Ξέρω πολλά από αυτά που θα πω μάλλον έχουν ήδη ειπωθεί. Αν και ο τίτλος λέει ότι προσφέρω συμβουλές, και το κάνω, το κάνω αυτό, εγωιστικό, κυρίως για τον εαυτό μου. Η διακοπή του πορνό ήταν μια από τις πιο εμπειρίες που ανοίγουν τα μάτια μέχρι στιγμής.
Δεδομένου ότι δεν έχω μιλήσει σε κανέναν για αυτό, πρέπει να το πω σε κάποιον. Ο καθενας. Λοιπόν, συγγνώμη εκ των προτέρων για τη διάρκεια.
Ένα μικρό υπόβαθρο πρώτα. Είμαι 20 ετών, φοιτητής στο κολέγιο. Δεν ήμουν δημοφιλές άτομο ή τίποτα στο γυμνάσιο, αλλά γενικά μου άρεσε και έχω μια ομάδα πολύ στενών φίλων. Κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων του γυμνασίου, υποθέτω ότι θα έλεγα ότι ήμουν αρκετά κοινωνικός άνθρωπος. Μου άρεσε να μιλάω σε ανθρώπους, να κάνω τους ανθρώπους να γελούν και να είμαι φίλος με όλους. Αυτό έχει αλλάξει εντελώς. Άρχισα να αυνανίζομαι όταν ήμουν 13 ετών σε μια εκπομπή MTV με τίτλο "Pants Off, Dance Off". Έι, έδωσε αυτό που υποσχέθηκε. Από εκεί μετακόμισα στο πορνό, κανονικά πράγματα στην αρχή, αλλά είχα κάτι άλλο σε αρκετά νεαρή ηλικία επίσης. Όταν ήμουν 14, γνώρισα και άρχισα να χρονολογώ ένα κορίτσι που θα πήγαινα ραντεβού για 4 χρόνια, και στο οποίο θα έχανα την παρθενιά μου. Αν και χρησιμοποιούσα πορνό, δεν ήταν πολύ συχνά στην αρχή, και δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα μαζί της και εγώ. Όταν ξεκινήσαμε να κάνουμε σεξ, όλα πήγαν κολυμπώντας, δεν έπρεπε να σημειωθεί άγχος στην απόδοση ή την απόδοση ... ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ. Κάπου κατά μήκος της γραμμής, η χρήση πορνό μου αυξήθηκε και η σεξουαλική μου ζωή μειώθηκε λίγο. Μου μαστίζονταν με τυχαίες περιόδους άγχους απόδοσης και ED, κάτι που με ενοχλούσε πραγματικά. Ένιωσα αδύναμη και αξιολύπητη και τρομερή, γιατί έκανε τη φίλη μου να αισθάνεται σαν να έκανε κάτι λάθος. Δεν είχα ιδέα τι ήταν λάθος μαζί μου, και αυτό ήταν που ξεκίνησε πραγματικά τα προβλήματα άγχους μου. Αν και είχα περιστασιακή ΣΔ, ήταν ακόμα ακριβώς, περιστασιακή. Ήμουν σε θέση να κάνω σεξ και μάλλον το 90% του χρόνου θα λειτουργούσε καλά. Αλλά αυτό το 10% με μαστίζει, κρέμεται στο πίσω μέρος του μυαλού μου σαν ένα πνευματικό πνεύμα, μια φωνή αμφιβολίας που δεν μπορούσε παρά να ψιθυρίσει στο αυτί μου.
Τέλος πάντων, από τη στιγμή που αποφοίτησα το γυμνάσιο, ήμουν στο κοινοτικό κολέγιο (έσπασε) και η κοπέλα μου πήγαινε σε ένα μεγάλο πανεπιστήμιο 10 (πλούσιο). Αν και ήταν μια μακρά και αποφασισμένη απόφαση, αποφασίσαμε να χωρίσουμε, καθώς οι δρόμοι και η ζωή μας φαινόταν να αποκλίνουν, και θα ήταν καλύτερο για τους δυο μας εάν δώσαμε ο ένας στον άλλο την ελευθερία να ξεκινήσουμε μια νέα ζωή. Όλα αυτά είναι καλά και καλά, αλλά αυτό δεν έκανε το διάλειμμα ευκολότερο, ειδικά όταν θα σκεφτόμουν να βγει σε πάρτι σε κοιτώνες ενώ ήμουν σπίτι, στην ίδια πόλη, παρέα με τους ίδιους ανθρώπους που έκανα Γυμνάσιο, εντελώς στάσιμο, αμετάβλητο. Εκτός από ένα πράγμα. ο ουρανός μου με πορνογραφικό υλικό. Ήταν κάποιος συνδυασμός της χρήσης ζιζανίων, της πλήξης, της μοναξιάς και της αντιμετώπισης της πτώσης του διαλείμματος που με ενθάρρυνε να χρησιμοποιήσω το πορνό ως δεκανίκι. Να έχετε κάποιο είδος ανακούφισης από το άγχος, την κατάθλιψη και το γενικό αίσθημα σύγχυσης. Όπως πολλοί από εσάς έχετε ανακαλύψει, η χρήση πορνό δεν βοήθησε αυτά τα συναισθήματα. Τους ενέτεινε μόνο.
Το πρώτο έτος του κοινοτικού κολλεγίου ήταν αναμφίβολα μια φοβερή χρονιά της ζωής μου. Έχω αναπτύξει μια οξεία διαταραχή άγχους και ένα σπειροειδές, σχεδόν OCD πρόβλημα. Πείστηκα ότι έχανα το μυαλό μου, ότι άλλαζα και σύντομα θα ήμουν εντελώς τρελός. Ένιωσα διαφορετικά στο εσωτερικό. Ποτέ δεν ξεχειλίζαμε με αυτοπεποίθηση, αλλά τώρα μου μαστίζονταν με ατελείωτες αμφιβολίες, μια αδυναμία να μιλήσω με τις γυναίκες κανονικά ή πραγματικά με κανέναν για αυτό το θέμα. Ήμουν χάος, δεν είχα ιδέα τι να κάνω και η χρήση πορνό μου συνέχισε να αυξάνεται όσο χειρότερα ένιωσα. Ένιωσα χαμένος και ένιωθα σαν να έχανα το άτομο που ήμουν και να μετατραπούν σε κάποιον που δεν μου άρεσε εντελώς. Αυτό διήρκεσε για ένα ολόκληρο έτος. Η αρχή του δευτεροετούς μου έτους, τον τελευταίο Αύγουστο, αποφάσισα τελικά να ζητήσω κάποιο είδος βοήθειας. Δεν μπορούσα να συνεχίσω να ζω όπως έκανα. Πήγα στη θεραπεία, ξεπέρασα το OCD μου σαν πρόβλημα και η ποιότητα ζωής μου γενικά βελτιώθηκε. Ένιωσα πιο σίγουρος, περισσότερο σαν τον εαυτό μου. Ωστόσο, υπήρχαν προβλήματα. Ήμουν ακόμα μπερδεμένος με περιόδους κοινωνικού άγχους, ακόμη και γύρω από τους στενούς φίλους μου. Αυτό ήταν πολύ ενοχλητικό, γιατί μου άρεσε πολύ η κοινωνικοποίηση, η συνάντηση με νέους ανθρώπους και η συζήτηση και η διασκέδαση. Τώρα φοβάμαι από αυτούς, φοβάμαι ότι θα σκατάω και θα πω κάτι χαζός. Και βρισκόμουν ακόμα σε περιόδους κατάθλιψης, αισθάνομαι άχρηστη, απελπιστική και εντελώς αξιολύπητη. Λοιπόν, μερικούς μήνες θεραπείας αργότερα, ήμουν σε ένα σημείο όπου δεν πήγαινα καλύτερα. Σκέφτηκα να παίρνω φάρμακα, αλλά αποφάσισα ότι αν μπορούσα να ξεπεράσω τις ιδεοληπτικές σκέψεις που έκαναν τη ζωή μου έναν εφιάλτη χωρίς ναρκωτικά, θα μπορούσα να ξεπεράσω το παρατεταμένο άγχος και την κατάθλιψη. Προφανώς, αυτό δεν λειτούργησε ακριβώς.
Και τότε, κάποια στιγμή τον Ιανουάριο, βρήκα το YourBrainOnPorn και το NoFap. Και κατάλαβα τελικά τι μου είχε συμβεί, τι με άλλαξε σε ένα τόσο αξιολύπητο και ανήσυχο άτομο. Διάβασα για όλες τις φυσικές αλλαγές που είχαν συμβεί στον εγκέφαλό μου, παρόμοιες εμπειρίες άλλων και, πάνω απ 'όλα, τις ιστορίες επιτυχίας. Αγαπητέ Θεέ, μου άρεσαν οι ιστορίες επιτυχίας. Τίποτα δεν μου έδωσε περισσότερη ελπίδα από τότε που άκουσα ανθρώπους να περιγράφουν σχεδόν ΑΚΡΙΒΩΣ αυτό που έχω νιώσει, και καλύτερα ακόμα, πώς το ξεπέρασαν, ότι θα μπορούσαν και θα γίνουν καλύτερα από ποτέ, κάτι που ήθελα να είμαι. Και από τότε, ξεκινώντας κάπου στα τέλη Ιανουαρίου μέχρι τις αρχές Απριλίου, ξεκίνησα τη δίκη μου και το σφάλμα να σταματήσω το πορνό. Αυτοί ήταν μερικοί δύσκολοι μήνες, γεμάτοι με σχεδόν συνεχώς υποτροπιάζοντες, ανίκανοι να ξεφύγω από τα συμπλέγματα του εθισμού μου, να αποθαρρύνομαι κάθε φορά που υποτροπιάζω και έσπασα τη μικροσκοπική μου σειρά, έως ότου σταμάτησα να προσπαθώ εντελώς, εγκαταλείποντας την ελπίδα για μένα.
Και μετά, κάτι μου συνέβη. Δεν μπορώ να το εξηγήσω με άλλο τρόπο εκτός από αυτό. Αποφάσισα να σταματήσω να χρησιμοποιώ πορνό. Δεν ακούγεται σαν μεγάλη συμβουλή που αλλάζει τη ζωή. Δεν ακούγεται καν σαν να έχει νόημα, αλλά δεν μπορώ να βάλω λέξεις με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Ήμουν άρρωστος με τον τρόπο που ένιωσα, άρρωστος να αισθάνομαι σαν σκλάβος στον εθισμό μου και άρρωστος από το να είμαι κοινωνικά χαμένος. Έτσι σταμάτησα. Έβαλα κάθε βούληση που δεν είχα να δω στο πορνό, και κοίτα, δεν το έκανα. Αυτό, πιστεύω, είναι το πιο σημαντικό βήμα. Πρέπει να αποδεχτείτε ότι δεν πρόκειται πλέον να κοιτάξετε πορνό, ότι πρέπει να εγκαταλείψετε μια πηγή ευχαρίστησης στη ζωή σας, ίσως τη μόνη πηγή ευχαρίστησής σας, για το δικό σας μεγαλύτερο καλό.
Η τελευταία φορά που κοίταξα το πορνό ήταν στις 5 Απριλίου. Έχω περάσει έναν ολόκληρο μήνα χωρίς να κοιτάξω πορνό. Μπορώ, χωρίς αμφιβολία, να πω ότι είναι κάτι για το οποίο είμαι πολύ περήφανος, κάτι που νόμιζα ότι ήταν αδύνατο μόλις πριν από ένα μήνα. Εκείνη την εποχή όμως, έχω αυνανιστεί δύο φορές, με τις σκέψεις μου, φαντασιώσεις χωρίς πορνό. Υποθέτω λοιπόν ότι δεν μπορώ να πω ότι είμαι 30 ημερών χωρίς PMO, απλώς δωρεάν P. Μέχρι στιγμής είμαι δωρεάν 12 ημερών MO.
Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές που έχω παρατηρήσει, αν και μερικές από αυτές μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι έχω αυνανιστεί δύο φορές:
-Πιο σαφής. Δεν ξέρω πώς να το περιγράψω, αλλά γενικά, νιώθω πιο ήρεμος. Όπως οι σκέψεις μου είναι λιγότερο τσακισμένες, λιγότερο χαοτικές και άγριες.
-Κοιμάμαι καλύτερα. Έχω πάει για ύπνο τις περισσότερες μέρες περίπου γύρω από τα μεσάνυχτα και ξυπνά το επόμενο πρωί γύρω από το 8, αισθάνεται μεγάλη, απολύτως ξεκούραστη. Έχω πάντα προβλήματα ύπνου και νομίζω ότι ξέρω γιατί τώρα.
-Το γενικό άγχος είναι λιγότερο παρόν. Είμαι σε θέση να ηρεμήσω από τις ανόητες ανησυχίες και τους φόβους και να έχω μια γενική αίσθηση ηρεμίας για μένα ενώ πηγαίνω για μένα.
-Το κοινωνικό άγχος μου είναι ασταθές. Υπάρχουν μέρες όπου νιώθω αξιοπρεπής, άλλες μέρες όπου νιώθω χειρότερα από ό, τι όταν χρησιμοποιούσα πολύ πορνό. Η αδυναμία μου να μιλήσω με κορίτσια, ιδιαίτερα, έχει παραμείνει σχεδόν καθόλου. Υπάρχουν στιγμές που νιώθω αυτοπεποίθηση και μπορώ να επικοινωνήσω σαν φυσιολογικά ανθρώπινα όντα και άλλες που αισθάνομαι σαν ηλίθιος. Αυτό, έχω ακούσει, είναι κάπως φυσιολογικό και μπορεί να περάσει με τον καιρό.
-Τα καταθλιπτικά συναισθήματα έρχονται και πηγαίνουν, κυρίως σε κύματα, αλλά είμαι σε θέση να μιλήσω συνήθως έξω από αυτά. Μπορώ να δω καλύτερα τα θετικά της ζωής.
-Αύξηση των κινήτρων.Είχα το κίνητρο να τρώω καλύτερα και να ασκώ και αργά να είμαι σε καλύτερη κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, περιαγωγή κίνητρα κίνησης. Γράφω για ένα χόμπι, και έχω περάσει στιγμές που αισθάνομαι υποχρεωμένος να βγάλω μια ιστορία και να χύσω τα πάντα σε αυτήν. Αντίθετα, είχα στιγμές όπου δεν ήθελα να κάνω απολύτως τίποτα.
-Σεξουαλικά μουδιασμένο.Οι προτροπές για αυνανισμό ήταν πραγματικά δύσκολο να αντιμετωπιστούν από την αρχή, αλλά με το πέρασμα του χρόνου, έχω γενικά γεννηθεί σεξουαλικά μουδιασμένος. Μερικές φορές εγώ ξυπνάω με πρωινό ξύλο και την επιθυμία να βάλω τον εαυτό μου μέσα σε κάτι ζεστό, αλλά όταν σηκωθώ και ξεκινήσω την ημέρα μου, η ταλαιπωρία συνήθως φύγει. Αυτό είναι πράγματι ένα καλό πράγμα. Όσο λιγότερη ώθηση το καλύτερο.
-Η διάθεσή μου είναι γενικά μπερδεμένη; Μερικές φορές νιώθω πιο ευτυχισμένος από το συνηθισμένο, άλλες φορές λυπημένος, αλλά πάντα επιστρέφω σε αυτό το κενό, κενό συναίσθημα. Ελπίζω ότι θα περάσει και πάλι.
-Αύξηση της δημιουργικότητας.* Ένα αίσθημα νέας δημιουργικής δημιουργίας έχει έρθει σε μένα, κάτι που νομίζω ότι είχα πολλά ως παιδί αλλά άφησα πορνό να καταστρέψει αργά.
Έτσι, η συνολική διακοπή του πορνό ήταν μια θετική εμπειρία, ή τουλάχιστον ξέρω ότι θα αποδώσει θετικά. Αν και περνάω από μια κάμψη αυτή τη στιγμή, έχω την πίστη ότι θα γίνω καλύτερος, ειδικά τώρα που έχω τα εργαλεία για να βεβαιωθώ ότι δεν θα αυνανίζομαι για τους επόμενους μήνες. Λοιπόν, εδώ είναι τα κομμάτια συμβουλών που πρέπει να δώσω. Ξέρω ότι δεν είμαι ο ειδικός, αλλά ως κάποιος που είχε πολύ πρόβλημα να ξεκινήσει, έχω λίγη εικόνα:
-Διαβάστε το The Slight Edge, από τον Jeff Olson. Εάν κάποιος από εσάς αντιμετωπίζει πρόβλημα να ξεκινήσετε ή να παραμείνετε στο μάθημα, διαβάστε το. Στην πραγματικότητα το τελείωσα λίγο πριν γράψω αυτήν την ανάρτηση και μπορώ να πω χωρίς αμφιβολία ότι αυτό το βιβλίο άλλαξε κυριολεκτικά τη ζωή μου και τον τρόπο που βλέπω τον κόσμο. Τα μαθήματα που μαθαίνετε δεν ισχύουν μόνο για όλες τις πτυχές της ζωής, αλλά ειδικά για τη διακοπή του PMO ή ακόμα και την απώλεια βάρους. Οποιοσδήποτε στόχος έχετε μπορεί να επιτευχθεί μέσω του ελαφρού πλεονεκτήματος. Δοκίμασέ το, ακόμα κι αν είναι 10 σελίδες την ημέρα, κάνε ένα πλάνο και τα μαθήματα μέσα και θα αλλάξει τη ζωή σου.
-Άσκηση και τρώει σωστά. Εάν δεν το κάνετε ήδη, κάντε το. Θα σας δώσει έναν άλλο στόχο να επιδιώξετε, οπότε η διαδικασία σας δεν καταναλώνεται συνεχώς από το "ΔΕΝ ΘΑ ΓΙΝΩ ΦΑΡ, ΔΕΝ ΘΑ ΓΙΝΩ ΦΑΠ". Όσο λιγότερο σκέφτεστε να χτυπήσετε καθόλου, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Επιπλέον, τα φυσικά οφέλη θα αρχίσουν να ωφελούν όλες τις πτυχές της ζωής σας, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας γενικά.
-Ξεχάστε τις ραβδώσεις. Ή μάλλον, μην τα παίρνετε τόσο σοβαρά. Ναι, παρακινούν και δεν λέω ότι δεν πρέπει να παρακολουθείτε, αλλά μην τους αφήνετε να σας υπαγορεύουν. ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ, ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΤΕ. Αυτό ήταν το ΜΕΓΑΛΟ λάθος μου και αυτό με έκανε να περάσω 3 μήνες ΠΡΟΣΟΧΗ να αρχίσω να κόβω πορνό. Κάθε υποτροπή που έπαιρνα ως ένδειξη αποτυχίας, κάθε 4 μέρες που έσπασα έπαιρνα ως λόγο να σταματήσω την ελπίδα. Αλλά δεν είναι. Ακόμα κι αν είστε 90 ημέρες χωρίς πορνό και υποτροπιάζετε μία φορά, αυτές οι 90 μέρες εξακολουθούν να μετράνε. Αυτό ήταν 90 ημέρες που πήγατε ΧΩΡΙΣ πορνό. Ακόμα κι αν είναι 1 ημέρα, 5, 500, είναι ακόμα η ώρα που πήγατε χωρίς πορνό. Το να σπάσεις τη σειρά σου μια φορά δεν θα αναιρέσει τη δουλειά που έχεις κάνει. Απλά επιστρέψτε στο άλογο. Μην αφήσετε να συμβεί ξανά. Πάνω απ 'όλα, συγχωρήστε τον εαυτό σας.
-Να είστε παραγωγικοί.Συμπληρώστε το χρόνο σας με παραγωγικές δραστηριότητες, κατά προτίμηση νέες. Διαβάστε κάτι νέο, παρακολουθήστε μια νέα ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή, σηκώστε ένα νέο χόμπι, ασκηθείτε, πηγαίνετε έξω για μια βόλτα, μιλήστε με έναν φίλο, οτιδήποτε. Συμπληρώστε το χρόνο σας με νέες εμπειρίες, νέα ερεθίσματα για να αντικαταστήσετε τα παλιά, που σχετίζονται με το πορνό.
-Κάνε υπομονή. Προφανώς, αλλά αυτό ήταν κάτι που δυσκολεύτηκα. 90 ημέρες φαινόταν τρομακτική, και ήθελα απεγνωσμένα να νιώσω καλύτερα ΤΩΡΑ, αμέσως, και όταν δεν το έκανα, θα αποθάρρυνα. Πάρτε καθημερινά μια μέρα κάθε στιγμή, στιγμή προς στιγμή, και ξέρετε ότι έρχονται οι δραστικές αλλαγές.
Υποθέτω ότι αυτό έπρεπε να πω. Συγγνώμη και πάλι για το μήκος, το να κρατάω όλο αυτό το εμφιαλωμένο τον περασμένο μήνα ήταν σκύλα και τελικά εδώ, στις 1 το πρωί, τελικά έπρεπε να τα αφήσω όλα να εκραγούν από μένα (φοβερή μεταφορά, δεν μπορούσα να αντισταθώ).
by ZampanoHOL
;