Ουάου! Τι ταξίδι! Ακόμα δεν μπορώ να πετάξω ή να σταματήσω τον χρόνο, δεν μπορώ να βάλω φωτιά στα αυτοκίνητα με το μυαλό μου ή να αποφύγω τις σφαίρες. Ωστόσο, πιστεύω ότι έχω κάνει κάποιες μεγάλες βελτιώσεις στη ζωή μου και απέκτησα τη μεγαλύτερη υπερδύναμη όλων: την πειθαρχία.
Φαντάζομαι τον εαυτό μου να γράφω αυτήν την έκθεση εδώ και πολύ καιρό, υποθέτω ότι αυτό είναι ένα από τα πράγματα που με βοήθησαν να συνεχίσω. Έμαθα για αυτήν την πρόκληση τον Αύγουστο του 2012 όταν, κατά ειρωνικό τρόπο, έψαχνα για πορνό σε άλλο φόρουμ. Στην αρχή ήμουν πολύ δύσπιστος, αλλά πέρασα εκείνες τις μέρες διαβάζοντας εκατοντάδες αναφορές από άλλους τόσους διαφορετικούς ανθρώπους και με έπεισε να το δοκιμάσω. Υποτροπίασα περίπου 14 ημέρες αργότερα, αφού είχα ακραίες παρορμήσεις να παρακολουθήσω πορνό, κάτι που με οδήγησε να το εκλογικεύσω με το ότι «μια εκσπερμάτωση μία φορά την εβδομάδα είναι φυσική. αρκεί να συνεχίσω μετά από αυτό, είναι εντάξει». Φυσικά, συνέχιζα να υποτροπιάζω κάθε μέρα μετά από αυτό και σιγά σιγά με τραβούσε πιο μακριά από τον στόχο μου.
Το φθινόπωρο το έκανα μερικές προσπάθειες. Μερικές μέρες κάθε φορά, χωρίς να σκεφτόμαστε πολύ να κάνουμε NoFap. Υποθέτω ότι το ξέχασα μέχρι τον Μάρτιο, όταν αποφάσισα να το ξαναδώσω.
Ο κύριος λόγος για αυτό ήταν αρχικά για να αποδείξω στον εαυτό μου ότι έχω αρκετή αυτοπειθαρχία για να ολοκληρώσω αυτήν την απόλυτη πρόκληση. Ωστόσο, συνειδητοποίησα μετά από λίγο ότι είχα ελαφρύ ΣΔ ενώ έκανα σεξ. Χρειαζόμουν ένα πολύ συγκεκριμένο σκηνικό για να το σηκώσω, και ακόμη και τότε βρήκα τον εαυτό μου να φαντάζομαι να κοιμάμαι με τους αγαπημένους μου σταρ πορνό για να μην είμαι απαλός. Δεν ήταν πάντα κακό, αλλά ως κατά τα άλλα υγιής άντρας στα είκοσί μου, αυτό δεν θα έπρεπε να είναι πραγματικά πρόβλημα. Είχα σταματήσει επίσης να έχω αυθόρμητες στύσεις. Τις περισσότερες φορές δεν δυσκολευόμουν ακόμα και όταν έβλεπα πορνό, εκτός κι αν είχε το τέλειο σκηνικό και το τέλειο κορίτσι μέσα. Οποιαδήποτε έστω και μικρά ελαττώματα ομορφιάς και δεν μπορούσα να τα βάλω. Αυτός είναι ο ίδιος ο κίνδυνος του πορνό – δίνοντας στον θεατή εξαιρετικά εξωπραγματικές προσδοκίες, κανένα κορίτσι στην πραγματική ζωή δεν θα μπορούσε ποτέ να ανταποκριθεί σε αυτά τα πλαστικά πρότυπα.
Ωστόσο, δεν έβλεπα πολύ συχνά πορνό, ίσως 2-3 φορές την εβδομάδα. Συνήθως λιγουρεύω μια φορά την ημέρα, ενώ ξαπλώνω στο κρεβάτι μου αμέσως μετά το ξύπνημα. Μερικές φορές θα ήταν πιο συχνά, αλλά σχεδόν ποτέ δεν θα έριχνα μια μέρα. Βρήκα επίσης τον εαυτό μου να ανυπομονώ να πάω στο πορνό, θα ήταν το αποκορύφωμα της ημέρας μου.
Τέλος πάντων, αρκετά παρασκήνια. Ξεκίνησα αυτό το σερί στις 19 Μαρτίου, αν θυμάμαι καλά. Θυμάμαι ότι πέρασα δύσκολα εκείνη την πρώτη εβδομάδα, αλλά περίπου την 7η μέρα η λίμπιντο μου έπεσε και μπήκα σε μια επίπεδη γραμμή μέχρι την ημέρα 30. Θυμάμαι ότι δεν είδα καμία βελτίωση στη ζωή μου μέχρι την 30ή ημέρα, οπότε αν βρεθείτε κοντά σε αυτόν τον αριθμό χωρίς οποιεσδήποτε βελτιώσεις οποιουδήποτε είδους, μην απελπίζεστε. Θα έρθει.
Ούτως ή άλλως, από την 35η μέρα περίπου η ενέργεια και το κίνητρό μου έχει περάσει από την οροφή και από τότε βελτιώνεται. Ακόμη και αυτή την τελευταία εβδομάδα αισθάνομαι ότι έχω αποκτήσει περισσότερο κίνητρο και περιμένω ότι θα συνεχίσει να βελτιώνεται.
Πραγματικά θα ήθελα να μπορούσα να σας πω ότι είχα κολλήσει με 10's, έγινα κοινωνική πεταλούδα και άρχισα να βγάζω εκατομμύρια με μια νέα εταιρεία. Συγγνώμη, αλλά αυτό δεν είναι το γεγονός. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί είμαι ακόμα εξαιρετικά ικανοποιημένος:
Από τότε που χώρισα με τον καταχρηστικό πρώην GF μου πριν από περίπου ένα χρόνο, η αυτοεκτίμηση και η ευτυχία μου ήταν κάτω από την κλίμακα. Από παιδί είχα ένα ήπιο τραυλισμό, το οποίο έχει χειροτερέψει πολύ. Έχω γίνει όλο και περισσότερο εσωστρεφής και δυσκολεύομαι να βγω έξω και να γνωρίσω νέους ανθρώπους, νιώθοντας ότι δεν αξίζω την ευτυχία ή οτιδήποτε άλλο επιδιώκω.
Αυτός ο διαλογισμός στα, φίλοι μου, έχουν αλλάξει τελείως. Έχω αποκτήσει την πειθαρχία να αλλάξω τη ζωή μου. Αντί να λυπούμαι τον εαυτό μου για απάθεια, άρχισα να χρησιμοποιώ όλη μου την ενέργειά μου για να απαλλαγώ από τις ανασφάλειές μου.
- Κίνητρα και πειθαρχία. Πηγαίνω για ύπνο κάθε μέρα πριν τις 12 το πρωί και σηκώνομαι από το κρεβάτι πολύ ενθουσιώδης και θετικός. Κάνω επιτέλους αυτό που πρέπει να κάνω όσον αφορά τη μελέτη, τη δουλειά και τη βελτίωση του εαυτού μου αντί να καθυστερώ στη λήθη.
- Να εγκαταλείψετε τον ενθουσιασμό μικρής διάρκειας για διαρκή ευτυχία μακροπρόθεσμα. Οι πρόσφατες συζητήσεις για την άμεση ικανοποίηση εδώ στο NoFap είναι τόσο αληθινές από την πλευρά μου. Έμαθα επιτέλους να σταματώ να τα παρατάω όλα και να επιδιώκω ουσιαστικά οποιαδήποτε δεξιότητα ή δραστηριότητα μέχρι να είμαι ικανοποιημένος.
- Κλείστε το παιχνίδι. Για πάρα πολύ καιρό, το παιχνίδι στον υπολογιστή μου έχει πάρει πολύ χρόνο από μένα. Έχω σπαταλήσει τα εφηβικά μου χρόνια σε αυτά τα χάλια αντί να ζήσω τη ζωή μου και δεν θα επιστρέψω ποτέ. Αυτή τη στιγμή είμαι 48 ημερών /r/StopGaming και δεν ένιωσα ποτέ καλύτερα.
- Νέες συνήθειες αυτοβελτίωσης. Από τότε που σταμάτησα το gaming, το πορνό και το fapping, μου δίνονται πολλές περισσότερες ώρες κάθε μέρα. Ήθελα να αρχίσω να παίζω κιθάρα εδώ και χρόνια και τώρα παίζω σχεδόν κάθε μέρα τις τελευταίες 80 ημέρες. Δεν είμαι υπέροχος, αλλά επιτέλους μπορώ να παίξω μερικά τραγούδια και απολαμβάνω πραγματικά τη διαδικασία εκμάθησης.
- Εκτέλεση. Προσπαθώ να αρχίσω να γυμνάζομαι τακτικά τα τελευταία 3 χρόνια. Επιτέλους, κατάφερα να το κάνω συνήθεια και τώρα τον τελευταίο μήνα γυμνάζομαι 4 ημέρες την εβδομάδα. Δεν έχω δει ακόμα καμία οπτική βελτίωση, αλλά είμαι έτοιμος να συνεχίσω μέχρι να είμαι ικανοποιημένος.
- Εγκαταλείποντας αδιέξοδες φιλίες. Είχα μερικούς φίλους που με τραβούν συνεχώς κάτω εδώ και χρόνια, κάνοντάς με αρνητικό και τεμπέλικο άτομο. Τελικά συνειδητοποίησα ότι έχουμε χωρίσει και αποφάσισα να απαλλαγώ από κάθε καταστροφική σχέση που έχω στη ζωή μου. Αυτό μπορεί να φαίνεται σκληρό, αλλά θέλω να δώσω χώρο σε ανθρώπους που νοιάζονται για μένα και έχουν παρόμοιους στόχους στη ζωή.
- Τρώγοντας πιο υγιεινά. Πάντα έτρωγα αρκετά υγιεινά, αλλά τελικά έκοψα την κακή συνήθεια των υπερβολικών ποσοτήτων κόκα κόλα διαίτης και πολλών φλιτζανιών καφέ κάθε μέρα. Είμαι 1 μήνας ελεύθερος και από τους δύο και δεν ένιωσα ποτέ καλύτερα σωματικά. Τρώω επίσης περισσότερα φρούτα, λαχανικά και θρεπτικά τρόφιμα.
- Διαλογισμός. Έχω κάνει διαλογισμό κάθε μέρα τις τελευταίες 45 ημέρες και αρχίζει να βελτιώνει κάθε τομέα της ζωής μου. Χρησιμοποιώ καθοδηγούμενο διαλογισμό www.getsomeheadspace.com. Είναι αρκετά ακριβό (όπως 13 $ το μήνα πιστεύω), αλλά έχουν μια εξαιρετική δωρεάν εισαγωγή στον διαλογισμό για 10 ημέρες, την οποία προτείνω σε όποιον θέλει να δοκιμάσει τον διαλογισμό.
- Έχω περάσει αρκετές ώρες κάθε μέρα για να εξασκηθώ στην ομιλία και να απαλλαγώ από τον τραυλισμό μου, και τα αποτελέσματα ήταν παράφρων. Μόλις πριν από 6 μήνες μετά βίας μπορούσα να πω μια πρόταση χωρίς το τραύλισμα να εμποδίζει την ομιλία μου. Πριν από ένα χρόνο, είχα μέρες που ήμουν έτοιμος να βάλω τέλος στη ζωή μου εξαιτίας αυτού. Ενώ μιλούσα σε αγνώστους ή σε αγχωτικό περιβάλλον, μετά βίας μπορούσα να βγάλω λέξη. Τώρα, μπορώ να μιλήσω για 5 λεπτά χωρίς να γλιστρήσω σε περισσότερες από μερικές συλλαβές. Ξέρω ότι αυτό δεν λέει πολλά για τους περισσότερους από εσάς, αλλά για μένα αυτή είναι η μεγαλύτερη βελτίωση που θα μπορούσα να ονειρευτώ. Έχω ακόμα πολύ δρόμο μπροστά μου, επειδή είμαι τελειομανής, και εξακολουθώ να υποφέρω από κάποιο άγχος εξαιτίας αυτού. Αλλά είμαι σίγουρος ότι μπορώ να το ξεπεράσω με τη νέα μου πειθαρχία. Και αν δεν το ξεφορτωθώ εντελώς, τότε θα ξεπεράσω τις ανασφάλειές μου ούτως ή άλλως και θα μάθω να ζω με αυτό.
Δυστυχώς δεν μου έχει τύχει ακόμα να μάθω τα προβλήματά μου ανάμεσα στα φύλλα. Αν και μερικές φορές νιώθω αρκετά μόνος, αποφάσισα να επικεντρωθώ στη βελτίωση του εαυτού μου με κάθε τρόπο. Είμαι πολύ μακριά από τους στόχους μου και αυτό θα επιδιώξω πρώτα. Η τέλεια γυναίκα θα έρθει όταν θα είμαι έτοιμη, τα βιαστικά πράγματα απλώς θα καταλήξουν σε μιζέρια, μιλάω εκ πείρας. Ούτε με ενδιαφέρουν πραγματικά τα one night stand, αλλά δεν έχω πρόβλημα να περιμένω. Για να αναφέρω κάποιον σε αυτό το subreddit:Περπάτα στους δρόμους σαν θεός, και η θεά σου θα έρθει κοντά σου."
Κάποια συμβουλή για νέα ή προβληματικά NoFappers; Το έχω σκεφτεί πολύ αυτό και αυτό θα μπορούσα να καταλήξω. Κάποια από αυτά επαναλαμβάνονται σχεδόν σε κάθε αναφορά 90 ημερών, αλλά τα περισσότερα από αυτά δεν μπορούν να επαναληφθούν αρκετά.
- Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αλλάξετε. Το NoFap δεν θα σας δώσει καμία βελτίωση από μόνο του. Δεν θα γίνετε θεός της κιθάρας ούτε θα κατακτήσετε την τέχνη να μαζεύετε κορίτσια απλά κρατώντας το χέρι σας μακριά από τον πούτσο. Μπορεί να σας δώσει αυξημένο κίνητρο, ενέργεια και αυτοπεποίθηση, αλλά είναι στο χέρι σας να το χρησιμοποιήσετε και να βελτιώσετε τη ζωή σας. Μάθετε ποια είναι τα πάθη σας και απλά κάνε το!
- Μην δίνετε όλη σας την προσοχή στο να αποκτήσετε κορίτσια. Αυτό είναι φυσικά υποκειμενικό και συνειδητοποιώ ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαφωνούν εντελώς. Αλλά η συμβουλή μου είναι να εστιάσετε στο να βελτιώσετε τον εαυτό σας και να γίνετε το άτομο που θα θέλατε να είστε. Τα κορίτσια (ή τα αγόρια) θα έρθουν τελικά.
- Εγκαταστήστε ένα φίλτρο και απαλλαγείτε από το πορνό. Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να τους αρέσει το K9. Δεν το έχω δοκιμάσει ο ίδιος, αλλά χρησιμοποιώ απλώς ένα πρόσθετο για τον Firefox που ονομάζεται StayFocusd. Είναι πολύ απλό να το απενεργοποιήσεις, αλλά πάντα ένιωθα ότι θέλω να έχω την πειθαρχία να μείνω μακριά από το πορνό. Αν υποτροπίαζα, τότε υποθέτω ότι θα έπρεπε να αυξήσω την πειθαρχία μου. Φυσικά, αυτό δεν είναι το ίδιο για όλους, και μερικοί άνθρωποι εδώ έχουν πολύ βαθύτερα προβλήματα με το πορνό από ό,τι είχα εγώ. Το StayFocusd και τα πρόσθετα όπως αυτό είναι επίσης πολύ καλά για να σας εμποδίσουν να καθυστερήσετε. Έχω πολλά σετ μπλοκ για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου να μείνω μακριά από την παρακολούθηση ροών παιχνιδιών, κοινότητες παιχνιδιών και να παραμείνω στο Reddit για πολύ καιρό.
- Διαβάστε το "The Power of Habit" του Charles Duhigg. Εάν αγωνίζεστε, αυτό μπορεί να είναι το καλύτερο και πιο διορατικό βιβλίο που μπορείτε να διαβάσετε. Θα σας δώσει την κατανόηση του γιατί χτυπάτε και πώς να αλλάξετε τόσο αυτό όσο και άλλους τομείς της ζωής σας. Ειλικρινά δεν νομίζω ότι θα το έκανα μέχρι τώρα χωρίς αυτό το βιβλίο.
- Σκέπτομαι. Το ανέφερα λίγο πιο πάνω, αλλά αυτό είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
- Καταλάβετε τις ασκήσεις σας. Πότε, πού και γιατί λες; Εάν τείνετε να χτυπήσετε το πρώτο πράγμα το πρωί, βάλτε ξυπνητήρι στο άλλο άκρο του δωματίου και βεβαιωθείτε ότι δεν θα πάτε πίσω στο κρεβάτι. Ο Duhigg μιλάει για αυτό στο βιβλίο που ανέφερα παραπάνω. Διαβάστε το, καταλάβετε και στη συνέχεια το ζήστε, και θα πετύχετε.
Και τώρα τι? Αποφάσισα να διατηρήσω το NoFapping προς το παρόν. Είμαι για πρώτη φορά ικανοποιημένος με τον εαυτό μου και με τον τρόπο που πηγαίνει η ζωή μου και το NoFap έχει γίνει πραγματικά δεύτερη φύση για μένα. Εξακολουθώ να καυτηριάζομαι κατά καιρούς, αλλά ο καταναγκασμός και η λυσσαλέα παρόρμηση να γελάσω έχει φύγει. Το πορνό δεν με ενδιαφέρει καθόλου και παρόλο που δεν έχω κανένα πρόβλημα με αυτό ηθικά, προς το παρόν βλέπω τόσο τον αυνανισμό όσο και το πορνό ως κάτι περίεργο και μακριά από τις σωματικές και ψυχικές αισθήσεις που δίνει η πραγματική οικειότητα.
Το επόμενο βήμα για μένα είναι να μειώσω ριζικά τη δραστηριότητά μου στο Reddit, άρα και στο NoFap. Το NoFap μου έδωσε μεγάλη υποστήριξη και πολλές καλές γνώσεις, αλλά είναι πραγματικά δεύτερη φύση για μένα. Αν και θα ήθελα να βοηθήσω τους ανθρώπους που αγωνίζονται, πρέπει να το κάνω αυτό για μένα. Θα είμαι ακόμα λίγο, και ελπίζω να επιστρέψω για μια αναφορά 120, 200 και 365 ημερών.
Γίνομαι επιτέλους ο άνθρωπος που πάντα ήθελα να είμαι, ένα άτομο για το οποίο μπορώ να είμαι περήφανος. Σίγουρα, έχω ακόμα κακές μέρες, αλλά οι καλές τις ξεπερνούν κατά πολύ. Ευχαριστώ το NoFap που με βοήθησες να βρω αυτό το άτομο και καλή τύχη σε όλους σας! Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, θα χαρώ πολύ να τις απαντήσω.
TL? DR? Θα έπρεπε.
επεξεργασία: Θα ήθελα να προσθέσω ότι το έκανα αυτό σε σκληρή λειτουργία και δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να αιχμαλωτίσει ή να κοιτάξει καθόλου πορνό.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Η αναφορά μου 90 ημερών – 90 ημέρες επανεφεύρεσης του εαυτού μου.
by FIGHT_MILK
;