Αυτό μπορεί να είναι μακρύς / τυχαίος / ασυνήθιστος, έτσι πόρτα επάνω.
132 ημέρες πριν αποφάσισα ότι ήθελα να βελτιώσω τον εαυτό μου. Ήμουν κουρασμένος να ξοδεύω όλη τη ζωή μου στο δωμάτιό μου και να αισθάνομαι κάτω / κατάθλιψη καθώς και συνεχώς nagged από διάφορες εξαρτήσεις σε διάφορους βαθμούς. Έτσι έκανα κάτι γι 'αυτό.
Το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να σταματήσω να χτυπάω. Έριξα / διέγραψα οποιοδήποτε πορνό υλικό που είχα και το κάλεσα να σταματήσει. Αυτό ήταν το εύκολο μέρος. Έχω ακόμα μέρες με κακές παρορμήσεις και συχνά φαντάζομαι. Παρόλο που οι καθυστερημένες παρορμήσεις εξαρτώνται γενικά από το κράτος (π.χ. απόκοσμοι ή άλλοι), και οι φαντασιώσεις είναι από ανθρώπους που έχω γνωρίσει και προσελκύω. Αυτό είναι καλό. Έχω ρίξει μια ματιά σε γυμνές φωτογραφίες και τίποτα άλλο (κανένας δεν είναι τέλειος), αλλά σταμάτα τον εαυτό μου και πίσω. Θα σημειώσω εδώ τις δύο μεγαλύτερες βοήθειες για μένα όσον αφορά το NoFap. Πείτε στον εαυτό σας «Δεν πατάω». Κάθε φορά που έχετε μια ώθηση, ή βλέπετε κάποια γυμνά (είστε υποχρεωμένοι να σκοντάψετε σεξουαλικό περιεχόμενο στον ιστό), απλώς θυμηθείτε ότι δεν είστε άτομο που χτυπάει. Δεύτερον, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, πηγαίνετε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Εάν μπορείτε να ξεπεράσετε τα ιδανικά του και να συμφωνήσετε ότι το πορνό είναι αηδιαστικό, καταχρηστικό, εκμετάλλευση των γυναικών, τότε δεν ΘΕΛΕΤΕ να το παρακολουθήσετε. Μου αρέσουν οι γυναίκες ως ΑΝΘΡΩΠΟΙ και δεν θα υποστηρίξω όσους κερδίζουν και προωθούν αυτό το είδος «ψυχαγωγίας».
Έκανα και άλλα πράγματα που δεν σχετίζονται απαραίτητα με το NoFap, αλλά στο ίδιο πνεύμα. Σταμάτησα να πίνω καφέ σχεδόν εντελώς (δηλ. Κλωτσά τον εθισμό μου). Συνήθιζε να πίνει κάθε πρωί, τώρα είναι μία ή δύο φορές το μήνα. Η καφετιέρα μου δεν χρησιμοποιείται πλέον. Ίσως να εκπλαγείτε πόσο κάτι τόσο αθώο όσο ο καφές θα επηρεάσει τη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που το σώμα σας το περιμένει και βασίζεται σε αυτό για να παραμείνει σε μια «χαρούμενη» κατάσταση. Δεν είναι καλό τότε, καλύτερα τώρα. Είμαι εξίσου ξύπνιος το πρωί (αρκεί να κοιμάμαι αρκετά) και δεν έχω πια πονοκέφαλο.
Σταμάτησα να καπνίζω ζιζάνια. Αυτό ήταν ίσως το πιο δύσκολο για μένα, πολύ πιο δύσκολο από το να σταματήσω το πορνό. Εξακολουθώ να γλιστράω γιατί είναι πολύ περιστασιακό / κοινωνικό πράγμα και είναι εύκολο να σας πείσουν οι άλλοι «είναι εντάξει να έχετε λίγο», όπου το fapping είναι μια σόλο πράξη και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας. Αυτό είχε τεράστιο ψυχικό αντίκτυπο σε μένα, με σαφήνεια του μυαλού και επίσης έσπασε τη σχέση συχνά ζιζανίων + fap.
Μόλις πίνω πια. Όταν βγαίνω με φίλους, μπορεί να έχω μία ή δύο μπύρες. Δεν πίνω πλέον στο σπίτι. Πίνοντας λιγότερα = λιγότερα πονοκέφαλα = λιγότερες παρορμήσεις. Καλό πράγμα.
Ξοδεύω πολύ λιγότερο χρόνο στο Reddit / Facebook / Twitter από ό, τι στο παρελθόν. Είδα κάπου ένα απόσπασμα σχετικά με το «Μπορεί να έχετε πολλές ψήφοι και μου αρέσει, αλλά οι συνάδελφοί σας δεν μπορούν να το δουν αυτό και εξακολουθούν να πιστεύουν ότι είστε ανόητοι». Απλώς το σκέφτομαι όποτε νιώθω να χάνω χρόνο στο διαδίκτυο. Το Διαδίκτυο είναι ένα εργαλείο και πρέπει να αντιμετωπίζεται ως έχει (IMO). Το σέρφινγκ παρέχει το ίδιο χτύπημα ντοπαμίνης που παίρνει κανείς από την περιήγηση στο πορνό, αναζητώντας την επόμενη ενδιαφέρουσα ανάρτηση ή ωραίο πράγμα για να δείτε. Όσο λιγότερο είμαι συνδεδεμένος, τόσο λιγότερο σκέφτομαι για διαδικτυακά πράγματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορώ να είμαι πιο παρών και «στον κόσμο» παρά εάν σκέφτομαι κάποια ανάρτηση που είδα σήμερα το πρωί ή τι θέλω να αγοράσω από το eBay. Η παρουσία είναι ο καλύτερος φίλος μου.
Λοιπόν, επιστρέψτε στο NoFap και γιατί όλα αυτά έχουν σημασία (ή όχι) για εσάς. Συνειδητοποίησα γρήγορα στην αρχή του ταξιδιού μου στο NoFap ότι η αφαίρεση πορνό δεν ήταν αρκετή. Είχα ακόμα την ίδια κατάσταση στο μυαλό, μπορούσα να βρω άλλες κακίες και εθιστικές συμπεριφορές για να επιστρέψω.
Το Weed ήταν το μεγαλύτερο για μένα. Αποφάσισα να κόψω τον καφέ επίσης γιατί όπως με το πορνό και το ζιζάνιο, ήταν κάτι για το οποίο έψαχνα και ένιωθα ότι «χρειαζόμουν» τακτικά για να διατηρήσω ένα επίπεδο σκέψης. Δεν νομίζω ότι οποιοδήποτε υγιές άτομο θα πρέπει να «χρειάζεται» μια εξωτερική ουσία ή συμπεριφορά για να είναι «ικανοποιημένη» για την ημέρα. Για αυτό είναι η ζωή. Θα το συνδέσω ξανά με το πορνό, γιατί όπως γνωρίζουμε ότι το πορνό είναι τόσο εθιστικό «ναρκωτικό» όσο το ζιζάνιο και η καφεΐνη. Μείωσα επίσης το πόσιμο, γιατί ήταν πολύ εύκολο για μένα να έχω μερικά ποτά στο σπίτι και να πω «καλά δεν κάνω πολλά απόψε, γιατί να μην καπνίσω ένα μπολ και να πίνω στο διαδίκτυο για λίγο ".
Τώρα βρίσκω πράγματα να κάνω. Οτιδήποτε πραγματικά παραγωγικό. Πηγαίνοντας σε κοινωνικές εκδηλώσεις, ακόμα κι αν δεν με ενδιαφέρουν ιδιαίτερα για να βγαίνω και να είμαι κοινωνικός. Αυτό είναι υπέροχο φάρμακο. Άρχισα να ασκώ ξανά (και πιστεύω ότι οι άνθρωποι λένε ότι είναι μαγικό), πηγαίνοντας ποδήλατο 8+ μιλίων κάθε δεύτερη μέρα ή απλά κάνοντας ένα βίντεο προπόνησης / γιόγκα 20 λεπτών στο σπίτι. Δεν χρειάζονται πολλά για να αποκομίσουμε τα διανοητικά οφέλη. Διαβάζω περισσότερα, τελείωσα αρκετά βιβλία τα οποία «δούλευα» εδώ και μήνες τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Ολοκλήρωση άλλων προσωπικών έργων. Έχω μια καλύτερη στάση για τη δουλειά μου, η οποία μπορεί να είναι αρκετά απαιτητική κατά καιρούς. Ειναι υπεροχο.
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν "σούπερ δυνάμεις" εδώ. Δεν έχω ακόμη δει αυτά. Έχω βιώσει αργή και σταδιακή βελτίωση στην κατάσταση του μυαλού και της κοινωνικότητάς μου, αλλά αυτό είναι. Οι γυναίκες δεν πηδούν από το παντελόνι μου, δεν μπορώ ξαφνικά να πηδήξω μεταφορικά κτίρια σε ένα ενιαίο όριο. Η βελτίωση του εαυτού μου είναι απολύτως ΕΡΓΑΣΙΑ, αλλά είναι ευκολότερη δουλειά χωρίς αυτά τα πράγματα να με σταθμίζουν.
Νομίζω ότι θα το κόψω σε αυτό. Ελπίζω να βρείτε κάποια έμπνευση ή / και χρήσιμες συμβουλές εδώ. Εάν έχετε ερωτήσεις, μη διστάσετε να με δημοσιεύσετε / PM, αν και εγώ (εσκεμμένα) ενδέχεται να μην επικοινωνήσω μαζί τους για λίγες μέρες. Αυτό είναι ένα υπέροχο μέρος και εύχομαι καλή τύχη σε όλους και ελπίζω να μπορώ να βοηθήσω μερικές άλλες γενναίες ψυχές εκεί έξω.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά κατάστασης 132 ημερών. Μην νομίζετε ότι πρέπει να είμαι εδώ πλέον.
by JayWalkerC
ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ
Καλή, κακή και 13 ημέρες άσχημη
Γεια σας παιδιά. Θα πάω λίγο εδώ γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ και βοηθάω να βγάζω κάποιες σκέψεις από το κεφάλι μου. 23Μ FWIW
Λοιπόν, το καλό. Δεκατρείς ημέρες κάτω, για όλο τον Ιούνιο (και μετά!) Χωρίς PMO. Για να είμαι ειλικρινής, ήταν πολύ εύκολο. Για να μην πω ότι δεν είχα προτροπές, αλλά έκανα τα πράγματα λίγο πιο εύκολα στον εαυτό μου διαγράφοντας όλο το πορνό μου και απλά δεν αγγίζω τον εαυτό μου. Έχω παρατηρήσει μια μικρή αλλαγή στον τρόπο συμπεριφοράς / σκέψης γύρω από τις γυναίκες. Δεν είναι δραστικό, αλλά κάτι που αξίζει να σημειωθεί (βασικά σκέφτεται λιγότερο παρωχημένο).
Το κακό. Είμαι ακόμα σε αυτό το άθλιο καταθλιπτικό σερί στο οποίο έχω περάσει για μήνες. Εάν η διάθεσή μου έχει αλλάξει από αυτή την άποψη, είναι οριακή. Ακόμα δεν ξέρω τι να κάνω με τον εαυτό μου, ασκώντας πίεση στον εαυτό μου για να μην επιτύχω ... Δεν ξέρω τι συμβαίνει με αυτό. Είναι ανόητο, αλλά όμως εδώ σκέφτομαι αρνητικά όλη την ώρα. Βρίσκω κάτι δύσκολο να με ενδιαφέρει ή να είμαι ενεργό, ακόμη και πράγματα που συνήθως βρίσκω συναρπαστικά (προγραμματισμός, παιχνίδια, τεχνολογία κ.λπ.).
Βεβαίως, αυτές είναι μάλλον σόλο / αντικοινωνικές δραστηριότητες πολλές φορές. Έχω ακόμη μια ωραία δουλειά που έχει προγραμματισμό και δουλεύει με δροσερή τεχνολογία. Για κάποιο λόγο το καταλαβαίνω σαν να μην είναι αρκετά καλό στο μυαλό μου, όπως θα έπρεπε να συνεχίζω να κάνω και άλλα σούπερ hardcore techie πράγματα μόνοι μου όλη την ώρα. Τον τελευταίο καιρό το αναρωτιόμουν, αν θα έπρεπε να βγαίνω έξω από το σπίτι και να παίζω όταν δεν είμαι στη δουλειά. Θέλω να γίνω πιο κοινωνικός αλλά ταυτόχρονα τα χόμπι μου το καταδικάζουν. Περίεργο τρένο σκέψης ίσως για μερικούς ανθρώπους, αλλά έχω γίνει «το κάνω μόνος μου» τύπος όλη μου τη ζωή. Πήρα τη δουλειά μου με την εξειδίκευση αυτού του υλικού μόνοι μου. Ωστόσο, εδώ αμφισβητώ όλα αυτά, άρα δεν ξέρω τι να κάνω με τον εαυτό μου.
Τότε υπάρχει το άσχημο. Νομίζω ότι αρχίζω να συνειδητοποιώ κάποια πράγματα για τον εαυτό μου. Πράγματα που ίσως δεν θέλω να παραδεχτώ. Σίγουρα, έχω / είχα πρόβλημα PMO, αλλά δεν νομίζω ότι ήταν το πρόβλημα. Έχω πολλούς εθισμούς, ο καθένας με σχετικό επίπεδο έλξης όπως ήταν το fapping. Πριν από λίγες εβδομάδες, μετά τη δουλειά, συνήθως έπαιζα, καπνίζω ζιζάνια, έπινα μπύρα ή και τα τρία. Αυτό, ή αντικαταστήστε τα με απερίσκεπτη σύνδεση στο Διαδίκτυο για ώρες. Σταμάτησα να χτυπάω, τώρα απλώς καπνίζω περισσότερα ζιζάνια όταν θα έπαιζα. Αυτό είναι αναμφισβήτητα πιο παραγωγικό από το χτύπημα γιατί καθαρίζω και τα πράγματα… αλλά μειώνει τη διάθεσή μου (υποθέτω ότι είμαι το περίεργο). Επίσης, δυσκολεύομαι να κοιμηθώ και συνεχίζω να βρίσκομαι στο διαδίκτυο για ώρες. Όπως πριν από μια ώρα, ο γείτονάς μου ήθελε να ηρεμήσει, έτσι το κάναμε και εδώ είμαι ψηλός και δεν μπορώ να κοιμηθώ. Όπως δεν είδα αυτό να έρχεται ή κάτι τέτοιο. Ίσως είναι μόνο τα μοτίβα χρήσης μου, το κάπνισμα πολύ μόνο, ώστε να γίνει μια αντικοινωνική δραστηριότητα για μένα. Δεν ξέρω. Ίσως δεν είναι ούτε το πρόβλημα, αλλά κάτι στη ζωή μου πρέπει να αλλάξει, ώστε να μπορέσω να ρίξω αυτήν την άθλια διάθεση / συναίσθημα / στάση / αρνητικότητα για τη ζωή. Είναι γαλημένο.
Συγγνώμη για τον τοίχο. Βάζοντας τα πράγματα σε λέξεις βοηθά στην οργάνωση των σκέψεών μου. Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος εδώ, απλά νιώθω παγιδευμένος στο κεφάλι μου μερικές φορές.
;