Verwenden Sie Ihren Computer effektiv und andere Tipps

Verwenden Sie Ihren Computer effektiv als Schlüsseltaktik, um sich von der Internet-Pornosucht zu erholen. Diese Seite enthält Top-Tipps von vielen erfolgreichen Neustarts.

Verwalten Sie Ihre Online-Zeit:

Schalten Sie WLAN aus. Dann können Sie immer noch auf Ihrer Couch sitzen und eine Zeitung schreiben. Und wenn Sie eine Datei an jemanden oder etwas senden müssen, das wirklich wichtig ist, gehen Sie zum Hub und schließen Sie ein Ethernet-Kabel an. Verwenden Sie das Netz nur, wenn Sie an der Nabelschnur cat5 befestigt sind. Es macht Sie viel bewusster, online zu sein als nicht.

Ein anderer Mann:

Heute war ich schlau: 1) Ich habe den Computer nicht oft benutzt und 2) ich habe ihn jedes Mal ausgeschaltet, wenn ich fertig war. Mag komisch klingen, aber das allein hilft mir sehr.

Ein weiterer Vorschlag für Neustarter, um Ihren Computer effektiv zu nutzen:

Ich ziehe es vor, ein Tagebuch in einem Word-Dokument zu führen und jede Woche bis zu zehn Tagen online zu stellen. Wenn Sie aufhören, sich jeden Tag auf den Neustart zu konzentrieren, scheint dies nicht so lange zu dauern. Wenn Sie länger vom Computer entfernt sind - das hilft, Versuchungen zu vermeiden.

Sagt der Besitzer dieses Computers:Post-it-Notizen können Ihnen dabei helfen, Ihren Computer effektiv zu nutzen, um die Pornosucht zu verwalten

Wenn Sie sich Pornos nur zwischen dem, was Sie tun, ansehen oder wenn Sie den Grund vergessen, warum Sie überhaupt am Computer sitzen und sich Pornos ansehen, während Sie sich in einer Tagtraum-Trance befinden, kann Ihnen dieses System helfen . Ich habe es auf einen Tipp aus meinem Lieblingsbuch zum Zeitmanagement gestützt: Mach es morgen von Mark Forster.

Bevor Sie Ihren Computer einschalten, schreiben Sie alles, was Sie tun müssen, auf kleine Post-it-Notizen. Kleben Sie sie an den oberen Bildschirmrand. Wie Sie jeden Job machen, lösen Sie sie und kleben sie auf eine andere Oberfläche. Du bekommst nicht nur all deine Arbeit, sondern auch die Befriedigung, dass deine Liste abnimmt. Dennoch haben Sie immer noch eine visuelle Aufzeichnung dessen, was Sie erreicht haben.

Ich finde es sehr motivierend und wenn ich es benutze, bin ich sehr produktiv und positiv. Der zusätzliche Vorteil ist, dass ich weniger wahrscheinlich zu zaudern und Porno-Seiten zu sehen bin.

Jonglieren Sie Dinge, um den Computer zu Hause auf das Wesentliche zu beschränken:

Ich habe einen neuen Ansatz, der bisher recht effektiv zu sein scheint. Ich habe das Internet losgeworden. Ja, jeder Filter, den ich deaktivieren kann, ist mir nicht viel wert, und ich werde niemandem Passwörter geben. Also nahm ich das Netzteil für das DSL-Modem und brachte es zur Arbeit mit, und ich habe es für die absehbare Zukunft in einer Schublade gelassen - ich denke 1 Monat.

Ich habe ein Smartphone und ich kann ein Tethering zu meinem Macbook einrichten, wenn ich E-Mails senden oder etwas bei Google nachschlagen muss, aber es wäre nicht praktisch, es für Pornos zu verwenden, und mein Haupt-PC ist nicht einmal damit verbunden. Es hat auch einen freundlichen Nebeneffekt, dass andere zeitverschwendende Webseiten wie Reddit oder Online-Spiele nicht so gut funktionieren, während der PC immer noch gut funktioniert, um zu schreiben oder Musik zu machen.

Bis jetzt funktioniert es großartig. Porno ist jetzt viel weniger verlockend, da es kein Klick entfernt ist. Interessanterweise scheinen andere Aktivitäten viel ansprechender zu sein, wenn ich sie nicht mehr unbewusst mit diesem speziellen Dopamin-Rausch vergleiche.

Ich hatte mich dagegen gewehrt, irgendeine "drakonische" Maßnahme zu ergreifen, aber im Nachhinein scheint es so offensichtlich. Wir betrachten uns selbst als weiterentwickelte Menschen, was mit unserem kritischen Denken und unserer Fähigkeit, vorauszuplanen. Aber der Teil des Geistes, der der Sucht unterliegt, ist nicht dieser Teil, vielmehr umgeht er diesen Teil und ist Teil eines Schaltkreises, der viel älter ist, viel ursprünglicher.

Als solches kann man nicht wirklich damit argumentieren, man muss es einfach wie ein Tier behandeln, wie zum Beispiel einen Hund. Wenn der Hund Ihre Schuhe weiter frisst, hilft es nicht, sie herumzuschlagen, wenn Sie nachträglich einen zerstörten Schuh entdecken. Oder damit zu argumentieren, dass es keine gute Idee ist, Schuhe zu zerstören. Sie müssen es im Laufe der Zeit trainieren… oder sicherstellen, dass es keinen Zugang zu Schuhen hat, indem Sie sie außer Reichweite halten… wie in einer weit entfernten Schublade versteckt.

Wie auch immer, ich würde jedem empfehlen, der mit Rückfällen zu kämpfen hat, wie ich es getan habe. Wenn Sie alleine leben, nehmen Sie einfach das Modem oder dessen Netzteil in Betrieb und lassen Sie es dort. Wenn Sie mit einer Familie oder einem Mitbewohner zusammenleben, die eine Internetverbindung gemeinsam nutzen, schneiden Sie einfach das Ethernet-Kabel für den Computer, den Sie für PMO-Zwecke verwendet haben, mit einer Schere ab. Sie können ein neues im Geschäft kaufen, wenn Sie die ersten Wochen oder so hinter sich haben.

Der Ansatz eines anderen Mannes:

Ich habe meinen Computer wie die Pest gemieden. Was es zu einer Herausforderung macht, ist, dass ich derzeit an einem Online-Algebra-Kurs teilnehme, um mein Studium abzuschließen. Ich entschied mich, dass jedes Mal, wenn ich an Mathe arbeiten wollte, es am Computer meiner Schule sein würde oder wenn ich mit meinem Laptop nicht in einem Starbucks sein könnte. In Notfällen, in denen ich schnell etwas ausdrucken oder meine E-Mails von meinem Heimcomputer aus abrufen muss, behandle ich die Computernutzung als Zeitbombe. Ich beeile mich und erledige alles so schnell wie möglich. Ich fahre im Grunde genommen selbst Rennen, weil ich weiß, wie hinterhältig dieses PMO ist.

Ich denke, der Kampf gegen PMO-Sauberkeit ist auf diese Weise einfach. Anstatt daran zu denken, PMO zu vermeiden, denke ich nur an Möglichkeiten, den Heimcomputer sowie das tatsächliche Büro, in dem sich der Computer befindet, zu vermeiden. Wie jemand sagt, wenn jemand Ihnen sagt, Sie sollen nicht an den rosa Elefanten denken, kann Ihr Verstand nicht anders, als den rosa Elefanten vorstellen. Da ich den gesamten Computer meide, ist PMO nicht mehr der rosa Elefant, den es bei meinen anderen Abstinenzversuchen gegeben hat. Eine andere Sache, die ich getan habe, um Computerzeit zu vermeiden und mich mehr auf meine Ziele zu konzentrieren, ist das Deaktivieren meines Facebook-Kontos! Lassen Sie mich Ihnen sagen, das hilft immens bei Ihrem Fokus. Ich kümmere mich nicht mehr um Statusaktualisierungen, Bilder (von Mädchen, die auslösen können), Kommentare zu meinen Statusaktualisierungen oder Bilder. Grundsätzlich geht meine ganze Energie und Aufmerksamkeit woanders hin.

Die Zeitbeschränkung im Internet ist eine gute Möglichkeit, Ihren Computer effektiv zu nutzen

Ich habe kürzlich K9 neu installiert und zusätzlich zu den starken Anpassungen und Verschärfungen der Einschränkungen (lange Liste meiner speziell blockierten Websites) habe ich auch zeitliche Einschränkungen festgelegt, damit ich nach 9 Uhr nicht mehr im Internet surfen kann. Es war großartig. Kein müßiges Surfen bis spät in die Nacht. Geringeres Stolperrisiko bei Auslösern. Weniger Versuchungen zum Rückfall. Auf der K9-Administrationsseite steht "Zeitbeschränkungen" auf der linken Seite an zweiter Stelle von oben. Sobald Sie sich in den Zeitbeschränkungen befinden, können Sie auf "Benutzerdefiniert" klicken, um auszuwählen, wann der Internetzugang aktiviert oder blockiert ist. Es hat mich daran erinnert, mich nach der Arbeit vom Computer fernzuhalten und zu einer normalen Stunde ins Bett zu gehen.