90 μέρες! Είμαι ενθουσιασμένος γιατί ήταν δύσκολο, είναι ακόμα. Αλλά ήταν υπέροχο. Δεν θα έπαιρνα ούτε στιγμή πίσω. Είχα τα χαμηλότερα χαμηλά, και τα υψηλότερα υψηλά (σοβαρά).
Στις στιγμές που νιώθουμε ότι είμαστε αληθινά ζωντανοί, είναι οι στιγμές που γνωρίζουμε (απόσπασμα της Tara Brach). Χαχα Επιτρέψτε μου να σας πω ότι έχω ζήσει!
Η μεγαλύτερη αλλαγή και το κίνητρο για να ανταποκριθώ σε αυτήν την πρόκληση για μένα είναι να αντιμετωπίσω τη ζωή, τα συναισθήματα και την αντίσταση κατάματα. Ήθελα να σταματήσω να χρησιμοποιώ το PMO ως συναισθηματικό δεκανίκι και είναι πραγματικά υπέροχο να πω ότι έχω κάνει μεγάλη πρόοδο σε αυτόν τον σκοπό. Ως αποτέλεσμα, νιώθω πιο συχνά ζωντανός. =)
Ένας Fapstronaut /u/wmcni μου είπε κάποτε την 54η μέρα μου «54 μέρες. Αυτό είναι εξαιρετικό το σημάδι των 90 ημερών αλλάζει το παιχνίδι για τη σκέψη σας, αλλά κυριολεκτικά φτάνετε στο basecamp μόνο στην ανάβασή σας στην κορυφή."
Εχει δίκιο. Οι 90 ημέρες αλλάζουν το παιχνίδι, αλλά υπάρχει πολύς δρόμος. Στόχος μου είναι να αλλάξω τη ζωή μου, το nofap για μένα είναι μια υπενθύμιση της δέσμευσής μου. Η ζωή μου θα αλλάξει, θα το κάνω να συμβεί.
Σε ευχαριστώ που με βοήθησες να φτάσω μέχρι εδώ. Η υποστήριξή σας και το κίνητρό σας ήταν αναπόσπαστο μέρος του ταξιδιού μου. Θα συνεχίσω να βασίζομαι σε εσάς καθώς συνεχίζω την πορεία μου προς την κορυφή. =)
Να εχεις μια ωραια μερα. =)
Ευχαριστώ για τα σχόλια! =)
(Χαχαχα πρέπει να πω ότι θα δείτε πολλά χαμογελαστά από εμένα, αλλά χαμογελάω. Πρέπει να είμαι αληθινός με τον εαυτό μου με το πώς νιώθω και να εκφράζω τον εαυτό μου ανάλογα, διαφορετικά νιώθω περίεργα.)
Το παρακάτω είναι απάντηση σε μερικά σχόλια. Τα έχω διαχωρίσει ως αλλαγές και τεχνικές.
Επίσης, κατέληξα να συμπεριλάβω σημαντικές πτυχές της ιστορίας της ζωής μου. Το έχω πει μόνο σε λίγους ανθρώπους αυτό (περίπου 3).
Μεγάλη ανάρτηση, αλλά θα το εκτιμούσα αν αφιερώσετε χρόνο για να το διαβάσετε. Θα με βοηθούσατε.
Αλλαγές
Αλλαγές που ένιωσα και πέρασα. Τα μεγαλύτερα όπως αναφέρθηκαν παραπάνω αφορούν τη συναισθηματική/εσωτερική μου ζωή. Για να επεκταθώ σε αυτό, άφησα τον εαυτό μου να νιώσω συναισθήματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν τους αποφεύγω. Τους άφησα να έρχονται και να φεύγουν (αν και αυτό είναι πολύ δύσκολο). Τους αντιμετωπίζω κατάματα και τους αντιμετωπίζω (και τους παράγοντες που τους επηρεάζουν). Το κάνω πολύ αυτό. Επιτρέπω επιτέλους στον εαυτό μου να νιώσει! Το αφήνω και συνεχίζω τη ζωή μου, στην πραγματικότητα φαίνεται ότι κάνω περισσότερα, ζω.
Η ζωή μου
Αυτές οι αλλαγές φέρνουν μια τρομερή θετική αλλαγή στη ζωή μου. Μεγάλωσα σε ένα απομακρυσμένο χωριό στην Κένυα. Πάντα ζούσα στο μυαλό μου, ήμουν τυχαία δημιουργός προβλημάτων και οι άνθρωποι με θεωρούσαν ηλίθιο. Ακατάστατα ρούχα, βρωμιά παντού, δυσκολευόμουν να ντυθώ (πουκάμισα δεν κουμπώνονταν σωστά, κορδόνια παπουτσιών λυμένα), χάνοντας πράγματα, τρομερές κοινωνικές δεξιότητες. Ως αποτέλεσμα, είχα πρόβλημα να τα πάω καλά με άλλα άτομα, δεν μίλησα σωστά με κανέναν εκτός της οικογένειάς μου. Ήμουν ακατάλληλη. Είμαι άμεσης ινδικής καταγωγής, δεν μπορούσα να σχετιστώ με τον μικρό ινδικό πληθυσμό, ούτε να ταιριάξω με τον αφρικανικό πληθυσμό. Το χειρότερο ήταν το σχολείο που δεν μπορούσα να καταλάβω σύμβολα ή δεν ήξερα τι να κάνω, δεν μπορούσα να καταλάβω τίποτα. Στην Κένυα ασκούν τη σωματική τιμωρία. Γάμα που ήταν χάλια. Χτύπησα πάρα πολύ, και δεν ήξερα καν γιατί! Εκείνη η περίοδος στη ζωή μου μου έχει ενσταλάξει πολύ φόβο, ντροπή, άγχος, θέματα. (Τρέμω, μυρμήγκιαζα (τα χέρια και το πρόσωπό μου) και σε κρίση πανικού/άγχους γράφω μόνο αυτό. )
Το πιο αστείο είναι ότι συνέβαιναν πολλά στο μυαλό μου. Έβλεπα και ζούσα τη ζωή διαφορετικά. Κατάλαβα και εσωτερίκευσα πολλά πράγματα στον κόσμο, απλώς όχι με τον ίδιο τρόπο όπως οι άλλοι άνθρωποι. Δεν μπορούσα να κάνω «μαθηματικά» (δεν ήξερα τον πίνακα πολλαπλασιασμού ή τι συνέβαινε στον ενδιάμεσο υπολογισμό. Δεν αναγνώριζα σύμβολα.) αλλά είχα πολύ στενή κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργούσαν οι αριθμοί (μου άρεσαν τα κλάσματα ). Μου άρεσε η επιστήμη (ακόμη). Ο πατέρας μου μου πήρε αυτό το επιστημονικό βιβλίο (1000 εκπληκτικά γεγονότα ή κάτι τέτοιο. Υπήρχαν και άλλα βιβλία, αλλά αυτό ήταν το αγαπημένο μου) Έμαθα να διαβάζω από αυτό το βιβλίο. Το διάβασα ξανά και ξανά, απομνημόνευσα κάθε σελίδα. Χαχαχα, είχα στιγμές όπου θα μπορούσα να μιλήσω με ενήλικες (γιατρούς, επαγγελματίες υπολογιστών, καθηγητή επιστήμης, τυχαίους φύλακες ασφαλείας και εργάτες) σε υψηλότερο επίπεδο από τα περισσότερα παιδιά της ηλικίας μου (βαθμός 3-5), αλλά αυτό ήταν απλώς Όταν μιλούσα τη γλώσσα μου, συνέβη να συμπίπτει με τη δική τους.
Είμαι πολύ χαρούμενος με τις αλλαγές που κάνω. Είμαι στο 4ο έτος του Πανεπιστημίου. Λατρεύω το πρόγραμμά μου. Είναι τόσα πολλά που με κάνουν να σκέφτομαι και θέλω να μιλήσω με τους καθηγητές μου, αλλά μπόρεσα να μιλήσω μαζί τους συνολικά περίπου 2 ώρες αυτά τα τελευταία 3 1/2 χρόνια. Αυτό το εξάμηνο μπόρεσα να τους μιλήσω για περισσότερο από ένα λεπτό. Έχω αναγκάσει τον εαυτό μου να πάω στις ώρες γραφείου τους και να τους μιλήσω ακόμα κι αν για 30 δευτερόλεπτα, 2 από αυτούς συμφώνησαν να δουλέψουν μαζί μου σε ένα ερευνητικό έργο (αλλά κατάφερα να συνεχίσω μόνο με ένα, το η άλλη είναι παγκοσμίου φήμης μαθηματικός και με πιάνει μεγάλο άγχος όταν της μιλάω). Το επόμενο εξάμηνο θέλω να κάνω περισσότερα και ουσιαστικά να χτίσω μια σχέση μαζί τους. Είμαι πραγματικά χαρούμενος που βρίσκομαι εδώ σε αυτό το στάδιο. =)
Άλλες αλλαγές έχουν ότι χτίζω καλύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους. Μιλάω με την οικογένειά μου καλύτερα, και μάλιστα έχω καλύτερη σχέση. Έχω ακόμη και μια σύντροφο 3 ετών που νομίζω ότι της έχω μιλήσει συνολικά 1 ώρα, αλλά έχω αρχίσει όλο και περισσότερο να της μιλάω και περισσότερο.
Τεχνικές
Η προσέγγισή μου στον ΝΟΦΑΠ δεν αφορά την αποχή, αλλά το να ζω όπως θέλω να ζήσω.
Για άτομα που περνούν το ίδιο πράγμα με εμένα
- Αντιμετωπίστε τους αγώνες σας κατάματα. Αν κάτι δεν σου αρέσει άλλαξέ το. Το PMO δεν είναι επιλογή, αυτό αφορά τη ζωή σας. Μπορείτε να το αλλάξετε και θα το κάνετε. Θα χρειαστεί χρόνος και θα πρέπει να παλέψετε. Ο αγώνας είναι το κλειδί για να αλλάξετε και να ξεπεράσετε τους δαίμονές σας. Ο καθένας πρέπει να το περάσει αυτό, κάποιοι το περνούν σε νεαρή ηλικία, κάποιοι είναι μια σύντομη διαδικασία, για άλλους είναι τόσο συντριπτική που απειλεί και καταναλώνει τη ζωή σας. Ωστόσο, τώρα είναι η σειρά σας, και θα νικήσετε και θα χτίσετε μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας.
- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας (σοβαρά ενημερώστε τους, αν έχετε εθισμό, έχετε εθισμό, ότι το κορίτσι είναι χαριτωμένο πείτε της, αυτός ο τύπος φαίνεται ωραίος πρέπει να το ξέρει αυτό, αγαπάτε κάτι αφήστε το να βγει, εσείς σκέψου ωραία/όμορφη/ψύχραιμη μάντεψε τι είσαι, είναι χαριτωμένη αλλά δεν σου αρέσει να φεύγει, επίσης μην παίρνεις σκατά από κανένα σώμα συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σου).
- Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου. Κατά τη γνώμη μου αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. (Τάρα Μπραχ βιβλίο είναι ένας μεγάλος πόρος. Υπάρχουν επίσης πόροι που αναφέρονται στον «Μύθο του Χαρίσματος» της Olivia Fox Cabane, που είναι ένα υπέροχο βιβλίο από μόνο του.)
- Αναγνωρίστε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Χτίστε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε. Να είστε συνεπείς, μετράει η διαδικασία και ο χρόνος που αφιερώνετε. Ακόμα κι αν παλεύετε και αποτυγχάνετε, συνεχίστε να επιστρέφετε και συνεχίστε να αποτυγχάνετε. Κάποια μέρα θα παρατηρήσετε ότι δεν είναι πραγματικά αποτυχημένοι, είναι απλά η ζωή. Απλά διασκεδάστε και ζήστε! (Μεγάλη ενσάρκωση αυτής της φιλοσοφίας στη ζωή, και η γενική απίστευτη ομορφιά είναι ο Richard Feynman που συνιστά ανεπιφύλακτα τη βιογραφία του "Surely your joking Mr.Feynman" εδώ είναι ένα αντίγραφο )
- Ζήστε τη ζωή και να είστε ευτυχισμένοι.
γενικός
- Η αρχή είναι η πιο δύσκολη. Πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα.
Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε δύο σερί. Μπορείτε να ζωγραφίζετε καθημερινά με /r/sketchdaily, ή γράψτε στο ημερολόγιο ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το πλεονέκτημα αυτού είναι ότι ενισχύει τη δέσμευσή σας, όταν υποτροπιάζετε θα σπάζετε δύο σερί. Επίσης, σας δίνει απτά αποτελέσματα που μπορείτε να δείτε και να αισθανθείτε (αυτό με έχει βοηθήσει πολύ!), όταν πρόκειται για υποτροπή, πηγαίνετε πίσω και ρίξτε μια ματιά στο σχέδιο, τα γραπτά σας κ.λπ. Δεν έχετε καν να τα διαβάσετε , απλά κρατήστε τη στοίβα με τα χαρτιά στο χέρι σας, θα ηρεμήσετε. Το άλλο όφελος είναι ότι θα συνηθίζατε να κάνετε παραγωγικά χόμπι, κάτι που συνεισφέρει στην αποκατάσταση.
- Διαλογισμός (Πόροι: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw είναι πραγματικά σαν αυτό)
- Πάρτε το μυαλό σας στα πράγματα. Ένα βασικό μέρος της ανάκαμψης σχετίζεται με τα μοτίβα σκέψης σας. Μάθε, διάβασε, ζωγράφισε. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να διαβάσετε. Γρήγορες προτάσεις είναι (Βιβλία επιστήμης, «Σίγουρα ο αστείος σου κύριος Φάινμαν», ακόμη και επιστημονικής φαντασίας και φαντασίας όπως «Ο πόλεμος του γέρου» του Τζον Σκάλζι)
- Προσπαθήστε να μιλήσετε με τους ανθρώπους και να σχετιστείτε μαζί τους. Ακόμα κι αν είναι στο nofap. Εάν πρόκειται να υποτροπιάσετε, ελάτε εδώ και μιλήστε με τους ανθρώπους που περνούν τα ίδια πράγματα με εσάς. Μάθετε για τη ζωή τους.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 90 μέρες! =)
by TheW4y
;