Προειδοποίηση: η πρώτη παράγραφος είναι υπερβολικά αυτοθελημένη και δεν αντιπροσωπεύει την τρέχουσα εικόνα του εαυτού μου ή την προοπτική της ζωής. Γράφεται από την προοπτική της -μέχρι πριν κάνουμε nofap. Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας το ταξίδι μου μέσα στις ημέρες 90. Θα ήθελα να ξεκινήσω λέγοντάς σας ποιος είμαι (ή μάλλον ποιος είμαι). Είμαι φοιτητής 21 από τη Σκανδιναβία.
Δεν θυμάμαι ακριβώς πότε ξεκίνησε η συνήθεια PMO, αλλά πρέπει να ήταν περίπου δεκατρείς ή ίσως δεκατέσσερις. Ήταν εκείνη την εποχή που η οικογένειά μου πήρε μια ευρυζωνική σύνδεση και πήρα το δικό μου προσωπικό υπολογιστή. Πάντα ήμουν ένα είδος εσωστρεφούς παιδιού, και βίωσα κάποιο βαθμό να πάρει ως παιδί. Κατά συνέπεια, θα περάσω μεγάλο μέρος του χρόνου μου στο σπίτι μπροστά από τον υπολογιστή μου παίζοντας παιχνίδια, παρακολουθώντας σειρές και PMO'ing. Θυμάμαι που φοβόμουν να βγαίνω από την πόρτα μου, και ήμουν πεπεισμένος σχεδόν στο βαθμό της παράνοιας που κάποιος έξω έξω σχεδίαζε να «με πάρει».
Μάλιστα θυμάμαι να είμαι παρανοϊκός για να προχωρήσω στην άσκηση, γι 'αυτό θα μου άρεσε τους φόβους μου με τα επεισόδια Simpsons και Futurama. (Ο Θεός, η διαφυγή είναι τόσο απαίσια, πρέπει να παρακολουθώ αυτά τα επεισόδια χίλιες φορές, να τα γνωρίζω από την καρδιά τους και ακόμη και να παίρνω κάποιο είδος υπερηφάνειας σε αυτό!) Τα πράγματα όμως δεν ήταν όλα τόσο κακά. Είχα έναν μικρό στενό κύκλο φίλων και πάντα ήμουν γνωστός ως ένα έξυπνο παιδί. Αυτό άλλαξε όταν μετακόμισα στην πόλη για να φοιτήσω στο πανεπιστήμιο. Μέχρι τότε είχα πάρει πάντα εύκολο απλά και χωρίς μεγάλη ανάγκη να μελετήσω πραγματικά. Το naive με στόχο τους κορυφαίους βαθμούς ήταν φυσικά απογοητευμένος, και η ταυτότητά μου ως έξυπνος ήταν σοβαρά προκλητική. Δεν ήμουν ιδιαίτερη πια, δεν ήμουν απλά κανείς.
Η κατάθλιψη με χτύπησε σαν ένα βράχο, και έγινα ακόμα πιο απαθής στη ζωή. Πολλές φορές προσπάθησα να αλλάξω, να αρχίσω να ασκώ, να σπουδάσω καλύτερα, να είμαι πιο κοινωνικός, αλλά όλη μου η προσπάθεια κατέστη άχρηστη από τα συναισθήματα της απελπισίας και της ήττας μου. Μετά από δύο χρόνια συναντήθηκα ένα υπέροχο κορίτσι, και χρονολογήσαμε για μερικούς μήνες, κοιτάζοντας το τώρα, πρέπει να ήταν η μεγαλύτερη περίοδος της ζωής μου. Τελικά ένιωσα ότι έχω κάποιον για να ζήσω, αυτό το κορίτσι ήταν το ωραιότερο κορίτσι που πάντα θα προσελκύονταν σε μένα και ήταν πραγματικά σε με. Ωστόσο, εξαιτίας των δύσκολων περιστάσεων που χωρίσαμε, και στη συνέχεια έμεινα κολλημένος σε ένα βρόχο αγάπης-νοσταλγίας. Ήταν απλά φρικτό, δεν θέλησε κανένα άλλο κορίτσι, αλλά εξακολουθούσε να λέει στον εαυτό μου ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να επιστρέψω σε αυτήν.
Πληκτρολογήστε Nofap. Μια φίλη μου, μια κοπέλα που μελετά την ψυχολογία, δημοσίευσε το Ted-talk στο facebook της. Έξω από την περιέργεια το έκανα κλικ και κάτι έσπασε. Συντριπτική από τα αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στο YBOP, αποφάσισα ότι αξίζει τον κόπο. Θυμάμαι τις μεταβολές της διάθεσης, τους πόθους, τα συναισθήματα σωματικής ασθένειας. Αποφάσισα να αρχίσω να τρώω υγιεινά για να επιταχύνω την ανάρρωσή μου Δεν έχω φάει ανθυγιεινά για να ξεκινήσω, αλλά άρχισα να τρώω περισσότερα καρύδια, φρούτα, χόρτα και καθαρά κρέατα. Έχει κάνει θαύματα, και το κάνω ακόμα σήμερα.
Υπήρχαν μέρες που ένιωθα μανιακές, θα καθαρίζω ολόκληρο το διαμέρισμά μου και έπειτα έκανα μάτια μέχρι να καταρρεύσω. Κάποιες μέρες θα παρατηρούσα κορίτσια που με κοίταζαν και θα περπατούσα τόσο περήφανα και ψηλά που ακτινοβολούσα θετική ενέργεια. Ίσως ήταν το εικονικό φάρμακο, αλλά συνειδητοποίησα ότι εάν τα μαγικά φασόλια θα μπορούσαν να μου κάνουν αυτό το είδος ανθρώπου, θα μπορούσα να το κάνω με πρακτική.
Το Nofap με έκανε να ενδιαφέρομαι για το τι άλλο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον εγκέφαλό μου. Μετά από κάποια έρευνα έπαψα να πίνω για δύο μήνες και άρχισα καθημερινό διαλογισμό, θετικές ασκήσεις γραφής και πρόσφατα γνωστική θεραπεία. Έκανα επίσης μια συνειδητή απόφαση να περιορίσω τη χρήση του Internet και άρχισα να διαβάζω περισσότερα βιβλία.
Πήγα στο σπίτι για τους γονείς μου για χειμερινό σπάσιμο και μερικές από τις νέες μου συνήθειες έσπασαν. Κατηγορώ την υπερβολική άσκηση πίεσης στη θέλησή μου, αλλά και την αντιμετώπιση του περιορισμένου προσωπικού χώρου, της κατάθλιψης των αδελφών μου και των προβλημάτων εργασίας του μπαμπά μου. Προσθέστε μια υπερβολικά ενδιαφερόμενη νευρωτική μητέρα στο μίγμα και έχετε την προσωπική σας κόλαση. Παρ 'όλα αυτά, τελικά βρήκα ένα είδος ισορροπίας και συνέχισα να απέχω από το αλκοόλ και να ασκώ ασκήσεις διαλογισμού και θετικότητας. Θυμάμαι να δυσκολεύομαι να μην επιστρέψω στην κατάθλιψη, αλλά ένα υγρό όνειρο την ημέρα 70 έβγαλε τις ελπίδες μου. Ποτέ δεν είχα ένα πριν.
Τώρα την ημέρα 90, πώς αισθάνομαι; Όπως αξίζει τον κόπο! Το Nofap μου έδωσε την παραδοχή ότι ακόμη και μια μικρή αλλαγή στη συμπεριφορά μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Δεν συνυπογράφω το γεγονός ότι ο Nofap σας δίνει υπερδυνάμεις, αλλά αν είναι το πρώτο κομμάτι μιας αλυσιδωτής αντίδρασης των συνθηκών βελτίωσης της ζωής τα οφέλη μπορούν πραγματικά να είναι τεράστια! Ξέρω με τον εαυτό μου ότι δεν θα επιστρέψω ποτέ σε ποιον ήμουν πριν από αυτή την πρόκληση.
Τώρα περιβάλλω τον εαυτό μου με μεγάλες ιδέες, σπουδαία βιβλία και μεγάλες συνήθειες. Προωθώ τον εαυτό μου από τη λειτουργική κατάθλιψη που είχα από τότε που ήμουν παιδί. Η εστίασή μου έχει μετατοπιστεί, είναι λιγότερο για τη διατήρηση της εικόνας μου, και περισσότερο για τη δημιουργία διαρκών αλλαγών και την εξέλιξη πέρα από την ανάγκη για την έγκριση άλλων. Αισθάνομαι πραγματικά σίγουρος ότι αυτό είναι αυτό που θέλω και τώρα ξέρω ότι είμαι σε θέση να επιτύχω τέτοια πράγματα.
Θα συνεχίσω τον διαλογισμό μου και τις διανοητικές μου ασκήσεις. Θα συνεχίσω να διευρύνω το μυαλό μου με σπουδαία βιβλία και διαλέξεις. Θα προσπαθήσω συνεχώς να βελτιώσω τα ακαδημαϊκά μου επιτεύγματα καθώς και την υγεία μου, τη θέληση μου και τα ενδιαφέροντα μου. Είναι τόσο υπέροχο να δω τελικά τη ζωή μου να στρέφεται προς το καλύτερο.
Έχω μόνο ένα εξάμηνο αριστερά και πιθανότατα θα συνεχίσω τις σπουδές μου στο εξωτερικό το επόμενο έτος. Έχω αποφασίσει να αξιοποιήσω στο έπακρο το τελευταίο εξάμηνο και θα ξεκινήσω να κάνω γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα. Θα προσπαθήσω επίσης να ξοδέψω όσο το δυνατόν περισσότερο τους φίλους μου. Υπάρχει επίσης ένα κορίτσι στον κύκλο φίλων μου που με ενδιέφερε και θα κάνω μια τελευταία κίνηση γι 'αυτήν. Εάν τα πράγματα λειτουργούν θα είναι υπέροχα και αν όχι θα μάθω πώς να πάρει τα κορίτσια. Σας ευχαριστούμε όλους για την υποστήριξή σας! Θα κάνω 90 μέρες περισσότερο!
Πώς κατάφερα.
- Το Willpower είναι ένας μυς, και αν δεν το ασκούσατε θα είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τις προτροπές σου με απλή δύναμη. Όταν νιώθετε τις προτροπές να έρθετε σε μια κατάσταση όπου το fapping είναι αδύνατο. Πηγαίνετε έξω, καλέστε κάποιον ή κάντε κουμπιά! Εάν θέλετε να αυξήσετε τη δύναμη της θέλησης σας προτείνω διαλογισμό, άσκηση (ψυχική και σωματική) και υγιεινή διατροφή. Επίσης, αφαιρέστε τα πράγματα που έχετε προετοιμάσει για να συσχετιστούν με το fapping. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές σκανδάλες, δηλαδή το laptop σας, μια διαδικασία σκέψης ή μια διάθεση. Αν χρειαστεί, αποκτήστε λογισμικό περιορισμού Internet για να αποκλείσετε ορισμένες σελίδες.
- Περιπλανηθείτε με μεγάλες ιδέες. Διαβάστε τα βιβλία σχετικά με τα κίνητρα, την κυριαρχία, τη δύναμη θέλησης και την αποφασιστικότητα. Θα σας κρατήσει εστιασμένη και θα σας ενισχύσει και τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος είναι ζωτικός στον αυτοέλεγχο. Διαβάστε τα ψυχολογικά blogs για να μάθετε μηχανισμούς για συγκράτηση και να κατανοήσετε τη λειτουργία του νου. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Μια μέρα τη φορά. Οι ημέρες 90 μπορούν να συντρίψουν τον καλύτερο από εμάς. Πάρτε μια μέρα τη φορά. Προσωπικά θα ήθελα να στοχεύσω μερικές μέρες μπροστά και να φανταστώ πόσο θα αισθανόμουν και πόσο υπερήφανος θα ήμουν την ημέρα 7, 10, 14 κλπ. Με έκανε επίσης περήφανο να ξέρω ότι ήμουν μια μέρα πιο κοντά στον στόχο μου και ότι δεν ήμουν πλέον δούλος στο ένστικτό μου.
- Εάν η ψυχική σας υγεία υποφέρει, το ίδιο θα σας ρίξει. Αν είστε σαν εμένα και έχετε κάποιες ενοχλημένες ιδέες για αυτοπεποίθηση, πηγαίνετε να εργαστείτε στον εαυτό σας. Διαβάστε τη θετική ψυχολογία και τη γνωστική θεραπεία. Εάν μπορείτε να κολλήσετε με μερικές απλές ασκήσεις την ημέρα, η ψυχική σας υγεία θα βελτιωθεί με το χρόνο, και είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε στην απόγνωση και υποτροπή. Μάθετε να εκτιμάτε τους χρόνους που αισθάνεστε και να τις δείτε με μεγαλύτερη προοπτική και να τις λάβετε ως μέρος της ανάκαμψης και της βελτίωσης.
TL; DR - Έκαναν 90 ημέρες. Δεν υπάρχουν υπερδυνάμεις. Έγινε διαλογισμός, ανάγνωση και γνωστική θεραπεία. Παρακολούθησα αργή πρόοδο για να βρεθώ από δεκαετία μακρά κατάθλιψη. Χαίρομαι που έχω ξανακερδίσει την εμπιστοσύνη και να δω τη ζωή μου να πηγαίνει προς τη σωστή κατεύθυνση. Θα κάνει 90 ημέρες περισσότερο από το Nofap!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Ημέρες 90. Η ιστορία, η μέθοδος και τα αποτελέσματά μου!
by Αποκόλληση90 ημέρες
;