Καταρχήν, ουάου. Ξεκίνησα το ταξίδι NoFap πριν από ένα χρόνο και μόλις ολοκλήρωσα 90 ημέρες χθες. Ήταν μια μακρά και μερικές φορές δύσκολη διαδικασία, αλλά ήταν επίσης μια καταπληκτική και μεταμορφωτική περίοδος στη ζωή μου. Στη διάρκεια του σερί των 90 ημερών που μόλις ολοκλήρωσα, απέκτησα την πρώτη μου κοπέλα και πέρασα τη νύχτα με μια κοπέλα αφού την πήρα σε ένα μόνο ραντεβού. Η μεταμόρφωση μέσα μου δεν ήταν τίποτα λιγότερο από βαθιά.
Θα χωρίσω αυτήν την έκθεση σε δύο μέρη. Αρχικά, για όσους δυσκολεύονται, θα μοιραστώ ό,τι με βοήθησε και ελπίζω ότι μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. Μετά από αυτό, θα συνεχίσω να μιλήσω για τον δρόμο NoFap: ποια οφέλη μπορείτε να δείτε από αυτόν, καθώς και κάτι λίγο πιο βαθύ – τι νομίζω ότι είναι πραγματικά.
Στρατηγικές
Όπως ανέφερα, μου πήρε ένα χρόνο για να πετύχω 90 μέρες. Πριν από αυτό, είχα πιθανώς κατά μέσο όρο σερί 2-7 ημερών μεταξύ των υποτροπών, αν και υπήρχε φυσικά διακύμανση - το μεγαλύτερο σερί μου ήταν 67 ημέρες (αυτή ήταν η πολύ κακή υποτροπή, επιτρέψτε μου να σας πω). Μην ανησυχείτε, ξέρω ότι για κάποιους από εσάς αυτή τη στιγμή μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά ήμουν ακριβώς εκεί που βρίσκεστε, και αν μπορώ να το κάνω, μπορείτε να το κάνετε. Οι συμβουλές που έχω είναι αρκετά απλές, αλλά με βοήθησαν πολύ:
1) Μην εστιάζετε τον εαυτό σας στο να μην κάνετε PMO. Αντίθετα, στρέψτε την εστίασή σας σε πράγματα που σας αρέσουν, ειδικά σε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πιο ζωντανοί (σημειώστε ότι δεν μιλάω για τηλεόραση/βιντεοπαιχνίδια εδώ· μιλάω για να κάνετε πράγματα που σας φοβίζουν αλλά ταυτόχρονα σας συγκινούν, πράγματα που φωτίζουν τα μάτια σας κ.λπ. Βρείτε αυτές τις δραστηριότητες και δεν θα θέλετε ποτέ να επιστρέψετε). Εάν μπορείτε να έχετε έναν λόγο να σταματήσετε το PMO – εάν μπορείτε να δείξετε στον εαυτό σας μια γεύση από τη ζωή που θα μπορούσατε να ζήσετε χωρίς αυτό – θα το βρείτε πολύ πιο εύκολο να το σταματήσετε παρά αν το μόνο σας κίνητρο είναι να ξεφύγετε από τον πόνο. Απλώς αφαιρέστε τη ζωή σας κάθε μέρα και μια μέρα θα ξυπνήσετε έως και 90 ημέρες.
2) Μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Αυτό το κάνει μόνο πιο δύσκολο. Δεν λέω ότι πρέπει να είσαι εντάξει με την υποτροπή, αλλά να είσαι ευγενικός. Το να κόψεις έναν εθισμό είναι δύσκολο και είναι εκπληκτικό που προσπαθείς. Ένα από τα αγαπημένα μου αποσπάσματα: «Κοιτάξτε έναν λιθοξόο που σφυροκοπάει τον βράχο του, ίσως εκατό φορές χωρίς να φαίνεται όση ρωγμή. Ωστόσο, στο εκατό πρώτο χτύπημα θα χωριστεί στα δύο, και ξέρω ότι δεν ήταν αυτό το χτύπημα που το έκανε, αλλά όλα όσα είχαν προηγηθεί».
3) Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι οι δύο πρώτες εβδομάδες μετά την υποτροπή. Εάν μπορείτε να το ξεπεράσετε αυτό, γίνεται κυρίως μια κατάσταση να μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε ερεθίσματα. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα ερεθίσματα θα χάσουν την ισχύ τους, οπότε μην απελπίζεστε. Κάθε μέρα που είστε καθαροί, επανασυνδέετε τον εγκέφαλό σας και σας διευκολύνετε να φτάσετε τα 90.
Σκέψεις και Απολογισμός
Προχωρώντας, πρόθεσή μου είναι να μην αυνανιστώ ποτέ ξανά στη ζωή μου. Κάποιοι μπορεί να το δουν αυτό ως περιττό. αν είστε περίεργοι γιατί έκανα αυτή την επιλογή, είναι επειδή πιστεύω ότι όλες οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν ικανοποίηση χωρίς πραγματική «ζωή», – είτε είναι βιντεοπαιχνίδια, τηλεόραση, PMO, ναρκωτικά ή πράγματα παρόμοιας φύσης – είναι βαθιά επιβλαβείς για εσάς ως άνθρωπο. Δοκιμάστε το μόνοι σας: περάστε μια ολόκληρη μέρα βγαίνοντας με τζάκι, παρακολουθώντας τηλεόραση ή κάνοντας την αγαπημένη σας δραστηριότητα απόσπασης της προσοχής και κάποια άλλη μέρα αφιερώστε μόλις πέντε λεπτά και πηγαίνετε να πλησιάσετε έναν ελκυστικό άγνωστο στο δρόμο. Σημειώστε την ψυχική σας κατάσταση μετά. Δες ποιο σε κάνει πιο ευτυχισμένο, σε κάνει να καταλάβεις ότι είσαι ζωντανός.
Η διακοπή του PMO είναι μια καλή αρχή. Νομίζω μάλιστα ότι για πολλούς ανθρώπους είναι απαραίτητο. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Για να χρησιμοποιήσουμε μια αναλογία, η παραίτηση από το PMO είναι σαν να εμφανίζεστε στον μαραθώνιο της ζωής: συγχαρητήρια, είχατε τις μπάλες να εμφανιστείτε. Αλλά δεν θα φτάσεις πουθενά αν δεν τρέξεις. Εάν εγκαταλείπετε το PMO αλλά διατηρείτε τον τρέχοντα τρόπο ζωής σας (υποθέτοντας ότι δεν σας αρέσει ο τρέχων τρόπος ζωής σας) νομίζω ότι έχετε χάσει το νόημα. Η αποκοπή των επιτυχιών ντοπαμίνης από το πορνό και άλλους περισπασμούς σας αναγκάζει να βγείτε στον κόσμο για να βρείτε αυτές τις επιτυχίες. Και για μένα, αυτές οι εμπειρίες ήταν τόσο πιο ικανοποιητικές που το πορνό δεν είναι καν αστείο. Τον περασμένο χρόνο έκανα πράγματα που δεν ονειρευόμουν ότι θα μπορούσα να κάνω. Είμαι πιο ικανός κοινωνικά τώρα που κάποτε πίστευα ότι θα μπορούσα να είμαι. Προπονούμαι για το Ironman Triathlon και έχω ασχοληθεί με τον διαλογισμό. Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος εκεί έξω – αλλά πρέπει να ξεπεράσεις την ομίχλη και την ψυχική ομίχλη.
Σε σένα, όποιος κι αν είσαι. Σας υπόσχομαι ότι είστε πολύ περισσότερα από όσα νομίζετε ότι είστε ικανοί. Σέρνετε έξω από το σκοτάδι, ίντσα προς ίντσα αν χρειαστεί. Το ταξίδι NoFap δεν σταματά μετά από 90 ημέρες, απλώς συνεχίζει με διαφορετικό σχήμα. Εάν δεν σταματήσετε ποτέ να το παίρνετε, νομίζω ότι θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε ζήσει μια τέτοια ζωή που, όταν πεθάνετε, θα πεθάνετε με ένα χαμόγελο στα χείλη.
Ο κόσμος είναι δικός σου. Καλή επιτυχία σε όλους και αντίο.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά 90 ημερών - Δεν είναι αυτό που νομίζετε
;