ενημερώσεις: Πολλαπλές μελέτες συνδέουν τη χρήση πορνογραφίας με φτωχότερα γνωστικά αποτελέσματα. Δείτε αυτή τη λίστα: Μελέτες που συνδέουν τη χρήση πορνό με την κακή ψυχική-συναισθηματική υγεία και τα φτωχότερα γνωστικά αποτελέσματα. Μελέτες που αναφέρουν χαμηλότερη εκτελεστική λειτουργία (υποφροσύνη) ή αλλοιωμένη προμετωπική δραστηριότητα σε χρήστες πορνογραφίας / σεξουαλικούς χρήστες: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Δείτε επίσης αυτή τη μετα-ανάλυση 2019: Γνωστικά ελλείμματα στην προβληματική χρήση του διαδικτύου: μετα-ανάλυση 40 μελετών.)
2021 - Επανεξέταση σε πορνογραφικές μελέτες που αξιολογούν 4 νευρο-ψυχολογικές «διεργασίες» τροποποιημένες σε όλους τους τύπους εθισμών: 1- προσεκτική μεροληψία 2- ανασταλτικός έλεγχος 3- μνήμη εργασίας 4- λήψη αποφάσεων Sciencedirect.com/science/articl Αποτελέσματα: Και οι 4 διαδικασίες άλλαξαν σε καταναγκαστικούς χρήστες πορνό.
-------------------------------
Η έρευνα διαπιστώνει ότι οι εικόνες πορνογραφίας μειώνουν τη γνωστική λειτουργία
Η έκθεση των Πρώιμων Εφήβων στην πορνογραφία του Διαδικτύου: Σχέσεις με τον εφηβικό συγχρονισμό, την αναζήτηση αίσθησης και την ακαδημαϊκή απόδοση Αυτή η σπάνια διαχρονική μελέτη (σε περίοδο έξι μηνών) υποδηλώνει ότι η χρήση πορνό μειώνει την ακαδημαϊκή απόδοση.
Σε μια άλλη μελέτη, Γερμανοί επιστήμονες το έχουν ανακαλύψει Το erotica στο διαδίκτυο μπορεί να μειώσει τη μνήμη εργασίας. Μνήμη εργασίας είναι η ικανότητα να θυμάστε τις πληροφορίες ενώ τις χρησιμοποιείτε για να ολοκληρώσετε μια εργασία ή να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση. Για παράδειγμα, είναι η ικανότητα να κάνετε ταχυδακτυλουργίες σε διάφορα κομμάτια πληροφοριών καθώς κάνετε ένα μαθηματικό πρόβλημα ή να διατηρείτε τους χαρακτήρες ίσους καθώς διαβάζετε μια ιστορία. Σας βοηθά να έχετε κατά νου τον στόχο σας, να αντισταθείτε στις περισπασμούς και να εμποδίσετε τις παρορμητικές επιλογές, οπότε είναι σημαντικό για τη μάθηση και τον προγραμματισμό. Ένα συνεπές εύρημα της έρευνας είναι ότι οι ενδείξεις που σχετίζονται με τον εθισμό εμποδίζουν τη μνήμη εργασίας. Είναι ενδιαφέρον ότι οι αλκοολικοί που παρακολούθησαν ένα μήνα προπόνησης για τη βελτίωση της μνήμης εργασίας είδαν μείωση της πρόσληψης αλκοόλ και καλύτερες βαθμολογίες στη μνήμη εργασίας. Με άλλα λόγια, φαίνεται να βελτιώνεται η λειτουργική μνήμη Ενισχύστε τον έλεγχο των παλμών.
Στο πείραμα πορνογραφικών εικόνων, 28 υγιή άτομα πραγματοποίησαν εργασίες μνήμης εργασίας χρησιμοποιώντας 4 διαφορετικά σύνολα εικόνων, μία εκ των οποίων ήταν πορνογραφική. Οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν επίσης τις πορνογραφικές εικόνες σε σχέση με τη σεξουαλική διέγερση και τις προτροπές αυνανισμού πριν και μετά την παρουσίαση πορνογραφικών εικόνων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μνήμη εργασίας ήταν χειρότερη κατά την προβολή πορνό και ότι η μεγαλύτερη διέγερση αύξησε την πτώση. (Περισσότερα από την ανάλυση των ερευνητών παρακάτω.)
Λοιπόν, θα είστε έτοιμοι αν κλείσετε τις καρτέλες πορνό ενώ κάνετε άλγεβρα; Είναι μια καλή αρχή, αλλά συνεχίστε να διαβάζετε.
Porn και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη συγκέντρωση
Η παραπάνω μελέτη μέτρησε μόνο τα αποτελέσματα της βραχυπρόθεσμης χρήσης ερωτικών. Ωστόσο, οι νευροεπιστήμονες εθισμού έχουν επανειλημμένα δείξει ότι ο εθισμός στο Διαδίκτυο παράγει μόνιμη μνήμη και προβλήματα συγκέντρωσης σε ορισμένους χρήστες.
Κρίνοντας από τις ραγδαίες βελτιώσεις που βλέπουν συχνά ορισμένοι χρήστες μετά τη διακοπή της πορνογραφίας, φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να είναι εθισμένος για να επηρεαστεί αρνητικά.
Πριν αναλύσουμε τη σχετική έρευνα, ας εξετάσουμε τι αναφέρουν οι πρώην χρήστες σχετικά με τις μετασυγκριτικές αλλαγές στη συγκέντρωση. (Μπορείτε να βρείτε περισσότερες αυτοαναφορές στο τέλος αυτής της ανάρτησης.):
- «Αυτό μπορεί να μην έχει καμία σχέση με αυτό, αλλά από τότε που έχω εγκαταλείψει τη σκέψη μου και το μυαλό μου έχει γίνει πολύ πιο έντονο. Όπως ανέφερα παραπάνω, εγγραφώ σε μαθήματα διαδικτυακών κολεγίων, κλωτσούσα σοβαρά *** σε αυτές τις τάξεις. Η ικανότητά μου να διατηρώ τη γνώση είναι πολλές φορές ισχυρότερη και μπορώ να επικεντρωθώ πολύ καλύτερα. "
- «Παρατήρησα ότι μπορώ να διατηρήσω τις εικονογραφικές πληροφορίες σημαντικά καλύτερες από την προ-επανεκκίνηση. Το ανακάλυψα κατά λάθος όταν κοίταξα ένα διάγραμμα σε ένα βιβλίο κειμένου και συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζεται να το κοιτάξω ξανά καθώς θα μπορούσα να θυμηθώ την εικόνα με καλή λεπτομέρεια. Μπορεί επίσης να θυμάται τα πρόσωπα καλύτερα. "
- «Μπορώ να κάνω περισσότερη δουλειά τόσο στη δουλειά μου όσο και στη μερική απασχόληση. Μπορώ να συγκεντρωθώ για περισσότερο ».
- «Έχω νιώσει τεράστιες βελτιώσεις στη μνήμη κατά τη διάρκεια της επανεκκίνησης [αποχή από τον αυνανισμό στο πορνό]. Νιώθω σαν να είμαι ψυχικά ενεργοποιημένος και παρών για πρώτη φορά στη ζωή μου. Τώρα έχω μια σοφίταntion εύρος. Νιώθω ότι τα προηγούμενα 10 χρόνια δεν μπορούσα να επικεντρωθώ σε τίποτα και δεν μπορούσα να θυμηθώ τίποτα. "
- «[Ημέρα 68] Νιώθω ότι ο εγκέφαλός μου θεραπεύεται. Όταν ξεκίνησα αυτήν την εκκίνηση, ανέφερα τα ακόλουθα συμπτώματα που ένιωθα σαν βάρος στους ώμους μου:
- έλλειψη κινήτρου
- ευερέθιστο
- εγκεφαλική ομίχλη
- αδυναμία συγκέντρωσης
- εναλλαγές της διάθεσης
- κοινωνικό άγχος
- Σήμερα, Είμαι περήφανος που δηλώνω εδώ ότι δεν υποφέρω πλέον από κανένα από αυτά τα συμπτώματα. Οι διαθέσεις μου είναι πολύ πιο «σταθερές». Οι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν. Το άγχος έχει πάει. Η συγκέντρωσή μου είναι πεντακάθαρη. το κίνητρό μου για τη ζωή είναι πολύ υψηλό. "
Η βελτιωμένη συγκέντρωση και μνήμη είναι από τα πιο συχνά αναφερόμενα πλεονεκτήματα μετά την πορνογραφία και μπορούν να εξηγηθούν από την αντιστροφή των εγκεφαλικών αλλαγών που σχετίζονται με τον εθισμό. (Άλλα συχνά αναφερθέντα οφέλη μετά την εγκατάλειψη της υψηλής ταχύτητας πορνό είναι η μείωση του κοινωνικού άγχους και της κατάθλιψης, η βελτίωση των σεξουαλικών επιδόσεων, η μεγαλύτερη έλξη σε πραγματικούς συντρόφους, η εμφάνιση πιθανών συνεργατών ως ανθρώπων μάλλον σεξουαλικών βοηθειών και η επιστροφή σε προηγούμενα σεξουαλικά γούστα).
Τι λένε οι επιστήμονες;
Οι νευροεπιστήμονες έχουν πρόσφατα απομονώσει εγκεφαλικές αλλαγές που σχετίζονται με τον εθισμό, οι οποίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη γνωστική εξασθένηση, όπως η μειωμένη φαιά ουσία στο μετωπιαίο φλοιό και αποδιοργανωμένη λευκή ύλη. Δεν αποτελεί έκπληξη, εγκεφαλικές μελέτες δείχνουν ότι οι εξαρτημένοι από το Internet υποφέρουν μειωμένο ανασταλτικό έλεγχο και αυξημένη παρορμητικότητα. (Σημειώστε ότι ενώ μερικές από τις μελέτες εθισμού στο Διαδίκτυο που συζητήθηκαν σε αυτή την ενότητα περιλαμβάνουν σε απευθείας σύνδεση χρήση erotica, κανένας δεν την απομονώσει-αντίθετα με το πείραμα μνήμης εργασίας που αποτελεί το αντικείμενο αυτής της ανάρτησης.)
Μελέτες εγκεφάλων σχετικά με τους εθισμένους στο Διαδίκτυο αποκαλύπτουν επίσης μια άλλη αλλαγή που μπορεί να βλάψει τη συγκέντρωση: μια μετρήσιμη μείωση της σηματοδότησης της ντοπαμίνης. Η ντοπαμίνη είναι κεντρική στη συγκέντρωση, την εστίαση, το κίνητρο και τον σχηματισμό μνήμης και η χαμηλή σηματοδότηση της ντοπαμίνης συνδέεται στενά με κακή μνήμη εργασίας (πίθηκοι επίσης) Και ΔΕΠΥ.
Φαίνεται ότι η απροσεξία (η οποία με τη σειρά της μειώνει τη μνήμη) προκαλείται πραγματικά από έλλειψη κινήτρων (μειωμένοι υποδοχείς ντοπαμίνης D2). Οι εργασίες φαίνονται βαρετές ή μη ενδιαφέρουσες. Η μειωμένη σηματοδότηση ντοπαμίνης στο κύκλωμα ανταμοιβής του εγκεφάλου είναι ένα χαρακτηριστικό της όλοι εθισμούς.
Οι ερευνητές μετρούν ντοπαμίνης σε άτομα με εθισμό στο Internet δήλωσε:
Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η IAD [διαταραχή εξάρτησης από το Διαδίκτυο] μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στον εγκέφαλο και τα ευρήματα της νευροαπεικόνισης δείχνουν περαιτέρω ότι το IAD σχετίζεται με δυσλειτουργίες στα ντοπαμινεργικά εγκεφαλικά συστήματα. Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν επίσης τον ισχυρισμό ότι το IAD μπορεί να μοιράζεται παρόμοιες νευροβιολογικές ανωμαλίες με άλλες εθιστικές διαταραχές.
Οι έρευνες για τον εθισμό με βάση το ερωτηματολόγιο (δηλαδή μελέτες χωρίς απεικόνιση του εγκεφάλου) έχουν επίσης διαπιστώσει μειωμένη μνήμη εργασίας, κακή επεξεργασία πληροφοριών και μειωμένου εκτελεστικού ελέγχου. Τα αποτελέσματά τους ευθυγραμμίζονται επίσης με τα ευρήματα ADD / ADHD.
Το σημαντικότερο κομμάτι των στοιχείων μπορεί να προέρχεται από μία μελέτη, η οποία επίσης ακολούθησε ανάκτηση Διαδικτυακοί εθισμένοι. Οι εξετάσεις εγκεφάλου έδειξαν αναστροφή των αλλαγών του εγκεφάλου και καλύτερη γνωστική λειτουργία. Είπε ένα ομάδα ερευνητών:
Μετά τη θεραπεία, σε όλες τις ομάδες, η βαθμολογία [Internet Addiction] μειώθηκε σημαντικά… και οι βαθμολογίες βραχυπρόθεσμης χωρητικότητας μνήμης και βραχυπρόθεσμης μνήμης αυξήθηκαν σημαντικά.
Με άλλα λόγια, ίσως χρειάζεται μια πιο μακροπρόθεσμη στρατηγική απ 'ό, τι να κλείνετε απλώς τις καρτέλες πορνογραφικού υλικού ενώ κάνετε την εργασία.
Cues, Cravings και Addiction
Οι ερευνητές σχεδίασαν την τρέχουσα μελέτη μνήμης εργασίας, εν μέρει επειδή μεμονωμένοι χρήστες πορνογραφικού περιεχομένου αναφέρουν προβλήματα κατά τη διάρκεια ή μετά την κατανάλωση πορνογραφικού περιεχομένου στο Διαδίκτυο, όπως η παραμέληση ή η απούσα ευθύνη, η έλλειψη διορισμών και η απώλεια του ύπνου, με αρνητικές συνέπειες. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι τα ευρήματά τους μπορεί να υποδηλώνουν τους γνωστικούς μηχανισμούς που συμβάλλουν στην απώλεια ελέγχου της χρήσης του πορνογραφικού υλικού στο Διαδίκτυο:
Η εκτελεστική λειτουργία των συμμετεχόντων στο Διαδίκτυο σεξ θα μπορούσε να μειωθεί κατά τη διάρκεια της δέσμευσής τους στο σεξ στο Διαδίκτυο, καθώς η [μνήμη εργασίας] είναι ένας απαραίτητος και σημαντικός παράγοντας των κατευθυνόμενων στόχων συμπεριφορών. … Κάποιος μπορεί να υποστηρίξει ότι εάν η προσοχή των υποκειμένων στα σεξουαλικά ερεθίσματα και η επακόλουθη σεξουαλική διέγερση παρεμβάλλονταν στην εκτελεστική λειτουργία και στη λήψη αποφάσεων, τότε θα μπορούσαν να είναι λιγότερο ικανοί να παρακολουθούν και να ελέγχουν τη δική τους σεξουαλική χρήση.
Οι ερευνητές τονίζουν αυτό υποκειμενική διέγερση ενώ παρακολουθούσατε πορνό είναι ο κύριος παράγοντας πρόβλεψης του βαθμού των προβλημάτων από το σεξ στο Διαδίκτυο (σε αντίθεση με το χρόνο που περνάμε παρακολουθώντας και διάφορους άλλους παράγοντες). Οι επιστήμονες παρατήρησαν παραλληλισμούς με τους τοξικομανείς, για τους οποίους τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον εθισμό οδηγούν σε μεγαλύτερη προσοχή, μεγάλη επιθυμία και αυξημένη πιθανότητα υποτροπής. Προτείνουν ότι η έντονη ανάγκη να αυνανιστεί ως απάντηση στο πορνό μπορεί να αντικατοπτρίζει τους υποκείμενους πόθους και να σηματοδοτεί την παρουσία εθισμού.
Εν ολίγοις, οι χρήστες πορνό που εγκατέλειψαν το πορνό και μετά παρατηρήσουν βελτιώσεις στη συγκέντρωση και τη μνήμη δεν φαντάζονται αυτές τις βελτιώσεις. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι βελτιώσεις οφείλονται στην αναστροφή των σχετικών με τον εθισμό αλλαγών στον εγκέφαλο.
Αν χρειάζεστε γέλιο: The Time I διπλασίασε το IQ μου (δημιουργός του Dilbert)
Περισσότερες αναφορές που αφορούν τη συγκέντρωση και την πορνογραφική χρήση στο Διαδίκτυο:
«Νομίζω ότι είμαι δεκατρία ημέρα τώρα. Νιώθω πολύ συγκεντρωμένος και μπορώ να συγκεντρωθώ καλύτερα από το συνηθισμένο. Κρατάω την επαφή με τα μάτια όταν μιλάω σε άτομα και η κοινωνικοποίηση αισθάνεται πιο σταθερή. Νομίζω ότι η φωνή μου είναι βαθύτερη και ακούγεται λιγότερο "ενοχλημένη" και πιο καθαρή. "
«Όταν ήμουν [χρησιμοποιώντας διαδικτυακό πορνό], μου άρεσε αυτή η ομίχλη του εγκεφάλου ή το αίσθημα που έμοιαζε με ουρεμία, κάτι που μου έκανε δύσκολο να συγκεντρωθώ, να μιλήσω με ανθρώπους ή απλά να κάνω τις καθημερινές μου εργασίες. Μετά από 7-10 ημέρες, αυτό το συναίσθημα εξαφανίστηκε. Το μυαλό μου έγινε πολύ καθαρό, οι σκέψεις ήταν εύκολα ελεγχόμενες και έγινα πολύ πιο χαλαρή γενικά. "
«Η μνήμη μου έχει βελτιωθεί. Έχω πολύ ρητά όνειρα. Η συνομιλία είναι εύκολη. Νιώθω ξανά πεινασμένος (μεταφορικά). "
Έχουν περάσει 9 ημέρες από τότε που κοίταξα πορνό, αυνανισμό και οργασμό. Όχι pmo για μένα. Δεν μπορώ να πιστέψω πόσο καθαρό νιώθει ήδη το κεφάλι μου. Αυτός ο λευκός θόρυβος, ακαταστασία, ανάγκη, που ήταν πάντα στο περιθώριο των σκέψεών μου έχει ήδη υποχωρήσει πολύ. https://www.reddit.com/r/
NoFap / σχόλια / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatic_improved /
«Αισθάνομαι πολύ περισσότερο στον έλεγχο και την ηρεμία τώρα. Τα πράγματα πάνε καλά για μένα τώρα (όσον αφορά τα οικονομικά μου προβλήματα κ.λπ.). Η ικανότητά μου να συγκεντρώνω και να σκέφτομαι λογικά έχει ανεβεί στα ύψη χωρίς την ομίχλη. "
«Αυτή τη στιγμή είμαι 14 ημερών και είναι μια εύκολη διαδρομή μέχρι στιγμής. Τα οφέλη που έχω παρατηρήσει είναι πολύ αυξημένη συγκέντρωση και εστίαση. "
Καλύτερη γνώση- Δεν συνειδητοποίησα ούτε το βαθμό στον οποίο το πορνό επηρέασε τον εγκέφαλό μου μέχρι που πήρα 4 c στη μεταγραφή μου και έχασα την αγάπη μου για ανάγνωση επειδή η πνευματική μου διέγερση είχε φύγει. Το κολέγιο δεν είναι πολύ εύκολο, ειδικά με τεχνικό μάθημα, αλλά δυσκολεύτηκα περισσότερο από ό, τι πρέπει να έχω ο πραγματικός μου. Αλλά μετά την ένταξή μου στο nofap, αυτό το εαρινό εξάμηνο παρά το ότι ήταν το πιο δύσκολο (τελευταίο εξάμηνο, 7 τάξεις), είχα την καλύτερη απόδοση ποτέ και επέστρεψα στη λίστα των dean με όλα τα As και B + s. Το μυαλό μου ήταν πολύ πιο ξεκάθαρο, μπορώ να σκεφτώ και να παραμείνω κίνητρο ακόμη και όταν το πράγμα δεν λειτουργεί έξω την πρώτη φορά. Πήγα από το να είμαι μαθητής που αγωνίζεται στο άτομο που θέλει να συνεργαστεί. Ω και αποφοίτησα την περασμένη εβδομάδα! 100 Ημέρες !!!!
«Είναι τρελό, αλλά στο παρελθόν όταν έκανα PMO καθημερινά, το να κάνω σετ λογιστικών προβλημάτων για τα μαθήματα Λογιστικής μου θα ήταν πραγματική δουλειά, δύσκολο αν ήμουν σε θέση να τα ξεκινήσω. Καθώς άρχισα να δημιουργώ μικρές ραβδώσεις εδώ και εκεί (το τελευταίο μου από το μεγαλύτερο μου) αρχίζει να νιώθω καλά να κάνω τις εργασίες μου στην τάξη. Νιώθω μια πίεση να τα κάνω, η αναβλητικότητα έχει ένα έντονο συναίσθημα, με πιέζει να ξεκινήσω. Πριν δεν ένιωσα καμία πίεση να ξεκινήσω. Αρχίζω να νιώθω ανακουφισμένος καθώς δουλεύω πάνω τους, καλός και καλός όταν τελειώνω μια εργασία. Ενώ πριν δεν ένιωθα τίποτα, καμία αίσθηση ολοκλήρωσης, απλώς μούδιασμα αν έκανα μια ανάθεση. "
«Μερικά από τα οφέλη που έχω βιώσει: Είμαι πιο κοινωνικός, μπορώ να διατηρώ και να θυμάμαι τις πληροφορίες πολύ καλύτερα. Θυμάμαι τα γεγονότα στην προηγούμενη ζωή μου πολύ καλύτερα. Δεν είμαι ευερέθιστος και είμαι περισσότερο συγκεντρωμένος. Μπορώ να εκτελέσω εργασίες πολύ πιο γρήγορα. "
«Μια άλλη πραγματικά σημαντική αλλαγή είναι η συχνότητα των ονείρων ή η ανάκληση των ονείρων. Είχα, και θυμήθηκα, περισσότερα όνειρα από ποτέ από τη διακοπή της πορνογραφίας. Δεν ξέρω τι είναι. Ίσως ο εγκέφαλός μου είχε εξαντληθεί από το πορνό πριν από το κρεβάτι και δεν είχε την ενέργεια να ονειρευτεί ή κάτι τέτοιο. "
"14 ημέρες - Με εκπλήσσει το πώς θυμάμαι όλες αυτές τις λεπτομέρειες γι 'αυτήν, ενώ προηγουμένως θα ήθελα απλώς να κοιτάζω κορίτσια βυζιά, και αν δεν ήταν ψεύτικα, δεν με ενδιέφερε."
«Έχω συνταγογραφηθεί adderall εδώ και χρόνια. Έχω παρατηρήσει ότι όταν είμαι σε καλή πορεία το μυαλό μου και οι φιλοδοξίες μου ήταν σε ένα «φυσικό» adderall ακόμα και όταν δεν το έπαιρνα. Έρχεται και πηγαίνει, αλλά αισθάνομαι κίνητρα, επεξεργάζομαι τις πληροφορίες πιο γρήγορα και έχω αναπτύξει μεγαλύτερη ανοχή για τη συνήθη εργασία. Έχω διαβάσει σε αυτό το subreddit ότι πολλοί άνθρωποι έχουν ξεφύγει από το adderall κάνοντας nofap και είμαι πολύ ενθουσιασμένος για την ευκαιρία μου να κάνω το ίδιο. "
«Βρήκα ότι το λεξιλόγιό μου έχει επιστρέψει σε ένα επίπεδο που θυμάμαι ότι ήταν χρόνια πριν.»
Είμαι φοιτητής μηχανικής δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και είχα μάλλον δύσκολο χρόνο στην τάξη ως πρωτοετής φοιτητής με συγκέντρωση και ικανότητα να παραμένω κίνητρο για τις εργασίες μου.
Ξεκίνησα το PMO στα 13 και ήμουν ένας καλός μαθητής εκ των προτέρων με το κυρίως As στο σχολείο μέχρι τα μέσα του γυμνασίου. Ήμουν 16 και δεν με νοιάζει πια. Έπαιρνα μαθήματα και μόλις το έκανα έξω. Μπήκα στο κολέγιο ακόμα με αρκετά καλά αποτελέσματα και είχα ακόμη πρόβλημα με το PMO στην ηλικία των 20.
Θα είχα πρόβλημα να φτάσω σε οργασμό με οποιοδήποτε κορίτσι που ήμουν. Τώρα έχω μια κοπέλα και σίγουρα καταφέραμε να διαγνώσουμε το πρόβλημα πολύ νωρίς. Έτσι, και οι δύο συμφωνήσαμε να απέχουμε από οτιδήποτε σεξουαλικό και χωρίς πορνογραφία για αρκετό καιρό για να αντιστρέψουμε τα αποτελέσματα από αυτά τα πράγματα.
Από σήμερα είμαι στην 16η ημέρα, έχω χτυπήσει ένα σημείο παραφροσύνης από το πόσο ηλίθιο ήμουν τα τελευταία 7 χρόνια. Είναι εκπληκτικό πόσο ξεκάθαρα είναι τα πράγματα στην τάξη. Νιώθω ότι μπορώ να λύσω όλα τα προβλήματα στις διαλέξεις μου πιο εύκολα. Έχω πολύ περισσότερο χρόνο για να μελετήσω και να χρησιμοποιήσω περισσότερο χρόνο για να ερευνήσω άλλα πράγματα που με ενδιαφέρουν. Η ψυχική μου ομίχλη άρχισε να γίνεται ένα μεγάλο πρόβλημα καθώς γερνούσα και πιο συχνά με πορνό. Τώρα μπορώ να δω πολύ πιο καθαρά τι έχει να προσφέρει ο κόσμος. Η ψυχική ομίχλη προέρχεται από έναν μηχανικό
«Μπορώ να κάνω άλλα πράγματα. Νιώθω άλλα πράγματα. Θέλω και επιθυμώ άλλα πράγματα. Δεν ψάχνω πάντα την επόμενη επιδιόρθωσή μου. Οι πορνογραφικές εικόνες δεν έχουν τη δύναμη που είχαν κάποτε πάνω μου, ούτε είμαι λαχτάρα όλη την ημέρα. Αρχίζω τελικά να έχω ένα μυαλό που έχει τη συγκέντρωση να σκεφτεί άλλα πράγματα εκτός από το σεξ. "
«Ένα άλλο αποτέλεσμα: η γραφή μου έχει γίνει πολύ καλύτερη. Δεν εννοώ το χειρόγραφο (αν και αυτό έγινε και καλύτερο). Εννοώ την επιλογή λέξεων, τη δομή των προτάσεων κ.λπ. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μου έτους στο μεταπτυχιακό σχολείο (το οποίο μόλις τελείωσα), το γράψιμο ήταν μια πραγματική δουλειά. Τώρα, μετά το no-porn, είναι χαρά. Τόσο εύκολο και δωρεάν. Έχω στη διάθεσή μου περισσότερες λέξεις, πιθανώς επειδή η μνήμη μου έχει βελτιωθεί γενικά. "
90 ημέρες: -Πολύ λιγότερο άγχος -Περισσότερα πειθαρχία -Μεγαλύτερη μνήμη και εστίαση -Αύξηση της σεξουαλικής κίνησης με τη φίλη μου -Περισσότερο δυναμική -Βελτιώτερη κρίση.
"[6 εβδομάδες] Η συγκέντρωσή μου, η προσπάθειά μου, η προσοχή μου στη λεπτομέρεια, η μνήμη μου, η ανάμνηση και οι κοινωνικές μου δεξιότητες έχουν βελτιωθεί."
«Την εποχή που άρχισα να χρησιμοποιώ πορνό πριν από λίγα χρόνια, η μνήμη μου άρχισε να ομίχλη. Όλη η ζωή μου έκτοτε έμοιαζε με μια άγνωστη σταγόνα. Τώρα, λίγους μήνες μετά την ανάκαμψη, οι μνήμες του παρελθόντος έρχονται σε μένα. Στην αρχή, ήμουν δυσπιστία που συνέβη ακόμη και επειδή είναι τόσο χαρούμενοι και ξέγνοιαστοι. Ωστόσο, τελικά, αφού απογοητευόμουν με αυτό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, νιώθω σαν αυτή η ζωή μου, και αυτές οι χαρούμενες αναμνήσεις είναι πραγματικές. Έχω αγωνιστεί να νιώσω οποιαδήποτε σχέση με την προηγούμενη ζωή και τις ενέργειές μου. Τώρα που το παρελθόν μου πέταξε πίσω μου, και όλα αισθάνονται καταπληκτικά. Επίσης, όνειρα. Ακόμα και τα όνειρα που συνέβησαν πριν από μήνες επιστρέφουν σε μένα, και είναι επίσης πολύ ευχάριστο. "
«Αυτό που έχω παρατηρήσει για μένα είναι ότι η αποχή από το [πορνό] έχει βελτιώσει δραματικά τη μνήμη μου. Το ενδιαφέρον πράγμα, το οποίο δεν συνειδητοποίησα μέχρι τώρα, είναι ότι το σάκχαρο στο αίμα μου ήταν πολύ πιο σταθερό από τότε που δεν έχω βιώσει οργασμούς. Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της μνήμης και της υψηλής γλυκόζης στον εγκέφαλο ή χαμηλή. Απλώς δεν σκέφτηκα πόσο σταθερό ήταν από τότε που ΟΧΙ ο αυνανισμός στο πορνό. Ίσως η ντοπαμίνη έχει επίδραση στο πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται σάκχαρα. "
«3 εβδομάδες - Η μνήμη μου είναι πολύ καλύτερη. Δεν έχω εκείνες τις στιγμές του εγκεφάλου όπως εγώ. Τώρα τα πράγματα μου έρχονται εύκολα, κάτι που είναι καλό. "
Το GPA του εξαμήνου μου σχετίζεται σχεδόν άμεσα με τα μοτίβα fapping. Πολλά PMO = κοιμάται και παραλείπεται η τάξη. Ποτέ δεν συνειδητοποίησα το πρόβλημα μέχρι τώρα
«Έχω περισσότερη ενέργεια από πριν, καυλιάρης, αλλά μπορώ να την ελέγξω. Η μνήμη μου έχει βελτιωθεί. Και έχω αυτόν τον κοινωνικό τύπο, που κάποτε ζούσε μέσα μου, πίσω. Πήρα πίσω τη γοητεία μου και αξίζει κάθε βράδυ χωρίς ύπνο και απογοητευμένο λεπτό που πέρασα για να καταπολεμήσω αυτόν τον εθισμό. "" [Έκθεση 90 ημερών] Καθαρότερο μυαλό. Το μυαλό μου δεν ήταν ποτέ πιο καθαρό στη ζωή μου μέσα σε αυτούς τους τρεις μήνες. Η έλλειψη fapping και πορνό σας δίνει πραγματικά πολύ χρόνο για να σκεφτείτε τη δική σας ζωή και βάζει τα πάντα σε προοπτική. "
Γι 'αυτό έκανα σήμερα ένα τεστ 100 ερωτήσεων στα μαθηματικά (Μαθηματικά 7-12 πράγμα πιστοποίησης δασκάλων) και ενώ δεν ήταν το πιο δύσκολο τεστ της ζωής μου, ίσως ήταν το top 5 λόγω όλου του υλικού. Και ήταν εξαντλητικό (4.5 ώρες), αλλά μπόρεσα να επικεντρωθώ όλη την ώρα, χωρίς άγχος, και έφυγα με αυτοπεποίθηση γνωρίζοντας ότι τα πήγαινα καλά. Αυτό δεν είχε κανένα είδος σπουδαίας μελέτης (σήμερα διδάσκω μαθηματικά, οπότε το φτιάξω).
Δεν θα ήταν εφικτό αυτό χωρίς το NoFap. Στο κολέγιο, ο μόνος τρόπος που έκανα καλούς βαθμούς ήταν η υπερδιδασκαλία για υλικό που ήξερα ότι θα βρισκόταν στη δοκιμασία. Ημέρα 28 - απόδειξη καλύτερης εστίασης
«Πράγματα που έχω παρατηρήσει: μειωμένο άγχος, λιγότερες μεταβολές της διάθεσης, περισσότερη κοινωνική, περισσότερη αυτοπεποίθηση, περισσότερο μπαλαρίνα όσον αφορά τα κορίτσια, ώθηση να βελτιωθώ, καλύτερη συγκέντρωση, ομαλότερη ομιλία, καλά αστεία: βελτίωση αναλογίας κακών αστείων, παίρνετε την ιδέα " «(Ημέρα 15) - Θετική στάση
- - Κίνητρο για να κάνετε καθημερινές εργασίες (και να τα κάνετε γρηγορότερα)
- - Μεγαλύτερη μνήμη
- - Πιο παραγωγικό
- - Πιο δημιουργικό
- - Επιθυμία να αναλάβει και να αναλάβει τις ευθύνες
- - Σαφέστερο κεφάλι
- - Καλύτερη ικανότητα να δείτε τα απαραίτητα βήματα για να επιτύχετε έναν τελικό στόχο και να εφαρμόσετε αυτά τα βήματα
- - ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΕΜΠΙΣΤΕΥΤΙΚΟΥ, και συνεχώς αυξάνεται
- - Γενική απόλαυση της ζωής
- - Πιο παρόν / προσεκτικό στις συνομιλίες με άλλους
- - Ταχύτερη εξυπνάδα, βρίσκοντας τα πάντα πιο χιουμοριστικά
- - Μεγαλύτερη επιθυμία για κοινωνικοποίηση με άλλους »
«Η μνήμη - ήταν πάντα καλή - αλλά το έπαψες να το βάζεις στην οροφή. Θα μπορούσα να μπω σε ένα δωμάτιο 15 ατόμων και να μάθω + να ανακαλέσω συγκεκριμένα όλους τους αριθμούς τηλεφώνου τους σε λιγότερο από 5 λεπτά. ΣΔΣ 4. Κοινωνικό άγχος και αρνητική σκέψη BS ---> έξω με τα σκουπίδια. "
«Συγκεκριμένα, η παρακολούθηση τρόμου, δράσης ή πορνογραφικών ταινιών συσχετίστηκε σημαντικά και αρνητικά με τη μαθηματική ικανότητα των μαθητών, ενώ η παρακολούθηση ειδήσεων στην τηλεόραση δεν σχετίζεται με τα αποτελέσματα απόδοσης των μαθητών».
;
