Έχουν περάσει 90 ημέρες και μερικές ώρες από τότε που αποφάσισα να σταματήσω να σπαταλάω χρόνο / προσπάθεια με αυνανισμό. Πήγα από 1-3 ώρες καθημερινά βλέποντας πορνογραφικό smut κατευθείαν στο 0, αφού πέρασα 8 χρόνια της ζωής μου σκέφτοντας ότι δεν υπήρχε εγγενώς τίποτα λάθος με το πορνό (υπό την προϋπόθεση ότι έχει ηθικά παραχθεί και δεν παίρνετε μαθήματα ζωής από αυτό). 90 ημέρες αργότερα, είμαι λίγο τρελός στο NoFap. Τρελός γιατί λειτούργησε.
Τρελός επειδή η ζωή μου θα μπορούσε να ήταν πολύ περισσότερο το καλύτερο μέρος αυτής της τελευταίας δεκαετίας. Τρελός επειδή η επιστήμη ήταν, για πρώτη φορά στη ζωή μου, ασυμβίβαστη με την απάντηση που μου οδήγησε η πρώτη εμπειρία μου.
Βλέπω εδώ για την αρχική μου θέση, αν σας ενδιαφέρει.
Μαζί με το NoFap, έχω δεσμευτεί να ασκώ τακτικά (κυρίως καρδιο με κάποιο πυρήνα και pushups) και να τρώω «καλύτερα», αν και το φαγητό «καλύτερο» είναι κάπως σύγχυση αυτές τις μέρες με τόσες πολλές διαφορετικές δίαιτες εκεί έξω που είναι εντελώς άσχετες στην τροφική πυραμίδα που έχω μεγαλώσει. Βασικά, έτρωγα υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες / λίπη, μερικά φρούτα / λαχανικά και υδατάνθρακες με φειδώ. Έχω επίσης τρώει λιγότερο, καθώς αυτή η δίαιτα φυσικά με κρατά να νιώθω γεμάτος περισσότερο. Επιπλέον, τήρησα ένα ημερολόγιο των τελευταίων 3 μηνών, και έτσι θα αναφέρω τις καλύτερες στιγμές για όσους νέους μπορεί να ενδιαφέρονται.
Εβδομάδα 1: ζωντανή συναισθήματα, ρυθμό ύπνου προσαρμογή, το μυαλό γενικά σαφέστερο.
2 εβδομάδες: σίγουρα αισθάνονται πιο κοινωνική, η άσκηση είναι λιγότερο στραγγιστική από πριν. Το πρόγραμμα ύπνου στερεοποιείται σε κάτι που ο Ben Franklin θα εγκρίνει. Το μυαλό είναι πολύ πιο ξεκάθαρο, η μουσική είναι πολύ πιο συναρπαστική.
4 εβδομάδες: παρατήρησε την εξάρτηση της άσκησης για απόδοση σε μέγιστη απόδοση. Διαφορετικά, είμαι γκρινιάρης και δεν μπορώ να επικεντρωθώ όλη την ημέρα.
5 εβδομάδες: πρώτο υγρό όνειρο σε ~ 7 χρόνια. Συνέβη μετά από λίγες μέρες χωρίς άσκηση. Υποψιάζεστε ότι το υπερβολικό στρες / ενέργεια είναι ένας παράγοντας που προκαλεί. Η επόμενη μέρα ήταν αρκετά δυσάρεστη - ο κακός ύπνος και η έλλειψη άσκησης θα μπορούσαν να είναι και οι δύο παράγοντες ακόμη και αν το ίδιο το υγρό όνειρο δεν προκαλεί προβλήματα.
6.5 εβδομάδες (στα μισά του δρόμου): Καλύτερη ένταξη σε κοινωνικές καταστάσεις (ήταν πάντα εσωστρεφής, αλλά είμαι λιγότερο αντικοινωνικός τώρα), βρίσκω τον εαυτό μου να γελάει πολύ περισσότερο, μπορώ να εκχωρήσω τις φροντίδες μου μόνο σε πράγματα που αξίζει να φροντίσω και να παραμείνω πιο παραγωγικός. Επίσης, κάνω πολύ λιγότερα σεξουαλικά σχόλια από ό, τι στο παρελθόν, και το μυαλό μου είναι γενικά έξω από την υδρορροή.
11 εβδομάδες: βιώνει ένα κύμα ώθησης. Παρόλο που ξέρω ότι υπήρχε πολύ λίγη ανταμοιβή για το smut που έπαιζα, βρίσκω ότι μου λείπει και είμαι καυλιάρης. Μου αρέσει να κάνω κάποια δουλειά όσο μπορώ πριν φύγω για το σχολείο.
Και αυτό είναι. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα απαντήσει σε μερικές ερωτήσεις για όλους εσάς που δεν έχετε ακόμα αυτήν την εμπειρία. Υπάρχουν αρκετές διαφορές που παρατηρείτε τις πρώτες εβδομάδες, αλλά μετά από αυτό πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε την παλιά σας ζωή πριν παρατηρήσετε ότι εξακολουθείτε να κάνετε βελτιώσεις. Τώρα είμαι στο σχολείο μεταπτυχιακών σπουδών, δεν έχω πάει σε 90 ημέρες και δεν έχω καν ένα υγρό όνειρο σε πάνω από ένα μήνα - γενικά ξυπνάω πριν από το σημείο της μη επιστροφής. Νιώθω καλά για το άτομο που είμαι τώρα και για τον τρόπο που περνάω το χρόνο μου, ωστόσο φοβάμαι ότι δεν θα έχω ποτέ πραγματικό κλείσιμο της ιδέας του NoFap έως ότου η επιστήμη μπορέσει να κάνει τη δράση της και να εξηγήσει όλοι τα πράγματα, και όχι απλώς να δείχνω υποτιθέμενα οφέλη ή να μου πεις ότι είναι «φυσικό». Παρ 'όλα αυτά, προς το παρόν θα συνοψίσω την εμπειρία πρόκλησης 90 ημερών με κάτι που μπορώ να πω με βεβαιότητα.
TL; DR: Fapping. Δεν έχει κανείς χρόνο για δεδομένα.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Ημέρες 90. Αποστολή: Επιτυχία!
by SpectorBot
ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ
Ανακαλύφθηκε για αυτήν την κοινότητα από το "The Great Porn Experiment" TedxTalk, έκανε κάποια έρευνα γιατί το "Fapstronaut" είναι βασικά το καλύτερο όνομα που έχει συλληφθεί ποτέ, και τώρα ξεκινάω μια πρόκληση 90 ημερών, με αυτήν την ανάρτηση να θυμίζει τον εαυτό μου του τι κάνω και ως σημείο αναφοράς για το τέλος. Τεχνικά, ξεκίνησα ακριβώς πριν από 1 εβδομάδα, οπότε αυτό θα χρησιμεύσει και ως ο λογαριασμός μου για πολύ βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.
Το φόντο Ποτέ δεν θεώρησα ιδιαίτερα ότι οι συνήθειες PMO μου είναι προβληματικές ή έχω ακραίες δυσχέρειες να συνδεθώ μαζί τους - οι βαθμοί σχολείου μου ήταν πάντα εξαιρετικοί (μόλις αποφοίτησα από το κολέγιο), πιστεύω ότι γενικά μου αρέσουν πολύ εκείνοι που με γνωρίζουν και γενικά να προσέχω τον εαυτό μου όσον αφορά τη διατροφή / άσκηση / υγιεινή. Είναι δίκαιο να πω ότι δεν είχα τις καλύτερες επιτυχίες που βρίσκω το ρομαντισμό, αλλά μέχρι στιγμής το έχω αποδώσει σε άλλους παράγοντες, κυρίως στην έλλειψη πρωτοβουλίας για την πραγματοποίηση μιας άμεσης προσέγγισης (ανυπομονούμε να δω αν αυτή η πρόκληση έχει επίδραση σε αυτό ). Ξεκίνησα το τμήμα MO περίπου στα μισά του πρώτου έτους του γυμνασίου μου, αν και είχα την ευκαιρία να κοιτάξω το προηγούμενο έτος όταν με είχαν εισαγάγει στην πορνογραφία. Είναι σίγουρα δίκαιο να πω, ωστόσο, ότι οι συνήθειές μου ήταν μάλλον συγκρατημένες πριν αποκτήσω έναν προσωπικό υπολογιστή με πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Υπήρξαν δύο περίοδοι της ζωής μου πριν από τώρα που απείχα. Το πρώτο (και το μεγαλύτερο) ήταν το πρώτο εξάμηνο του δευτεροετούς σχολείου μου: η οικογένειά μου μόλις είχε μετακομίσει, δεν ήξερα κανέναν σε μια νέα πόλη, και παρά το γεγονός ότι καλωσορίστηκα από τη νέα κοινότητα, ήμουν συχνά λυπημένος και κατάθλιψη που έχασα τα παλιά μου ζωή, και δεν είχε λίμπιντο ως αποτέλεσμα. Η δεύτερη περίοδος ήταν μια περίοδος έντονης δραστηριότητας 3 μηνών το επόμενο καλοκαίρι, οι μεγάλες ημέρες και η περιορισμένη προστασία της ιδιωτικής ζωής με άφησαν χωρίς προσπάθεια / επιθυμία για τέτοιες αναζητήσεις (και συμπτωματικά με βοήθησαν να γυρίσω τη ζωή μου από την κατάθλιψη του προηγούμενου έτους) . Η ομοιότητα μεταξύ αυτών των δύο που μπορεί να παρατηρήσετε είναι ότι δεν έχω σταματήσει ποτέ χωρίς κάτι άλλο κυριολεκτικά να αναλάβει τη ζωή μου.
Η κατάσταση τώρα Αυτήν τη στιγμή νιώθω λίγο προσωπική κρίση. Παρά την ικανότητά μου να βροχή Όπως στο σχολείο, δεν τα πήγαινα καλά όπως περίμενα στην ακρόαση και στη συνέχεια να αποκτήσω είσοδο / υποτροφία στο μεταπτυχιακό σχολείο (Ι αποκλειστικά το έφτασα σε αυτό που είχα θεωρήσει ως «σχολή ασφάλειας», αλλά εξακολουθεί να είναι ένα πολύ σεβαστό πρόγραμμα. Ουάου, αυτό ακούγεται περίεργο. Είναι περίπλοκο; Υπόσχομαι ότι δεν είμαι υπερβολικά αλαζονική). Λόγω αυτής της οπισθοδρόμησης και των σωρών των φοιτητικών δανείων που εξετάζω να προσθέσω στους προϋπάρχοντες σωρούς των φοιτητικών δανείων, αρχίζω να έχω κάποιες σοβαρές αμφιβολίες σχετικά με τη συνέχιση της τρέχουσας καριέρας μου. Αισθάνομαι μια τεράστια ώθηση να μειώσω τις απώλειές μου και να προσπαθήσω να πιάσω μια δουλειά που θα μου παρέχει τουλάχιστον ένα σταθερό / επαρκές εισόδημα για να καλύψω το τρέχον χρέος μου και όχι τον κίνδυνο να συσσωρεύσω όλο και περισσότερο χρέος πριν τελικά καταλήξω στην ίδια δουλειά, αποτελεσματικά καθιστώντας την επαγγελματική ζωή πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Σε απάντηση σε αυτήν την ανασφάλεια, εγκαινιάζω κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, κυρίως με σκοπό να αποδείξω στον εαυτό μου ότι μπορώ να επιτύχω πράγματα (εκτός από μια καλή ΣΔΣ), όπως: * NoFap * Τακτική και ποικίλη άσκηση * Το "Σκωτσέζικο ντους" (έναρξη ζεστό, τέλος κρύο) * Τρώτε λιγότερο, ενυδατώστε περισσότερο (Έχω υποφέρει από GERD, αλλά η καλή ενυδάτωση είναι καλή) * Κρατώντας ένα γραπτό σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσω για τη ζωή / τους στόχους μου, μαζί με πολλά απρόβλεπτα (δωρεάν επεξεργασία, αλλά παρόλα αυτά να το γράφετε)
Το σχέδιο Ζω σήμερα τον ερημιτικό τρόπο ενός σπασμένου πτυχιούχου κολεγίου που ζει με τους γονείς του, αλλά έρχομαι στα μέσα Ιουνίου να παρευρεθώ σε ένα στρατόπεδο διάρκειας ενός μηνός και τον Αύγουστο θα μετακομίσω για να ξεκινήσω το σχολείο. Η πρόκληση των 90 ημερών μου θα λήξει μόλις αρχίζει το σχολείο, αλλά επί του παρόντος διατηρώ τη νοοτροπία ότι θα την κρατήσω ακόμα και τότε. Ανυπομονώ να δω ποιες εξελίξεις μπορώ να συσχετίσω με το πρώτο μου εθελοντικό NoFap. Για την επιστήμη. Για τον εαυτό μου.
Η Εβδομάδα Όπως είπα, το γράφω ακριβώς 1 εβδομάδα. Μέχρι στιγμής δεν έχω βιώσει έντονες παρορμήσεις. Πιστεύω ότι (κατά λάθος) αποδυνάμωσα την επιθυμία μου για PMO μέσω κάποιων πρόσφατων εμπειριών στις οποίες δεν «χειριστήκαμε με προσοχή», οδηγώντας σε μια έντονη αίσθηση καψίματος γεμάτη αρνητική ενίσχυση. Ωστόσο, έχω ήδη παρατηρήσει ότι τα συναισθήματά μου γενικά αυξάνονται από αυτά που ήταν πριν από μια εβδομάδα. Πήγα να δω μια ταινία, και υπήρχε αυτή η προεπισκόπηση για κάποια ταινία σχετικά με μια εμπνευσμένη ιστορία ποδοσφαίρου. Μισώ το ποδόσφαιρο. Και όμως, σχεδόν έκλαιγα από τη συναισθηματική έκκληση της προεπισκόπησης. Αυτό, και τα αυτιά μου πονάνε επειδή η ένταση του θεάτρου είχε αυξηθεί σε 11. Είχα επίσης έναν ευκολότερο χρόνο να σηκωθώ από το κρεβάτι νωρίτερα το πρωί, αλλά προς το παρόν το πρόγραμμα ύπνου μου είναι σε χάος και είμαι ακόμα σχετικά ομιχλώδης, διανοητικά.
Το Post Script Για όσους κατάφεραν να διαβάσουν τα πάντα (ή απλώς παραβλέφθηκαν με την ελπίδα να βρουν ένα TL; DR), θέλω να το ολοκληρώσω με μια μη εγωκεντρική δήλωση. Αυτή η κοινότητα είναι φανταστική και είστε υπέροχοι. Είμαι συνήθως ένας σκληροπυρηνικός διαδικτυακός (είτε γράφω ένα μυθιστόρημα είτε τίποτα, και έχω τόσο πολύ χρόνο για μυθιστορήματα), αλλά η γενική θετικότητα και η έλλειψη αυτονομίας που έχω δει εδώ με έπεισαν να δηλώσω ένα όνομα χρήστη και , γράψτε ένα μυθιστόρημα. Είμαι περήφανος που συμμετέχω στις τάξεις των Fapstronauts. Ίσως η επόμενη πρόκληση μου να γράφω πιο συγκεκριμένα.
;