Hallo,

Hallo,

Ich lese und schreibe schon seit einiger Zeit auf diesem Reddit und habe endlich mein erstes NoFap-Ziel erreicht, 100 Tage ohne Fapping oder Pornos zu verbringen.

Ich bin kein großartiger Schriftsteller wie einige von Ihnen und dieser Bericht ist wirklich lang (und nicht sehr lustig, gebe ich zu), deshalb habe ich mich aus Gründen der Klarheit entschlossen, ihn in drei Abschnitte zu unterteilen: Warum ich angefangen habe, den Prozess, die Ergebnisse.

Warum ich NoFap gestartet habe

Der direkteste Grund für mich war, dass ich ED mit einem Mädchen erlebte, das wahrscheinlich so nah wie möglich an der Perfektion in einer nicht-pornografischen Umgebung war. Ich war Jungfrau und hatte in der Vergangenheit ED, nahm aber nur an, dass es an meinem Partner lag, von dem ich nicht sehr angezogen war. Aber dieses Mädchen war genau mein Stil, süße, erste Person, für die ich mich wirklich geöffnet habe. Tatsächlich hatte ich vor diesem Mädchen immer Angst vor Intimität; Ich dachte immer, ich wäre nicht gut genug, nicht angemessen und schließe mich von jeder Beziehung aus. Die ED war der Hauptgrund, warum es mit diesem „perfekten“ Mädchen nicht geklappt hat.

Ich hatte schon vorher von negativen Auswirkungen von Masturbation und Porno gehört
Stück für Stück hier und da. Mehr als die Hälfte der Zeit kamen diese
Aus katholischer Sicht, die ich abgelehnt habe, aber zu anderen Zeiten
würde auch aus einer völlig neutralen Quelle kommen. Ich fing auch an
Erkenne, dass ich Pornos benutze und mit welcher Häufigkeit ich masturbiert habe
eskalierte zu sehr. Ich würde es 5-6 mal pro Tag tun, sehr langsam. Es würde
Nehmen Sie den größten Teil meiner Freizeit in Anspruch und verschwenden Sie (noch) nicht gerne meine Zeit
ironischerweise habe ich viel davon verschwendet). Ich hatte auch nicht viel Energie oder
Konzentriere dich, als ich zu Hause war, weil Pornos jederzeit verfügbar waren.

Dies, zusammen mit der ED, gab mir einen starken Grund, NoFap weiterzuverfolgen. Beim
Zuerst dachte ich, es sei nur der Porno. Also hörte ich nach der Trennung auf
Sieh es dir an, zuerst eine Woche lang, dann eine programmierte Runde am Wochenende.
dann 2-Wochen ohne Pornos, ein weiterer Binge am Wochenende. Endlich ein
Monat mit einem weiteren Anfall. Während dieser Abstinenz von Pornos habe ich gekämpft
der Drang “durch Masturbieren ohne Pornos. Was im Grunde bedeutete, dass ich
masturbierte immer noch viel. Ich habe keine positiven Ergebnisse erlebt
DURCH ABSTAINING VON PORNO ALLEIN aber weiterhin die Masturbation.

Nach diesen ersten Versuchen beschloss ich, auch mit dem Masturbieren aufzuhören. EIN
Ein Freund von mir hatte mir (ganz zufällig) gesagt, dass er nicht masturbiert
für 4 Monate einmal und dies gab mir die Idee, es auch zu versuchen. Wenn ich
Ich erzählte 3-4 meiner engsten Freunde: „Es ist eine Woche her… es ist
war 3 Wochen ”usw. Es war ein aufregender Teil des Prozesses, Tage zu beobachten
Vergehen. Was uns zu ... bringt

Der Prozess

Ich fand, dass es nicht sehr schwer war, den Drang zu bekämpfen, aber das ist wahrscheinlich so
wegen vorteilhafter Umstände. Ich habe NoFap in einer sehr langen Zeit gestartet
beschäftigt College-Jahr. Ich musste den ganzen Tag in der Bibliothek bleiben. Ich erinnere mich
In den ersten 3-Wochen habe ich die ganze Zeit über Pornoszenen gesehen
und wäre einfach richtig geil. Aber ich wollte meinen Löffel nicht herausziehen
In der Öffentlichkeit lief es also reibungslos. Dies gekoppelt wurde mit gekoppelt
Gedanken wie „Ich werde ED nicht wieder eine Beziehung ruinieren lassen“… a
starker Grund, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Auch die Tatsache, dass ich schon hatte
zuvor aufgehört haben, Pornos anzusehen (während sie noch masturbieren)
geholfen.

Einfassung : Ich habe einige Tage ein wenig gekürzt. Niemals lange
Zeiträume (höchstens Sekunden), aber an einem Punkt erreichte ich fast
Orgasmus. Dies ist nicht großartig, da die Kante einen Dopaminrausch verursacht
immer noch masturbieren. Aber ich habe das Abzeichen nicht zurückgesetzt. Bis jetzt habe ich nicht
Hatte schon seit Wochen Lust auf 2-3-Edge, damit es so richtig zur Sache geht
im Moment großartig.

Feuchte Träume : Ich habe vielleicht insgesamt 6-7 feuchte Träume, mit 4-5
nächtliche Emissionen. Ich war wirklich aufgeregt, diese seit meinen Freunden zu bekommen
Ich habe das alle erlebt und die Tatsache, dass ich eine nächtliche Emission habe
Ich fühlte mich etwas normaler. "Endlich setze ich zurück", dachte ich. ich
habe ein Gefühl der Schuld nach diesen Emissionen bekommen. Oft ist das
begleitende Träume waren wirklich schmutzige Pornoszenen und ich träumte
dass ich dabei Pornos geschaut habe. Das Schuldgefühl kam von
die Tatsache, dass ich dachte, ich würde Pornos gucken, als ich es mir versprochen hatte
nicht zu. Dieses Schuldgefühl verschwindet sehr schnell, aber es bleibt bestehen
hat mich ein wenig gestört. Das Nachlesen von Reddit hat mir sehr geholfen.

Die Ergebnisse

Oh ja, das ist der aufregende Teil. Kurz gesagt, NoFap gibt Ihnen eine
Gefühl des inneren Friedens, der Sie selbstbewusster macht. Ich fühlte, dass
Ich wurde viel ausgeglichener und der Effekt verstärkt sich langsam. Dort
ist eine "Peak / Valley" -Dynamik: Der erste Peak waren die Superkräfte, die ich bekam
nach 2-3 Wochen. Das ist ein verrücktes Gefühl des Wohlbefindens, ich fühlte mich wie ich war
auf Drogen. Die Leute fragten mich, ob ich Drogen nehmen würde. Nach 1 Woche von
Supermächte Ich kehrte zu einem stabileren Zustand zurück, aber ich blieb noch viel
mehr "zentriert" als wenn ich PMOing.

Die vorteilhaften Aspekte von NoFap haben für mich noch nicht aufgehört. Es hält
immer besser. Ich erlebe alle 20-40 Tage eine Art „Level-Ups“
oder so. Vorgestern bin ich aufgewacht und habe mich positiv gefühlt
geändert. Es ist ein sehr greifbares Gefühl und es baut sich immer weiter auf und ist es auch
begleitet von einer Vertrauenssteigerung.

Eine kleine Übung, um Ihr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein zu stärken:
wann immer Sie etwas tun wollen, aber nicht tun, weil Sie faul sind
oder leicht verängstigt oder die Aktivität ist unangenehm, Lass deinen Hintern los und
TUN SIE ES JEDOCH.

Wenn ich zum Beispiel eine Cola haben möchte und keine im Haus ist,
Ich gehe raus und kaufe es, obwohl ich ungefähr 10 Minuten brauche
und dass ich gerade etwas anderes Interessantes mache
und will nicht von meinem Stuhl aufstehen. Wenn ich etwas will, zwinge ich mich
zu gehen und es zu bekommen.

Dieser Tipp stammt aus einem "Pickup" -Buch eines Mannes namens 60 Jahre
Herausforderung. Ich bin nicht einmal ein aufstrebender PUA, aber ich habe viel gelesen
Material zu diesem Thema, ohne es jemals anzuwenden. Das meiste davon schien
erfunden und unrealistisch. Die einzigen 2-Bücher, die wirklich geklickt und erstellt haben
Mir ist klar, dass die Dinge von 60 Jahre Herausforderung und Mark sind
Mansons Buch, beide ziemlich ähnlich, aber mit verschiedenen Facetten der
gleiche große Idee - Ehrlichkeit. Ich würde vorschlagen, dass Sie die von 60 Jahren bekommen
Herausforderung, auch wenn Sie wie ich nicht vorhaben, „echtes PUA-Zeug“ zu machen,
Es ist ein gutes Buch darüber, wie man ein Mann ist.

Wenden Sie diesen Tipp an, während Sie NoFap machen, und Ihr Vertrauensniveau sollte sich merklich erhöhen.

Ich bin jetzt viel offenherziger: Ich spreche, wenn ich nicht mag
etwas. In der Vergangenheit waren meine Gefühle nicht völlig betäubt, sondern ich
war ein Meister der Unterdrückung und des Versteckens von ihnen geworden und würde es sein
Völlig unreaktiv gegenüber 95% der Dinge, die mich aufregen. Jetzt sage ich
Zeug. Ich mache es absichtlich, weil ich denke, dass es Teil des Weges zu ist
wieder ein normaler mensch zu werden. Aber es fühlt sich auch gut an zu lassen
Die Leute wissen, dass Sie nicht mögen, was sie tun, und nicht das sein
Ich akzeptiere die ganze Zeit „netten Kerl“.

Zufällige tolle Verbesserungen:

• Ich hörte auf, meine Nägel zu beißen! Es ist verrückt. Ich habe meine Nägel gebissen
  seit ich 5 war. Sie sehen wirklich hässlich aus. Ich habe aber 3-4 mal versucht aufzuhören
  das ist mir aber seit tag xnumx oder so einfach nie gelungen
  hörte auf, es zu tun, ohne es zu versuchen. Es ist komisch, ich weiß nicht warum
  passiert und es wird hoffentlich dauern. Dieses eine Detail machte mir klar
  Diese Verbesserungen werden auch nach dem 90-Tageszeitraum noch eintreten.
• Ich hatte unbewusste Zweifel an meiner Fähigkeit, mich zu verteidigen. Diese
  In meinen Träumen manifestiert sich: Ich würde jemanden schlagen und der Treffer wäre so
  schwach, dass die Person entweder lachen würde oder ich mich einfach wirklich fühlen würde
  peinlich, dass mein Streik nur so feige war. Ich weiß, dass es seltsam klingt.
  Besonders, dass ich jetzt seit 6 Jahren ins Fitnessstudio gehe, tue ich nicht
  siehst super gut aus, aber größer als die meisten Typen, die ich kenne, und wenn ich jemanden treffe, treffe ich
  Ich weiß, es wird weh tun. Doch dieser Traum kam immer wieder zurück. Seit dem Tag
  50 oder so DIESER TRAUM IST ABGELAUFEN. In der Tat denke ich, dass ich irgendwann
  träumte, dass ich einen Kerl völlig zerstört. Ich bin mir aber nicht sicher
  habe es damals nicht aufgeschrieben. Denken Sie daran, ich war noch nie in einem
  Ernsthafter Kampf vorher und ich bin KEINE gewalttätige Person, also keine Notwendigkeit anzurufen
  Die Polizisten. Es ist die Steigerung des Vertrauensgesprächs. BOUYA.
• Ich habe angefangen zu schauen, wenn ich gehe.
• Ich habe keine Probleme, Augenkontakt zu halten, wenn ich möchte.
  Normalerweise vergesse ich es jedoch und schaue mich einfach um, wie ich es früher getan habe.
  Es ist eine tief verwurzelte Gewohnheit. Ich muss nur meinen Verstand legen, um es mehr zu tun
  häufig.
• Ich bin viel fokussierter und denke, ich lerne Dinge schneller.
  Der Fokus liegt auf 100% real. Ich denke, meine Fähigkeit, Dinge auswendig zu lernen, ist geworden
  besser, aber das könnte ein Placebo sein.
• Ich bin insgesamt viel entspannter.

Zukünftige Ziele

Mein nächstes Ziel ist es, 250-Tage zu erreichen, dann ein Jahr, dann 2-Jahre und dann
Hoffentlich vergesse ich das Fappen! Die wohltuenden Wirkungen von NoFap
scheinen sich im Laufe der Zeit zu stapeln, also gibt es keinen Grund aufzuhören! Das
Drang ist jetzt sehr leicht zu bekämpfen.

Ein großes Dankeschön an die NoFap-Community, INSBESONDERE an die Leute, die es getan haben
setze ihre Zähler zurück und poste darüber. Ich weiß, das hört sich leicht an
seltsam / gemein, aber diese Beiträge verstärken meine Motivation. Denke ich mir
„Ich möchte nicht, dass meine riesige Theke [männliche Tapferkeit…] auf Tag 1 zurückschaltet
und sei einer dieser Jungs “. Hoffentlich beleidigt es keinen von euch. Es ist
Ich hoffe, Sie alle haben Erfolg und erreichen die Ziele, die Sie haben
Set für euch.

Der Kampf ist es wert, lass dich nicht von deinem Gehirn dazu verleiten, anders zu denken.