Hey NoFap,
Αυτή η ανάρτηση ήταν αρχικά μια απάντηση σε μια ερώτηση που κάποιος με ρώτησε στο "Lift" (μια καταπληκτική εφαρμογή παρακολούθησης στόχων εάν δεν την έχετε ήδη). Η απάντησή μου ξεπέρασε τον αριθμό χαρακτήρων, οπότε δημοσιεύτηκε εδώ. Η ερώτηση ήρθε μετά το check-in για την ημέρα 90: «Ουάου - ένιωσα εύκολο; Βοηθητικός? Αξίζει να επεκταθεί το σερί; "
Όλα παρακάτω είναι αυτό που έγραψα. Ελπίζω να είναι χρήσιμο.
Δεν θα έλεγα ότι ήταν «εύκολο», αλλά έγινε πολύ πιο εύχρηστο καθώς σημείωσα πρόοδο…
Νομίζω ότι ανακάλυψα το NoFap πριν από περίπου τρία χρόνια και έχω δοκιμάσει κάθε καλοκαίρι από τότε που έφτασα τις 90 ημέρες. Το μεγαλύτερο σερί μου ήταν προηγουμένως 64 ημέρες.
Υπήρχαν μερικά πράγματα που συνέβαλαν στο να το κάνουμε αυτή τη φορά:
- Λέγοντας στον εαυτό μου ότι δεν είχα άλλη επιλογή: Ξέρω ότι ακούγεται δραματικό, αλλά δεν ήθελα να πεθάνω μια μέρα χωρίς να καταφέρνω να αναπτύξω την ψυχική πειθαρχία που απαιτείται για αυτήν την πρόκληση. Έβαλα τη σημερινή ημερομηνία στο πρόγραμμά μου και τη χρησιμοποίησα ως ξενώνας.
- Λέγοντας σε άλλους ανθρώπους τι έκανα: Προφανώς δεν γνώρισα όλους τους ανθρώπους που γνώρισα, αλλά ανθρώπους που εμπιστεύτηκα και σεβόμουν για να με κρατήσει υπόλογο. Οι περισσότεροι άνθρωποι φάνηκαν να το «πάρουν» μόλις εξήγησα τα κίνητρά μου και ένιωσα ότι το να τα απογοητεύσω ήταν επίσης να απογοητευτώ. Tbh, δεν ανησυχούσα πραγματικά για αρνητικές αντιδράσεις όταν άφησα τους ανθρώπους στα σχέδιά μου. Αυτό ήταν κάτι που είχα αποφασίσει και οι άνθρωποι θα μπορούσαν να το αρέσουν ή να το κάνουν.
-Urge mantra: Όποτε ένιωθα μια παρόρμηση (η οποία ήταν αρκετά συχνή εκτός από την επίπεδη γραμμή), θα έκανα τη διάκριση ανάμεσα στο να θέλω να τελειώσω και να θέλω να το κάνω. Με το πρώτο υπάρχουν πολύ περισσότερες επιλογές (συμπεριλαμβανομένης της κράτησης μέχρι τη σωστή στιγμή). Αυτή ήταν μια από τις πιο χρήσιμες συσκευές για τη διατήρηση του ελέγχου, IMO. Οι επιλογές σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο περιορισμένοι, οπότε ο πειρασμός φαίνεται κάπως πιο εύχρηστος.
Πραγματικά, νομίζω ότι οι περισσότεροι, εάν πρόκειται για κάτι που ξέρει τι θέλετε και γιατί. Επικοινωνήστε με τις αξίες σας και δείτε γιατί ο Nofap είναι σε ευθυγράμμιση μαζί τους. Οι αξίες ενθαρρύνουν, κατά τη γνώμη μου, και σας δίνουν την ψυχική αντοχή και διαβεβαίωση για να συνεχίσετε.
Η όλη εμπειρία ήταν σίγουρα χρήσιμη. Είμαι πιο σίγουρος κοινωνικά και επίσης κάνω πολύ περισσότερα. Νομίζω ότι οι αμφιλεγόμενες «υπερδυνάμεις» για τους οποίους μιλάνε έχουν λιγότερη σχέση με το να μην χτυπούν και περισσότερο να κάνουν δράση σε άλλους τομείς της ζωής σας. Η δράση είναι εμπιστοσύνη κατά την άποψή μου και όταν αυτές οι ενέργειες συνθέτουν την εμπιστοσύνη μέρα με τη μέρα.
Αυτό, σε συνδυασμό με την αύξηση της τεστοστερόνης και τον αυξημένο θετικό εαυτό εικόνα για τα οφέλη του Nofap (υπάρχουν πολλά από την εμπειρία μου - μερικά βιολογικά, πιο ριζωμένα στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε και ελέγχετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας). Πρόκειται για τη χρήση του χρόνου σας για θετική δράση και όχι για να κρατήσετε τον εαυτό σας σε στάση. Είμαστε σχεδιασμένοι να μεγαλώνουμε και να προχωρούμε μπροστά και το χτύπημα σας αφήνει στο ίδιο μέρος.
Το σχέδιό μου προς το παρόν είναι να συνεχίσω το σερί αλλά να βγαίνω από σκληρό τρόπο. Νιώθω τον ίδιο τρόπο για το PMO όπως και τα τσιγάρα που σταμάτησα. Αν δω ανθρώπους που καπνίζουν, μπορώ να αντισταθώ γιατί ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα μακροπρόθεσμα. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το ποιοι είστε και τι θέλετε να χρησιμοποιήσετε και χρησιμοποιήστε το χάσμα μεταξύ των δύο κρατών για να δημιουργήσετε μια ένταση που σας οδηγεί προς τα εμπρός.
Συνιστώ σίγουρα να το κολλήσετε αν μπορείτε. Υπήρξαν πολλές φορές που αποφάσισα ότι δεν ήταν αυτό που χρειαζόμουν ή ότι δεν μπορούσα να το κάνω, αλλά μόλις βρήκα το κίνητρο να δεσμευτώ (κοιτάζοντας τις αξίες, θέτοντας επίσης στόχους γύρω από τα πράγματα που θέλω να κάνω / κάνω / ΕΧΩ) Κατάφερα να φτάσω σε ένα μέρος που κάποτε νόμιζα ότι δεν θα το έκανα ποτέ.
Μην ενδιαφέρεστε να το κάνετε, δεσμευτείτε. Όλες τις φορές που απέτυχα στο παρελθόν ήταν επειδή με ενδιέφερε απλώς να το κάνω, όχι πραγματικά αφοσιωμένο. Τίποτα νέο δεν λέγεται εδώ, αλλά το μεγαλύτερο μέρος είναι ένα ψυχικό παιχνίδι και αν κερδίσετε ότι θα μεταφερθεί σε άλλους τομείς της ζωής σας. Η εκπλήρωση είναι μια διαδικασία κατά την άποψή μου και είναι η ίδια βασική διαδικασία που απαιτεί η επιτυχία στο NoFap ή οπουδήποτε αλλού. Γνωρίστε ποιοι είστε, ξέρετε τι θέλετε και δεσμευτείτε να φτάσετε εκεί. Μπορεί να γίνει 100% ακόμα κι αν δεν σας αρέσει τώρα.
Όλη η καλύτερη και καλή τύχη.
Thanks4TheMammaries
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Έκθεση 90 ημερών, τρία χρόνια προσπάθειας να φτάσετε εδώ…
;