Εδώ είναι η έκθεση 120 ημερών μου. Θα προσπαθήσω να κάνω αυτή τη δημοσίευση χρήσιμη και θα δώσω τις συμβουλές μου για την αντιμετώπιση του καμπούρα. Αλλά πρώτα, θα σας δώσω το παρασκήνιο μου και τους λόγους για τους οποίους δεν μου αρέσει. Δεν είμαι πολύ καλός στο να αρθρώνομαι, οπότε μου ρίχνεις τις ερωτήσεις σου και θα τους απαντήσω όσο καλύτερα μπορώ. Πρέπει επίσης να παρεμβάλλω ότι από 120 μέρες χωρίς fap, είχα το πρώτο υγρό όνειρο της ζωής μου χθες το βράδυ… ήταν λίγο συναρπαστικό.
Επιστροφή
Άρχισα να τρέχω πριν είμαι 10 και fapped τακτικά σε πορνό από την εποχή του 12 και μετά. Πήρα την πρώτη φίλη μου στο 16 και είχα προβλήματα ED από το ξεκίνημα. Χρειάστηκαν διάφορες προσπάθειες από το 8 μέχρι μια μέρα, όταν ήμουν αρκετά τυχερός για να το σηκώσω και να έχω σεξ για πρώτη φορά. Το καλό είναι ότι αφού έχω κάνει σεξ, δεν είχα κανένα πρόβλημα να το ξανακάνω με τη φίλη. Συνέχισα τη χρήση πορνό μου ενώ ήμουν μαζί της και όλα ήταν καλά.
Όταν ήρθαμε στην επόμενη φίλη, είχα το ίδιο ακριβώς πρόβλημα. Χρειάστηκαν αιώνες. Και έπειτα ο επόμενος σεξουαλικός σύντροφος, και η επόμενη φίλη, και το επόμενο περιστασιακό κορίτσι κ.λπ. κ.λπ. Μέχρι σήμερα δεν έχω συναντήσει κανέναν με το ίδιο πρόβλημα. Έχω ED στην αρχή, αλλά αφού κατάφερα να κάνω σεξ με το άτομο τότε όλα φαίνεται να είναι καλά. Με παίρνει όμως αιώνες και σίγουρα δεν συμβαίνει την πρώτη νύχτα. Σε γενικές γραμμές, την πρώτη φορά που κάνω σεξ με κάποιον, δεν είμαι καθόλου καυλιάρης και δεν παίρνω αυτήν την ενδορφίνη που διαφορετικά θα έπαιρνα με πορνό. Μέχρι στιγμής είχα περίπου 10 σεξουαλικούς συντρόφους - είμαι 23.
Όταν ήμουν με την τελευταία φίλη μου από τα χρόνια 2 όμως, αυτό είναι όταν τα πράγματα πραγματικά ανεβαίνουν. Η πραγματικά ελκυστική φίλη μου είχε μερικά μεγάλα ζητήματα της δικής της, και παρόλο που θα μπορούσα να τα πάρω σκληρά για την πτώση ενός καπέλου, δεν είχαμε σεξ μια φορά σε 2 χρόνια (γιατί είναι μια άλλη άσχετη ιστορία ότι δεν θα πάω εδώ). Ήμουν τόσο σεξουαλικά απογοητευμένος που κακοποιούσα πορνό κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν ήμουν καυλιάρης και δεν ήταν δύσκολο.
Προς το τέλος της σχέσης μας αποφασίσαμε ότι έπρεπε να ξεκινήσω να κοιμάμαι με τους ανθρώπους για την υγεία της σχέσης μας, γι 'αυτό μπήκα στο Tinder και συναντήθηκα με λίγους ανθρώπους. Για καθέναν από αυτούς τους ανθρώπους πήρα είτε Cialis ή Viagra και εξακολουθούσε να αντιμετωπίζει προβλήματα και δεν μπορούσε να το πάρει για αυτούς.
Ακόμη βλέπω μερικούς από αυτούς τους ανθρώπους, παρόλο που δεν κάνω τίποτα γιατί ολόκληρος ο λόγος για τον οποίο δεν φαντάζομαι είναι να επανέλθω σε φυσικές, φυσικές γυναίκες.
Μισώ αυτό το πρόβλημα τόσο πολύ, γιατί δεν μου επιτρέπει να έχω καμιά τυχαία σχέση με κανέναν. Είναι σαν να μπορώ να είμαι καυλιάρης πριν συναντήσω κάποιον, αλλά μόλις είμαι στην επιχείρησή τους, η λίμπιντο μου πέφτει από τον ουρανό και δεν με ενδιαφέρει το παραμικρό. Μπορώ να αισθανθώ ότι όλος αυτός ο εθισμός πορνογραφίας μου έβαλε πίσω το μυαλό εντελώς από τις γυναίκες. Αλλά όταν κατάφερα να έχω σεξουαλική επαφή με κάποιον και να συνθέσω μια συναισθηματική σχέση, ο εγκέφαλός μου ευτυχώς φαίνεται να συρρέει μόνο σε αυτούς ... Είναι περίεργο. Αισθάνομαι ότι η συναισθηματική σύνδεση μου με το άτομο κάνει τα πράγματα ευκολότερα. Έτσι, δεν βρήκα κανένα fap και ξεκίνησε την πρόκληση.
Συμβουλή
Εάν πρέπει να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας ή εάν έχετε προβλήματα με κίνητρα και κατάθλιψη, δεν μπορώ να συστήσω κανένα συμπέρασμα. Οι πρώτες συμβουλές μου είναι οι εξής: ακόμα κι αν δεν είστε πεπεισμένοι ότι το fapping είναι η σαφής αιτία των προβλημάτων σας, κάνετε nofap ούτως ή άλλως. Γιατί; Επειδή, ακόμη και αν δεν είναι η αιτία του προβλήματός σας, το fapping δεν θα σας επιτρέψει ακόμα να εξαλείψετε το fapping εάν δεν είναι το πρόβλημα συν αυτό θα σας δώσει επίσης σαφήνεια του νου και θα σας απαλλάξει από την απόσπαση της προσοχής για να διερευνήσετε το πρόβλημά σας. Δεν θα μάθετε ποιο είναι το πρόβλημα είτε με τον τρόπο που δεν έχετε κάνει τίποτα. Έτσι, δεν έχετε καμία δικαιολογία να μην κάνετε την πρόκληση!
Όπως έχω διαβάσει σε άλλες θέσεις πριν, ο στόχος του nofap είναι να φτάσει στο τέλος της ημέρας. Ακολουθήστε την επόμενη μέρα. Βήματα μωρού. Και μετά από λίγο θα είσαι βασιλιάς nofap. Σου υπόσχομαι. Αν είσαι πολύ εθισμένος στην πορνογραφία σαν κι εγώ, θα το βρεις ιδιαίτερα δύσκολο μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες. Εκεί έρχεται η δεύτερη συμβουλή μου:
Ο εθισμός είναι μια διαδικασία με σπείρες. Εάν θέλετε να νικήσετε τον εθισμό, πρέπει να εξοικειωθείτε με το τι σας προκαλεί σε χιονοστιβάδα και ποιες καταστάσεις προκαλούν υποτροπή. Μετά την πρώτη μου σειρά 1, ένιωσα καλά μέχρι μια μέρα να υποτροπιάσω κακό ... Τις επόμενες μέρες ήμουν πραγματικά καταθλιπτικός. Ήταν φρικτό. Η αυτοεκτίμησή μου βγήκε από το παράθυρο και ήμουν δυστυχισμένος σε εσωτερικούς χώρους. Το ήξερα ότι, ενώ μου άρεσε το PMOing, δεν ήθελα να νιώθω ξανά κάτι τέτοιο.
Βρήκα ότι το μεγαλύτερο πρόβλημά μου ήταν ότι θα χιονίζω. Μου έλειπε πραγματικά το πορνό, οπότε μετά από μια εβδομάδα θα ήθελα να ρίξω μια ματιά στον εαυτό μου για να ικανοποιήσω αυτήν την παρόρμηση να χάσω πορνό. Αλλά τότε θα ήταν χιονόμπαλα για περίπου 10 λεπτά έως ότου ήμουν τόσο κοντά που η συνείδησή μου θα κλωτσούσε και θα πήγαινε «να το γαμήσεις, είσαι ήδη τόσο κοντά όσο μπορείς». Μόλις ξεκινήσετε το χιονοστιβάδα, πιθανότατα έχετε ήδη χάσει. Πρέπει να αναπροσαρμόσετε τη σκέψη σας, να θυμάστε ότι είναι πιθανό να χάσετε εάν διασκεδάσετε τις σκέψεις του να κοιτάξετε πορνό. Αλλά επίσης μην προσαρμόζετε τη σκέψη σας έτσι ώστε να πιστεύετε ότι έχετε χάσει εάν ξεκινήσετε το χιονοστιβάδα - γιατί εάν έχετε αυτήν τη νοοτροπία, τότε δεν θα προσπαθήσετε να πολεμήσετε τις επιθυμίες, απλά θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι χάσατε κοιτάζοντας στο πορνό. Δεν θα συγκρατήσετε τον εαυτό σας από το να χτυπήσετε εάν μια σκανδάλη σας απομακρύνει.
Η τρίτη συμβουλή μου είναι μένουν απασχολημένοι. Ήμουν αρκετά τυχερός που έκανα εξετάσεις τον πρώτο μήνα του no fap, οπότε ήμουν πολύ άγχος και κουρασμένος όταν πήγα για ύπνο κάθε βράδυ. Αλλά ξέρω από ένα γεγονός ότι είναι μόνος σε ένα δωμάτιο με έναν υπολογιστή για λίγο που μπορεί πραγματικά να σας προκαλέσει. Πρέπει να εκπονήσετε ένα σχέδιο για τον πρώτο μήνα που θα σας κρατήσει απασχολημένους και θα σας δει. Φαντάζομαι ότι διαφορετικά πράγματα θα λειτουργήσουν για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά ίσως προσπαθήστε να κάνετε όλη τη μελέτη σας στο uni ή να πάτε στο γυμναστήριο τη νύχτα. Ανακάλυψα ότι, αν έμεινα απασχολημένος (με το γυμναστήριο) μέχρι τον ύπνο, ότι η σκέψη δεν θα ξεπερνούσε το μυαλό μου. Μείνετε έξω από το σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν είναι δυνατόν - ή μείνετε κοντά σε άλλους ανθρώπους.
Η 4η συμβουλή είναι κάτι με το οποίο δυσκολεύτηκα κυρίως και γνωρίζω μόνο από την εμπειρία μου σχετικά με το nofap - δεν το διάβασα προηγουμένως, αλλά είμαι βέβαιος ότι πολλοί NoFappers έχουν μιλήσει γι 'αυτό. Η παρόρμηση για το βιασμό της ενδορφίνης δεν θα κολλήσει για πάντα ... Το μεγαλύτερο πράγμα με το οποίο δυσκολεύτηκα ήταν ότι μου άρεσε πολύ το PMO στο πορνό που επηρέασε την αφοσίωσή μου στο NoFap. Κάθε φορά που δηλώνω ότι δεν θα χτυπήσω ξανά, ένιωθα ότι έλειπα σε μεγάλο βαθμό. Αυτό το συναίσθημα και αυτή η βιασύνη είναι κάτι που μου άρεσε και δεν ήθελα να τα παρατήσω. Καθώς επιμένω στις πρώτες εβδομάδες του nofap, συνέχισα να λαχταράω αυτό το συναίσθημα ξανά και ανησυχούσα ότι αν ήμουν επιτυχής με το nofap, θα έχανα το καλύτερο πράγμα ποτέ. Η αλήθεια είναι όμως ότι αυτό είναι προσωρινό. Μετά από 6 εβδομάδες, εξαφανίστηκαν αυτές οι παρορμήσεις και τα συναισθήματα της απώλειας πορνογραφίας - αυτά τα συναισθήματα είναι συνθετικά, προσωρινά Εάν με κάποιο τρόπο μπορείτε να το σκεφτείτε και να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν θα έχετε συναισθήματα να χάσετε πορνό σε μερικούς μήνες, θα κάνει το nofap σας πολύ πιο εύκολο. Είναι ακριβώς όπως όταν χωρίζεις με τη φίλη σου - νιώθεις πληγωμένος και χάνεις τόσο πολύ το άτομο, αλλά απλά πρέπει να τραβάς τον εαυτό σου από το κρεβάτι κάθε μέρα γνωρίζοντας ότι αυτά τα συναισθήματα της ανάγκης του ατόμου θα εξαφανιστούν… παρόλο που δεν Δεν νιώθω έτσι εκείνη τη στιγμή.
5th συμβουλή: μην ασχολείστε με το επίπεδο πράγμα. Ένιωσα τα φαινόμενα επίπεδης γραμμής μέχρι τις ημέρες 90 και τα αισθάνομαι ακόμα, αλλά τον τελευταίο μήνα μπορώ σίγουρα να αισθανθώ ότι το φυσικό κέρασμα βελτιώνεται ... το γεγονός ότι είχα το πρώτο μου υγρό όνειρο χθες το βράδυ είναι μαρτυρία γι 'αυτό. Έτσι ναι, μην ανησυχείς το μυαλό σου για το επίπεδο πράγμα, δεν είναι σημαντικό και θα περάσει. Επιπλέον, εάν ανησυχείτε για αυτό, θα το χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία για να πείσετε τον εαυτό σας να υποτροπιάσετε, πράγμα που με οδηγεί στην επόμενη συμβουλή μου.
6th: Εξαλείψτε όσες δικαιολογίες / επιχειρήματα για να το κάνετε όσο το δυνατόν. Αυτό σημαίνει, όταν το κεφάλι σας είναι καθαρό, αντιμετωπίστε όλους τους πραγματικούς λόγους που μπορεί να βρείτε για να χρειαστεί να πατήσετε. π.χ. θα πρέπει να κάνετε fap για να δοκιμάσετε την επίπεδη γραμμή, θα πρέπει να κάνετε fap επειδή η εβδομάδα σας ήταν η χειρότερη από τη ζωή σας κ.λπ. Αντιμετωπίστε τυχόν λόγους που έχετε για το fapping και βεβαιωθείτε ότι έχετε πείσει γιατί οι λόγοι είναι λανθασμένοι. Ο λόγος που το λέω αυτό είναι επειδή όταν είστε εθισμένοι και πλησιάζετε στην υποτροπή, σε εκείνη τη στιγμή της σύγκρουσης ο εγκέφαλός σας θα αναζητήσει οποιαδήποτε δικαιολογία για να σας πείσει να υποτροπιάσετε και δεν χρειάζεται να είναι καλός λόγος. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια δικαιολογία, θα κάνει την άμβλυνση της κατάστασης πολύ πιο εύκολη. Το μεγάλο είναι να πείσετε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι έχετε χάσει εντελώς μόνο όταν εκσπερματίζετε. Δεν θέλετε να φτάσετε στο σημείο της άκρης, αλλά αν το κάνετε σίγουρα δεν θέλετε ο εγκέφαλός σας να σας λέει ότι "έχετε φτάσει τόσο μακριά, απλά περάστε με αυτό, θα νιώσει υπέροχα".
7th και τελικές συμβουλές για τώρα: ένα που έχετε πάρει πέρα από τον πρώτο ή δύο μήνες, συνεχίστε στο ευθύ μονοπάτι εφαρμόζοντας αυτό που έχετε μάθει από πριν. Τώρα που δεν έχετε πλέον αυτές τις προτροπές, μην νομίζετε ότι είστε σούπερ άνθρωπος και μπορεί να κάνει nofap σαν αποστάτης. Μείνε συγκεντρωμένος. Οι λίγες φορές που έχω δει πορνό, δεν έχω αισθανθεί τίποτα, αλλά είχα επίσης μερικές πραγματικά αδύναμες στιγμές όπου έχω έρθει τόσο κοντά στο fapping. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε αυτή την εστίαση. Επίσης, τώρα που έχετε φτάσει σε αυτό το σημείο, χρησιμοποιήστε το μετρητή σας ως αποτρεπτικό σας. Όταν έχω πλησιάσει, έχω υπενθυμίσει στον εαυτό μου ότι ο μετρητής μου είναι μέχρι x ημέρες και θα ήταν καταστροφικό αν έπρεπε να επαναφέρω αυτό. Είναι σαν ένα υψηλό σκορ. Εάν επαναλάβω τον μετρητή μου τώρα, θα έπρεπε να είμαι για άλλη μια φορά 121 ημέρες για να επιστρέψω στο ίδιο σημείο ... αν δεν υποτροπήσω, στις 121 μέρες θα είμαι 242 ημέρες!
Πρόοδος
Συνολικά, το nofap ήταν θεός. Έχω ακόμα πολύ δρόμο για να προχωρήσω με το πρόβλημά μου γιατί έχω κακοποιήσει τόσο πολύ την πορνογραφία. Αλλά θέλω αυτή την αλλαγή στη ζωή μου, και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Αυτό είναι που πρέπει να περάσετε από αυτό? πρέπει να θέλετε την αλλαγή. Οι παρενέργειες του nofap, όπως η αυξημένη διάθεση, τα κίνητρα και η εμπιστοσύνη, είναι ένα τεράστιο όφελος και θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε. Αν έχετε PIED, θα βοηθήσει επίσης μαζικά όταν πρόκειται να προσπαθήσετε να συναντήσετε ανθρώπους.
Ελπίζω ότι όλα είχαν νόημα και θα μπορούσατε να κερδίσετε κάποιο όφελος από αυτή την παράξενη μακρά θέση! Δημοσιεύστε τυχόν ερωτήσεις που έχετε. Μεγάλη χάρη στο NoFap! Σας βλέπουμε στο σημάδι 200.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά 120 ημερών ενός PIED No Fapper… Έσπασε τον εθισμό και είχα το πρώτο υγρό όνειρο της ζωής μου
by rokeisland
;