Πάει, ημέρα 90.
Ήταν μια πολύ περίεργη διαδρομή.
Το ξεκίνησα επειδή κάποιος στο φόρουμ στο οποίο είμαι για το OCD είπε ότι αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει το τρέχον πρόβλημά μου (HOCD). Αναζητήστε το εάν δεν ξέρετε τι είναι. Όμως, ήμουν σχεδόν δύσπιστος να το δοκιμάσω, αλλά ήμουν τόσο άρρωστος από το άγχος που δεν με ενδιέφερε πραγματικά τι έκανα για να αλλάξω.
Δεν ήξερα για τις «σούπερ δυνάμεις» στην αρχή αυτού, αλλά ανακάλυψα τελικά και μου φάνηκε ότι ήθελα να χαλαρώσω επιτέλους ή ακόμα και να σταματήσω να φοβάμαι γύρω από τα κορίτσια. Αλλά τότε κάποιος έκανε ένα καλό σημείο ότι πρέπει να το κάνω αυτό για τον εαυτό μου, και είχαν δίκιο. Το κάνω λοιπόν για τον εαυτό μου.
Λοιπόν, αυτή τη στιγμή το ξεκίνησα, ήθελα επίσης να σταματήσω το κάπνισμα γιατί μου έδινε χρόνιες λοιμώξεις των κόλπων. Διάβαζα το βιβλίο του Τόνι Ρόμπινς εκείνη τη στιγμή «Ξυπνήστε ο Γίγαντας με». Βρήκα μια ενότητα που μίλησε για το γιατί οι άνθρωποι δεν εγκαταλείπουν τους εθισμούς. Και είναι επειδή οι σχέσεις πόνου και ευχαρίστησής τους. Εδώ είναι οι ερωτήσεις που πρότεινε να αναρωτηθώ:
«Σταματήστε το κάπνισμα - Γιατί δεν έχω κάνει δράση; Στο παρελθόν, τι πόνο έχω συνδέσει με τη λήψη αυτής της δράσης;
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Απάντησα στις ερωτήσεις και άρχισα να γνωρίζω τι θα συμβεί πραγματικά. Ένιωσα τον φόβο. Άρχισα επίσης να αισθάνομαι τον πόνο που προκαλούσε στην πραγματικότητα. Ένιωσα σαν να ξύπνησα από μια άρνηση. Τώρα, είναι οι μαγικές ερωτήσεις; Όχι. Απλώς συνέβη να με βοηθήσουν όταν δεν ήξερα τι άλλο να κάνω. Ζω σε ένα νοικοκυριό γεμάτο περιττό εθισμό, οπότε ήμουν τυφλός από πού να ξεκινήσω.
Τώρα, αυτό το βράδυ είπα εγώ ότι επρόκειτο να κάνω NoFap όσο μπορούσα. Θέλω να πω, αυτό είναι / r / NoFap δεν / r / Σταματήστε να καπνίζετε χαχα
Άρχισα το NoFap 146 ημέρες νωρίτερα, μαζί με το κάπνισμα, σταματήσατε να πίνετε, να σταματήσετε το κάπνισμα. Τα άμεσα οφέλη που είχα ήταν σίγουρα αυξημένη ενέργεια και ένα σχεδόν υπερκινητικό συναίσθημα όλη την ώρα. Αυτό διαρκεί για περίπου 2 εβδομάδες χτύπησα μια επίπεδη γραμμή από την ημέρα 15 έως την ημέρα 45. Η επίπεδη γραμμή έληξε στο πρώτο υγρό όνειρο που είχα πιθανότατα σε 6 ή 7 χρόνια. Όλα έχουν σταθερά ανέβει από τότε και είναι υπέροχο!
Έχω, ωστόσο, έχω ακόμα άθλιες μέρες. Ξέρω ότι βλέπω πολλούς ανθρώπους να σκέφτονται ότι αυτό είναι το τέλος όλων των λύσεων για την επίλυση των προβλημάτων της ζωής τους. Ήλπιζα ότι θα ήταν στην αρχή, στην πραγματικότητα. Αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αυτό είναι μόνο ένα πρώτο βήμα για τον αυτοέλεγχο. Θα μπορούσατε να βρείτε άλλους τρόπους για να το κάνετε αυτό (σταματήστε το κάπνισμα, σταματήστε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, κλωτσήστε έναν ενοχλητικό εθισμό στις ρωγμές), αλλά το επιλέξατε. Σχεδόν θέλω να πω ότι αυτό είναι το πιο εύκολο πράγμα που έχω κάνει ποτέ, γιατί είναι τόσο απλό. Αλλά είναι το πιο δύσκολο πράγμα που έχω κάνει για τον εαυτό μου.
Τέλος πάντων.
Αυτό το διάστημα:
- Δεν έχω καπνίσει ούτε ένα τσιγάρο
- Δεν έχω καπνίσει ζιζάνια
- Έχουν υποτροπιάσει 6 φορές (4 φορές μεταξύ 3-8 ημέρες στην αρχή)
- Μόνο μετά από μια μέρα (τέλος του παγκόσμιου πάρτι)
- Πλησιάζω στο να κάνω σεξ / φιλώντας ένα κορίτσι / παρέα με ένα από ό, τι έχω ποτέ στη ζωή μου και είμαι ενθουσιασμένος
- Άρχισε να καταλαβαίνει τα πραγματικά μου προβλήματα
- Ξεκίνησε να θέλει περισσότερα από τη ζωή
- Αξίζει να διαβάζετε καθημερινά
- Ξεκίνησε να εργάζεται πιο σταθερά
- Δεν είχα τη σκέψη «θέλω να πεθάνω»
- άρχισα να διαλογίζομαι καθημερινά
- Έχω γίνει πιο κοινωνικό
Η συσσώρευση όλων αυτών των πραγμάτων έχει δημιουργήσει μια νέα αίσθηση του εαυτού.
Οι προτάσεις μου για να σας βοηθήσω με αυτό; Δεν έχω πραγματικά πολλά. Αισθάνομαι ότι η αλλαγή μου στην αλλαγή συνέβη νύχτα, όταν στην πραγματικότητα έχουν περάσει σχεδόν 5 μήνες.
Υποθέτω ότι αν έπρεπε να πω κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει κάποιον που αγωνίζεται, είναι να αμφισβητήσω τις τρέχουσες ενέργειές σας. Όπως, τώρα οι ενέργειές σας. Γιατί κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε ή γιατί κάνετε κάτι που γνωρίζετε ότι είναι πρόβλημα; Εάν αντιληφθείτε τι κάνετε, αυτές οι ερωτήσεις συνήθως εμφανίζονται αυτόματα.
Όλα είναι φυσιολογικά τώρα. Ένα νέο φυσιολογικό. Μια καλύτερη.
Εάν αγωνίζεστε με το OCD και ψάχνετε κάποιον να σας πει να δοκιμάσετε το nofap, πάρτε τα λόγια μου για αυτό. Οι αναστατωμένες σκέψεις μπορεί να μην σταματούν όλη την ώρα, αλλά θα είστε πολύ απασχολημένοι αισθάνεστε υπέροχοι για να φροντίσετε.
tl; dr Δεν έχει χτυπήσει σε 90 ημέρες, δεν έχει καπνίσει σε 147 ημέρες,
;