Μόλις ολοκλήρωσα το 90 του nofap και ήταν μια βόλτα με τρενάκι. Θα μοιραστώ μερικά από αυτά που συνέβησαν και από όσα έμαθα τους τελευταίους 3 μήνες.
Είχα τόσες πολλές πιθανότητες να σπάσω τη σειρά μου. Η πρώτη και τελευταία εβδομάδα φάνηκε να είναι η πιο δύσκολη. Η πρώτη εβδομάδα ήταν δύσκολη, επειδή ήμουν συνηθισμένη να αυνανίζομαι 2-3 φορές την ημέρα, οπότε ήταν δύσκολο να σταματήσω. Αλλά στις εβδομάδες 3, το nofap έγινε μια ρουτίνα και περίμενα να δω τον πάγκο μου να ανεβαίνει. Στη συνέχεια, την τελευταία εβδομάδα, τα πράγματα άλλαξαν πολύ. Ήμουν μόνος μου για όλη την εβδομάδα όταν ήμουν στο σπίτι, όλη την ώρα. Ένιωσα πραγματικά μοναξιά και το κορίτσι που μου αρέσει μετακινείται από τη χώρα. Ένιωσα πολύ έντονες προκλήσεις και σχεδόν σπηλιά.
Δεν θα μπορούσα να κάνω nofap αν δεν έκανα γυμναστική. Υπήρχαν τόσες πολλές φορές που πρέπει να απελευθερώσω την ενέργεια που δεν ξέρω τι θα είχα κάνει αν δεν πήγαινα στο γυμναστήριο. Για να είμαι ειλικρινής, δεν ξέρω καν αν είναι καλή ιδέα να κάνω nofap αν δεν βρείτε μια δραστηριότητα που αντικαθιστά το fapping. Διότι εάν σταματήσετε να πατάτε και περιμένετε να περάσει ο χρόνος για να δείτε πόσο καιρό μπορείτε να χειριστείτε το nofap, θα οδηγήσετε τον εαυτό σας απολύτως τρελός. Πιθανότατα θα σταματούσα την 2η εβδομάδα εάν δεν βρήκα παραγωγικά πράγματα που πρέπει να κάνω για να αντικαταστήσω το PMO.
Βρήκα τόσα πολλά πιο παραγωγικά πράγματα που έπρεπε να κάνω όταν βρισκόμουν σε κατάσταση nofap. Έκανα συνδέσεις με ανθρώπους που ήταν πολύ πιο βαθιά από τις επιφανειακές σχέσεις που είχα στο παρελθόν. Ήμουν σε θέση να μιλήσω το μυαλό μου από ένα τίμιο σημείο. Δεν ντρεπόμουν για το ποιος ήμουν, γιατί ήμουν ελεύθερος από την ενοχή. Είχα πράγματα να μιλήσω γιατί έκανα πράγματα εκτός από το αυνανισμό.
Επικεντρώθηκα στο έργο μου.
Επικεντρώθηκα στο σχολείο.
Επικεντρώθηκα στο πώς να δημιουργήσω μια ισχυρότερη έκδοση του εαυτού μου. Δεν είναι μόνο διανοητικά, αλλά σωματικά και συναισθηματικά.
Ήμουν επίσης πολύ χαρούμενος όταν άρχισα να ξεχνάω το πορνό. Ήμουν χαρούμενος γιατί ανυπομονούσα να δω το σώμα μιας πραγματικής γυναίκας σε αντίθεση με το να είμαι υπερβολικά εκτεθειμένος και βαρεμένος από τη σεξουαλικότητα. Το σεξ έγινε πολύ πιο συναρπαστικό για μένα γιατί, η απλή ιδέα του φαινόταν σαν ένα σπάνιο αγαθό που έπρεπε να αγαπήσω αν είχα ποτέ την ευκαιρία να το έχω. Όταν χτυπάτε συνεχώς, δεν σας ενδιαφέρει να γίνετε φυσικοί, γιατί ο εγκέφαλός σας είναι ήδη ικανοποιημένος, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν έχετε κάνει ούτε ένα πράγμα. Από περίπου την ημέρα 50 έως την ημέρα 75 τα πράγματα πήγαν πολύ ομαλά, δεν θα έπρεπε καν να κάνω αυνανισμό. Ήμουν σε θέση να ελέγξω τη σεξουαλική μου ορμή μέχρι τις στιγμές που πραγματικά την χρειαζόμουν. Έτσι γίνεται πιο εύκολο με το χρόνο.
Έκανα σεξ σε αυτές τις 90 μέρες, αλλά πρέπει να ομολογήσω ότι δεν είμαι περήφανος για αυτό. Με έναν τρόπο αντικατέστησα το fapping για το σεξ. Αλλά έμαθα πολλά από αυτό. Έμαθα ότι η ειλικρίνεια είναι πολύ σημαντική και η συμπόνια για τα άλλα ανθρώπινα όντα είναι επίσης σημαντική. Έμαθα επίσης ότι η εύρεση μιας φίλης δεν είναι ο στόχος του nofap και χαίρομαι που μπόρεσα να επικεντρωθώ στη δική μου ανάπτυξη, ώστε στο μέλλον να προσπαθήσω να γίνω ισχυρότερος άνθρωπος που θέλει να ακονίσει τη σχέση που με κάνει χαρούμενο. Με την ίδια ιδέα, είμαι σε θέση να επιλέξω καλύτερα και ακόμη και να απορρίψω το σεξ, αν ξέρω ότι δεν θα οδηγήσει σε κάτι μακράς διαρκείας.
Υπήρχαν σίγουρα κάποιες downfalls στην έναρξη nofap. Τα επίπεδα ανησυχίας υπερυψωμένα για μένα, αλλά όταν έμαθα πώς να τα ξεπεράσω, έγινα ισχυρότερη.
Η ακόλουθη ανάρτηση με βοήθησε πολύ με άγχος. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα καθώς αγγίζει τα κύρια σημεία σχετικά με το γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσετε το PMO, αλλά δείχνει επίσης πώς μπορεί κανείς να το κάνει. http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
Με βοήθησε να καταλάβω ότι το PMO δεν είναι το κύριο πρόβλημα, αλλά πώς αντιδράτε στη ζωή. Έκανα επίσης λήψη του γραφήματος PMO τους, το οποίο χρησιμοποίησα εκτός από τους μετρητές μου. Ειλικρινά διαπίστωσα ότι όσο περισσότερα εργαλεία είχα, τόσο καλύτερα θα ήταν να συνεχίσω. Επομένως, δεν προτιμώ το γράφημα από τον καθημερινό μετρητή, επειδή χρησιμοποιώ και τα δύο. Κατέβασα επίσης μια εφαρμογή για το Android που ονομάζεται motivatracker, η οποία είναι ένας απλός μετρητής, αλλά μου άρεσε πολύ γιατί μπορείτε να αλλάξετε την εικόνα και να ορίσετε τη δική σας παρακινητική προσφορά… Είναι απλό, αλλά κάνει τη διαφορά.
Έπρεπε να μάθω πώς να κρατώ τον εαυτό μου γειωμένο, καθώς μερικές φορές το άγχος θα αυξηθεί σε πολύ υψηλά επίπεδα. Βρήκα ότι οι ασκήσεις αναπνοής βοήθησαν πραγματικά. Χρησιμοποίησα επίσης ένα τοτέμ που ήταν κάτι που θα κρατούσα όταν ένιωθα ότι έπρεπε να χτυπήσω. Ακούγεται περίεργο, αλλά είναι πραγματικό. https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo Αυτό το βίντεο εξηγεί πώς λειτουργεί το κεντράρισμα αντικειμένων. Αυτό το ίδιο κανάλι στο YouTube έχει πολλές πρακτικές συμβουλές και ιδέες για το πώς μπορείτε να κλείσετε το PMO. Αυτό το βίντεο είναι επίσης πολύ χρήσιμο https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
Έμαθα επίσης ότι το nofap δεν είναι για όλους. Στην πραγματικότητα πιστεύω ότι μερικοί άνθρωποι πρέπει να χτυπήσουν. Και ξέρω ότι θα μπορούσα να πω κάτι τέτοιο, αλλά δεν είναι όλοι ψυχολογικά προετοιμασμένοι να κάνουν nofap. Μερικές φορές αυτή είναι η μόνη έκδοση που έχετε, και αν δεν το κάνετε, μπορεί να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα. Το Nofap προορίζεται για άτομα που γνωρίζουν ότι έχουν χάσει ευκαιρίες λόγω υπερβολικού αυνανισμού που παρεμποδίζει άλλες πτυχές της ζωής τους. Για μένα ήμουν σε πολλές σχέσεις, αλλά ποτέ δεν ήξερα ότι ήμουν εθισμένος στο PMO. Θα εξακολουθούσα να βλέπω πορνό ακόμα και όταν ήμουν σε μια σχέση, έτσι κατά κάποιον τρόπο εξαπατούσα το SO μου, αλλά πάνω απ 'όλα εξαπατούσα τον υγιή τρόπο ζωής. Πήγαινα μέσα και έξω από τις σχέσεις γιατί δεν ήμουν εκεί συναισθηματικά γιατί σκεφτόμουν το βρώμικο smut, αντί να σκεφτώ το SO μου
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δεν έχουν την ίδια εθιστική προσωπικότητα που έχω και είναι σε θέση να ταιριάζουν κάθε τόσο συχνά και να μην είναι εθισμένοι σε αυτό. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να χτυπήσουν και να ξέρουν πόσο τους επηρεάζει, ώστε να μπορούν να ελέγχουν πόσες φορές χτυπούν καλύτερα. Για μένα απλώς συνέχισα να λέω στον εαυτό μου, δεν ήταν τόσο κακό να το κάνω για άλλη μια φορά, μέχρι που το έκανα τόσες πολλές φορές, ότι έκανα μόνο για ώρες στο τέλος.
Επομένως, δεν μπορώ να συστήσω σε όλους να κάνουν nofap, επειδή είναι δύσκολο και πρέπει να έχετε καταστήματα για κυκλοφορία. Εάν δεν έχετε άλλα καταστήματα, πρέπει να βρείτε μερικά, και αν δεν μπορείτε, δεν νομίζω ότι πρέπει να κάνετε nofap. Ήμουν αρκετά τυχερός που μπόρεσα να ανυψώσω κάποια βάρη και να κοινωνικοποιήσω με ανθρώπους, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να βρουν τρόπους για να απελευθερώσουν το άγχος. Όπου ζω, υπάρχει μεγάλος αριθμός πραγματικά σέξι γυναικών και μερικές φορές μπορεί να είναι καταθλιπτικό να είμαι μόνος όταν βλέπω τόσες πολλές ελκυστικές γυναίκες. Θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις εάν δεν ήξερα πώς να ελέγξω τις προτροπές μου, ή αν ήμουν πολύ σκληρός για τον εαυτό μου και μου είπε ότι αν αυνανίζομαι θα έκανα κάτι πραγματικά τρομερό. Ήμουν σε θέση να ξεφύγω λίγο από το κέλυφος μου και να κοινωνικοποιήσω, αλλά ήταν εξαιρετικά δύσκολο και εξακολουθεί να είναι.
Κάνω λάθη καθημερινά, αλλά αναγνωρίζω τα λάθη μου και εργάζομαι σκληρά για να σταματήσω να τα κάνω. Δουλεύω σκληρά για να γίνω ένας πραγματικά φιλικός άνθρωπος. Φυσικά, εξακολουθώ να έχω υψηλή σεξουαλική επιθυμία και θέλω να κάνω σωματική επαφή με τις γυναίκες, αλλά αυτό δεν είναι πλέον η κύρια προτεραιότητα της ζωής μου. Θέλω πρώτα να ασχοληθώ με ανθρώπους και να μάθω ποιοι είναι, τι τους αρέσει κ.λπ. Αν βρω κάποιον που μου αρέσει πίσω θα είμαι χαρούμενος, αλλά αν δεν το κάνω, είμαι απόλυτα διατεθειμένος να μείνω μόνος για όσο διάστημα παίρνει. Είναι αυτό που ο Thoreau ονόμασε ως αυτόνομο. Αλλά μερικές φορές πρέπει να πάρετε τα πράγματα στα χέρια σας (το λογοπαίγνιο προορίζεται) και να το τρίψετε. Απλά μην εθιστείς σε αυτό και θα είσαι καλά. Μερικές φορές το nofap μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για την ευημερία και την ευτυχία σας. Εάν είστε σε θέση να το κάνετε και να βρείτε τις ανταμοιβές σε αυτό, τότε θα πρέπει να το κάνετε, εάν το nofap δεν σας φέρει καθόλου ανταμοιβές, θα πρέπει να το πάρετε πιο ελαφριά και να προσπαθήσετε να αναζητήσετε άλλους τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο μπροστά σας ξεκινήστε σε αυτό το ταξίδι.
Συγνώμη για τη μακρά θέση. Απλώς ένιωσα σαν να ήταν σημαντικό να μοιραστώ αυτό που έμαθα και πώς άλλαξα σε αυτές τις προηγούμενες ημέρες 90. Καλή τύχη εκεί έξω, να είναι ισχυρή.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 ημέρες. Wohoo! (Μεγάλη δημοσίευση)
Πόσο κακό ήταν τα πράγματα για σένα όλα που σε έκανε να συνειδητοποιήσεις ότι είχε πρόβλημα;
για μένα, όταν έψαχνα για χειρότερα πράγματα που έπρεπε να κάνω… Ξεκίνησα να φοβάμαι, αλλά δεν μπορούσα ποτέ να σταματήσω μέχρι να συναντήσω το nofap subreddit. Ναι, το να ψάχνω για πορνό χωρίς να το ξυπνήσω ήταν σίγουρα ένα πρόβλημα και για μένα. Θα επιδεινωθεί αν το συνεχίσετε, όσον αφορά το επίπεδο των κακών πραγμάτων…
Είμαι την 43η ημέρα τώρα. Έχω ζήσει κυριολεκτικά πολύ καλύτερα τον περασμένο μήνα και μισό από ό, τι είχα ποτέ πριν. Αρχίζω να ζω μια φυσιολογική ζωή. Φώναξα την περασμένη εβδομάδα, κάτι που δεν είχα κάνει σε 2 χρόνια. Δημιούργησα νέες φιλίες με το να είμαι πραγματικά φιλικός τόσο με γυναίκες όσο και με άνδρες. Δεν σκέφτομαι ποτέ το σεξ ως κάτι που πρέπει να έχεις, αλλά εξακολουθώ να το επιδιώκω. Το σεξ δεν είναι καθόλου προτεραιότητα στη ζωή μου αυτή τη στιγμή και ως αποτέλεσμα το σεξ έρχεται και όταν το κάνει χωρίς προσπάθεια.
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - πρέπει να το κάνω αυτό για μένα και για τη φίλη μου
Σήμερα έπρεπε να κάνω skype με τη φίλη μου, αλλά ήμουν πραγματικά ανήσυχος και πήγα σε μια συνεδρία PMO, οπότε αργά να τη συναντήσω. Ήταν πραγματικά αναστατωμένος σε μένα και αναστατώθηκα στον εαυτό μου. Κατέληξα να της πω τι συνέβη. Ήμουν πραγματικά ντροπιασμένος, αλλά είχαμε μια πολύ καλή συζήτηση σχετικά με τη λήψη βοήθειας με αυτό το πρόβλημα. Ξέρω ότι παρεμποδίζει τη σχέση μας. Όποτε πατάω γίνομαι και ξεχνώ τι πρέπει να κάνω, δεν συνδέομαι μαζί της συναισθηματικά. Γίνομαι drone.
Ξέρω ότι πρέπει να το κάνω ξανά. Θα αρχίσω να χρησιμοποιώ αυτό το φόρουμ για άλλη μια φορά, ώστε να απελευθερώσω το άγχος μου. Αλλά μου είπε ότι πρέπει να δω έναν θεραπευτή, αν και δεν θέλω να το κάνω αυτό. Θα το κάνω για αυτήν και ελπίζω να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.
;