Hallo NoFap
Ich bin 17 Jahre alt aus den Niederlanden, eine Person, die inspiriert wurde, sein Leben zu verbessern. Englisch ist nicht meine Muttersprache, wenn Sie etwas nicht verstehen, fragen Sie einfach. Ich könnte erzählen, wie ich mich gefühlt habe und all diese Scheiße… deprimiert, getrennt, Zeit verschwendet usw. Wie viele der anderen Geschichten. Ich habe gerade keine Lust, das zu schreiben, weil ich mich darauf konzentriere, wohin ich jetzt gehe und das im Leben voranschreitet.
Wie Sie wissen, schafft noFap viel Freizeit und Energie.
Die Dinge, die ich unten erwähne, geben mir so viel Energie, dass ich nicht möchte, dass zusätzliche Energie dazu verwendet wird, unzählige Informationen im Internet zu lesen. Es wird nichts getan. Motivation ist Schwachsinn, Disziplin ist, dass Dinge erledigt werden. Ich fand auch heraus, dass ich mich weniger Sorgen mache und viel besser schlafe, wenn ich meine Energie nicht verdirble, die auf einen Bildschirm starrt. Zum ersten Mal in 2013 werde ich meinen Urlaub nicht damit verbringen, auf einen Bildschirm zu starren.
Ich stimme zu, dass ein Anfänger in den ersten 2-Wochen zur Unterstützung kommen sollte, aber lass es nicht zur Sucht werden. Drucken Sie einen inspirierenden Beitrag aus und lesen Sie ihn, wann immer Sie es für nötig halten. Nofap ist eine großartige Zeit, um auch andere Aspekte deines Lebens zu verbessern. Bitte verschwende diese Zeit nicht auf Reddit, mit der ich auch zu kämpfen hatte.
Unten teile ich einige potente lebensverändernde Tipps, wenn Sie die richtige Einstellung haben. Ich habe geübt, um diese in mein Leben zu implementieren, einige mit Erfolg, andere kämpfe ich immer noch mit.
- Kalte Duschen: Reinigt Ihren Körper und Geist von negativen Emotionen, die Ihre eigenen sind oder von anderen aufgenommen werden. Weckt dich am Morgen und lässt dich wie ein Chef fühlen. Kaltes Duschen seit 1 Juni, habe seitdem keinen Tag verpasst. Ich kann sagen, basierend auf meinem ERFAHRUNGEN Es hat mir sehr geholfen.
- Früh aufwachen: Stellen Sie sich vor, Sie würden 1h jeden Tag früher aufwecken, das wäre jedes Jahr über 300 Stunden. Stellen Sie sich vor, was Sie in diesen 300-Stunden beherrschen können; lernen, Sport treiben, das Leben genießen. Nicht rationalisieren, nur aus dem Bett aufstehen.
- Meditation: Schaut auf Vorteile, keinen Grund, nicht heute anzufangen. Ich habe 10 min über 60 Tage meditiert. In Zeiten, in denen es zu Drangsalierungen kommt, beobachte ich sie einfach, anstatt mich auf sie einzulassen. Manchmal bin ich sehr deprimiert, aber nach einer kurzen 10min-Sitzung fühle ich mich viel besser und ruhiger. Negative Gedanken reduziert, aber aufgrund von NoFap Entzugserscheinungen hat sich in letzter Zeit viel geändert. Viel zu viele Vorteile zu listen, einfach starten.
- Bewegung: Gehen / Radfahren täglich für etwa eine Stunde.
- Lesebrillen: Ich wollte immer Bücher über Selbstentwicklung lesen, aber immer prokastiniert. Im August habe ich angefangen 5-Bücher zu lesen. Es wurde zur Gewohnheit und ich genieße es sehr. Zusätzlich zu den oben genannten, während Sie zu Hörbüchern gehen. Sie trainieren und werden gleichzeitig schlauer.
- Bioenergetik / Stretching: Vor allem morgens, gleich nachdem du aufgewacht bist. Hat einen ähnlichen Effekt wie kalte Duschen. Keine Notwendigkeit zu erklären, zu erleben.
- Schlaf: Schlaf vor Mitternacht. Jede Stunde vor Mitternacht ist etwa 3 Stunden Schlaf wert. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Rückfall erleiden, da ich sehe, dass Sie viele Rückfälle haben, weil Sie nicht „schlafen“ konnten.
- Bildschirmzeit begrenzen: Schneiden Sie den Mist wie Nachrichten / unnötige Zeit für soziale Medien / Facebook / Twitter usw. aus. Sie werden besser und weniger besorgt schlafen. Ich habe im August 30 Tage lang kein Internet versucht, es auf 43 Tage geschafft. Seelenfrieden.
- Proaktives Handeln: Anstatt sich auf negative Dinge zu konzentrieren (Nachrichten, Nofap, TV Bullcrap), konzentrieren Sie sich auf positive Dinge: Füttern Sie Ihren Geist mit Hörbüchern. Wenn Ihnen dies gelingen soll, müssen Sie eine neue „Software“ für Ihr Gehirn überholen. Du wurdest konditioniert, dass Pornos gut sind, dass Fapping gut ist, dass jeder es tut, also warum sollte ich nicht? Scheiß drauf.
- Wasser: Eine Gallone pro Tag. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas kaltes Wasser. Sie werden begeistert sein.
- Gewohnheiten aufbauen: Alle oben genannten Tipps sind Gewohnheiten. Sie waren keine Gewohnheiten für mich vorher, nicht eine einzige. Ich habe im Juni mit kalten Duschen begonnen und im Juli noFap gefunden. Höchste Streak war 51 Tage. Also mein Vorschlag ist, mit NoFap und kalten Duschen anzufangen. Dann fange langsam an, andere Dinge hinzuzufügen und die unreflektierten Gewohnheiten auszuschneiden. Indem Sie nichtquellbare Dinge ausschneiden, schaffen Sie Platz für neue Gewohnheiten. Ein Geheimnis, um Gewohnheiten zu entwickeln, ist 30 Tag Herausforderungen. Mach es egal was.
Ich bin immer noch nicht da, wo ich sein will. Frühes Aufwachen ist immer noch ein Kampf. Es ist schwer, jeden Morgen um 6 Uhr morgens aufzuwachen. Aber hey ... ich wache früher auf als früher ... Ich dusche kalt, atme meine Eier ein, bewege mich, trinke Wasser, lese Bücher, meditiere, passe auf meinen Körper und mich auf ERFAHRUNGEN Leben. All das habe ich vor Monaten von 3 geträumt und dachte, dass das nicht möglich ist.
Verdammt, ich muss ins Bett gehen, aber nach dem Schreiben fühle ich mich viel besser. Es ist alles aufgetaucht, ohne zu viel nachzudenken. Jungs, nimm das ernst. Die Tipps sind sehr potent und können Ihr Leben zum Besseren verändern. Ich erkannte, dass ich nur 17 Jahre alt war und das Leben begann für mich. Dies ist kein Bericht oder etwas. Dies ist nur der Anfang meines NoFap 90-Tagesneustarts. Ich werde euch am Anfang von 2014 aktualisieren.
In ein paar Jahren möchte ich sagen: "Das letzte Mal, dass ich gefappt habe, war 2013".
Danke, dass Sie sich die Zeit genommen haben, meinen Artikel zu lesen, und ich hoffe, dass Sie Maßnahmen ergreifen, denn darum geht es!
Bis zum Tag 30, 60 und 90!
PS: repost, weil es übersehen wurde, denke ich.
nofap Made Easy - Tools, mit denen Sie Ihr Leben verändern können
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