Ich sehe Nofap als einen wichtigen Teil meines idealen Lebensstils an, und die 100-Tage-Herausforderung, die ich derzeit durchmache, ist der Versuch, diese Gewohnheit (oder deren Fehlen consolid) zu festigen.
Ich nenne es eine Herausforderung, weil:
-Ich muss jede Nacht meine Spur in einem Tagebuch verfolgen;
-Ich habe zwei Verantwortliche (mein Vater und mein bester Freund), die ich täglich benachrichtigen muss;
-Ich habe einen Webfilter auf meinem PC installiert und die Passwortkontrollen an den oben genannten Freund weitergegeben;
-Ich widme 30minutes 1hour einen Tag, um meine Sucht zu erforschen / halte mit diesem subreddit für Wissen und Motivation;
-Um mich auf den aktuellen Tag zu konzentrieren und diese ganze Herausforderung leichter zu bewältigen, belohne ich mich mit einer halben Stunde Musikhören kurz vor dem Schlafengehen (das hat übrigens sehr gut geklappt: Ich bin erst 5 Tage alt aber ich habe bereits das Gefühl, dass ich Musik engagierter hören kann);
- Zuletzt habe ich vor, meine PC-Ausrüstung diesen Sommer schon eine ganze Weile zu aktualisieren, aber ich verzögere das bis nach der Herausforderung.
Sobald die Herausforderung erfolgreich abgeschlossen ist, beabsichtige ich, für den Rest meines Lebens nichts zu tun, nur ohne all das oben genannte. Diese Herausforderung ist im Grunde eine Möglichkeit, das Verhalten schrittweise umzusetzen. Viel Glück!
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