Είμαι αρκετά μανιασμένος – συνειδητοποίησα ότι αυτό είναι ένα έναυσμα για μένα και ακριβώς γιατί εστιάζω την ενέργειά μου στο να αναγνωρίσω τι έχει βελτιωθεί τις τελευταίες 18 ημέρες. Το έφτιαξα τις τελευταίες δύο εβδομάδες περίπου 5 φορές, μετά έβγαζα και το φυσούσα «τυχαία». Ο τελευταίος χρόνος ήταν τρελός στην αναμόρφωση του εαυτού μου. Ω, παρεμπιπτόντως, είμαι 22 ετών, τρέφω καθημερινά, συνήθως πολλές φορές την ημέρα από τότε που ήμουν 10 ετών. περίεργα φετίχ από πιθανώς 16. Σοβαρά απόπειρα Nofap τον τελευταίο χρόνο. Γνωρίζω για προβλήματα που προκαλούνται από το πορνό από τα 13 μου όταν διάβασα το "The Brain that Changes Itself". Αλλά παρεκκλίνω. Να τι κάνω.
Κετογονική δίαιτα -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Το σώμα χρησιμοποιεί λιπαρά οξέα και κετονοσώματα ως καύσιμο στη θέση της γλυκόζης. Σκεφτείτε το σαν έναν κινητήρα (τον εγκέφαλό σας) που χρησιμοποιεί καλύτερα καύσιμα. Επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία. για άτομα επιρρεπή σε επιληπτικές κρίσεις, τους μειώνει ή τους εξαλείφει μειώνοντας τους νευροδιαβιβαστές που διεγείρουν τον εγκέφαλο και αυξάνοντας αυτούς που τον ηρεμούν (gaba). Για πολλούς έχει επιπτώσεις στην κατάθλιψη και το άγχος και αυτό είναι που έχω βιώσει. Οι απλοί υδατάνθρακες (επεξεργασμένη ζάχαρη, αλεύρι κλπ) είναι ένα έναυσμα για μένα. Αυτή η δίαιτα μου δίνει τη δυνατότητα να είμαι πιο προσεκτική, λόγω των επιπτώσεών της στη νευροχημεία, αλλά και επειδή πρέπει να γνωρίζετε τι τρώτε συνεχώς. Οι υδατάνθρακες υπάρχουν παντού και η δίαιτα επιτρέπει περίπου 30 καθαρά γραμμάρια την ημέρα.
Γυμναστήριο -
- σηκώνω καθημερινά. Παίρνω μια μέρα άδεια αν νιώθω κουρασμένη ή πονά αλλά γενικά κάθε. μονόκλινο. ημέρα. Μάλλον νομίζετε ότι προπονούμαι υπερβολικά - δεν με νοιάζει. Το αγαπώ. Είναι ένα στοιχείο στη ρουτίνα μου. Καθαρίζει το κεφάλι μου, μου βγάζει το αίμα, με κάνει χαρούμενο. Εάν είστε νέος στην ανύψωση, αποκτήστε ένα πρόγραμμα στο διαδίκτυο, αυτό είναι υπέροχο. Δεν χρειάζεται να το κάνετε τέλεια, αλλά αυτός πρέπει να είναι ο τελικός στόχος – να ολοκληρώσετε κάθε προπόνηση 100% και να αυξάνετε συνεχώς το βάρος.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Η λήψη λίγης επίθεσης πριν την προπόνηση είναι υπέροχη, έχω χρησιμοποιήσει επίσης 1MR και jack3d. Μην πάρετε το C4 γιατί αυτοί οι μαμάδες στο GNC το προτείνουν κάθε φορά – είμαι σίγουρος ότι παίρνουν προμήθεια από αυτό. Το τζίνσενγκ είναι επίσης καλό για την ενέργεια πριν την προπόνηση. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι καλή, το ίδιο και η κατανάλωση πολλών φθηνών πρωτεϊνών όπως ο τόνος ή το κοτόπουλο. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε σωστά τις μακροεντολές, ειδικά εάν κάνετε την κετογονική δίαιτα.
- Συμπληρώνω με ιχθυέλαιο, D3, ψευδάργυρο και πολυβιταμίνη.
Αυτοβελτίωση -
- Έχω αποδεχτεί μια απλή γενική αρχή. είτε οι άνθρωποι δεν αλλάζουν ποτέ είτε αλλάζουν πάντα. Διάλεξα το δεύτερο. Η πρώτη σας ανάγνωση θα πρέπει να είναι το The Slight Edge του Jeff Olson. Φοβερή προοπτική.
- Εάν δεν έχετε σύστημα 7 Life, συντάξτε ένα. Τώρα. Διαβάστε το βιβλίο Think and Grow Rich. είναι η ίδια ιδέα.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Ο Βουδισμός δεν είναι αυτό που νομίζετε ότι είναι από τον Steve Hagen είναι ένα εξαιρετικό ανάγνωσμα για την κατανόηση του νου – τι πρέπει να κατακτήσετε σε αυτό το ταξίδι.
- Making Habits, Breaking Habits από τον Jeremey Dean. Αυτονόητη.
- Εγγραφείτε στο subreddit theredpill. Διαβάστε τα πάντα. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι μια γυναίκα θα ποτέ Σε αγαπώ άνευ όρων, και εκεί η ζωή έχει πολύ πιο νόημα και έχεις ένα τεράστιο κίνητρο να αλλάξεις τα πάντα.
- Το subreddit seduction είναι επίσης γεμάτο καλά σκατά.
- Χρησιμοποιήστε εφαρμογές – Το HabitFlow Pro ήταν τεράστιο για μένα. Σαν 2 δολάρια και είναι πραγματικά απλό και αποτελεσματικό για τις συνήθειες διαχείρισης και προγραμματισμού.
- Μια εφαρμογή με το όνομα Since παρακολουθεί τις ραβδώσεις μου, αρκετά τεράστια. Κόψτε το κάπνισμα, το χόρτο, περιορίστε δραματικά το αλκοόλ.
- Το Oyster είναι το netflix των βιβλίων, η απλή εύχρηστη εφαρμογή και η πρόσβαση σε μισό εκατομμύριο βιβλία. Είναι στο τηλέφωνό σας για να μπορείτε πάντα να διαβάζετε, ειδικά βιβλία αυτοβελτίωσης.
- Η μέντα είναι τεράστια για τη διαχείριση των οικονομικών.
- Διαλογισμός – το να είσαι προσεκτικός είναι το όνομα του παιχνιδιού nofap. Είναι εύκολο, ο καθένας μπορεί να το κάνει και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
ΕΠΙΠΕΔΗ ΓΡΑΜΜΗ -
- Δεν έχω σοβαρές ορμές. Αλλά και η σεξουαλικότητά μου δεν έχει πεθάνει. Δεν δοκιμάζω σκατά, γιατί ξέρω πώς πάει αυτό, αλλά υποθέτω ότι το πουλί μου λειτουργεί καλύτερα από το συνηθισμένο και προσεγγίζω γυναίκες ανεξάρτητα. Είμαι σε σκληρή λειτουργία, αλλά θα γαμήσω με την εύκολη λειτουργία.
Αλλαγές -
- Τεράστια πτώση στο κοινωνικό άγχος. Συνήθως παρατηρείται την 5η ημέρα, αλλά καθώς συνεχίζω βλέπω βελτιώσεις. Το Nofap μου έδωσε τη δυνατότητα να ξεσπάσω ένα κέλυφος. Το TheRedPill μου διδάσκει πώς να κουβαλάω τον εαυτό μου τώρα που είμαι ελεύθερος.
- Περισσότερη ενέργεια, αυτοπειθαρχία και καλύτερες συνήθειες.
- Περισσότερη εμπιστοσύνη με τις κυρίες. δεν φοβάμαι να ζητήσω έναν αριθμό και να με απορρίψουν (πρώτο Σαββατοκύριακο πίσω στο κολέγιο και είμαι 3/4), δεν φοβάμαι να κάνω οπτική επαφή/βλέμμα. Καταλαμβάνω περισσότερο χώρο, γνωρίζω περισσότερο τη γλώσσα του σώματός μου, σε κοινωνικές καταστάσεις είμαι πιο συνειδητός.
- Η φωνή είναι πιο βαθιά. Μπορώ να ανοίξω τα μάτια μου περισσότερο – σαν να έχω περισσότερο έλεγχο στους μύες του προσώπου μου ή κάτι τέτοιο… δεν είμαι σίγουρος χαχα.
- Ακόμα μην διόρθωση σκατά. Συγγνώμη για τα τυπογραφικά λάθη. Μη διστάσετε να μου στείλετε μερικές συμβουλές μέσω PM. Προσπαθώ να ασχοληθώ περισσότερο με το subreddit γιατί άλλαξα τη ζωή μου δραματικά μέσα σε ένα χρόνο και το nofap ήταν η σπίθα. Θυμάμαι ότι διάβασα ότι αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που θα κάνω ποτέ. Είναι, αλλά χάρη στο nofap, έχω συνηθίσει να απολαμβάνω δύσκολες προκλήσεις. Ελπίζω ότι αυτό βοηθά μερικούς ανθρώπους.
TL;DR: το nofap λειτουργεί
by RealRG
;