Okay, hier ist was du tun wirst. Ich sympathisiere mit Ihrer Geschichte und weiß, wie es ist, sich von PMO-Sucht überflutet und gefangen zu fühlen. Deshalb gebe ich Ihnen einige Ratschläge, die mir geholfen haben, von „Ich werde wahrscheinlich nach zwei Tagen nachgeben, und oh Gott, ich habe angefangen Das an einem Freitag, fick mich, es gibt keine Möglichkeit, dass ich jemals irgendwohin komme “zu meiner aktuellen Serie.
- Holen Sie sich OpenDNS und K9 Web Protection. Blockieren Sie alle sexuellen Kategorien, alle Dating-Kategorien und alle BLOG-Kategorien. Tumblr ist wirklich hinterhältig und kann es sich nicht leisten, es loszulassen. Installieren Sie dies auf Ihrem PC und Ihrem Laptop und überall dort, wo Sie das Internet nutzen. OpenDNS benötigt normalerweise 2-3 Minuten, um Änderungen vorzunehmen, die angewendet werden können. Dies kann ein echter Lebensretter sein.
- Lösche deinen Porno. Es ist keine leichte Entscheidung, es wird schmerzhaft sein und Sie werfen jahrelange harte Arbeit weg, um nach Ihrem spezifischen Geschmack zu sammeln. Aber du weißt, dass du es tun musst. Es hat dich schon genug verletzt, es dort zu halten wird dich nur noch schlimmer machen.
- Stellen Sie in den ersten 3-5 Tagen sicher, dass Sie beschäftigt und höllisch abgelenkt sind. Versuche so wenig wie möglich zu Hause zu sein. Wenn Ihnen nichts einfällt, was Sie sofort für die nächsten Tage planen können, gehen Sie in eine Bibliothek, in eine Barnes and Nobles, in einen Park, lesen Sie oder surfen Sie mit einem webgefilterten Laptop im Internet. Wenn Sie nicht zu Hause sind oder an einem Ort, an dem Sie sich normalerweise dem Fapping hingeben, ist dies unglaublich hilfreich, um die ersten Tage des Entzugs zu überwinden.
- r / NoFap ist Ihr Lebensretter. Hier zu posten, wann immer Sie sich niedergeschlagen, erbärmlich oder verabscheuungswürdig fühlen oder selbst wenn Sie sich großartig, stolz und motiviert fühlen, hilft. Es gibt über 26,000 Menschen hier, die genau den gleichen Kampf durchlaufen, die dort waren, die wissen, dass Sie es schaffen können und Ihnen helfen wollen, dorthin zu gelangen. Kämpfe diesen Kampf nicht alleine. Am Ende werden Sie derjenige sein, der sich zum Erfolg drängt, aber diese Community kann Ihnen dabei helfen, ein bisschen mehr Motivation zu geben, wenn Sie am niedrigsten sind. Bei Interesse stehen Ihnen auch zahlreiche Partner zur Rechenschaftspflicht zur Verfügung.
- Ich kann die Bedeutung von Liegestützen nicht genug betonen. Es klingt dumm, ich weiß. Wenn Sie während Ihrer Zeit hier den Subreddit ausreichend überprüfen, finden Sie viele verschiedene Möglichkeiten, Ihre Energie zu verbrauchen und sich vom Drang abzulenken. Ich ermutige Sie, so viele zu finden, die für Sie am besten geeignet sind. Aber Liegestütze sind immer zugänglich und brauchen nur etwa 20 Sekunden, um eine gute XNUMX zu erreichen. Sie werden Ihr Herz höher schlagen lassen und die Aufmerksamkeit Ihres Körpers fast augenblicklich von diesen Trieben ablenken. Und wenn sie noch verweilen, machen Sie weiterhin Liegestütze, ein paar Sekunden Pause und mehr, bis sich Ihre Arme so anfühlen, als würden sie abfallen, und dann sind Sie im klaren.
- KALTE DUSCHEN. Dieser Tipp klingt auch albern, hat aber viele psychologische und physiologische Vorteile. Beginnen Sie mit leicht kalten Duschen und arbeiten Sie sich nach oben. Aber im Grunde gibt es nach einer kalten Dusche einen Testosteronschub von ~ 10%, der Sie wirklich aufweckt und Ihren Kopf frei macht. Ihr Drang wird in Schach gehalten und Sie lernen die sehr nützliche Fähigkeit, sich dem zu widersetzen, was Ihr Körper will. Kalte Duschen werden zuerst furchterregend sein. Sie werden schmerzhaft sein, und Sie werden zurückschrecken und sich davon überzeugen, sie nicht zu tun. Wenn Sie dabei bleiben und Ihre eigenen Ängste und Zuckungen überwinden, können Sie dies noch mehr auf NoFap anwenden.
- Letztendlich ist das Wichtigste, was Sie jemals mit NoFap tun können, niemals aufzuhören. Es ist mir egal, ob Sie einen oder zwei Monate lang jeden zweiten Tag zurücksetzen. Selbst wenn das das Beste ist, was Sie tun können, sind Sie jetzt halb so oft PMOing wie Sie. Die inspirierendste Geschichte, die ich je hier gesehen habe, war von einem Mann, der eine 15-monatige Serie hatte… nach 3 ganzen Jahren bei NoFap. Solange Sie immer wieder zurückkommen, weil Sie wissen, dass Sie es müssen und weil Sie wissen, wie wichtig es für Ihr eigenes Wohl ist, können Sie nicht scheitern. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis Sie Ihre Nervenbahnen zurücksetzen und sich von Ihrer Sucht befreien.
Tage 1-5: Lenken Sie sich ab, was ich an dem Wochenende, an dem ich angefangen habe, zufällig gemacht habe, und es wird so viel einfacher sein.
Tage 5-15: Dies ist bei weitem die schwierigste Zeit, in der die meisten Menschen stolpern werden. Nach den ersten zwei Wochen sind Sie aus der „Durchbruchphase“ heraus und im klaren. Ihr Körper wird in ausreichendem Maße an die Gewohnheit von NoFap gewöhnt sein, damit er nicht unter schweren Entzugssymptomen leidet. Halten Sie uns hier auf dem Laufenden, befolgen Sie diese Tipps und lassen Sie sich niemals im Stich. Du schuldest dir zu viel Respekt, um aufzuhören, und selbst wenn du fällst, steh einfach wieder auf und du wirst es schaffen.
Vergangener Tag 15: Sie werden mit diesem absurd gottähnlichen Sinn für Testosteron und Selbstvertrauen (das mag Placebo sein, aber immer noch sehr häufig vorkommt) konfrontiert sein, das Sie dazu zwingen wird, neue und bessere Gewohnheiten anzunehmen. Schauen Sie sich Sport oder gesellschaftliche Zusammenkünfte oder neue Unternehmungen oder neue Fähigkeiten oder ein Instrument an oder was auch immer Ihr Boot schwimmt. Viele Fapstronauten nehmen Meditation auf und es macht die Dinge viel, viel einfacher. Die ganze Zeit und verrückte Energie, die Sie für PMO aufgewendet haben, wird jetzt immer noch da sein, aber nicht verwendet werden, und es liegt bei Ihnen.
Schreiben Sie mir, wenn Sie jemals reden müssen oder Fragen haben. Alle / r / nofap ist auch für dich da und vergiss das nie. Ich hoffe, dass Sie aus Ihrer Sucht ausbrechen und sie vollständig zurücksetzen. Viel Glück, Hämathriller.
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