αν θέλετε ένα tl, dr, αποκομίστε τα έντονα σημεία!
Γεια σου! Οπότε έφτασα τις 90 μέρες δύο φορές τώρα και δεν έχω αυνανιστεί δύο φορές τον ίδιο μήνα από τον περασμένο Μάρτιο. Ωστόσο, δεν έγραψα ποτέ καμία αναφορά 90 ημερών για οποιαδήποτε από τις φορές που έφτασα τις 90 ημέρες και μετά. Αυτή η κοινότητα με βοήθησε να χαράξω και να βγάλω το δρόμο μου από τη σκοτεινή περίοδο της σύντομης ζωής μου, οπότε είναι κατάλληλο μόνο να δώσω κάτι πίσω.
Μικρό υπόβαθρο: Εκτέθηκα σε πορνό στα 11 μου χρόνια. Μεγαλώνοντας σε ένα πολύ θρησκευτικό σπίτι, άφησα την περιέργειά μου να περιπλανιέται λίγο πριν φρικάρω και να κλείσω τον υπολογιστή πριν ο Ιησούς με χτυπήσει με ένα μπουλόνι από τον ουρανό. Έμεινα μακριά από αυτό για λίγο, αλλά αργά μπήκα σε αυτόν τον κόσμο κοιτάζοντας τα Sports Illustrated Swimsuit mags και Maxim online. Βασικά, στο μυαλό μου ορθολογούσα ότι αν δεν ήταν «γυμνοί», ήταν εντάξει. Αυτή ήταν πραγματικά η αρχή ενός μακρού και επικίνδυνου δρόμου εξορθολογισμού που με πήρε χρόνια και χρόνια για να σπάσω.
Γρήγορη προώθηση… περίπου 6 ή 7 χρόνια. Ήμουν 18. Ήμουν όμορφος, αθλητικός και όταν ήμουν γύρω από ανθρώπους ήμουν η ζωή του πάρτι. Κάθε κορίτσι με ήθελε. Δεν μπορούσα να το δω, ωστόσο, γιατί δεν μπορούσα να δεχτώ τον εαυτό μου Σε αυτό το σημείο είχα προχωρήσει πέρα από την ιδέα ότι το πορνό ήταν κακό λόγω της θρησκείας, και τώρα το δέχτηκα ως κάτι που όλοι κάνουν. Ποτέ δεν ήμουν πραγματικά ανοιχτός για αυτό με κανέναν άλλο. Το έκρυψα όσο καλύτερα μπορούσα. Αλλά βασικά, εξορθολογίστηκα ότι μια φορά την εβδομάδα ήταν εντάξει. Ότι αν ήταν λεσβίες τότε ήταν καλύτερο από το ετεροφυλόφιλο πορνό, γιατί δεν θα λερώσει την ιδέα μου για το πώς είναι το πραγματικό ετεροφυλόφιλο σεξ. (όλοι γνωρίζουμε ότι το 99% της πορνογραφίας είναι πλήρης τύποι, ας μην χτυπήσουμε γύρω από τον θάμνο). Θα εκλογιζόμουν ότι αν έκανα μόνο MED κάθε λίγες μέρες αντί για κάθε μέρα, τότε ήταν εντάξει και δεν ήμουν πραγματικά εθισμένος γιατί μπορούσα να ελέγξω τον εαυτό μου αρκετά για να μην το κάνω κατά βούληση.
Έτσι συνέχισα. Κατέληξα να κινούμαι το καλοκαίρι πριν από τα ανώτερα χρόνια, κάτι που ήταν ένα πλήρες σοκ για το σύστημά μου. Πραγματικά δεν είχα φίλους πριν από το γυμνάσιο, και τώρα που μόλις γινόμουν δημοφιλής, βασικά τα έκανα όλα να ξεριζωθούν. Ειλικρινά, αυτό θα ήταν απίστευτα δύσκολο για κανέναν, αλλά αποφάσισα να κάνω αυτοθεραπεία με πορνό και βιντεοπαιχνίδια. Το έκανα για περίπου 7 μήνες, έως ότου έφτασα στο σημείο όπου η κατάθλιψή μου, τα βιντεοπαιχνίδια, ο εθισμός, ο εθισμός στο PMO και η έλλειψη θέλησης κορυφώθηκα με την απόπειρα αυτοκτονίας. Προσπάθησα να κρεμάσω τον εαυτό μου με μια ζώνη στο pullup bar στο δωμάτιό μου στο υπόγειο. Ευτυχώς, η πόρπη της ζώνης έσπασε και κατέληξα να ξαπλώνω στο πάτωμα όλη τη νύχτα να κλαίω, αναρωτιόμουν πού πήγε στραβά.
Την επόμενη μέρα, κοίταξα στον καθρέφτη και υποσχέθηκα τον εαυτό μου τότε ότι θα άλλαζα τον εαυτό μου σε ένα πρόσωπο που αγαπούσα. Όχι για άλλους ανθρώπους να αγαπούν, αλλά ένα πρόσωπο που θα αγαπούσα πραγματικά.
Μια εβδομάδα αργότερα βρήκα το reddit, και μετά αυτό το sub, και από τότε, λοιπόν, τα υπόλοιπα είναι ιστορία. «Περνάω μια δύσκολη στιγμή αυτή τη στιγμή, αλλά ο τελευταίος χρόνος και οι 3 μήνες ήταν απίστευτοι. Λατρεύω τη ζωή και όλα όσα έχει να προσφέρει. Είχα δύο φίλες και σε αυτήν την περίπτωση ήμουν αυτός που χωρίζω με τις δύο. Αυτό μπορεί να με κάνει να ακούγεται σαν τρελός, αλλά έχω φτάσει στο σημείο που έχω τον αυτοσεβασμό να μην παρακαλέσω κάποιον να με αγαπήσει. Και τα δύο κορίτσια με έκαναν με κάποιο τρόπο, και αντί να είμαι άπορος και απελπισμένος για την αγάπη τους, είχα αρκετό σεβασμό για τον εαυτό μου για να τα κόψω και να προχωρήσω. Το νέο μου μάντρα είναι «ποτέ να μην εγκατασταθεί». Αυτό ισχύει για τον εαυτό μου, τον τρόπο ζωής μου, τους φίλους μου, τη μέρα μου, τα όνειρά μου, τις σχέσεις μου κ.λπ. Ισχύει για τα πάντα. Έχω φίλους τώρα. Αρκετές. Είμαι στο κολέγιο και έχω πολύ φιλόδοξα σχέδια για το μέλλον μου. Διάβασα περισσότερα. Πρέπει να κάνω κάτι παραγωγικό σε μια μέρα αλλιώς νιώθω σαν να το σπατάλησα. Έχω πολύ δρόμο να διανύσω, αλλά δεν ντρέπομαι πλέον για το ποιος είμαι. Δεν είμαι πλέον το θύμα. Είμαι ο λύκος.
Έτσι, χωρίς άλλη παραλλαγή, εδώ είναι μερικά μαθήματα που έμαθα και σκέφτηκα ότι θα έπρεπε να μοιραστώ μαζί σας νέους που έχω μάθει στην πορεία.
1) ΕΑΝ ΠΑΙΞΕΤΕ ΒΙΝΤΕΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΑ (ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ) ΑΚΟΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΚΟΥΣΤΙΚΑ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΙΑ
Υπάρχουν αρκετές μελέτες εκεί έξω που συνδέουν βιντεοπαιχνίδια και πορνό ως επιζήμια. Τώρα δεν έχω χρόνο να τους συνδέσω, δεν είναι δύσκολο να βρεθούν. Αλλά στη ρίζα και των δύο αυτών συνηθειών / εθισμών βρίσκεται η ακίδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας. Η πορνογραφία το ξεπερνάει ιδιαίτερα, επειδή η ντοπαμίνη σας ανταμείβει για βασικές λειτουργίες επιβίωσης. Δεδομένου ότι το πορνό συνδέεται προφανώς με το σεξ, είναι αρκετά σαφές γιατί θα συνέβαινε αυτό.
Για οποιοδήποτε λόγο, τα βιντεοπαιχνίδια κάνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα. Τώρα πιστεύω ότι μπορείτε να τον ελέγξετε εάν είστε ισχυροί, αλλά σας συνιστώ να αποφεύγετε τόσο PMO όσο και βιντεοπαιχνίδια, τουλάχιστον για τις ημέρες 90. Το ονομάζω δίαιτα εγκεφάλου παλεό. Βάλτε το μυαλό σας σε μια κατάσταση ελεύθερη από οτιδήποτε δεν ήταν στη γη όταν ήμασταν όλοι οι σπηλαιολόγοι. Οι εγκέφαλοί μας εξακολουθούν να συνδέονται με αυτόν τον τρόπο, οπότε οτιδήποτε εκτείνεται στον εγκέφαλο πέρα από αυτή την ικανότητα θα είναι επιζήμιο.
Επίσης, ξέρετε τι άλλο προκαλεί ντοπαμίνη; Κοκαΐνη και τσιγάρα. Ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να σταματήσετε σωστά; Αντιμετωπίζετε την ίδια ιδέα. Όσο λιγότερη τεχνητή διέγερση ντοπαμίνης έχετε, τόσο το καλύτερο.
2) ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΖΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΕΙΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΗ
Ο λόγος για τον οποίο αυτό είναι τόσο σημαντικό στην αρχή είναι επειδή έχετε βασικά δύο εθισμούς ενσωματωμένους σε έναν. Δεν μπορείτε να κοιτάξετε πορνό χωρίς αυνανισμό. Δεν μπορείτε να αυνανίσετε χωρίς πορνό. Έτσι, όταν είναι αργά και είστε κουρασμένοι και θέλετε απλώς να ανακουφίσετε το άγχος, οπότε πυροδοτείτε την ανώνυμη περιήγηση, θα αποτύχετε. Τώρα δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό για λίγο. Μου πήρε 3 προσπάθειες και περίπου 70 μέρες για να μπορέσω πραγματικά να χωρίσω στο μυαλό μου τα δύο. Αλλά όταν το κάνετε αυτό, θεέ μου έχετε τον αυτοέλεγχο. Μπορείτε να περπατήσετε με μια πινακίδα στο εμπορικό κέντρο και να ρίξετε μια ματιά και να συνεχίσετε να περπατάτε χωρίς να χτυπάτε. Γνωρίζετε όλες αυτές τις ενεργοποιήσεις που βλέπετε σε όλο το Διαδίκτυο; Μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο, μπορείτε να τα αγνοήσετε τόσο εύκολα. Εάν βρίσκεστε σε μια καφετέρια και ένα χαριτωμένο κορίτσι με κοντό σορτς μπαίνει μέσα, αντί να κάθεται εκεί φαντασιάζεται για αυτήν και σκέφτεται να αυνανιστεί σε αυτήν, σηκώνεστε, την κοιτάτε νεκρή στο μάτι και χαμογελάτε. Αυτή είναι η επιτομή του αυτοέλεγχου και, κατά συνέπεια, είναι η επιτομή της εξουσίας.
3) ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟΥΣ ΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΓΙΑΤΙ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ
Εάν δεν τα έχετε, τη στιγμή που θα αποτύχετε, το μυαλό σας θα εξορθολογίσει γιατί είναι εντάξει και γιατί δεν χρειάζεται πραγματικά να απέχετε. Βραχυπρόθεσμα, μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό. Όταν άρχισα, χάθηκα τόσο πολύ στη ζωή που θα γύριζα σε οτιδήποτε. Οι πρώτες φορές που απέτυχα, ωστόσο, όταν επέστρεψα, είχα πρόβλημα να κινητοποιηθώ. Το έκανα 60 ημέρες την πρώτη μου προσπάθεια, αλλά έπειτα έπεσα για ένα μήνα μόλις βγαίνοντας μια εβδομάδα πριν πέσω ξανά. Σε αυτό το σημείο, ήξερα αν πραγματικά ήθελα να απαλλαγούμε από αυτόν τον εθισμό μια για πάντα, θα χρειαζόμουν σαφείς λόγους. Είχα βιώσει τις «σούπερ δυνάμεις» στο παρελθόν και ήξερα πώς έχω ενεργήσει και πόσο κίνητρα ήμουν όταν ήμουν στο nofap. (btw, αυτές οι σούπερ δυνάμεις χρειάζονται περίπου 2 ή 3 εβδομάδες για να ξεκινήσουν πραγματικά, οπότε κολλήστε εκεί νεαρά παιδιά!). Έβγαλα λοιπόν ένα κομμάτι χαρτί και έγραψα ό, τι ήθελα να κάνω στη ζωή. Τα πάντα, από το ταξίδι στον κόσμο μέχρι την κατοχή ενός γιοτ έως μια όμορφη στοργική υποστηρικτική γυναίκα και υπέροχα παιδιά. Τα παντα. Και μετά κοίταξα αυτόν τον κατάλογο και ήξερα ότι δεν υπήρχε τρόπος να το κάνω αυτό και ακόμα να κάνω PMO και να παίξω βιντεοπαιχνίδια. Έχω αποτύχει μερικές φορές από εκείνο το σημείο, αλλά κάθε φορά που απλά σκέφτηκα όλα όσα ήθελα στη ζωή, και αυτός είναι ο λόγος που συνεχίζω.
1 Ψυχρή Τουρκία http://getcoldturkey.com/ Πρόγραμμα που εμποδίζει την επιλογή των ιστότοπων σας για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα της επιλογής σας. Χρήσιμο για να σκοτώσει τον εθισμό στο διαδίκτυο και να σας αποτρέψει από το να βαρεθείτε και να αναρωτιέστε για να nsfw ή οπουδήποτε.
2 Meditate meditate meditate meditate
Το ξεκίνησα μετά την τελευταία φορά που υποχώρησα και το έκανα εύκολα το πιο μακρινό που έχω κάνει ποτέ. αν θέλετε να ξεκινήσετε με καθοδήγηση. Πραγματικά μόλις το κάνετε για μια εβδομάδα, δεν θα θελήσετε ποτέ να σταματήσετε. Είναι η ζωή που αλλάζει.
3) Άσκηση άσκησης
Κάνω ένα άθλημα. Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα πρόγραμμα. Αυτό που κάνω είναι να προπονούμαι 3 ημέρες την εβδομάδα και να τρέχω ανάμεσα σε αυτές τις μέρες και μετά κάνω μια ωραία βόλτα την 7η ημέρα. Δεν τα προγραμματίζω σε συγκεκριμένη στιγμή, αλλά είμαι μαθητής, οπότε αν πρέπει να το κάνετε με κάθε τρόπο. Τα κάνω όποτε νιώθω βαριεστημένος και το μυαλό μου αρχίζει να περιπλανιέται και κρατά το κεφάλι μου επικεντρωμένο.
4) Πάρτε τον εαυτό σας μια πρωινή και μια βράδυ ρουτίνα
Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά. Τα μεγαλύτερα προβλήματα μου ήταν να βάζω πάντα στο κρεβάτι με το iphone μου είτε όταν ξύπνησα είτε όταν πήγα για ύπνο. Όχι μόνο αυτό είναι τρομερό για τον εαυτό σας και την παραγωγικότητα, αλλά είναι σίγουρα μια εύκολη σκανδάλη πρόσβασης. Επίσης έκανα PMO σχεδόν αποκλειστικά τη νύχτα. Αυτό που κάνω τώρα είναι στις 11 μ.μ., έκλεισα όλα τα ηλεκτρονικά. Έβαλα το φορητό μου στο ντουλάπι μου, έβαλα το ξυπνητήρι μου στο τηλέφωνό μου και το έβαλα μακριά από το κρεβάτι μου, και στη συνέχεια πηγαίνω να πλένω το πρόσωπό μου, να βουρτσίζω τα δόντια κ.λπ. Είμαι κουρασμένος. Αυτό απομακρύνει όλες τις προκλήσεις και τους πειρασμούς από μένα, και αντί να αφήνω το μυαλό μου να περιπλανηθεί, είμαι ενθουσιασμένος με ένα βιβλίο.
5) Συγχωρήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας.
Γνωρίζετε ότι δεν θα είστε τέλειοι σε αυτό. Ξέρτε ότι τελικά θα αποτύχετε. Και να είστε εντάξει με αυτό. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για όλη την ώρα που σπαταλήσατε.
6) Πάρτε χόμπι. Εξερευνήστε τα πράγματα. Μαθαίνω. Γεμίστε τον χρόνο σας όσο μπορείτε
Είμαι βέβαιος ότι όλοι όσοι πέτυχαν σε αυτήν την αποστολή το γνωρίζουν. Δεν μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε τον ίδιο τρόπο ζωής που ζούσατε, (δηλαδή σηκωθείτε, κάντε λίγη δουλειά, σερφάρετε στο διαδίκτυο, κάντε λίγο περισσότερη δουλειά, σερφάρετε στο διαδίκτυο, σερφάρετε στο nsfw, κάντε λίγη δουλειά, σερφάρετε στο διαδίκτυο , κ.λπ.) και περιμένουμε να αλλάξουν κάτι Ζείτε το ίδιο ακριβώς τρόπο ζωής που ζείτε και περιμένετε ένα μεγάλο μέρος αυτού του μοτίβου να εξαφανιστεί μαγικά.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Μαθήματα που έχω μάθει μετά από 6 μήνες ** ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ ** ΜΑΚΡΙΑ ΔΙΑΒΑΣΤΕ
;