrieren, werden die Hormone in kurzer Zeit von Ihrem System entfernt (abhängig davon, wie viel darin enthalten ist). Ich kann in 20 Minuten von einem kurzen Ausbruch von Hormonen, die durch ein zufälliges sexuelles Bild verursacht werden, völlig klar sein. Das meiste, was ich je brauchte, ist über Nacht.
  2. Erkennen, dass Abstinenz von körperlicher Masturbation macht geistige Kontrolle schwieriger, weil Ihr Sexualtrieb mit der Zeit nach der Ejakulation allmählich zunimmt. Die gute Nachricht ist, dass es nicht für immer wächst. Nach ein paar Wochen bist du im harten Modus und nach meiner Erfahrung wird es von dort aus nicht härter, weil dein Sexualtrieb mehr oder weniger maximal ist. In der Tat werden die Dinge einfacher, weil Sie mit dem zunehmenden Sexualtrieb allmählich besser umgehen.
  3. Annahme einer Null-Arousal-Politik. Wann auch immer ich gerade den ersten Ausbruch der Erregung fühle, schließe ich aus, was auch immer es ausgelöst hat, um die weitere Freisetzung von Erregungshormonen zu verhindern. Dann klingen die Hormone in weniger als einer Stunde ab. Ich lasse mich nicht in einen Zustand erhöhter Erregung versetzen, weil in einem solchen Zustand die Entscheidungsteile des Gehirns ernsthaft beeinträchtigt sind und ein Rückfall viel wahrscheinlicher ist. Das bedeutet, dass ich nicht an Sex denke. Je. Wenn Sie diese Art von Bedingung akzeptieren können, könnte NoFap viel einfacher sein als Sie denken! Details darüber, wie ich Erregung entdeckt und blockiert habe, finden Sie in der Wordpress Post, Abschnitt B, 1-4.
  4. Tagebuch führen. Jede Nacht schrieb ich kurz auf, wie der Tag verlief und ob irgendwelche zufälligen sexuellen Gedanken oder Bilder die Freisetzung von Hormonen in meinen Blutkreislauf verursachten. Ich würde notieren, wie ich mit ihnen umgegangen bin und wie lange die Erregung dauerte, um wegzugehen. Das Beste an der Zeitschrift war, dass sie mir zeigte, dass ich die meiste Zeit frei war und mich wohl fühlte. Wenn ich mitten in der Erregung bin und mich wehre, ist es leicht zu denken, dass das Leben einfach erbärmlich ist und ich muss die Klappe halten, um die Dinge besser zu machen. Da ich das Tagebuch dort hatte, konnte ich es lesen und erkennen, dass ich mich zu X% der Zeit gut gefühlt hatte und dass alle Kämpfe in den vergangenen Tagen überwunden waren, ohne zu foppen. Dies gab Hoffnung und Perspektive.

Jedenfalls, wie ich zu Beginn gesagt habe, gibt es mehr Details in meinem Blogbeitrag, hier, also geh und sieh es dir an, wenn du magst.

Wenn ich meine Erfahrungen zurücklese, sieht vieles davon merkwürdig und eigenwillig aus, also könnte es Dinge sein, die nur für mich funktionieren. Aber ich hoffe, dass jemand aus einigen der Dinge, die für mich funktionierten, einige Ideen bekommen und sie vielleicht an ihre eigenen Umstände und ihre Reise anpassen kann. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, fragen Sie bitte. Ich wäre erfreut, alles zu tun, was ich kann, um anderen zu helfen, dorthin zu gelangen, wo ich heute bin. Wie ich zu Beginn gesagt habe, bin ich immer noch schockiert, dass ich dieses Ding endlich überwunden habe und dass es diesmal so einfach war. Ich hoffe auch, dass ich bei all dem nicht selbstzufrieden oder stolz bin. Sieben Jahre lang habe ich kläglich versagt, irgendeinen bedeutsamen Prozess zu vollbringen, indem ich meine schwache Selbstbeherrschung ausübte und Versprechen an mich selbst und an Gott machte. Ich habe keinen Grund stolz zu sein!

Bleib stark fastronauts und AMA!