Während meiner Genesungsreise bin ich auf eine Reihe von Fallen gestoßen, die mich zurück zum Porno geführt haben. Ich wollte ein paar davon teilen und wie ich mit ihnen umgegangen bin.
- Das ist kein Porno.
- Wenn Sie sich rechtfertigen, warum Sie sich etwas ansehen, ist es wahrscheinlich ein Porno oder zumindest eine Störung Ihrer Genesung, die Sie zum Nachdenken anregt.
- Die Lösung hier besteht darin, ruhig von dem wegzugehen, was Sie gerade sehen, und etwas anderes zu tun. Auf diese Weise tun Sie zwei Dinge: Sie sind ehrlich und verantwortlich für sich selbst in Bezug auf das, was Sie im Moment verwenden, und Sie gehen auch von einem möglichen Rückfall weg.
- Je ehrlicher Sie darüber sein können, wie sich bestimmte Medien auf Sie auswirken, desto besser können Sie Rückfälle verwalten, bevor sie auftreten
- Meine Genesung zählt nur, wenn ich 90 Tage erreicht habe.
- Ihre Genesung zählt, ob es 1 Tag oder 1 Minute ist. Die zugrunde liegende Falle hier ist, dass Ihr Leben erst beginnt, wenn Sie Ihre magische Zahl erreicht haben, sei es 90 Tage oder 7 Tage oder was auch immer Sie wählen.
- Die Lösung besteht darin, zu erkennen, dass Sie nicht warten müssen, um die Person zu sein, von der Sie sich vorstellen, dass Sie 90 Tage alt sind. Wer ist der pornofreie du? Meinst du das ernst? Bist du stark? Was macht diese Person? Wie ist diese Person? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, und stellen Sie fest, dass Sie jetzt diese Person sein können, wenn Sie möchten.
- Porno ist meine Sexualität.
- Dies ist eine kahle Lüge. Egal wie sehr Sie es versuchen, Sie können Wein nicht in Wasser verwandeln. Wein ist Wein. In ähnlicher Weise sehen Sie genau das - Müll, den Sie nicht brauchen, der nichts mit Ihrer Sexualität zu tun hat, sondern der stark mit einem ursprünglichen Impuls verbunden ist, der nach Neuheiten sucht.
- Die Lösung besteht darin, zu erkennen, dass Sie eine Sexualität haben, die unabhängig von Pornos ist. Umfassen Sie Ihre Sexualität, was auch immer das ist oder nicht. Sex und Sexualität sind in der Realität so viel bedeutungsvoller und schöner als in Pornos, wo sie immer gehetzt, hektisch und gezwungen sind.
- Einige Leute mögen aus guten Gründen nicht mit mir übereinstimmen, aber ich glaube, dass es ein wichtiger Schritt ist, Pornos von Ihrem Sinn für Sexualität zu trennen, wenn Sie Ihren Körper erforschen und damit einverstanden sind, sexuell zu sein. Ein selbstbewusst sexuelles Wesen ohne Pornos zu sein, war eines der stärksten Dinge, die ich auf meiner Reise verfolgte. In diesem Sinne schränke ich die Masturbation überhaupt nicht ein.
- Es ist nur dieses eine Mal, ich schwöre!
- Viele Süchtige kennen diesen. Wenn Sie auf der Suche nach Pornos sind oder einen Blick auf Dinge werfen, die Sie als Pornos betrachten (oder sich fragen, ob es sich um Pornos handelt, siehe Nr. 1), besteht die Möglichkeit, dass Sie aktiv verfallen. Ein Zeitraffer unterscheidet sich von einem Rückfall in dem Sinne, dass es sich um einen einmaligen Fehler handelt, der nicht zu einem systematischen Missbrauch von Pornos führt.
- Die Lösung besteht darin, sofort anzuhalten und etwas anderes zu tun. Wann immer Sie sich sagen, dass es nur ein oder das letzte Mal ist, ist es nie. Ich habe aufgezeichnet, wie oft ich mir das im Jahr 2020 gesagt habe, und es ist viel öfter, als ich zugeben möchte. Das letzte Mal, als du Pornos benutzt hast, war die Zeit, in der du X rausgeholt hast, nicht der aktive Versuch, es jetzt wieder zu benutzen.
- Dies ist die Zeit, um alle Werkzeuge für Ihren akuten Drang herauszuholen. Drängen, zu surfen, den Raum zu verlassen, einen Freund anzurufen, nach draußen zu gehen (wenn es sicher ist), eine Minute Sport zu treiben, eine 5-minütige Atempause einzulegen - es gibt so viele Werkzeuge, um mit akutem Drang umzugehen, aber alle beginnen damit, verantwortlich zu sein denn wo du bist, akzeptiere es ohne Urteil und mit voller Vergebung und entferne dich vom Problem.
- Ich habe schon einen Blick darauf geworfen, also könnte ich genauso gut den ganzen Weg gehen.
- Dies ist die Stimme der Eskalation eines Zeitraffers in einen Rückfall. Sie müssen sich nie auf einen Rückfall festlegen, nur weil Sie verfallen sind. Dies ist die Stimme der Kapitulation vor Ihrer Sucht.
- Die Lösung besteht darin, zu erkennen, dass Sie sich am Anfang eines körperlichen Rückfalls befinden. Sie haben im Moment die Wahl und nichts wird Ihnen aufgezwungen. Es mag schwierig sein, aber es ist einfach zu lösen: Stoppen Sie jetzt und priorisieren Sie Ihre Wiederherstellung. Alle Erholungsreisen sind unvollständig und es ist unmöglich zu erwarten, dass Sie nie wieder auf Pornos stoßen werden. Vielmehr ist es wichtiger, belastbar zu sein, wenn Pornos wieder in Ihrem Leben auftauchen.
- Was hätten Sie lieber, 365 Tage pornofrei, wo Sie sofort einen Blick darauf geworfen und gestoppt haben und so alle Rückfälle auf dem Weg zu einem Jahr pornofrei verhindert haben, oder eine 7-tägige Serie, in der Sie es geschafft haben, allen Pornos auszuweichen?
- Meine Serie zählt nur, wenn ich nie Pornos sehe.
- Es liegt an Ihnen, wie Sie Ihren Erfolg definieren, aber ich habe festgestellt, dass Sie intuitiv wissen, ob Sie es vermasselt haben oder nicht. Es geht darum, ehrlich zu sein und die Ergebnisse zu akzeptieren, ob Sie sie mögen oder nicht. Trotzdem finde ich es dumm zu glauben, dass du nie wieder Pornos sehen wirst.
- Die Lösung besteht darin, ehrlich zu sein und angemessene Erwartungen an Ihre Genesung und das, was Sie als Erfolg definieren, zu setzen. Für mich sieht das so aus: Wenn ich systematisch spähe, bin ich rückfällig. Wenn ich einen Blick darauf werfen, mich aber sofort aufhöre, alle meine Wiederherstellungstools zu verwenden, um mich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, ist das in Ordnung, solange es sich wirklich um einen einmaligen Blick handelt. Es ist wichtiger, belastbar als perfekt zu sein.
- Das heißt, lüge dich nicht selbst an und zähle die Tage, auch wenn du Pornos benutzt. Pornos zu benutzen ist das, was es ist, und Sie werden es wissen. Wieder geht es um Ehrlichkeit am Ende des Tages.
;
