Ανακάλυψα και ξεκίνησα / r / NoFap τον Ιούλιο 3, 2012 στην ηλικία 22. Είχα ήδη στο μυαλό μου να τερματίσω το PMO όταν υπέστη ένα ψυχολογικό διάλειμμα τον προηγούμενο Φεβρουάριο. Ένα από τα μηνύματα που έκανα από αυτή την εμπειρία ήταν να φτάσω μαζί μου γενικά και να εξαλείψω όλες τις υποκείμενες αντιλήψεις για το υπέροχο αντίθετο φύλο ως αντικείμενο.
Όταν άρχισα να αποκαθιστώ από αυτό, ήμουν στη μέση μιας βαθιάς και βαθιάς κατάθλιψης και ήταν απίστευτα ενδυναμωμένος να βρω στο / r / NoFap μια κοινότητα υποστήριξης με έναν σαφή και ποσοτικοποιήσιμο στόχο. Ήξερα ότι έπρεπε να επικεντρωθώ στην πλήρωση των ρωγμών του θεμελίου της ψυχής μου και ένας βασικός αναστολέας αυτής της αποστολής ήταν η PMO. Πρέπει να εξαλειφθεί.
Θα αποδώσει το μεγαλύτερο μέρος της επιτυχίας μου στο ημερολόγιό μου. Χρησιμοποιώ μεγάλα μηνιαία ημερολόγια τοίχων και για κάθε ημέρα χρησιμοποιώ δείκτες χρώματος για να επισημάνω διάφορα πράγματα για την προηγούμενη ημέρα. Με το κίτρινο, ανταμείβω μια απλή κουκκίδα τις μέρες που απέχω από το PMO. Η παρακολούθηση αυτών των κίτρινων κουκίδων ήταν εξαιρετικά σημαντική τόσο για την κατάληξη της κατάθλιψης όσο και για την επιτυχία στο NoFap. Ο μετρητής ημέρας βοηθάει, αλλά υπάρχει κάτι που έχει νόημα για την επιτυχημένη πίεση του κίτρινου δείκτη εκείνης της ημέρας.
Το Framing NoFap σε μορφή ημερολογίου με έκανε επίσης να αντιληφθώ διαφορετικά την πρόκληση. Θα μπορούσα να δω ακριβώς πόσες μέρες από ένα μήνα απείχα. Θα μπορούσα να παρακολουθώ μεμονωμένες γραμμές στο πλαίσιο του προγράμματος μου. Γράφοντας αυτήν την ανάρτηση Κατά τη σύνταξη αυτής της ανάρτησης επέστρεψα και εξέτασα αυτά τα «αρχεία» και το έκανα γραφική παράσταση. Εδώ βλέπουμε μια οπτική αφήγηση των επιτυχιών και των αποτυχιών μου στο NoFap από τότε που άρχισα. Εγώ προσωπικά δεν είχα δει κάτι τέτοιο εδώ πριν, έτσι ελπίζω ότι είναι χρήσιμο για όλους, αλλά ειδικά για τους νεοφερμένους.
Όπως μπορείτε να δείτε, μου πήρε 27 προσπάθειες προτού φτάσω σε 90 ημέρες. Αυτό φαίνεται πραγματικά επιβλητικό, αλλά αν κοιτάξετε αυτό το διάγραμμα πίτας θα δείτε μια σύγκριση των ημερών που υπέστησαν υποτροπή έναντι των ημερών που απείχα. Είχα 349 μέρες αποχής σε σύγκριση με το 32 μόνο όταν έκανα PMO. Για μένα, αυτή είναι μια ισχυρή απεικόνιση. Νομίζω ότι όλη την ώρα που έσωσα δεν έκανα PMO σχεδόν καθημερινά, όπως ήταν η ρουτίνα μέχρι αργά το 2011. Αυτή η αφθονία του απελευθερωμένου χρόνου έπρεπε φυσικά να χρησιμοποιηθεί, και εκεί έγινε η πραγματική αλλαγή.
Εδώ βρήκα την επιτυχία:
- Οι ραβδώσεις άρχισαν να είναι μεγαλύτερες όταν ξεκίνησα το εξάμηνο του Φθινοπώρου και ήμουν πιο απασχολημένος με το πρόγραμμα Master.
- Μέχρι τον Νοέμβριο, άρχισα να τρέχω… πολύ. Αυτό έγινε η μεγαλύτερη διέξοδος για άγχος και απογοήτευση. Όποιος ενδιαφέρεται πρέπει να με προσθέσει RunKeeper και Φυτοκρατία. Αυτοί οι δύο ιστότοποι ήταν κρίσιμοι για τη δημιουργία μιας νέας ρουτίνας. Απλώς στείλτε μου ένα μήνυμα! Θα ήθελα να έχω άλλους φίλους εκεί. Έθεσα επίσης στόχους για να τρέξω 600 μίλια και να κάνω μια σανίδα 12 λεπτών για το 2013. Αυτά είναι και τα δύο σε καλό δρόμο.
- Έκανα πρόοδο στο πιάνο και έσπασε το ίδιο παλιό πλάνο δεξιοτήτων που είχα παραμείνει για τα τελευταία χρόνια.
- Εξάλειψα την κατάθλιψη από τη μέση του ελαφριού εξαμήνου και βρισκόμουν στο καλύτερο σχήμα της ζωής μου
- Το πιο σημαντικό, έμαθα τα σενάρια και τις νοοτροπίες που με οδηγούν σε υποτροπή και τώρα μπορώ να τα αποφύγω συνειδητά: το άγχος για την αναβλητικότητα ή τον προγραμματισμό μπροστά, τις εξασθενητικές αποδράσεις και την απλή αδράνεια.
Γύρω από αυτή τη φορά άρχιζα να βλέπω καλύτερες αλληλεπιδράσεις με τις κυρίες, και πραγματικά με όλους. Τίποτα δεν σεξουαλικό? Δεν θα το επιδιώξω φαινομενικά μέχρι να αισθανθώ ότι η βάση μου είναι πλήρης, αλλά είμαι κοντά. Θα μπορούσα να διατηρήσω μια σταθερή επαφή με τα μάτια, να συναισθανθώ με νόημα τρόπους και ήξερα ότι ήταν εκθετικά πιο διασκεδαστικό να είμαι γύρω. Και, ακόμη και έξω από το πλαίσιο των κοριτσιών, μπορώ να αισθανθώ μια ένταση πάθους τόσο για τα θετικά όσο και για τα αρνητικά πράγματα. Η ευσπλαχνική απάθεια και η πλήξη είναι σπάνια παρούσα, ακόμα κι αν εξακολουθώ να τείνω να καταπνίγεις μερικές φορές τις εκφράσεις αυτού του πάθους επειδή αισθάνεται τόσο διαφορετική. Όλα αυτά ήταν παρατηρήσιμα αλλά δεν ήταν πριν από περίπου δύο εβδομάδες, όταν συνειδητοποίησα την έκταση της αλλαγής μου. Μπορείτε να διαβάσετε γι 'αυτό στη θέση μου εδώ. Αλλά ουσιαστικά, ήμουν σε ένα ακαδημαϊκό σεμινάριο και είχα έναν στόχο να πάρω ένα κορίτσι που θα συναντούσα σε μια «ημερομηνία» για να την δείξω στην πόλη μου. Κατάφερα σε αυτό με, κυριολεκτικά, την υψηλότερης ποιότητας κορίτσι εκεί. Είναι τόσο διαμετρήματος που σε κάθε χρόνο πριν θα είχα υποσυνείδητα υπονομεύσει οποιαδήποτε προσπάθεια να συσχετιστώ μαζί της. Αλλά τώρα αυτή η εκπληκτική αλληλεπίδραση φαινόταν φυσιολογική, μια νέα φυσιολογική και τώρα σχεδιάζουμε να συναντηθούμε την επόμενη εβδομάδα όταν ταξιδεύω στην πόλη της.
Συνειδητοποίησα ότι οι αλλαγές στο NoFap δεν έρχονται πάντα στους ανθρώπους, όπως αυτές των εντυπωσιακών "OMG Έχω καταπληκτικές υπερ-δυνάμεις NoFap τώρα !!". Ίσως για μερικούς, αλλά για μένα ήταν να ανακαλύψω εκ νέου μια σχεδόν καλοήθη «κανονικότητα». Βλέπετε, το NoFap δεν είναι σαν ένα φάρμακο που σας δίνει ένα νέο «υψηλό». Όχι, το PMO είναι το φάρμακο που αλλάζει το φυσιολογικό σε μια διαστρεβλωμένη έκδοση. Η πραγματική επιτυχία στο NoFap αποφέρει αλλαγές στον τρόπο ζωής που σας φέρνουν πίσω στην πορεία. Αυτό το «φυσιολογικό» αισθάνεται μόνο βαθύ, επειδή είχατε φτάσει στο PMO για τόσο πολύ καιρό. Μου αρέσει αυτή η έννοια, γιατί γνωρίζω ότι όλα τα οφέλη για τα οποία έχω εργαστεί είναι στην πραγματικότητα τα κανονικά μου και δεν θα πάει μακριά.
Θα μπορούσα να απαριθμήσω όλα τα μεμονωμένα πράγματα που έχω παρατηρήσει ως βελτιώσεις, αλλά θα επισημάνω σχεδόν οποιαδήποτε άλλη έκθεση 90 ημερών και θα πω "Ditto". Θέλω απλώς να τονίσω ότι αυτές οι βελτιώσεις δεν χρειάζεται να αισθάνονται συγκλονιστικές, αν και ξέρω ότι αυτό επιδιώκουμε όλοι όταν ξεκινήσουμε για πρώτη φορά. Μην περιμένετε πάρα πολύ γρήγορα. Ίσως επειδή το αίτημά μου ξεκίνησε σε κατάσταση κατάθλιψης, αλλά η επιτυχία μου χρειάστηκε συγκέντρωση, εργασία και θετική ρουτίνα. Μόνο όταν είχα αυτή την αλληλεπίδραση με αυτό το κορίτσι, όταν είχα τη στιγμή της συνειδητοποίησης του πόσο είχα αλλάξει.
Ευχαριστώ / r / NoFap! Θα σας ενημερώσω ξανά στις 120 ημέρες και αργότερα.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά σκληρής λειτουργίας 90 ημερών NoFap! Η αναζήτησή μου από τους αριθμούς — Γράφημα και διάγραμμα μέσα!
;