TL · DR: Είχε ADHD και άγχος, άρχισε NoFap, άγχος σχεδόν φύγει, ADHD ακόμα εκεί αλλά μειωμένη. Καλύτερη ζωή. Feelsgoodman.
Πρώτον, η πρώτη μου γλώσσα δεν είναι αγγλική, οπότε πηγαίνετε εύκολα σε μένα Εάν κάνω τυχόν γραμματικά λάθη. Δεύτερον, θα προσπαθήσω να βγάλω όσο το δυνατόν περισσότερο από την εμπειρία μου στο NoFap στην πολιτεία μου αυτή τη στιγμή. Αυτήν τη στιγμή είμαι σε μια από αυτές τις κακές, λίγο καταθλιπτικές μέρες, αλλά αισθάνομαι ότι έπρεπε να μοιραστώ τις σκέψεις και τις εμπειρίες μου στην κοινότητα, καθώς αυτή η κοινότητα μου έχει δώσει πολλά.
Θα ξεκινήσω εξηγώντας εν συντομία το ιστορικό μου. Ήμουν ένα έξυπνο παιδί που μεγάλωνε. Πάντα σκόραρε στις εξετάσεις, πολύ δημιουργικό, πολύ παιχνιδιάρικο. Στη συνέχεια, όταν ήμουν στην εφηβεία μου, άρχισα να αποσπούν την προσοχή εύκολα, να μην επικεντρώνομαι, να κοιμάμαι σε μαθήματα, να μην τελειώνω ποτέ τις σχολικές μου εργασίες και έστειλα στο γραφείο του δασκάλου πολλές φορές εξαιτίας αυτού. Αυτό συνέβη πιθανώς επειδή άρχισα να πατάω τακτικά. Ωστόσο, παραδόξως, σημείωσα ακόμα στις εξετάσεις μου. Αυτό που κατάλαβα τώρα είναι ότι, σταμάτησα το PMO ένα ή δύο μήνες πριν από μια μεγάλη εξέταση. Επίσης, δεν θα έπαιζα βιντεοπαιχνίδια και κράτησα την κιθάρα μου στην αποθήκη. Έκανα αυτά τα πράγματα μόνο και μόνο επειδή ήμουν λίγο προληπτικός. Πίστευα ότι πρέπει να θυσιάσετε τις απολαύσεις για να πάρετε μια μεγαλύτερη ευχαρίστηση μετά από την οποία, στη συγκεκριμένη περίπτωση, πήρα καλά σημάδια στις μεγάλες εξετάσεις. Αλλά αυτή η πεποίθηση εξασθενεί αφού πήγα στο κολέγιο. Χτύπησα τακτικά στο κολέγιο και στο Uni.
Γρήγορη προώθηση πριν από περίπου τρεις ή τέσσερις μήνες. Ήμουν σε ξένη χώρα (Ηνωμένο Βασίλειο), έκανα το πτυχίο Μηχανικής (το οποίο ήμουν τυχερός που έφτασα μέχρι τώρα). Απέτυχα στις εξετάσεις του τελευταίου έτους, δεν μπορούσα να κάνω κάποια δουλειά σωστά, είχα γενικό άγχος και είχα μια σοβαρή διάγνωση ADHD. Ήμουν στη χειρότερη κατάστασή μου ποτέ. Ένιωσα ότι η ζωή μου είχε τελειώσει, και δεν είχα ιδέα για το τι μου πήγε στραβά. Τότε σκόνταψα στο TED Talk, και στη συνέχεια στην κοινότητα NoFap και όλα είχαν νόημα για μένα. Από τότε, αποφάσισα να σταματήσω την κρύα γαλοπούλα καθώς ήμουν στη χαμηλότερη φάση της ζωής μου και ήξερα ότι έπρεπε να αλλάξω. Ήμουν αρκετά τυχερός που μου δόθηκε μια νέα προσπάθεια στις εξετάσεις μου, αλλά εξαιτίας αυτού έπρεπε να περιμένω ένα χρόνο, για να επαναλάβω τις εξετάσεις.
Δεν το έκανα για να κάνω κορίτσια (αν και προφανώς ως άνδρες, το να είσαι καλός με τις γυναίκες είναι πάντα ένα πλεονέκτημα), αλλά το έκανα για να ξαναγυρίσω το κεφάλι μου. Δεν ξέρω πώς να δομήσω την εμπειρία των 100 ημερών μου καθώς δεν την καταγράψαμε, αλλά θα σας δώσω μια τραχιά εικόνα για εσάς.
Οι πρώτες εβδομάδες ήταν οι πιο δύσκολες και δεν με εξέπληξε, αλλά ένιωσα πολύ καλά γιατί άρχισα να βελτιώνω την αυτοεκτίμηση και την αξία μου. Ένιωσα λιγότερο κατάθλιψη. Επειδή στοχεύω στη σαφήνεια του νου, έκανα και άλλα πράγματα για να βελτιώσω το μυαλό μου. Μείωσα το multi tasking, το οποίο οι άνθρωποι σήμερα τείνουν να κάνουν συνεχώς. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το multi-tasking δεν είναι καλό για τον εγκέφαλό μας. Προσπαθώ να μην ακούω μουσική ενώ δουλεύω, προσπαθώ να μην τρώω ενώ παρακολουθώ τηλεόραση και προσπαθώ να μην έχω πολλές καρτέλες στο πρόγραμμα περιήγησής μου. Διαπίστωσα ότι κάνοντας αυτά τα πράγματα με βοήθησαν να βελτιώσω την προσοχή μου. Επίσης, ένα άλλο καλό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διαιρέσετε πληροφορίες ή άρθρα σε μικρότερα κομμάτια. Ο εγκέφαλός μας προτιμά να χωνεύει μικρότερα σύνολα πληροφοριών παρά ένα μεγάλο κόσμο. Επίσης, προσπάθησα να μην σκεφτώ πάρα πολύ για το μέλλον ή το παρελθόν, και να επικεντρωθώ στο παρόν, πράγματα που μπορείτε να επιτύχετε τη συγκεκριμένη στιγμή. Σας βοηθά να κάνετε τα σκατά και μειώνετε τις ανησυχίες.
Μετά από περίπου 4-5 εβδομάδες αργότερα, ένιωσα καλύτερα. Η συγκέντρωσή μου έχει βελτιωθεί και οι ανησυχίες μειώθηκαν δραματικά, αλλά υπάρχουν ακόμα μέχρι σήμερα, ημέρες που νιώθω σαν σούπερ. Το μυαλό μου είναι παντού, απλά δεν μπορώ να επικεντρωθώ. Συνήθως όταν νιώθω βρεγμένα όνειρα, την επόμενη μέρα, θα ένιωθα σκατά. Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά το NoFap, ανυπομονούσα να βυθίσω όνειρα, δεν ήμουν εναντίον του, αλλά από την εμπειρία μου, δεν ένιωσα ποτέ καλά την επόμενη μέρα. Προσπάθησα να το διαβάσω στο YBOP, αλλά το άρθρο δεν είναι πειστικό. Δεν ξέρω αν τα υγρά όνειρα είναι πραγματικά καλά ή κακά, αλλά για μένα, μέσω προσωπικής εμπειρίας, προτιμώ να μην τα έχω.
Η σαφήνεια του μυαλού μου έχει βελτιωθεί αρκετά κατά τη διάρκεια των 100 ημερών μου, αλλά στοχεύω για 150 ημέρες καθώς άρχισα να παρακολουθώ πορνό σε πολύ μικρή ηλικία. Αν και μειώθηκε, έχω ακόμα ADHD. Δεν νομίζω ότι το μυαλό μου έχει φτάσει σε αυτό το σημείο «επαναφοράς», αλλά πιστεύω ότι αν συνεχίσω, τελικά θα φτάσω σε αυτό το σημείο καμπής.
Το NoFap έχει κάνει τη ζωή μου πολύ καλύτερη και εκτιμώ τον εαυτό μου πολύ περισσότερο τώρα. Για όσους από εσάς αγωνίζεστε, ελπίζω να μην χτυπήσετε πάρα πολύ. Η αλλαγή είναι μια διαδικασία, θα την βελτιώσετε καθώς προχωράτε. Μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που κάνατε αυτό το πρώτο βήμα.
Αυτό είναι όλο για τώρα NoFappers, στοχεύστε στον ουρανό!
TL · DR: Είχε ADHD και άγχος, άρχισε NoFap, άγχος σχεδόν φύγει, ADHD ακόμα εκεί αλλά μειωμένη. Καλύτερη ζωή. Feelsgoodman.
LINK - Αναφορά 100 ημερών. Από ένα άτομο που στοχεύει στο όφελος της «σαφήνειας του μυαλού» του NoFap.
Αναφορά 100 ημερών - Μέρος 2 (Κοινωνική πτυχή)
Αυτή είναι μια συνέχεια από μια άλλη θέση που έγραψα.
Μπορείτε να το ελέγξετε εδώ: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/
Ο κύριος στόχος μου όταν ξεκίνησα το NoFap δεν ήταν να κάνω γυναίκες, αλλά να αποκτήσω αυτό το όφελος «σαφήνειας του μυαλού» του NoFap (σύνδεσμος άρθρου παραπάνω), αλλά όπως και οι περισσότεροι εδώ, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι η κοινωνική μου ζωή βελτιώθηκε ενώ κάνοντας αυτήν την πρόκληση. Αυτή η ανάρτηση θα επικεντρωθεί μόνο στην κοινωνική πτυχή του ταξιδιού μου.
Πρώτον, είμαι ένας άντρας της Νοτιοανατολικής Ασίας (όχι Κινέζοι), 23, που σπουδάζει στο εξωτερικό στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αστείος, κοκαλιάρικο, μοιάζω με ένα ηλικιωμένο αγόρι 16 (αγόρι πρόσωπο), από την τοπική προοπτική εδώ.
Λίγους μήνες πριν από το NoFap, το ξέσπασα με αυτό το αγγλό-ιρλανδικό κορίτσι που μου άρεσε πολύ. Ήταν πραγματικά σε μένα στην αρχή, αλλά ήμουν απλώς ένας άβολος ξένος, ανήσυχος, αβέβαιος, και απλά μου άφησε. Δεν είχα φίλη από πριν από 6 χρόνια. Μετά το NoFap, μόλις περίπου 3 εβδομάδες μέσα, ένα πραγματικά καυτό κορίτσι που γνώρισα σε μια εκδήλωση είπε ότι τα μάτια μου ήταν σέξι και φλερτάρει τόσο πολύ μαζί μου. Ήταν κάπως περίεργο, γιατί αυτή η μαλακία δεν συνέβη ποτέ πριν. Η εκδήλωση ήταν 3 μέρες, και όλα τα κορίτσια εκεί βασικά γύρω μου. Υπήρχαν μερικά παιδιά που μου έδωσαν τα στηρίγματα και είπαν ότι ήμουν παίκτης. Μετά από αυτήν την εμπειρία συνεχίζει. Έχω τόσα πολλά κορίτσια στον κύκλο μου αυτήν τη στιγμή που πραγματικά δεν χρειάζεται να κάνω πολλά, αλλά εξακολουθώ να έχω αυτήν την επιλεκτική νοοτροπία πιθανώς λόγω της παρακολούθησης πορνό όλα αυτά τα χρόνια.
Την 88η μέρα μου, ήμουν στην Κύπρο με μερικούς φίλους για διακοπές και υπήρχε αυτό το πραγματικά όμορφο λιθουανικό κορίτσι που μοιάζει με μοντέλο στο λόμπι του ξενοδοχείου στο οποίο μείναμε. Πήγα σε αυτήν και είχα μια σύντομη συνομιλία. Την επόμενη μέρα, πήγαμε μαζί στην παραλία. Ήταν πραγματικά χαρούμενη και ήταν αυτή που ζήτησε να ανταλλάξουμε επαφές. Δεν νομίζω ότι θα μπορέσω να μιλήσω ποτέ για μια κοπέλα που είναι όμορφη πριν από λίγους μήνες.
Η μέρα μου-90 ήταν υπέροχη γιατί ήταν την Πρωτοχρονιά. Γιορτάστηκε στο Λονδίνο με μερικούς φίλους. Παρακολούθησα πυροτεχνήματα, ήταν καταπληκτικό. Στο δρόμο για το σπίτι, μια όμορφη τοπική αγγλική κοπέλα, μεθυσμένη, με σταμάτησε και είπε ότι φαινόμουν πραγματικά «ταιριάζει» («ταιριάζει» σημαίνει Hot στην Αγγλία). Ήταν σαφώς μεθυσμένη, αλλά για κάποιο λόγο ήμουν ακόμα λίγο κολακευμένος.
Τελικά μια μέρα προτού το γράψω, πήγα σε ένα κλαμπ με έναν φίλο. Ήταν η έναρξη ενός δημοφιλούς νέου indie-alternative club. Υπήρχε αυτό το πραγματικά χαριτωμένο και καταπληκτικό κορίτσι της Αγγλίας, το οποίο κατάφερα να βρω τον αριθμό της. Έφτιαξε μαζί μου λίγο πριν φύγει. Μπορώ να πω ότι δεν μεθυσμένος επειδή είχαμε μια σωστή συνομιλία. Το φιλί ένιωσε καταπληκτικό.
Αυτή τη στιγμή, εξακολουθώ να πιστεύω ότι δεν έχω φτάσει στην κοινωνική μου κορυφή. Δεν είμαι σίγουρος αν θα έπρεπε να αποκτήσω μια κοπέλα τώρα. Εστιάζω ακόμα στο να κάνω τα σκατά μου, αλλά ως άντρας, δεν μπορώ να ψέψω, θα ήταν υπέροχο να έχεις ένα ωραίο κορίτσι στο πλευρό σου.
Δεν είμαι με κανένα τρόπο, ένας εξαιρετικά καυτός ελκυστικός τύπος τώρα, αλλά έχω παρατηρήσει πόσο διαφορά από το πώς ήμουν πριν. Δεν μπορούσα να βρω μόνο κορίτσι που θέλω, ας είμαστε ειλικρινείς εδώ. Αλλά μπορώ σίγουρα να μιλήσω με ελκυστικά κορίτσια πολύ πιο εύκολο και πιο ήρεμο τώρα.
Και πάλι, προσωπικά, ο κύριος στόχος μου για το NoFap δεν ήταν να κερδίσω τις γυναίκες, αλλά πιστεύω ότι η καλή σχέση με τις γυναίκες και με τους ανθρώπους μπορεί γενικά να είναι ένα πολύ ισχυρό κίνητρο για να ολοκληρώσει την πρόκληση. Αλλά να είστε προσεκτικοί, έχοντας ρηχούς στόχους είναι σαν να περπατάτε σε μια κακώς κατασκευασμένη γέφυρα. Μπορεί να καταρρεύσει οποιαδήποτε στιγμή. Επικεντρωθείτε στο να γίνετε καλός στη ζωή γενικά, όχι μόνο με τις γυναίκες.
Αυτό μπορώ να μοιραστώ για τώρα τους φίλους μου στο NoFap. Ασφαλές ταξίδι στην κορυφή!
;