Die Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters machen

Letzte Woche gab es einen Kommentar von einem Forumsmitglied, der mich sehr gestört hat. Er sagte:

Ich weiß, dass ich dafür Hass bekommen werde, aber trotzdem muss ich einige von Ihnen aufklären. Die meisten Leute hier werden PMO niemals vollständig verlassen oder es nach 100 Tagen schaffen. Ich weiß, dass die Leute motiviert bleiben müssen, aber es ist schwierig.

Es stört mich, weil es nicht wahr ist. Und es stört mich, weil ich möchte, dass alle in diesem Forum Erfolg haben. Es ist mehr als 3 Jahre her, seit ich Reuniting / YBOP entdeckt habe und es ist fast 1 Jahr her, seit ich erstellt dieses Forum. Ich habe alles gesehen. Ich habe alles gelesen. Ich halte mich nicht mehr für pornosüchtig.

Gary Wilson und Marnia Robinson sind die wahren Pioniere auf diesem Gebiet. Es ist ihnen zu verdanken, dass wir Tausende von Männern auf der ganzen Welt haben versuchen, Pornos zu beenden, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie es unser Gehirn beeinflusst. Ich werde ihnen für immer dankbar sein.

Das wissenschaftliche Verständnis reicht jedoch nicht aus, wie die riesige Menge an Rebootern zeigt, die mit dieser Sucht kämpfen und es schwer haben.

Was ich mit euch teilen werde, ist nichts Neues. Sie haben es wahrscheinlich schon woanders gelesen. Aber es wird hier nicht genug Wichtigkeit gegeben. Die Leute machen sich zu viel Sorgen über Pornosyndrom, Dopamin, Dopamin, Testosteronspiegel, feuchte Träume usw. Aber nicht genug, um diese Sucht zu bekämpfen.

Dieser Thread soll nicht motivierend sein. Motivation ist temporär. Sie können einen Nike-Football-Werbespot auf YouTube ansehen, sich aufrütteln und motivieren und dann 4-Tage später wieder rückgängig machen. Es bedeutet nichts.

Dieser Thread soll Verständnis vermitteln. Es soll Ihnen das letzte Puzzleteil geben, das Sie brauchen, um die Pornografiesucht zu besiegen.

Ich glaube, aus dem Grunde meines Herzens, dass jeder, der versteht und anwendet, was ich hier teilen werde, erfolgreich Pornos beenden wird.

Alles, was Sie tun müssen, ist, diese 3-Fehler zu vermeiden.

Bitte nehmen Sie sich Zeit wirklich absorbieren was du als nächstes lesen wirst. Dieses Zeug ist nicht offensichtlich und viele Männer sind sich dessen überhaupt nicht bewusst, insbesondere diejenigen, die neu im Neustart sind. Erfolgreiche Neustarter werden wahrscheinlich nicht so viel von diesem Thread profitieren.

Setzen Sie sich, nehmen Sie sich Zeit und trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee, während ich Ihnen die drei wichtigsten Fehler mitteilen werde, die ein Rebooter machen kann.

Fehler #1: Mit Pornos aufhören, sich schlecht zu fühlen

Leute, die sich dieses Fehlers nicht bewusst sind, werden es sehr schwer haben, Pornos zu beenden.

Dies geschieht normalerweise:

Sie sind sehr gestresst über Arbeit oder Schule. Sie haben den ganzen Tag damit verbracht, Ihren Arsch unter Druck zu bearbeiten, und Sie wissen, dass die kommenden Tage dieselben sein werden. Es gibt Schmerzen in deinem Körper. Du bist geistig erschöpft. Sie möchten sich entspannen und wohl fühlen. Also, was machst du? Schau dir Pornos an.

Du gehst eines Nachts aus, um Spaß zu haben. Es gibt ein Mädchen, das du wirklich magst, also versuchst du mit ihr zu reden, aber sie ignoriert dich immer wieder. Einer Ihrer kontaktfreudigeren Freunde bringt sie immer wieder zum Lachen mit seinen Witzen. Du bist eifersüchtig. Du sagst dir "Fuck this shit" und kommst genau dort auf andere Frauen zu. Sie alle lehnen dich ab. Sogar einer von ihnen sagte zu dir: "Geh weg von mir!" Du gehst nach Hause und fühlst dich unglaublich frustriert. Ihre Stimmung ist sehr schlecht. Sie fragen sich, ob Sie jemals eine schöne Freundin bekommen werden. Sie werden vorübergehend depressiv. Es ist schmerzhaft. Sie wollen diesen Gefühlen entkommen. Also, was machst du? Schau dir Pornos an.

Du bist letzte Nacht trinken gegangen. Du hattest viel Spaß, aber jetzt hast du einen schrecklichen Kater. Sie haben Kopfschmerzen, Übelkeit und Bauchschmerzen. Sie können sich nicht konzentrieren oder etwas tun. Du liegst nur da und trinkst etwas Gatorade. Offensichtlich ist es scheiße, verkatert zu sein. Sie möchten aufhören, sich zumindest für einige Momente schlecht zu fühlen. Also, was machst du? Schau dir Pornos an.

Du bist gelangweilt wie verdammt in deinem Haus. Du und Faulheit werden eins. Sie haben keine Lust auf irgendetwas und sehen sich nicht einmal einen Film an. Langeweile, Langeweile und noch mehr Langeweile. Wer möchte sich langweilen? Niemand. Die Zeit läuft langsam. Nichts macht Spaß. Sie gehen zu Facebook und es gibt keine interessanten Updates. Sie aktualisieren Ihre Lieblingsforen und es gibt keine neuen Antworten auf Ihre Beiträge. Es gibt nichts zu tun. Sie werden ängstlich und unruhig. Also, was machst du? Schau dir Pornos an.

Bitte, hör auf damit.

Sie müssen aufhören, sich mit Pornos zu behandeln, jedes Mal wenn Sie Schmerz und Unannehmlichkeiten fühlen.

Das ist Unwissenheit gegenüber der Realität des Lebens.

Stress, Depressionen, Frustration, Kater, Langeweile, Verletzungen, körperliche Schmerzen, Angstzustände, Verlegenheit. Weißt du was sie sind? Weißt du, wie sie heißen?

Sie heißen LEBEN.

Lauf nicht vor dem Leben davon. Lauf nicht vor der Realität davon.

Wir werden niemals glücklich werden, wenn wir dies weiterhin tun.

Im Buddhismus wird dies Aversion genannt. Vor Schmerz weglaufen. Vor Unbehagen weglaufen.

All diese schlechten Gefühle sind vorübergehend. Langeweile, Stress, Kater, Niedergeschlagenheit. Sie werden alle bestehen.

Wenn wir uns weiterhin in Pornos flüchten und vor Schmerzen und Unannehmlichkeiten davonlaufen, werden wir niemals als Menschen wachsen und echte Männer werden können.

Wir müssen aus diesem Zyklus ausbrechen. Oder zumindest versuchen.

Was wirst du sonst tun, wenn es im Leben schwierig wird? Verstecke dich in deinem Zimmer? Werde deprimiert?

Was wirst du tun, wenn du erkennst, dass das Schlagen auf Mädchen eine Menge Angst und Nervosität hervorruft? Weglaufen? Ausreden machen?

Was wirst du tun, wenn du 2 Stunden im Stau steckst und verdammt hungrig bist? Beschweren? Endlos auf die Hupe schlagen?

Was werden Sie tun, wenn Sie feststellen, dass das Abnehmen nicht so einfach ist, wie Sie es sich vorgestellt haben? Gib auf? Lust auf Junk Food?

Wir müssen aufhören, Porno als Schmerzmittel zu benutzen.

Wir müssen uns der Realität stellen, nicht davon weglaufen.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, wovon ich hier spreche. Wenn Sie dies tun, können Sie sich jedes Mal identifizieren, wenn Sie Pornos als Flucht benutzen.

Gründlich durchlesen der folgende Text aus In Buddhas Worten:

Die erste dieser Unterscheidungen in Text I, 2 (1), dreht sich um die Reaktion auf schmerzhafte Gefühle. Sowohl der Weltling als auch der edle Schüler erfahren schmerzhafte körperliche Gefühle, aber sie reagieren anders auf diese Gefühle. Der Weltling reagiert darauf mit Abneigung und erfährt daher neben dem schmerzhaften körperlichen Gefühl auch ein schmerzhaftes mentales Gefühl: Trauer, Groll oder Bedrängnis. Der edle Schüler, der von körperlichem Schmerz geplagt ist, erträgt dieses Gefühl geduldig, ohne Kummer, Groll oder Bedrängnis. Es wird allgemein angenommen, dass körperlicher und geistiger Schmerz untrennbar miteinander verbunden sind, aber der Buddha macht eine klare Abgrenzung zwischen den beiden. Er hält fest, dass, während körperliche Existenz unvermeidlich mit körperlichem Schmerz verbunden ist, solche Schmerzen nicht die emotionalen Reaktionen von Elend, Angst, Groll und Kummer auslösen müssen, mit denen wir gewöhnlich darauf reagieren. Durch mentales Training können wir die Achtsamkeit und das klare Verständnis entwickeln, die notwendig sind, um körperlichen Schmerz mutig, mit Geduld und Gleichmut zu ertragen. Durch Einsicht können wir genügend Weisheit entwickeln, um unsere Angst vor schmerzhaften Gefühlen zu überwinden und unser Bedürfnis, in Ablenkungen von sinnlichem Selbstgenuss Erleichterung zu finden.

"Mönche, wenn der unbeherrschte Weltling ein schmerzliches Gefühl erfährt, schmerzt er, trauert und klagt; er weint an seiner Brust und wird verzweifelt. Er fühlt zwei Gefühle - eine körperliche und eine mentale. Nehmen wir an, sie würden einen Mann mit einem Pfeil treffen und ihn sofort danach mit einem zweiten Pfeil treffen, so dass der Mann ein Gefühl fühlen würde, das durch zwei Pfeile verursacht wird. Auch wenn der uninspirierte Weltling ein schmerzhaftes Gefühl erfährt, fühlt er zwei Gefühle - eine körperliche und eine mentale.

"Während er dasselbe schmerzhafte Gefühl erfährt, hegt er Abneigung dagegen. Wenn er Abneigung gegenüber schmerzhaften Gefühlen hegt, liegt dahinter die zugrundeliegende Tendenz zur Abneigung gegen schmerzhaftes Gefühl. Während er schmerzhaftes Gefühl erfährt, sucht er Freude an sinnlichem Vergnügen. Aus welchem ​​Grund? Weil der uninstruierte Weltling kein Entkommen aus schmerzhaftem Gefühl außer sinnlichem Vergnügen kennt. Wenn er Freude an sinnlichem Vergnügen sucht, liegt dahinter die zugrunde liegende Neigung, nach einem angenehmen Gefühl zu suchen. Er versteht nicht, wie es wirklich ist der Ursprung und das Vergehen, die Befriedigung, die Gefahr und die Flucht bei diesen Gefühlen. Wenn er diese Dinge nicht versteht, liegt dahinter die zugrundeliegende Tendenz zur Unwissenheit in Bezug auf weder schmerzhaftes noch angenehmes Gefühl.

"Wenn er ein angenehmes Gefühl fühlt, fühlt er es anliegend. Wenn er ein schmerzhaftes Gefühl fühlt, fühlt er es anliegend. Wenn er ein nicht-schmerzliches-noch-angenehmes Gefühl fühlt, fühlt er es anliegend. Dies, Mönche, wird ein uninstruierter Weltling genannt, der an Geburt, Altern und Tod gebunden ist; der an Kummer, Klage, Schmerz, Niedergeschlagenheit und Verzweiflung hängt; wer an Leiden hängt, sage ich.

"Mönche, wenn der unterwiesene edle Schüler ein schmerzliches Gefühl erfährt, tut er nicht traurig, trauert oder klagt nicht; er weint nicht, schlägt gegen seine Brust und wird verzweifelt. Er fühlt ein Gefühl - ein körperliches, nicht ein geistiges Gefühl. Angenommen sie würden einen Mann mit einem Pfeil treffen, aber sie würden ihn nicht sofort danach mit einem zweiten Pfeil schlagen, so dass der Mann ein Gefühl nur durch einen Pfeil verursacht fühlen würde. Auch wenn der unterwiesene edle Schüler ein schmerzhaftes Gefühl empfindet, fühlt er ein Gefühl - ein körperliches und nicht ein geistiges Gefühl.

"Während er dasselbe schmerzhafte Gefühl erfährt, hegt er keine Abneigung dagegen. Da er keine Abneigung gegen schmerzhafte Gefühle hegt, liegt die Grundtendenz zur Abneigung gegen schmerzhaftes Gefühl nicht dahinter. Während er schmerzhaftes Gefühl erfährt, sucht er keine Lust auf sinnliches Vergnügen. Aus welchem ​​Grund? Weil der unterwiesene edle Schüler eine Flucht aus schmerzhaften Gefühlen kennt, die keine sinnliche Freude sind. Da er nicht Lust auf sinnliches Vergnügen sucht, liegt dahinter nicht die zugrundeliegende Neigung, nach einem angenehmen Gefühl zu suchen. Er versteht, wie es wirklich ist der Ursprung und das Vergehen, die Befriedigung, die Gefahr und die Flucht bei diesen Gefühlen. Da er diese Dinge versteht, liegt die zugrundeliegende Neigung zur Unwissenheit in Bezug auf weder schmerzhaftes noch angenehmes Gefühl nicht dahinter.

"Wenn er ein angenehmes Gefühl fühlt, fühlt er es losgelöst. Wenn er ein schmerzhaftes Gefühl verspürt, fühlt er es losgelöst. Wenn er ein weder schmerzhaftes noch angenehmes Gefühl fühlt, fühlt er es losgelöst. Dies, Mönche, wird ein edler Jünger genannt, der von Geburt, Altern und Tod losgelöst ist; der von Kummer, Klage, Schmerz, Niedergeschlagenheit und Verzweiflung losgelöst ist; wer vom Leiden losgelöst ist, sage ich.

"Dies, Mönche, ist die Unterscheidung, die Ungleichheit, der Unterschied zwischen dem unterwiesenen edlen Schüler und dem uninstruierten Weltling."

(SN 36: 6; IV 207-10)

Fehler #2: Bei jedem Rückfall hart auf sich selbst zu sein

Ok, du bist also einfach "zurückgefallen".

Beruhigen. Atmen.

Stoppen Sie das Drama. Stoppen Sie die “Ich habe es so satt" Bemerkungen.

Sei nicht böse. Fühle dich nicht schuldig.

Es wird dir nichts nützen.

Ich habe diesen Fehler in der Vergangenheit so oft gemacht.

Lies mein Tagebuch. Ich war ein "chronischer Rückfall", wie andere gesagt haben.

Folgendes passiert normalerweise:

Ein Mann fällt zurück und masturbiert zum Porno. Er konnte es nicht mehr ertragen und hatte eine Stunde lang Pornosession. Nachdem er fertig ist, fühlt er sich schrecklich mit sich. Er kommt ins Forum und schreibt in sein Tagebuch.

"Was für eine verdammte Muschi ich bin"

"Ich kann nicht glauben, dass ich nachgegeben habe. Wie werde ich das jemals schlagen?"

"Ich habe genug von dieser Scheiße"

"Mein Leben ist ein Chaos"

Manchmal ist er wütend. Manchmal fühlt er sich schuldig. Manchmal fühlt er sich niedergeschlagen. Er nimmt den Rückfall sehr ernst und fühlt sich am Ende sehr schlecht mit sich. Dann begeht er Fehler Nr. 1, um sich nicht mehr schlecht zu fühlen, was wiederum dazu führt, dass er sich danach schlechter fühlt. Also schimpft er, bis er völlig erschöpft ist. Dann versucht er erneut, einen Neustart durchzuführen, ohne sich seines Fehlers bewusst zu sein. Einige Tage später fällt er zurück und geht erneut hart auf sich selbst ein, unfähig, sich aus diesem Kreislauf zu befreien.

Hören Sie, wenn Sie das nächste Mal einen Rückfall haben, seien Sie nicht hart zu sich. Beruhigen. Öffnen Sie Ihre "Rückfall-Tabelle" (die meiner Meinung nach jeder haben sollte) und markieren Sie das aktuelle Datum mit einem X. Dann kehren Sie ruhig so schnell wie möglich zurück. Minimieren Sie Ihren Binge so weit wie möglich. Du bist nicht jedes Mal wieder auf Null, wenn du Pornos schaust.

Es gibt diesen schädlichen Glauben im Forum, dass der Erfolg daran gemessen wird, wie viele Tage du ohne Pornos verbringst.

Es gibt eine Hall of Fame, ja, aber dies ist nur ein Weg, um Menschen zu ermutigen. Es ist kein Hinweis darauf, ob Sie erfolgreich sind oder nicht.

Bitte verstehe. Lassen Sie uns hier einen gesunden Menschenverstand verwenden.

Wenn ein Mann 3-4 Mal im Monat vom täglichen Anschauen zum Anschauen von Pornos übergeht, ist er bereits erfolgreich.

Warum sollte ein Mann wie er jedes Mal, wenn er einen Rückfall erleidet, so hart mit sich selbst sein? Es macht einfach keinen Sinn. Er ist Millionen von Männern auf der ganzen Welt weit voraus, die sich voll und ganz für Pornos begeistern.

Alles, was er tun muss, ist weiterhin zu versuchen, die Anzahl der Rückfälle pro Monat zu reduzieren. Deshalb halte ich eine Tabellenkalkulation für entscheidend. Es wird ihm eine Perspektive geben, wie weit er fortgeschritten ist.

Mit der Zeit wird er feststellen, dass der Chaser-Effekt seine Stärke verliert. Nach einem Rückfall wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wird einfacher und einfacher.

Er könnte oder könnte nicht in der Lage sein, in die Hall of Fame zu gelangen, aber es spielt keine Rolle. Die Sucht hat keine Kontrolle mehr über ihn.

Das, meine Freunde, ist ein echter Erfolg.

Die bloße Tatsache, dass Sie Mitglied dieses Forums sind und versuchen, Pornos hinter sich zu lassen, ist Grund genug, stolz zu sein und aufhören, sich selbst zu verprügeln.

Fehler #3: Sich zu sehr auf NICHT Pornos konzentrieren

Erraten Sie, was?

Wenn Sie daran denken, keine Pornos anzuschauen, denken Sie an Pornos.

Solange Porno im Kopf ist, werden Sie eine Menge Ärger haben sie fahren lassen.

Der richtige Ansatz ist einfach Vergiss es.

Hör auf, dir Gedanken darüber zu machen, an welchem ​​Tag du bist.

Hör auf, in deinem Tagebuch Dinge wie „Omg porn Aufhören ist so schwer, sind die Triebe so stark!"

Hör auf, dich in diesem Forum zu sehr aufzuhalten.

Vergiss einfach Pornos. Ignoriere es als eine Option in deinem Leben.

Konzentriere dich auf die Dinge, die wichtig sind. Deine Familie, deine Träume, deine Gesundheit, deine Karriere.

Wenn Triebe auftauchen, beobachte sie achtsam. Beobachte sie. Reagiere nicht. Unterdrücke sie nicht. Schieb sie nicht weg.

Nur freundlich lächeln und konzentrieren Sie sich auf etwas anderes.

Pornos gucken ist keine Option. Es ist kein Teil Ihres Lebens mehr.

Es gehört der Vergangenheit an.

Link zum Thread - Die Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters machen