(Αποποίηση ευθυνών - το κείμενο μπορεί να είναι λίγο NSFW / tmi-for-some σε μέρη) Πριν από 100+ ημέρες, διαβάζοντας αναφορές από άλλους NoFappers σχετικά με την πρόοδο που είχαν σημειώσει πραγματικά με βοήθησε να βρω τη θέση μου, γι 'αυτό το μοιράζομαι ας ελπίσουμε να δώσουμε κάτι πίσω στην κοινότητα για εκείνους που μόλις ξεκινούν τώρα. Απουσιάζω από το NoFap εδώ και αρκετό καιρό, ειλικρινά επειδή η ζωή μου πήγε τόσο καλά τώρα,
και το NoFap μόλις έγινε μέρος της καθημερινής μου ζωής. Όταν ξεκίνησα, έπρεπε να κάνω check-in εδώ κάθε μέρα, γιατί κάθε μικρό πράγμα που μου συνέβη έγινε κάποια πρόοδος / ζημία. Και νομίζω ότι είναι σημαντικό. Επομένως, αν ξεκινάτε, βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε πολλά εδώ. Οι κοινότητες, εδώ και πάνω στο r / pornfree, είναι φανταστικές στο να ακούνε και να μοιράζονται καλές συμβουλές.
NoFap για μένα και παρατηρήσεις
Ούτως ή άλλως, το σημείο της ανάρτησής μου. Μια εξαιρετικά σύντομη ιστορία για το πώς έφτασα εδώ ήταν ότι ήμουν βαρύς χρήστης πορνό από τότε που ήμουν τουλάχιστον 13 ετών (είμαι 23 τώρα). Είχα πολύ επιτυχημένες σχέσεις κατά τη διάρκεια των εφηβικών μου χρόνων, αλλά από περίπου 20 και μετά έγινα όλο και πιο απαθής στην ανθρώπινη επαφή. Αυτό κορυφώθηκε νωρίτερα φέτος όταν πήγα σε μια ραντεβού με πιθανώς τον πιο καυτό άντρα που γνώρισα ποτέ. Επιστρέψαμε στο δικό του, και υπέφερα από απλή και απόλυτη ΣΔ. Τίποτα δεν αναδεύτηκε εκεί. Ήταν ταπεινωτικό. ενοχλητικό και ένα πολύ χαμηλό σημείο στη ζωή μου. Έπρεπε να κάνω κάτι για αυτό.
Μετά από περίπου ένα μήνα προσπαθώντας διαφορετικά πράγματα νομίζοντας ότι είχα χαμηλή λίμπιντο (γελοίο, κοιτάζοντας πίσω), ανακάλυψα το NoFap. Ο τύπος με τον οποίο έπαιρνα ED ήταν - εκπληκτικά - εξακολουθεί να με ενδιαφέρει, γι 'αυτό αποφάσισα να το δοκιμάσω.
Αρχικά τα πράγματα ήταν δύσκολα. Έσπασα μερικές πρώιμες ραβδώσεις με αυνανισμό μόνο σε αναμνήσεις πορνό, αλλά κατάφερα να αποφύγω εντελώς το πορνό κατά τη διάρκεια των προσπαθειών μου. Για τις πρώτες 40 περίπου μέρες, κράτησα μια αρκετά λεπτομερή χρονολογία γεγονότων που δεν θα επαναλάβω εδώ, αλλά μερικά από τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα που παρατήρησα περιλαμβάνουν:
- Είχα το πρωί ξύλο καθ 'όλη τη διάρκεια του NoFap μου (εκτός από τις επίπεδες γραμμές) - ακριβώς από τότε που άρχισα και έπαθα από PIED μέχρι σήμερα που έφυγε. Δεν είμαι πραγματικά σίγουρος ότι σχετίζεται με τίποτα, αλλά σίγουρα δεν είναι κακό σημάδι.
- Κατά τη διάρκεια της διαδρομής του ταξιδιού μου, τα βρεγμένα όνειρα ήταν αρκετά σταθερά 14 ημέρες. Έκανα αρκετά κακά πόνο στις μπάλες μου σε διάφορα σημεία πριν από τα βρεγμένα όνειρα, τα οποία ήταν αρκετά άβολα αλλά όχι αφόρητα.
- Η επίπεδη γραμμή για μένα συνέβη την ημέρα 28 και διήρκεσε για απλές ημέρες 4 που έληξαν με ένα υγρό όνειρο. Αρχικά αναρωτήθηκα μήπως ήταν πολύ σύντομη μια περίοδος για την επίπεδη γραμμή (δεδομένου ότι σκέφτηκα ότι χρειάστηκα μια μακρά για να θεραπεύσω τον εγκέφαλό μου), αλλά φάνηκε να κάνει το τέχνασμα).
Μετά τις πρώτες 45 ημέρες του πλήρους σκληρού τρόπου (δηλ. Δεν αγγίζει καθόλου). Πήγα στο easymode όπου άρχισα να συνδέομαι με τον άντρα με τον οποίο είχα υποστεί ED και του επέτρεψα να με βγάλει. Η διαφορά ήταν σαν τη νύχτα και τη μέρα - στην πραγματικότητα δεν είχα κανένα μεγάλο πρόβλημα, το οποίο βρήκα τόσο εκπληκτικό όσο και απίστευτα ευχάριστο. Συνέχισα σε εύκολη λειτουργία για τις υπόλοιπες 45 μέρες έως ότου έφτασα τα 90 (δηλαδή χωρίς σόλο επαφή, αλλά επιτρέψτε το με κάποιον άλλο).
Το μόνο ζήτημα που είχα, ωστόσο, ήταν να διατηρήσω τον εαυτό μου. Ήμουν σε θέση να το σηκώσω όπως δεν είχα καταφέρει στο παρελθόν, αλλά συχνά θα το "χάσω" χωρίς διέγερση. Ωστόσο, αυτό είναι κάτι που βελτιώνεται αργά όλο και περισσότερο καθώς έχω πάει στο NoFap. Δεν είναι ακόμα «σταθερό» ακόμα και τώρα, αλλά κάθε μέρα που προχωράω φαίνεται να βελτιώνεται. Αυτή την εβδομάδα με τον σύντροφό μου ήταν πολύ καλύτερη από την προηγούμενη εβδομάδα. το οποίο με τη σειρά του ήταν καλύτερο από την προηγούμενη εβδομάδα. Ίσως αυτό είναι το μέρος της διαδικασίας που διαρκεί πολύ περισσότερο από 90 ημέρες.
Συμβουλή
Δεν έχω πολλές καλές συμβουλές για να μοιραστώ ειλικρινά, εκτός από το προφανές που λέγεται εδώ:
- Η διακοπή του πορνό θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα. Ίσως το λάθος μέρος να φωνάζεις τους επαίνους του r / pornfree, αλλά πραγματικά πιστεύω ότι είναι το πορνό που προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα με το ED, παρά τον αυνανισμό. Η αποκοπή του πορνό πρέπει να είναι ο κύριος στόχος σας. το κάνω παράλληλα με το NoFap που είναι ο προτιμώμενος τρόπος να κάνω πράγματα.
- Πρέπει να το θέλεις. και για να το θέλετε, πρέπει να ξέρετε γιατί το κάνετε αυτό. Κοιτάξτε τις πληροφορίες σχετικά με το YBOP όσο πιο συχνά μπορείτε, γιατί αυτό με συγκλόνισε συχνά όταν σκέφτηκα ότι «πρέπει να βγούμε από αυτόν τον κύκλο». Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί ξεκινήσατε αυτό το πρώτο.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τις πρώτες μέρες και δημοσιεύστε όσα θέλετε στο NoFap / PornFree. Η καταγραφή της προόδου σας είναι υπέροχη και κάθε βήμα που κάνετε θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Οι κοινότητες εδώ είναι φανταστικές ως υποστήριξη και ξέρω ότι δεν θα τα κατάφερα τις πρώτες μέρες χωρίς αυτές.
- Βρείτε τις σκανδάλες σας και μείνετε μακριά από αυτούς. Η δική μου ήταν μέρες όταν δεν είμαι στο Uni / Work και θα ξυπνούσα αργά και θα περνούσα το πρωί στον υπολογιστή. Το αντικατέστησα με άλλα πράγματα.
- Ξεκινήστε κάποια σωματική δραστηριότητα. Εκτός από τα οφέλη για την υγεία που είναι απίστευτα? η σωματική δραστηριότητα με έκανε να νιώθω πιο παραγωγικός μετά και λιγότερο πιθανό να αυνανίσω. Με κάνει επίσης καλή διάθεση που αύξησε την επιθυμία μου να θέλω να πετύχω με αυτήν την πρόκληση. Και είναι υπέροχο να κάνετε για να περάσετε το χρόνο εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα δελεασμένοι.
- Να είστε σκληροί για τον εαυτό σας αν κάνετε βλάβη, αλλά μην κλωτσάτε τον εαυτό σας τόσο πολύ όταν είστε κάτω που γυρίζετε στο χτύπημα για ανακούφιση. Πρέπει να είστε αυστηροί, έτσι ώστε όταν κάνετε λάθος, συνειδητοποιείτε ότι είναι σοβαρό. αλλά μην πηγαίνετε τόσο μακριά που χτυπάτε πάνω σας.
Αποσύνδεση
Συνειδητοποιώ ότι πρόκειται για ένα τεράστιο τείχος κειμένου που πιθανώς είναι πολύ δύσκολο να αφομοιωθεί (προσπάθησα να το χωρίσω σε παραγράφους για αυτόν ακριβώς τον λόγο: P), αλλά ακόμα κι αν μόνο ένα άτομο φευγαλέα το διαβάζει παίρνει κάποια χρήση από αυτό τότε υποθέτω έκανε τη δουλειά του. Αυτή μπορεί να είναι η τελική μου ευκαιρία να συνεισφέρω ουσιαστικά ένα νήμα για τη δική μου πρόοδο στο NoFap, οπότε έπρεπε να το κάνω καλό.
Είμαι απίστευτα ευγνώμων για το τι κατάφερε να κάνει το NoFap για μένα. Δεν θα το υπερβάλλω για να πω ότι έχω αποκτήσει υπερδυνάμεις και γύρισε τη ζωή μου. αλλά επίσης δεν μπορώ να αρνηθώ ότι με έκανε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο με το οποίο είμαι πολύ, πολύ πιο ευτυχισμένος με τώρα.
Το να ανησυχείτε για την ΕΔ είναι τώρα παρελθόν και όπως λέει ο τίτλος μου - αυτό έχει οδηγήσει σε μια υγιή σχέση που είναι κάτι που δεν μπορώ να πω ότι είχα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (αν ποτέ, πιθανώς) Κατά ειρωνικό τρόπο με τον ίδιο τον τύπο που με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι είχα ένα τεράστιο πρόβλημα. Δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να φτάσω σε αυτό το στάδιο ενώ το PMO'ing καθώς απλά δεν θα είχα την εμπιστοσύνη για το σεξουαλικό μέρος της σχέσης. ούτε το ενδιαφέρον για το συναισθηματικό μέρος.
Είμαι επίσης πιο παραγωγικός, υγιέστερος και τολμώ πιο ευτυχισμένος. Κανένα από αυτά δεν είναι άμεσο αποτέλεσμα του να μην χτυπήσει, αλλά όλες τις συνέπειες μιας αλλαγής του τρόπου ζωής από την αρχή αυτού.
Εάν βρίσκεστε σε αυτό το subreddit (ή διαβάζετε αυτήν τη γραμμή), μπορείτε να το κάνετε. Θα έχει σκαμπανεβάσματα αλλά θα αξίζει πραγματικά στο τέλος.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά 90 ημερών (και λίγο ιστορία ζωής) - από το PIED στην καλύτερη σχέση της ζωής μου.
;