Διαβάζω και γράφω σε αυτό το reddit εδώ και αρκετό καιρό και τελικά πέτυχα τον πρώτο μου στόχο NoFap που ήταν να περάσω 100 μέρες χωρίς να χτυπήσω ή να κάνω πορνό.
Γιατί άρχισα το NoFap
Ο πιο άμεσος λόγος για μένα ήταν ότι βίωνα ED με ένα κορίτσι που ήταν πιθανώς όσο πιο κοντά μπορείτε να φτάσετε στην τελειότητα σε ένα περιβάλλον χωρίς πορνό. Ήμουν παρθένα και είχα ED στο παρελθόν, αλλά απλώς υποθέτω ότι οφείλεται στον σύντροφό μου στον οποίο δεν προσελκύθηκα πολύ. Αλλά αυτό το κορίτσι ήταν ακριβώς το στυλ μου, γλυκό, πρώτο άτομο που πραγματικά άνοιξα. Στην πραγματικότητα, πριν από αυτό το κορίτσι φοβόμουν πάντα την οικειότητα. Πάντα πίστευα ότι δεν ήμουν αρκετά καλός, δεν ήταν επαρκής και έπαιρνα τον εαυτό μου από οποιαδήποτε σχέση. Το ED ήταν ο κύριος λόγος που τα πράγματα δεν πήγαιναν καλά με αυτό το «τέλειο» κορίτσι.
Είχα ακούσει για τις αρνητικές επιπτώσεις του αυνανισμού και του πορνό πριν, σε κομμάτια, εδώ και εκεί. Περισσότερο από το ήμισυ του χρόνου προήλθαν από καθολική άποψη την οποία απέρριψα, αλλά σε άλλες περιπτώσεις αυτό θα προερχόταν και από μια εντελώς ουδέτερη πηγή. Άρχισα επίσης να αναγνωρίζω ότι η χρήση πορνό και η συχνότητα με την οποία αυνανίζομαι κλιμακώθηκε πάρα πολύ. Θα το έκανα 5-6 φορές την ημέρα, ΠΟΛΥ αργά. Θα έπαιρνε το μεγαλύτερο μέρος του ελεύθερου μου χρόνου και δεν μου αρέσει να σπαταλάω το χρόνο μου (όμως ειρωνικά το έχασα πολύ). Επίσης, δεν είχα πολύ ενέργεια ή εστίαση όταν ήμουν στο σπίτι, επειδή το πορνό ήταν διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή.
Αυτό, σε συνδυασμό με το ED μου έδωσε έναν ισχυρό λόγο να ακολουθήσω το NoFap. Στην αρχή νόμιζα ότι ήταν μόνο το πορνό. Έτσι, μετά τη διάλυση σταμάτησα να το βλέπω, πρώτα για μία εβδομάδα και μετά ένα προγραμματισμένο πάρτι το σαββατοκύριακο. στη συνέχεια, 2 εβδομάδες χωρίς πορνό, άλλο ένα σαββατοκύριακο. Τέλος, ένας μήνας με μια ακόμη πολύ ωραία. Κατά τη διάρκεια αυτής της αποχής από το πορνό «πολεμούσα την επιθυμία» αυνανίζομαι χωρίς πορνό. Αυτό ουσιαστικά σήμαινε ότι ακόμα αυνανίζομαι πολύ. ΔΕΝ ΕΜΠΕΙΡΩΖΩ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΑΠΟ ΜΟΝΟ, αλλά συνεχίζω τον αυνανισμό.
Μετά από αυτές τις πρώτες προσπάθειες αποφάσισα να σταματήσω επίσης τον αυνανισμό. Ένας φίλος μου μου είπε (αρκετά τυχαία) ότι δεν αυνανίστηκε για 4 μήνες μια φορά και αυτό μου έδωσε την ιδέα να δοκιμάσω επίσης. Όταν ξεκίνησα θα έλεγα 3-4 από τους πιο κοντινούς φίλους μου «Ήταν μια εβδομάδα… έχουν περάσει 3 εβδομάδες» κ.λπ. Ήταν ένα συναρπαστικό μέρος της διαδικασίας για να παρακολουθήσω μέρες που περνούν. Αυτό μας φέρνει σε…
Η διαδικασία
Βρήκα ότι η καταπολέμηση της επιθυμίας δεν ήταν πολύ δύσκολη, αλλά αυτό πιθανώς οφείλεται σε ευνοϊκές συνθήκες. Ξεκίνησα το NoFap κατά τη διάρκεια μιας πολύ πολυάσχολης χρονιάς. Έπρεπε να μείνω στη βιβλιοθήκη όλη την ημέρα. Θυμάμαι ότι τις πρώτες 3 εβδομάδες θα έπαιρνα λάμψεις πορνογραφικών σκηνών όλη την ώρα και θα ήμουν πολύ καυλιάρης. Αλλά δεν θα έβγαζα την κουτάλα μου δημόσια, έτσι τα πράγματα πήγαν ομαλά. Αυτό το ζεύγος συνδυάστηκε με σκέψεις όπως "Δεν θα αφήσω την ΕΔ να καταστρέψει μια σχέση ξανά" ... ένας ισχυρός λόγος για να παραμείνει στο δρόμο. Επίσης, το γεγονός ότι είχα ήδη σταματήσει να βλέπω πορνό (ενώ ακόμα αυνανίζομαι) μπορεί να βοήθησε.
Μπορντούρα : Έχω προχωρήσει λίγο μερικές μέρες. Ποτέ για μεγάλα χρονικά διαστήματα (το πολύ δευτερόλεπτα) αλλά σε ένα σημείο σχεδόν έφτασα στον οργασμό. Αυτό δεν είναι υπέροχο δεδομένου ότι το άρωμα σας δίνει βιασύνη ντοπαμίνης… εξακολουθεί να αυνανίζεται. Αλλά δεν επαναφέραμε το σήμα. Από τώρα, δεν είχα την επιθυμία να προχωρήσω ήδη για 2-3 εβδομάδες, έτσι τα πράγματα πάνε πολύ καλά τώρα.
Υγρά όνειρα : Έχω 6-7 βραδινά όνειρα συνολικά, με 4-5 νυχτερινές εκπομπές. Ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένος που τα έκανα αφού όλοι οι φίλοι μου το έχουν βιώσει αυτό και το γεγονός ότι έχω νυχτερινή εκπομπή με έκανε να νιώθω κάπως πιο φυσιολογικός. «Τελικά επαναφέρω» σκέφτηκα. Έλαβα μια αίσθηση ενοχής μετά από αυτές τις εκπομπές. Συχνά, τα συνοδευτικά όνειρα ήταν πραγματικά βρώμικες σκηνές πορνό και ονειρευόμουν ότι παρακολουθούσα πορνό στη διαδικασία. Η αίσθηση της ενοχής προήλθε από το γεγονός ότι νόμιζα ότι παρακολουθούσα πορνό όταν είχα υποσχεθεί να μην το κάνω. Αυτό το αίσθημα ενοχής εξαφανίζεται πολύ γρήγορα, αλλά με ενοχλούσε ακόμα λίγο. Η ανάγνωση στο Reddit βοήθησε πολύ.
Τα αποτελέσματα
Ω ναι, αυτό είναι το συναρπαστικό μέρος. Με λίγα λόγια, το NoFap σας δίνει μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης που με τη σειρά σας σας κάνει πιο σίγουρους. Ένιωσα ότι έγινα πολύ πιο ισορροπημένη και το αποτέλεσμα αργά επιδεινώνεται. Υπάρχει μια δυναμική «κορυφής / κοιλάδας»: η πρώτη κορυφή ήταν οι υπερδυνάμεις που πήρα μετά από 2-3 εβδομάδες. Αυτή είναι μια τρελή αίσθηση ευεξίας, ένιωσα ότι έπαιρνα ναρκωτικά. Οι άνθρωποι με ρωτούσαν αν έπαιρνα ναρκωτικά. Μετά από 1 εβδομάδα υπερδυνάμεων επέστρεψα σε μια πιο σταθερή κατάσταση, αλλά παρέμεινα πολύ πιο «κεντραρισμένη» από ό, τι όταν έκανα PMOing.
Οι ευεργετικές πτυχές του NoFap δεν έχουν σταματήσει ακόμη για μένα. Συνεχίζει να γίνεται και καλύτερο. Αντιμετωπίζω διάφορα «επίπεδα αναβάθμισης» κάθε 20-40 ημέρες περίπου. Την προηγούμενη μέρα ξύπνησα και ένιωσα ότι είχα αλλάξει θετικά. Είναι ένα πολύ απτό συναίσθημα και συνεχίζει να αυξάνεται και συνοδεύεται από αύξηση της εμπιστοσύνης.
Μια μικρή άσκηση για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή σας: όποτε θέλετε να κάνετε κάτι, αλλά μην το κάνετε επειδή είστε τεμπέληδες ή ελαφρώς φοβισμένοι ή η δραστηριότητα είναι δυσάρεστη, ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΚΟΥΜΠΙ ΣΑΣ ΚΑΙ ΚΑΝΕΤΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ.
Για παράδειγμα, εάν θέλω να έχω κοκ και δεν υπάρχει κανένας στο σπίτι, θα βγω έξω και θα το αγοράσω, παρόλο που θα μου πάρει 10 λεπτά περίπου και ότι είμαι στη διαδικασία να κάνω κάτι διαφορετικά ενδιαφέρον και δεν θέλω να σηκωθώ από την καρέκλα μου. Αν θέλω κάτι, αναγκάζομαι να πάω να το πάρω.
Αυτή η συμβουλή προήλθε από ένα βιβλίο «παραλαβής» από έναν άντρα που ονομάζεται 60 χρόνια πρόκλησης. Δεν είμαι ούτε ένας επίδοξος PUA, αλλά έχω διαβάσει πολύ υλικό για το θέμα χωρίς να το εφαρμόσω ποτέ. Τα περισσότερα από αυτά φαινόταν επινοημένα και μη ρεαλιστικά. Τα μόνα 2 βιβλία που με έκανε κλικ και με έκανε να καταλάβω τα πράγματα είναι το ένα με 60 χρόνια πρόκλησης και το βιβλίο του Mark Manson, και τα δύο αρκετά παρόμοια αλλά εξερευνούμε διαφορετικές πτυχές της ίδιας μεγάλης ιδέας - ειλικρίνεια. Θα σας πρότεινα να αντιμετωπίσετε την πρόκληση για ένα έως και 60 χρόνια, ακόμα κι αν σαν κι εμένα δεν σκοπεύετε να κάνετε «πραγματικά πράγματα PUA», είναι ένα καλό βιβλίο για το πώς να γίνετε άντρας.
Εφαρμόστε αυτήν την συμβουλή ενώ κάνετε NoFap και τα επίπεδα εμπιστοσύνης σας θα πρέπει να αυξηθούν αισθητά.
Είμαι πολύ πιο ειλικρινής τώρα: Μιλάω όταν δεν μου αρέσει κάτι. Στο παρελθόν τα συναισθήματά μου δεν μουστάρουν εντελώς, αλλά είχα γίνει κύριος της καταστολής και της απόκρυψής τους και θα ήμουν εντελώς ανυπόστατος στο 95% των πραγμάτων που με ενόχλησαν. Τώρα λέω πράγματα. Το κάνω επίτηδες γιατί νομίζω ότι είναι μέρος του δρόμου για να γίνω πάλι φυσιολογικός άνθρωπος. Αλλά είναι επίσης ευχάριστο να ενημερώνουμε τους ανθρώπους ότι δεν σας αρέσουν αυτό που κάνουν και να μην είστε αυτός ο «καλός άντρας» συνεχώς.
Τυχαίες φοβερές βελτιώσεις:
- Σταμάτησα να δαγκώνω τα νύχια μου! Είναι τρελό. Έχω δαγκώσει τα νύχια μου από τα 5 μου. Φαίνονται πολύ άσχημα. Προσπάθησα να σταματήσω 3-4 φορές αλλά ποτέ δεν κατάφερα, ωστόσο από την 88η ημέρα ή κάτι τέτοιο, σταμάτησα να το κάνω, ΧΩΡΙΣ ΠΟΛΥ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ. Είναι περίεργο, δεν ξέρω γιατί συμβαίνει και ελπίζουμε ότι θα διαρκέσει. Αυτή η λεπτομέρεια με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι οι βελτιώσεις θα συνεχιστούν μετά την περίοδο των 90 ημερών.
- Είχα ασυνείδητες αμφιβολίες για την ικανότητά μου να υπερασπιστώ τον εαυτό μου. Αυτό εκδηλώθηκε στα όνειρά μου: θα χτύπησα κάποιον και το χτύπημα θα ήταν τόσο αδύναμο που το άτομο είτε θα γελούσε είτε θα ένιωθα πραγματικά ντροπιασμένος που η απεργία μου ήταν τόσο κουραστική. Ξέρω ότι ακούγεται περίεργο. Ειδικά ότι πηγαίνω στο γυμναστήριο για 6 χρόνια τώρα, δεν φαίνομαι σούπερ buff, αλλά μεγαλύτερο από τα περισσότερα παιδιά που ξέρω και αν χτυπήσω κάποιον, ξέρω ότι θα πονάει. Ωστόσο, αυτό το όνειρο επέστρεφε πολύ. Από την 50η ημέρα περίπου, αυτό το όνειρο εξαφανίστηκε. Στην πραγματικότητα νομίζω ότι κάποια στιγμή ονειρεύτηκα ότι κατέστρεψα εντελώς έναν άντρα. Δεν είμαι σίγουρος όμως ότι δεν το έγραψα εκείνη τη στιγμή. Λάβετε υπόψη ότι δεν έχω ξαναδεί σε σοβαρό αγώνα και ΔΕΝ είμαι βίαιος άνθρωπος, οπότε δεν χρειάζεται να καλέσω τους μπάτσους. Είναι η αύξηση της εμπιστοσύνης που μιλάμε. ΜΠΟΥΑ.
- Έχω αρχίσει να κοιτάζω ψηλά όταν περπατώ.
- Δεν έχω πρόβλημα να διατηρήσω την επαφή με τα μάτια όταν το θέλω. Ωστόσο, συνήθως ξεχνώ να το κάνω και απλά κοιτάζω γύρω μου όπως συνήθιζα, είναι μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια. Πρέπει απλώς να κάνω το μυαλό μου να το κάνω πιο συχνά.
- Είμαι πολύ πιο εστιασμένη και νομίζω ότι μαθαίνω τα πράγματα γρηγορότερα. Η εστίαση είναι 100% πραγματική. Νομίζω ότι η ικανότητά μου να απομνημονεύσω τα πράγματα έχει γίνει καλύτερη, αλλά αυτό μπορεί να είναι εικονικό φάρμακο.
- Είμαι πολύ πιο χαλαρή συνολικά.
Μελλοντικοί στόχοι
Ο επόμενος στόχος μου είναι να φτάσω σε 250 ημέρες, μετά σε ένα χρόνο, μετά σε 2 χρόνια και στη συνέχεια ελπίζω ότι θα ξεχάσω το fapping! Τα ευεργετικά αποτελέσματα του NoFap φαίνεται να συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, οπότε δεν υπάρχει λόγος να σταματήσουμε! Η ώθηση έχει γίνει πολύ εύκολο να πολεμήσεις τώρα.
Ευχαριστώ πολύ για την κοινότητα NoFap, ΕΙΔΙΚΑ στα άτομα που έχουν επαναφέρει τους μετρητές τους και έχουν δημοσιεύσει σχετικά. Ξέρω ότι αυτό ακούγεται λίγο παράξενο / μέτριο, αλλά αυτές οι δημοσιεύσεις ενισχύουν το κίνητρό μου. Σκέφτομαι τον εαυτό μου «Δεν θέλω ο τεράστιος μετρητής μου [αρσενικό bravado…] να επιστρέψει στην πρώτη ημέρα και να είναι ένα από αυτά τα παιδιά». Ας ελπίσουμε ότι δεν προσβάλλει κανέναν από εσάς. Είναι μια σκληρή μάχη, ελπίζω όλοι να πετύχετε και να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει για εσάς.
Ο αγώνας αξίζει τον κόπο, μην αφήσετε τον εγκέφαλό σας να σας ξεγελάσει για να σκεφτείτε διαφορετικά
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά ημέρας 100. ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΙΡΗΝΗ.
;