Ηλικία 20 - Φοιτητής Ιατρικής: Έκανα ανάκαμψη από ED που προκλήθηκε από πορνό σε 5 μήνες

Είμαι 20 ετών φοιτητής ιατρικής. Είμαι ένας αρκετά φυσιολογικός τύπος. Μου αρέσει να κάνω παρέα με φίλους, να παίζω αθλήματα και δεν είχα ποτέ κάποιο τραυματικό γεγονός στη ζωή μου που να μου προκάλεσε πρόβλημα. Έχω αναρρώσει από πορνογραφικό επεισόδιο

και ήθελα απλώς να βάλω την ιστορία μου και τις συμβουλές για την ανάκαμψη εδώ για να τη δουν οι άνθρωποι. Συνειδητοποίησα ότι είχα προκληθεί από πορνό ED ​​πριν από περίπου 5 μήνες, αλλά η ιστορία μου ξεκινά πολύ πριν από τότε…

Η ιστορία μου

Παρακολούθησα για πρώτη φορά πορνό γύρω στην ηλικία των 13/14 και όπως όλοι οι άλλοι με κίνησαν αμέσως το ενδιαφέρον. Έβλεπα τακτικά πορνό από εκείνη την ημέρα, η χρήση μου αυξήθηκε όταν βρήκα τοποθεσίες σωλήνων και πώς να κρύψω αυτό που έκανα από τους γονείς μου. Έγινα σεξουαλικά ενεργός από την ηλικία των 16 ετών και έκτοτε έκανα σεξ αρκετά σταθερά με φίλες μέχρι πριν από περίπου ενάμιση χρόνο, ενώ ήμουν ελεύθερος. Πάντα είχα αρκετά χαμηλή λίμπιντο. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας μου, αποφάσισα να σταματήσω να παρακολουθώ πορνό, καθώς πιστεύω ότι πάντα καινούργια κάτι δεν ήταν σωστό. Ωστόσο, πάντα επέστρεφα σε αυτό (τώρα ξέρω ότι αυτό οφειλόταν στην υπομετωπικότητα). Τέλος πάντων, κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους στο πανεπιστήμιο, επέστρεψα με μερικά διαφορετικά κορίτσια και διαπίστωσα ότι δεν μπορούσα να έχω στύση. Για μήνες νόμιζα ότι οφειλόταν στο αλκοόλ, αλλά κατάφερα να το αποκλείσω, μετά νόμιζα ότι είχα PA (παρόλο που ήμουν αρκετά σίγουρος ότι δεν ήμουν νευρικός) μέχρι που έπεσα πάνω στο YBOP προς το τέλος του πρώτου μου έτους. Αυτό ήταν μια τεράστια ανακούφιση.

Αφού έμαθα για το YBOP, άρχισα να κάνω αλλαγές στη ζωή μου, η ανάκαμψη ήταν πολύ δύσκολη, αλλά τώρα τείνω να το βλέπω με καλό τρόπο καθώς μπορεί/θα σε κάνει καλύτερο άνθρωπο. Αυτή είναι η περίληψη της ανάρρωσής μου και στη συνέχεια θα μιλήσω για συμβουλές και συμβουλές σε όλους τους άλλους που αγωνίζονται με αυτό. Έχω χωρίσει την επόμενη ενότητα σε επανεκκίνηση και επανακαλωδίωση.

Επανεκκίνηση

Στάδιο 1: Η πρώτη μου εβδομάδα ήταν υπέροχη, τα επίπεδα ντοπαμίνης μου πρέπει να ήταν υψηλά όταν συνειδητοποίησα ότι επρόκειτο να ανακάμψω και πέρασα πολύ αυτήν την εβδομάδα μπαίνοντας στον κόσμο του εθισμού στο πορνό με τη βοήθεια των Gary Wilson, Gabe Deem και άλλων…

Στάδιο 2: Εβδομάδα 2, έκανα πολύ βαριά επίπεδη γραμμή, ένιωσα κατάθλιψη και απίστευτα άγχος – αυτή η βαριά επίπεδη γραμμή κράτησε για περίπου 2μιση μήνες.

Στάδιο 3:  Περίπου 3 μήνες μέσα – Οι στύσεις μου επανήλθαν αργά. Θα είχα μερικές μέρες πρωινού ξύλου και ΝΑ και μετά θα πήγαινα σε μια μικρή επίπεδη γραμμή για μια εβδομάδα περίπου, αυτό ήταν αρκετά επαναλαμβανόμενο για λίγο.

Στάδιο 4: Περίπου 4 μήνες μέσα – Οι επίπεδες γραμμές έγιναν λιγότερο σταδιακές. Οι στύσεις μου προχώρησαν αργά και άρχισα να παίρνω αυτό που θα περιέγραφα ως αιχμές ντοπαμίνης κάθε δύο εβδομάδες όπου ένιωθα στην κορυφή του κόσμου (την πρώτη φορά που συνέβη αυτό οδηγούσα και δεν μπορούσα να σταματήσω να χαμογελάω σε όλα γύρω μου. πολύ περίεργη αίσθηση). Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπορείτε κυριολεκτικά να νιώσετε τον εγκέφαλό σας να επανισορροπεί τον εαυτό του.

Επανασύνδεση

Συνδέθηκα ξανά με έναν μόνιμο συνεργάτη, κάτι που θα συμβούλευα για όλους. Κατά τη γνώμη μου, μια πτυχή του πορνό είναι η ιδέα των νέων και διαφορετικών γυναικών να είναι συναρπαστικές, και η ανάγκη επίσης να προχωρήσουμε γρήγορα από πορνοστάρ σε πορνοστάρ σε ατελείωτη καινοτομία. Έχοντας έναν μόνιμο σύντροφο καταπολεμάτε αυτή την επιθυμία για καινοτομία. Επίσης, ακόμα και μόνο από την αγκαλιά σας επανασυνδέετε και εισάγετε ωκυτοκίνη στο σώμα σας, η οποία θα σας δώσει μια υπέροχη αίσθηση. Διαπίστωσα ότι μετά από 5 μήνες χωρίς PMO θα μπορούσα να έχω πρόστιμο στύσης, εκτός από το ότι μερικές φορές καθυστερούσε λίγο αυτό έγινε σταδιακά όλο και καλύτερο. Τώρα μπορώ να κάνω σεξ πολύ περισσότερο από ό,τι συνήθιζα και νιώθω 100 φορές καλύτερα. Νομίζω ότι για μένα η επανακαλωδίωση ήταν πιο γρήγορη καθώς έκανα αρκετά σεξ στη ζωή μου από νεαρή ηλικία, οπότε έχω ήδη τα νευρωνικά μονοπάτια. Αυτό προφανώς δεν ισχύει πάντα για όλους, αλλά μην το αφήσετε να σας απογοητεύσει.

Ένα τεράστιο μέρος της διαδικασίας επανακαλωδίωσης ήταν να λέω στη φίλη μου για το πρόβλημά μου, θυμάμαι ότι ήμουν απίστευτα ανήσυχος γι 'αυτό (κάτι που είναι αναπόφευκτο) αλλά στην πραγματικότητα για όλους όσους ανησυχούν για αυτό - μην το κάνετε! Ήταν καταπληκτική γι' αυτό και το κατάλαβε απόλυτα.

Οι συμβουλές και οι συμβουλές μου

Μην βλέπετε αυτή τη διαδικασία ως απλώς την αποκατάσταση της σεξουαλικής σας υγείας, δείτε την ως μια διαδικασία αυτοβελτίωσης. Πριν τα παρατήσω ήμουν άκαρδος και δεν με ενδιέφεραν πολύ οι άλλοι άνθρωποι. Αυτό δεν είχε ποτέ μεγάλη σημασία για μένα γιατί είχα πορνό στη ζωή μου και είχα ουσιαστικά αυτοθεραπεία με αυτό για χρόνια.

1. Ασκηση! – Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η άσκηση (εκτός από κανένα PMO), πάντα έπαιζα πολύ άθλημα και έκανα τακτικά γυμναστήριο. Για όσους δεν ασκούνται, πρέπει οπωσδήποτε να ξεκινήσετε. Θα μπορούσα να γράψω ένα ολόκληρο άρθρο για το πώς αυτό θα βοηθήσει. Εξετάστε τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης για την ενίσχυση της τεστοστερόνης, της ντοπαμίνης και τη μείωση της κορτιζόλης κ.λπ. Ασχοληθείτε με την άρση βαρών και θα σας συμβούλευα επίσης να κάνετε τουλάχιστον ένα άθλημα που είναι κοινωνικό για παράδειγμα ποδόσφαιρο ή μπάσκετ. Ένα μικρό άρθρο για την εκπαίδευση και την αύξηση της τεστοστερόνης:

2. Κρύα ντους – Δεν θα υπεισέλθω σε λεπτομέρειες, αλλά κοιτάξτε τις συνομιλίες σχετικά με αυτό, καθώς είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για την ανάκαμψη. Τείνω να κάνω ένα κρύο ντους κάθε πρωί όταν σηκώνομαι και ξανά όταν επιστρέφω από την άσκηση αργότερα πριν ή πριν τον ύπνο. Αυτή είναι η ομιλία του TED για τα κρύα ντους:

3. Διαλείπουσα νηστεία – Αυτό είναι κάτι στο οποίο ασχολήθηκα πρόσφατα και γίνονται και πάλι συζητήσεις για αυτό. Το κύριο πράγμα για μένα που πήρα από τη διαλείπουσα νηστεία είναι η απόσπαση της προσοχής από το να σκέφτομαι τα προβλήματά μου και προφανώς υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από αυτήν επίσης. Νομίζω ότι σε περίπου 5-10 χρόνια αυτό θα είναι σημαντικό στην ιατρική για την πρόληψη των νευρικών παθήσεων.

4. Διαλογισμός – Ήμουν πολύ προσεκτικός με αυτό, καθώς δεν είμαι καθόλου θρησκευόμενος. Για μένα, ο υπερβατικός διαλογισμός ήταν εξαιρετικός για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Επίσης, είναι ανόητα απλό, ώστε ο καθένας να μπορεί να μάθει. Θεωρώ επίσης αυτή την πρακτική για την αντιμετώπιση της μικρής αϋπνίας από την οποία υπέφερα καθώς με χαλάρωσε, επιτρέποντάς μου να πάω κατευθείαν για ύπνο. Εάν δεν θέλετε να πληρώσετε το τέλος για το TM, τότε αναζητήστε άλλες μορφές διαλογισμού, όπως ο διαλογισμός επίγνωσης κ.λπ. Ο μόνος λόγος που προτείνω το TM είναι επειδή έχει πειστική έρευνα που το υποστηρίζει.

5. Τρώτε υγιεινά – Κανονίστε τη διατροφή σας. Τρώτε όσο πιο υγιεινά μπορείτε χωρίς να αγχώνεστε για αυτό.

6. Διαβάστε και μάθετε – Κατά τη διάρκεια της επανεκκίνησης μου άρχισα να μαθαίνω από ομιλίες και βιβλία σχετικά με διάφορες πτυχές της αυτοβελτίωσης. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες εκεί έξω για να έχουν πρόσβαση και οι άνθρωποι. Θα συμβούλευα να αντικαταστήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τον χρόνο παρακολούθησης πορνό με την εκμάθηση για τις επιπτώσεις του πορνό και οτιδήποτε άλλο σας ενδιαφέρει. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μέσω των διαφόρων ραδιοφωνικών εκπομπών που εμφανίζονται, όπως π.χ

7. Κοιμηθείτε καλά και φροντίστε τον εαυτό σας – Το μυαλό και το σώμα σας θα περάσουν μια δύσκολη περίοδο, οπότε φροντίστε να έχετε τουλάχιστον 8 ώρες. Πάντα έβρισκα ότι αυτό με βοήθησε κατά τη διάρκεια της επίπεδης γραμμής μου. Όσον αφορά τη φροντίδα του εαυτού μου, μείωσα την ποσότητα που έπινα. Το να βγαίνω έξω 3 φορές την εβδομάδα εντελώς συντετριμμένη δεν μου έκανε τη χάρη και με έκανε πιο καταθλιπτικό και ανήσυχο.

8. Προετοιμαστείτε για τη διαδικασία ανάκτησης – Το έκανα άσχημα, καθώς πάντα έλεγα στον εαυτό μου πόσο καιρό θα έπρεπε να αναρρώσω. π.χ. ήμουν σαν να, θα πάρει μόνο 8 εβδομάδες και ούτω καθεξής. Σε περίπου 3 μήνες σταμάτησα να το κάνω αυτό και απλώς άφησα το σώμα μου να ανακάμψει φυσικά όταν ήταν έτοιμο. Το τεράστιο πράγμα με τον εθισμό στο πορνό είναι η διακύμανση του χρόνου που χρειάζεται για να αναρρώσουν οι άνθρωποι. Ορισμένα χρειάζονται 3 μήνες, ενώ άλλα χρειάζονται έως και ένα χρόνο ή περισσότερο. Το θέμα είναι ότι θα ανακάμψετε, οπότε ανυπομονείτε!

9. Αποφύγετε πορνό και συνθήματα – Απέφευγα όλες τις πορνό και τις σεξουαλικές εικόνες, σταμάτησα ακόμη και να παρακολουθώ το Game of Thrones καθώς ορισμένες σκηνές περιέχουν σεξουαλικές εικόνες. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση που περιέχει σκηνές σεξ. Σταμάτησα ακόμη και να κοιτάζω το μουσικό κανάλι στο γυμναστήριο για λίγο, καθώς θα έχει επίδραση πάνω σου ακόμα κι αν δεν το καταλάβεις. Το άλλο μέρος αυτού είναι η φαντασία πορνό - στην αρχή δεν πίστευα ότι ήταν κακή ιδέα, αλλά καθώς προχωρούσα, έμαθα να την αποφεύγω και τελικά ο εγκέφαλός μου σταμάτησε να προσπαθεί να φαντασιώνεται. Όταν ο εγκέφαλός μου ήθελε να δει πορνό, απλώς οραματίζομαι ένα κόκκινο Χ και μετά αποσπάω την προσοχή μου. Αυτή είναι τώρα λίγο πολύ μια αυτόνομη απάντηση για μένα τώρα.

10. Βγείτε έξω και κοινωνικοποιηθείτε – Οι άνθρωποι είναι κοινωνικοί. Υπάρχουν φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν περνάτε χρόνο έξω ή με φίλους και οικογένεια. Και οι δύο λειτουργούν επίσης ως μεγάλος περισπασμός. Ξόδεψα πάρα πολύ χρόνο για να ταλαιπωρήσω τον εαυτό μου για το ΣΔ ενώ ανάρρωσα και εκ των υστέρων δεν χρειαζόμουν επίσης. Είμαι άνθρωπος με μεγάλα ζώα, οπότε μου άρεσε πολύ να τρέχω με τον σκύλο μου στο πάρκο και να τον πηγαίνω σε επιπλέον βόλτες.

Εντάξει, αυτές είναι οι 10 βασικές συμβουλές μου για την ανάκαμψη. Μάλλον θα σκεφτώ περισσότερα και θα τα προσθέσω αργότερα. Εάν μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον μερικά από αυτά, τότε σίγουρα θα δείτε βελτιώσεις στην ψυχική και σωματική σας ευεξία όπως και εγώ. Υπάρχει ισχυρή έρευνα πίσω από σχεδόν όλα αυτά τα 10 σημεία, που αποδεικνύει πόσο καλά μπορούν να είναι για ένα άτομο.

Το πιο σημαντικό από όλα, να ξέρετε ότι πρόκειται να ανακάμψετε. Αυτό είναι απλώς ένα πρόβλημα στη ζωή σας και όταν αναρρώσετε θα είστε καλύτερος άνθρωπος για αυτό. Τώρα βλέπω τους τελευταίους 5 μήνες ως τους πιο σημαντικούς της ζωής μου μέχρι σήμερα, καθώς έχουν καθορίσει πολλά για τον χαρακτήρα μου και με έχουν κάνει πολύ καλύτερο, πιο δυνατό και πιο στρογγυλεμένο άτομο.

Αν κάποιος έχει οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ευχαρίστως να απαντήσει και να μου στείλει PM.

Εβίβα,

John Doe

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Η ιστορία μου και οι συμβουλές για την ανάκαμψη.. (Ανάκτηση 5 μηνών)

By JohnDoe6