Χαιρετισμούς σε όλους. Εδώ είναι οι εντυπώσεις μου μετά από 90 μέρες nofap.
–Δεν θα το είχα κάνει χωρίς την κοινότητα nofap. Το κοντέρ βοήθησε πολύ, ειδικά στο ξεκίνημα. Η ανωνυμία βοηθά επίσης πολύ, δεν έχω αποκαλύψει σε κανέναν προσωπικά ότι είμαι στο nofap, αν και θα το κάνω όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή και μπορώ να το πω με τον σωστό τρόπο.
–Οι μεγαλύτερες αλλαγές έγιναν τις πρώτες 20-30 ημέρες. Οι πρώτες ~ 10 μέρες είναι οι πιο δύσκολες. Είναι εξαιρετικά δύσκολο χωρίς φίλη. Ομολογώ ότι βγήκα με ένα ζευγάρι κορίτσια κατά τη διάρκεια του nofap που δεν θα το σκεφτόμουν πριν, πιθανότατα λόγω της «ταραγμένης» κατάστασής μου, να το πω έτσι. Αλλά κατέληξα να τους απέρριψα ούτως ή άλλως, οπότε δεν υπάρχει κακό, ούτε φάουλ υποθέτω. Είμαι πιο σοβαρός στο να βρω μια αληθινή φίλη τώρα, όχι απλώς κάτι βραχυπρόθεσμο.
–Οι μέρες 40-90 ήταν αρκετά ήσυχες, το σώμα μου ηρέμησε, δεν σκεφτόμουν πολύ το nofap, ήταν απλώς κάτι που κατάλαβα στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου, σαν να φοράω καπέλο όλη μέρα – δεν Μην σκέφτεσαι το καπέλο, είναι ακριβώς εκεί.
–Φαίνεται ότι πολλοί άνθρωποι έπρεπε να επανεκκινήσουν τους μετρητές τους και ένιωσαν τρομερά γι’ αυτό. Από νωρίς, έβλεπα πορνό όταν βαριόμουν αλλά δεν έκανα επαναφορά, κάτι που μετανιώνω. Το να κοιτάζω πορνό ήταν σπατάλη χρόνου και ενέργειας όταν δεν φαίνομαι, σταμάτησα τώρα. Στις στιγμές αδυναμίας σας θα βρείτε την πραγματική πρόκληση του nofap.
–Έχω γίνει πολύ πιο κοινωνικός και εξωστρεφής. Μερικοί από τους φίλους μου, που με γνωρίζουν για πάνω από 15 χρόνια, παρατήρησαν την αλλαγή.
–Οι άνθρωποι άρχισαν να με φωνάζουν για να βγούμε έξω, να περάσουμε χρόνο μαζί, αντί να είμαι εγώ αυτός που κυνηγά πάντα κόσμο. Οι άνθρωποι απολαμβάνουν τη συντροφιά σας όταν δεν είστε σε κατάθλιψη, ποιος θα έλεγε;
–Σίγουρα έχω παρατηρήσει ότι η πλειονότητα των ανδρών στην κοινωνία, ειδικά οι νέοι, δεν είναι στο nofap. Το έχω παρατηρήσει τόσο μεταξύ των φίλων μου όσο και μεταξύ αγνώστων. Μπορείτε να το καταλάβετε—τα καταβεβλημένα μάτια, το άρρωστο δέρμα, τα τριχωτά μαλλιά, η ήσυχη φωνή, η κακή στάση του σώματος, η γενική έλλειψη αυτοπεποίθησης. Κάθε φορά που έβλεπα ένα, μακάρι να μπορούσα να τους πάρω στην άκρη και να τους πω για το nofap. Ισως κάποια μέρα.
–Δεδομένου ότι η σεξουαλικότητά μου δεν είχε καμία διέξοδο μέσω του PMO, ο εγκέφαλός μου «ξανασκαλώθηκε» για να γίνω πιο κοινωνικός, να αναζητήσω γυναίκες στην πραγματική ζωή.
–Μια άλλη διέξοδος ήταν μέσα από τα υγρά όνειρα. Είχα δύο τις 90 ημέρες. Κάθε φορά, το επόμενο πρωί, ένιωθα μια ανακούφιση, σχεδόν ένιωθα ψυχική ανανέωση. Δυστυχώς, δεν έχω καταλάβει αρκετά διαυγή όνειρα για να το κάνω εθελοντική πράξη…ακόμα.
–Εφημερίδα: με τα χρόνια έγραφα περιστασιακά αδέσποτες σκέψεις σε ένα χάρτινο τετράδιο. Έχω ακόμα μερικά από αυτά να κρέμονται γύρω από το δωμάτιό μου. Ξεκίνησα ένα ημερολόγιο εγγράφων του Word και γράφω πιο τακτικά τώρα, τις περισσότερες μέρες. Το έχω χρησιμοποιήσει επίσης ως ιδιωτικό ημερολόγιο ονείρων μου.
–Είχα ένα κύμα αυτοπεποίθησης στην αρχή του nofap, περίπου 7-10 ημέρες, και παρόλο που υπήρξαν κάποιες κορυφές και κοιλάδες από τότε, νομίζω ότι η γενική μου συμπεριφορά είναι πιο αυτοκυριαρχική. Η προσωπική μου περίσταση είναι ότι νιώθω αρκετά απογοητευμένος για την άθλια δουλειά μου, είμαι σίγουρος ότι δεν είμαι μόνος που νιώθω έτσι. Δουλεύω για να βρω μια νέα δουλειά.
–Ένα πράγμα παρατήρησα: οι γυναίκες μου δίνουν «το βλέμμα» πιο συχνά τώρα. Ποτέ δεν το πρόσεξα συνειδητά πριν, αλλά από τότε που ξεκίνησαν το nofap, οι γυναίκες κρατούν το βλέμμα τους περισσότερο. Όσο αντικειμενικά μπορεί να ειπωθεί, οι άνθρωποι όλα αυτά τα χρόνια μου έχουν πει ότι είμαι ένας αρκετά ελκυστικός άντρας. Αλλά νομίζω ότι οι γυναίκες μπορούν με κάποιο τρόπο να το αισθανθούν. Ίσως υπάρχει κάποια χημική μυρωδιά που είναι σχεδόν ανεπαίσθητη που μπορούν να πάρουν οι γυναίκες, σε έναν άνδρα που παίρνει nofap. Θυμάμαι από το πρώτο έτος μάθημα ψυχικής: υπάρχει αντίληψη κάτω από τη συνείδηση.
– Γιατί να το αναφέρω αυτό; Γιατί κάθε φορά, μια γυναίκα εκδήλωνε ενδιαφέρον για μένα, χωρίς καν να κάνω τίποτα! Έτσι, μπήκα στη θέση να αποφασίσω αν θα φλερτάρω ή όχι και να ζητήσω τον αριθμό της. Γενικά θα ήμουν πιο επιθετικός στα μπαρ, αλλά λιγότερο φλερτ σε άλλα περιβάλλοντα. Το κλειδί είναι ότι παίρνω αυτήν την απόφαση τώρα, αντί να είμαι θύμα της μοίρας. Ίσως το μάθημα είναι ότι όταν επιλέγετε το nofap, αρχίζετε να παίρνετε αποφάσεις σε άλλους τομείς της ζωής σας όπου δεν είχατε καν συνειδητοποιήσει ότι είχατε επιλογή.
– Αρκετές από τις πιο στενές μου φίλες που γνωρίζω εδώ και πολλά χρόνια με βλέπουν διαφορετικά. Μπορείς να δεις στα γουρλωμένα μάτια τους ότι σκέφτονται, «τι κάνει διαφορετικά, τι έγινε;»
– Θα ομολογήσω ότι δεν έχω αφιερώσει τόσο πολύ χρόνο στην άσκηση όσο μάλλον θα έπρεπε.
–Αποφάσισα από νωρίς στο nofap, στην πραγματικότητα την πρώτη μέρα, θα το έκανα μόνιμα. Προηγουμένως, συνήθιζα να κάνω PMO ίσως μια φορά την εβδομάδα μερικές φορές, άλλες φορές μια-δυο φορές την εβδομάδα. Το χειρότερο ήταν να πηγαίνω σε ένα PMO bender, να χάνω αρκετές μέρες στη σειρά, απλώς να χάνω τον χρόνο μου, τη ζωή μου, την ενέργειά μου, ώρες τη φορά. Το αντικατέστησα τώρα με ήσυχο στοχασμό, αλλά και περισσότερο χρόνο στην τηλεόραση και άγχος για τη δουλειά. Εργάζομαι στο να κόψω την τηλεόραση, να την αντικαταστήσω με την άσκηση. Σε εξέλιξη βρίσκεται και το εργασιακό θέμα.
– Θα συνιστούσα σε άλλους nofapstronauts να σκεφτούν επίσης το nofap ως μια δια βίου δέσμευση, αντί για μια πρόκληση ημέρας 90/100/200 κλπ. Ορίστε τις ημέρες ως αναρτήσεις στόχων, αλλά μην αποθαρρύνεστε αν υπολείπεστε. Απλώς κάντε επανεκκίνηση, αλλά να θυμάστε ότι αυτό είναι ένα ταξίδι ζωής. Σημείωσα στο ιδιωτικό μου ημερολόγιο την ημέρα που ξεκίνησα: 27 Μαΐου 2012. Ακόμα κι αν έπρεπε να κάνω επαναφορά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (ευτυχώς δεν το έκανα), αυτή ήταν η πραγματική μου ημερομηνία έναρξης, γιατί εκείνη ήταν η ημέρα που αποφάσισα να πάρω τον έλεγχο αυτού του τομέα της ζωής μου. Θα συνιστούσα να σημειώσετε και την ημέρα που ξεκινήσατε το nofap με αυτόν τον τρόπο, οπότε ακόμα κι αν κάνετε επαναφορά, δεν νομίζετε ότι τα χάσατε «όλα» μόνο και μόνο λόγω μιας στιγμής αδυναμίας.
–Αν πρέπει να κάνετε επαναφορά, μην το σκεφτείτε ως θανάσιμη αποτυχία. Νομίζω ότι εμείς οι Αμερικάνοι έχουμε μια περίεργη σχέση με τη σεξουαλικότητά μας, και είμαστε περισσότερο σεξουαλικοί αλλά και ντρεπόμαστε περισσότερο για τη σεξουαλικότητά μας παρά είναι υγιείς. Εάν πρέπει να κάνετε επαναφορά, θεωρήστε το απλώς μια αδυναμία που θα ξεπεράσετε, αντί για κάτι για το οποίο ντρέπεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
–Όπως σε οτιδήποτε άλλο στη ζωή, βρείτε κάποια ισορροπία ανάμεσα σε αυτό και σε άλλες προσπάθειες. Για παράδειγμα, όλοι οι γιατροί λένε το ίδιο πράγμα για την απώλεια βάρους, το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε είναι δύο πράγματα: δίαιτα και άσκηση, δίαιτα και άσκηση, δίαιτα και άσκηση. Συνδυάζοντας το nofap με άλλα προγράμματα αυτοβελτίωσης, αν μπορείτε, ώστε να μεγιστοποιήσετε τις αποδόσεις σας. Το συνδύασα και με την ένταξη στο seddit, καθώς διαβάζω για το παιχνίδι εδώ και αρκετά χρόνια. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας, αλλά για να μεγιστοποιήσετε τις αποδόσεις σας, σκεφτείτε αυτό που κάνετε ως ένα μακροχρόνιο ταξίδι αυτοβελτίωσης. Αν κάνετε απλώς 90 ημέρες και έξω, όπως ακριβώς κάνετε δίαιτα γιο-γιο, απλώς θα ξαναπατήσετε στις ίδιες κακές συνήθειες. Αλλάξτε τη ζωή σας, κάντε πιο εύκολο να ζήσετε τη ζωή που θέλετε, να βρείτε την ευτυχία σας.
–Έχω αναπτύξει μια γενική στάση που δεν αντέχει. Αυτό έχει πολλά αποτελέσματα, σε πολλούς τομείς της ζωής σας. Κυρίως, συνεπάγεται την ανάληψη υπολογισμένων κινδύνων: αν έχω δύο επιλογές και η μία έχει μεγαλύτερη ανταμοιβή, αλλά και μεγαλύτερο κίνδυνο, θα πάω για τη μεγαλύτερη ανταμοιβή, γιατί το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί είναι να αποτύχω, μετά να δοκιμάσω κάτι άλλο που μπορεί να πετύχει αργότερα. Το πιο εύκολο παράδειγμα είναι με τις γυναίκες που πλησιάζουν. Κάποτε ήμουν αναρριχητικό φυτό, αλλά τώρα, όταν βγαίνω πραγματικά σε ένα μπαρ με φίλους, νιώθω καλά, ακριβώς τη σωστή ποσότητα ποτών (δηλαδή 2), θα μιλήσω με όποια γυναίκα θέλω. Αν δεν ενδιαφέρεται, το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί είναι να φύγει και να πάω να μιλήσω με μια άλλη γυναίκα. Σίγουρα παρατηρώ ότι οι περισσότεροι από τους άντρες που βλέπω στα μπαρ αρνούνται να σπάσουν ακόμη και τον πάγο, λόγω του φόβου τους για απόρριψη, μεταξύ άλλων. Να είναι σίγουροι!
-Καθάρισε το δωμάτιό σου. Όταν το δωμάτιό μου είναι ακατάστατο, αγχώνομαι περισσότερο, όταν είναι καθαρό νιώθω πιο άνετα. Όταν είστε PMO δεν σας ενδιαφέρει τίποτα, εκτός από το PMO, που οδηγεί σε ένα ακατάστατο δωμάτιο και μια ακατάστατη κατάσταση του μυαλού. Αναζητήστε τη σαφήνεια. Ο κόσμος σας είναι πολύ μεγαλύτερος τώρα, αλλά ξεκινήστε με μια ισχυρή βάση στο σπίτι, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
–Στην αρχή του nofap, ειδικά τις πρώτες ~20 ημέρες, σίγουρα ένιωσα μια βελτίωση στη διάθεση και ένα είδος αίσθησης σαν ένα σύννεφο αφαιρέθηκε από τη ζωή μου. Οδηγούσα με κατεβασμένα τα παράθυρα, άκουγα περισσότερη μουσική, ήμουν πιο εξωστρεφής. Εκεί που ήμουν πάντα φιλικός με στενούς φίλους, τώρα θα ήμουν ακόμα πιο ομιλητικός.
–Νομίζω ότι μπορεί να πέτυχα στην πρώτη μου προσπάθεια στο nofap (χωρίς επαναφορά) γιατί το ξεκίνησα με σκοπό να πάρω μια δια βίου απόφαση να σταματήσω τον αυνανισμό. Αλλά, καθώς αυτή είναι μια τόσο σημαντική δέσμευση, να σταματήσω να κάνω κάτι που γινόταν πάντα τακτικά στο παρελθόν, θεώρησα την «πρόκληση 90 ημερών» απλώς ένα ορόσημο, για να το σημειώσω, αλλά να μην δώσω μεγάλη έμφαση. Απλώς γράφω αυτήν την ανάρτηση, καθώς φαίνεται ότι οι 90 ημέρες είναι η γενική συναίνεση ως ένας εφικτός, καλός βραχυπρόθεσμος στόχος που πρέπει να έχετε κατά νου. Είναι πολύ πιο εφικτό από μια «πρόκληση 300 ημερών» ή «πρόκληση 10 ετών». Επίσης, εάν πρέπει να κάνετε επαναφορά πριν από 90 ημέρες, δεν θα αισθανθείτε τόσο άσχημα, καθώς δεν χάσατε πολύ χρόνο που χρειάζεται να επανεκκινήσετε την «πρόκληση». Θα πω, όταν πρωτοξεκίνησα το nofap, οι 90 μέρες φαινόταν μεγάλος στόχος. Τώρα, δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση, μετά από 90 ημέρες. Νιώθω ότι 200 ημέρες, 300 ημέρες, κλπ δεν θα είναι πολύ πιο δύσκολα. Τα πράγματα ως επί το πλείστον εξομαλύνθηκαν μετά από περίπου 40 ημέρες, το nofapping ήταν απλώς ένα τακτικό μέρος του εαυτού μου, όχι μια μεγάλη μάχη σε καθημερινή βάση.
TLDR: Το nofap είναι μια καλή αρχή στο ταξίδι αυτοβελτίωσής σας.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ – Η περίεργη ανάρτησή μου 90 ημερών
by realtalkdude
;