Το έκανα. 90 Ημέρα που δεν παρακολουθείς πορνό, δεν τραντάζεσαι ή ακόμα και δεν τραβάς τα άκρα!
Εάν βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού σας στο NoFap, ρωτήστε τον εαυτό σας: αξίζει πραγματικά τον κόπο; Μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι είναι! Αυτό το φόρουμ ήταν εξαιρετικά χρήσιμο για την επανεκκίνηση μου, γι' αυτό θέλω να επιστρέψω λίγο και να μοιραστώ την εμπειρία μου μαζί σας. Αφού αναλογιστώ τους τελευταίους 3 μήνες, θα περιγράψω το ταξίδι μου μέχρι τώρα σε 3 στάδια. Λοιπόν, εδώ πάμε:
Στάδιο 1. Ο λάκκος
Αποδέχτηκα ότι έχω πρόβλημα με το πορνό και τον μαστρουβισμό. Οι προηγούμενες προσπάθειές μου να το κόψω απέτυχαν, οπότε ήξερα ότι έπρεπε να κάνω κάτι πιο σοβαρό αυτή τη φορά. Μπήκα σε αυτό το φόρουμ! Άρχισα να διαβάζω τις Ιστορίες σας, ζήτησα συμβουλές, εκπαιδεύτηκα (ντοπαμίνη, συνήθειες κ.λπ.) και άρχισα να κρατάω ένα ημερολόγιο για τον αγώνα μου. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο σημαντικό είναι στο περιοδικό!
Οι πρώτες εβδομάδες πιθανότατα θα είναι χάλια. εννοώ πραγματικά, πραγματικά χάλια. Η αποκοπή μιας συμπεριφοράς απόδρασης δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία. Ανακάλυψα πόσο πορνό υπήρχε στην πραγματικότητα στο σύστημά μου (πολύ) και πόσο μπερδεμένος ήμουν πραγματικά. Είναι εξουθενωτικό να αντιστέκεσαι στην παρόρμηση για PMO αν ένα μεγάλο μέρος σου το απαιτεί! Για μένα αυτό το Στάδιο ήταν περίπου 4-5 Εβδομάδες. Σε αυτό το διάστημα, το NoFap ήταν λίγο πολύ το νούμερο ένα πράγμα στο μυαλό μου, γιατί το να αντιστέκομαι στις ορμές μου έπαιρνε πολλή ενέργεια! Χωρίς τον υπεύθυνο εταίρου μου δεν θα είχα περάσει τις 12 ημέρες.
5 πράγματα που με βοηθούν πολύ στο Στάδιο 1:
– το να πεις σε κάποιον (μερικούς καλούς φίλους) και να βρεις έναν συνεργάτη λογοδοσίας
– μείωση του χρόνου υπολογιστή και αποχώρηση από το Facebook
– εκπαιδεύομαι για την ντοπαμίνη και τις συνήθειες
– Αποφυγή κατάστασης/σκανδάλης που με κατέστρεψε στο παρελθόν (αν και!)
– ξεκινήστε να κάνετε κάτι που είναι καλό για εσάς: τρέξιμο, διάβασμα, μελέτη…
Στάδιο 2. Αύξηση
Μετά από λίγο, θα είναι πιο εύκολο να αντισταθείτε στην παρόρμηση για PMO. Είχα ακόμα πορνό flash back, αλλά οι φαντασιώσεις μου αφορούσαν περισσότερο τα πραγματικά κορίτσια τώρα. Μετά από 5 ή 6 εβδομάδες παρατήρησα ότι είμαι πιο σίγουρος και πολύ πιο θετικός. Σταμάτησα να σκέφτομαι το NoFap τόσο πολύ και άρχισα να εργάζομαι για την οικοδόμηση θετικών συνηθειών: να σηκώνομαι νωρίτερα, να μειώνω τα ποτά με ζάχαρη, να κάνω push-ups καθημερινά κ.λπ. Ξαφνικά είχα όλη αυτή την ενέργεια – ήταν υπέροχο. Νόμιζα ότι έχω νικήσει το PMO-Monster (ανόητο… περισσότερα για αυτό στο Στάδιο 3)
3 πράγματα που με βοηθούν πολύ στο Στάδιο 2:
– Έχοντας ένα μετρητή που μου δείχνει ότι έχω προσθέσει άλλη μια μέρα στο σερί μου
– Κουμπί έκτακτης ανάγκης noFap!! αν δεν το έχετε ακόμα, πάρτε το τώρα!
– να κάνω push-up το πρωί και να στρώνω το κρεβάτι μου για να δώσω στη μέρα ένα καλό/εσκεμμένο ξεκίνημα
Στάδιο 3. Το ταξίδι προς τα μέσα
Έχω ήδη γράψει για αυτό, αλλά είναι σημαντικό. Πες ότι καταφέρνεις να περάσεις 60+ ημέρες, ναι, έχω νικήσει το PMO-Monster! Και τότε η παρόρμηση να τρυπήσεις σε χτυπάει σαν παλιρροϊκό κύμα. Πόσα μυαλά μπορείς να έχεις μέσα σε 24 ώρες; Ο εγκέφαλός σας αρχίζει να εκλογικεύει ότι έχετε αποδείξει τη δύναμη της θέλησής σας και ότι δεν χρειάζεται να συνεχίσετε. Ή πόσο ωραίο θα ήταν να απελευθερωθεί κάποια πίεση, τώρα.
Το PMO είναι μια συμπεριφορά διαφυγής, αν σταματήσεις για να φύγεις θα πρέπει να αντιμετωπίσεις αυτό από το οποίο φεύγεις! Για μένα (μεταξύ άλλων) ήταν απέχθεια για τον εαυτό μου επειδή δεν είχα ποτέ κοπέλα. Για να αφήσετε τον εθισμό σας πίσω, πρέπει να αντιμετωπίσετε το(α) πράγμα(α) στην καρδιά σας που τόσο απεγνωσμένα προσπαθήσατε να αποδράσετε στο παρελθόν. Εάν το αντιμετωπίσετε και λάβετε τη μεταμόρφωση του πόνου θα συμβεί. Τώρα, μπορείτε να πείτε (υπερ-)απλουστεύω και έχετε δίκιο. Είναι απλό αλλά δεν είναι εύκολο. Είμαι ακόμα στη μέση αυτής της –συχνά δυσαρεστημένης– διαδικασίας, αλλά μου αρέσει αυτό που μου συμβαίνει.
Τα 2 πιο σημαντικά πράγματα στο Στάδιο 3:
- Οι φιλοι! Άτομα με τα οποία μπορώ να μιλήσω για τις αμφιβολίες/τον αγώνα μου, που θα με ακούσουν και θα μου πουν για την καλή μου πλευρά που συχνά αρνούμαι να δω. (Εάν είσαι πιστός) άτομα που προσεύχονται μαζί σου και σε συνοδεύουν πνευματικό ταξίδι.
– Μεγάλος στόχος! Είναι όνειρό μου να μάθω Ιαπωνικά. Δήλωσα λοιπόν να μάθω όλα τα 2200 Joyo-Kanji. Αυτό είναι ένα μεγάλο έργο, μαθαίνω 15 νέα Kanji κάθε μέρα και επαναλαμβάνω 30-70. Κάνοντάς το αυτό, αξιοποιώ σωστά την ενέργεια/πειθαρχία μου που απέκτησα πρόσφατα και υπενθυμίζω στον εαυτό μου σε καθημερινή βάση ότι αυτή τη στιγμή κάνω κάτι που θα ήταν αδύνατο για τον πρώην εαυτό μου.
Ελπίζω ότι αυτό ήταν κάπως χρήσιμο. Μείνετε δυνατοί όλοι!
Νήμα: 90+ Days of NoFap – Πού είναι αυτό που έμαθα
BY – Yorokobi
;