Από σήμερα, βρισκόμουν στο NoFap για ακριβώς μισό χρόνο. Είχα υψηλά υψηλά και πολύ χαμηλά χαμηλά καθ 'όλη αυτή τη φορά, αλλά ανεξάρτητα από το πόσο απελπιστική και ανήμπορη ένιωσα, συνέχισα να το κάνω αυτό και συνεχίζω να επιμηκύνω τον κατάλογο των λόγων μου. Παρακάτω είναι αυτή η λίστα.
Σαφήνεια του νου
Όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι από εμάς, το NoFap μπορεί να προσφέρει μια αξιοσημείωτη διανοητική ευκρίνεια μετά από μια ορισμένη περίοδο αποχής. Αυτό είναι ένα τεράστιο κίνητρο για μένα, καθώς η επιτυχία μου στο σχολείο εξαρτάται άμεσα από την ικανότητά μου να διατηρώ την εστίαση. Κατά τη διάρκεια περιόδων κατά τις οποίες συχνάζουν συχνά, γίνονται αποδιοργανωμένοι, χάσετε ραντεβού, ξεχάσετε τις αποστολές και τις ημερομηνίες κουίζ, δυσκολεύεστε να μελετήσετε ... ο κατάλογος συνεχίζεται.
Ελευθερία από ενοχές και ντροπή
Αυτές οι δύο καταστάσεις σκέψης με ακολουθούν καθημερινά για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Ποτέ δεν υπήρξε μια εποχή που αισθάνομαι υπερήφανος για κάποιον που βιαζόμουν εκ των πραγμάτων, και μπορώ με βεβαιότητα να πω ότι δεν θα υπάρξει ποτέ. Έχω λαχταρά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για να μπορώ να κοιτάξω τους ανθρώπους στο μάτι και να ξέρω ότι δεν υπάρχει πλέον, ακριβώς κάτω από την επιφάνεια, η ανάμνηση του binging για ώρες στο τέλος το βράδυ πριν. Θέλω να είμαι σε θέση να κοιτάξω πίσω σε αυτή τη φορά και το χαμόγελο. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό ακόμα, αλλά αυτή η μέρα είναι πολύ πιο κοντά από ό, τι ήταν.
Εμπιστοσύνη
Αυτό είναι σχεδόν αυτονόητο. Μια εβδομάδα σε μια σειρά και είμαι αναμφισβήτητα πιο διατεθειμένος να μιλήσω σε ξένους, να έχω επαφή με τα μάτια, να κάνω ένα σημείο ή να κάνω μια ερώτηση στην τάξη, να εισαγάγω τον εαυτό μου σε ένα κορίτσι κλπ. Ως κάποιος που έχει περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους αισθάνεται ντροπαλός, ακόμη και ανεπαρκής, η εμπιστοσύνη που κερδίζω μέσω του NoFap είναι ανεκτίμητη.
Κινητοποίηση
Παρόμοια με την εμπιστοσύνη, η ώθηση στα κίνητρα είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει στο NoFap. Κατά τη διάρκεια περιόδων που δεν παίζω σπάνια, γίνονται περισσότερα πράγματα και νιώθω καλύτερα να τα κάνω. Είναι υπέροχο.
Αυτοαξιολόγηση
Αυτό συνδέεται στενά με την απαλλαγή από την ενοχή και τη ντροπή. Όσο και αν προσπαθώ (και θα έπρεπε) να μην αφήσει το βαθμό επιτυχίας μου με το NoFap να έχει ισχυρό αντίκτυπο στην αίσθηση της αυτοεκτίμησής μου, το κάνει. Μακριά, άγρυπνες νύχτες και σπατάλη απογεύματα πορνογραφικού binging με κάνουν να αισθάνομαι σαν ένα shitty πρόσωπο, και πάντα θα. Αν θέλω να συνεχίσω να κάνω την αυτοεκτίμηση μου, πρέπει να συνεχίσω να αποφεύγω αυτό.
Ολότητα
Πάρτε αυτό, ωστόσο θα το κάνετε. Είχα αρχικά αυτή την απαρίθμηση ως "πνευματική ολότητα", λόγω της έλλειψης μιας καλύτερης περιγραφικής, αλλά τείνω να τρέχω με τη λέξη, οπότε το έβγαλα. Αφήστε το αν εφαρμόζεται.). Είναι λίγο ένα αφηρημένο πράγμα για το οποίο μιλάω, αλλά γενικά νιώθω περισσότερο ολόκληρος ως άτομο όταν δεν έχω PMOed σε λίγο και αν είχα ψυχή, θα ήταν καθαρότερο. Νομίζω ότι και άλλοι άνθρωποι μπορούν να δουν αυτό το θέμα, το οποίο μπορεί να ανοίξει την πρόσκληση για υγιείς ανθρώπους στη ζωή σας.
Επιβεβαίωση ότι μπορώ να κολλήσω σε κάτι
Έχω μια μακρά ιστορία να μην τελειώνω τα πράγματα, κάτι που θέλω να αλλάξω για τον εαυτό μου. Σπάνια τελειώνω βιντεοπαιχνίδια, πολλά από τα βιβλία μου έχουν σελιδοδείκτες στο μέσο, γενικά σταματώ να γυμνάζομαι μόλις ξεκινήσω κλπ. Πρέπει να κολλήσω αυτό το ένα περισσότερο από ό, τι κάνω τα περισσότερα πράγματα. Η μετάβαση στις ημέρες 90 (και πέραν), θα είναι μια τεράστια επιτυχία για μένα, όχι μόνο στην κατάκτηση του εθισμού, αλλά και στην παραμονή αφοσιωμένη σε κάτι.
Άνεση με δυσφορία
Αυτό είναι κάτι που το u / Self_as_object (Mark Queppet / Sacred Sexuality guy) έχει μιλήσει και που πραγματικά αντηχεί μαζί μου. Αυτό είναι ένα από αυτά τα πράγματα στο NoFap που μπορούν να μεταφερθούν σε άλλα μέρη της ζωής μας. Το να είσαι άνετα να στενεύεις το άβολα μπορεί να μας επιτρέψει να σπάσουμε τις αυτο-περιοριστικές συνήθειες μας και να αρχίσουμε να εργαζόμαστε με νόημα για να γίνουμε οι άνθρωποι που οραμαίνουμε ότι είμαστε. Όπως κλισέ όπως αυτή είναι εδώ, είναι αλήθεια.
Η άσκηση καθυστερημένης ικανοποίησης
Αυτό πηγάζει από το προηγούμενο σημείο και είναι εξίσου πολύτιμο. Είτε αγοράζετε ή όχι την ιδέα ότι όλοι υποφέρουμε από υποφροσύνη ή κάποια άλλη μορφή νευροχημικής βλάβης, νομίζω ότι η άσκηση της ικανότητας να αναχαιτίζετε κάτι που θέλετε απελπιστικά για να επιτύχετε κάτι περισσότερο ανταμείβοντας είναι ευεργετικό από μόνο του .
Όντας ένας απίστευτος (τελικός) φίλος
Για μένα, η εξέταση της πορνογραφίας αποκλείει την αίσθηση της πλήρους έκτασης της αγάπης και της λατρείας (και συχνά σεβασμού) που είναι δυνατόν προς τον σύντροφό μου και εισάγει μια ασυμφωνία που αυξάνεται με τη χρήση. Ξεκίνησα το NoFap μετά την ολοκλήρωση της τελευταίας μου σχέσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχω μεγαλώσει περισσότερο από ό, τι έχω σε οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής μου. Πιστεύω ότι έχω κάτι νόμιμα θαυμάσιο να προσφέρω στον επόμενο άνθρωπο που φέρνω στον κόσμο μου. Θέλω αυτό το άτομο να είναι τυχεροί που είναι μαζί μου και νομίζω ότι αυτό είναι τώρα δυνατό.
Παύση της αντικειμενικότητας
Αμετάβλητα, αφού κοιτάζω πορνό για μεγάλο χρονικό διάστημα, βρίσκω τον εαυτό μου αναζητώντας οπτική διέγερση από κάθε κορίτσι στο οπτικό μου πεδίο. Υπάρχει μια έντονη αντίθεση μεταξύ αυτού του είδους της ευχαρίστησης που αναζητά και πραγματικά εκτιμά την ομορφιά κάποιου. Αφού αποστασιοποιήθηκα από το πορνό για λίγο, διαπίστωσα ότι σταματώ να ψάχνω τα ίδια οπτικά στοιχεία για τα κορίτσια που θα με οδηγούσαν να κάνω κλικ σε αυτά αν ήταν σε μια μικρογραφία. Αντ 'αυτού, άρχισα να παίρνω ολόκληρο το άτομο (
Συναισθηματικό πλούτο
Με οποιονδήποτε μηχανισμό σας προσυπογράφετε, η υπερβολική παρακολούθηση πορνογραφίας και ο αυνανισμός μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας (ή τουλάχιστον την ικανότητά μου) να αισθάνεστε τα συναισθήματα στο μέγιστο. Έχω διαπιστώσει ότι αυτό είναι αλήθεια κατά τη διάρκεια κάθε μακράς σειράς. Είχα την πρώτη μου καλή κραυγή σε αρκετά χρόνια μετά από περίπου δέκα μέρες σε μια από τις πρώτες μου ραβδώσεις. Έκτοτε, φώναξα πολλές φορές - ενώ ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας μια ιστορία, σκέπτοντας ανθρώπους στη ζωή μου, ακόμη και όμορφες ιδέες μπορούν να με κάνουν συναισθηματικές. Αυτό δεν συνέβη πριν από την NoFap. Για όσο μπορώ να θυμηθώ, έχω μελαγχολία και γενικά δεν επηρεάζεται από τον κόσμο γύρω μου. Ορισμένα πράγματα ήταν αρκετά ισχυρά για να περάσουν από τη θολότητα που έζησα, αλλά κυρίως έκανα πλεύση. Ήμουν άβολα μουδιασμένος. Η αντιστροφή αυτού του γεγονότος ήταν μια από τις πιο βαθιές αλλαγές που έχω δει από την έναρξη της NoFap και ήταν ιδιαίτερα ανταμείβοντας.
Δημιουργικότητα
Η συναισθηματική ευαισθησία έχει προκαλέσει όλο και συχνότερες εκρήξεις δημιουργικότητας. Η μετακίνηση από κάτι που έχετε δημιουργήσει είναι πραγματικά ανταμείβοντας και απίστευτα ενισχυτικό. Έχω γράψει περισσότερη μουσική που είμαι πραγματικά υπερήφανη τους τελευταίους μήνες από ό, τι έχω τα τελευταία τέσσερα χρόνια από τότε που άρχισα. Βρίσκω επίσης ονειροπόληση για πράγματα μακριά από τα δράματα της ζωής μου. Αυτό είναι πολύ μακριά από αυτό που έχει καταλάβει ιστορικά το μυαλό μου, το οποίο ήταν γενικά μια περίεργη μείξη αυτοκριτικής και φανταστικών καταστάσεων στις οποίες ήμουν εκθειμένος με κάποιο τρόπο. Όλο και πιο ελεύθερος από αυτό, βρίσκομαι τώρα εμπνευσμένος να σκέφτομαι και να δημιουργώ ξανά.
Αυξημένη διέγερση όταν χρειάζεται
Αυτό δεν ήταν τόσο μεγάλο ζήτημα για μένα όσο και για πολλούς ανθρώπους (και εξακολουθεί να είναι). Ακόμα, βρήκα τον εαυτό μου σε καταστάσεις όπου η σεξουαλική μου κίνηση δεν ήταν τόσο δυνατή όσο θα έπρεπε, συνήθως αμέσως μετά από μια φλυαρία.
Δεν έχασα πλέον τον ύπνο στα binges
Αυτό είναι ένα μεγάλο για μένα, καθώς περνάω περιόδους όταν έχω σκληρό χρόνο κοιμάται ούτως ή άλλως. Το να ξυπνάς μετά από τέσσερις ώρες ύπνου, επειδή έμεινε κανείς με ενθουσιασμό, ξεγελάει πάντα πολύ, ειδικά αν έχεις σημαντικά πράγματα να κάνεις εκείνη την ημέρα. Έλαβα πρόσφατα τη νύχτα πριν από μια κηδεία, μετά την οποία έπρεπε να αλληλεπιδράσω με μέλη της οικογένειας που δεν είχα δει σε πολλά χρόνια. Ήταν τρομερά αμήχανος και φαινομενικά φθαρμένος όλη την ώρα και ως εκ τούτου δεν μπόρεσα πραγματικά να προλάβω κανέναν και μάλλον άφησα μια λιγότερο θετική εντύπωση. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Η συσχέτιση του χρέους του ύπνου με το ξεφλούδισμα από μια φλύαρα είναι τρομακτικά δυσάρεστη και κάτι που δεν θέλω ποτέ να επαναλάβω.
Αγάπη για τον εαυτό
Το NoFap είναι τελικά μια πράξη αγάπης του εαυτού. Αυτό, πάνω απ 'όλα, είναι ο πιο σημαντικός λόγος που πρέπει να συνεχίσω. Εάν μπορούμε να έχουμε κατά νου ότι το κάνουμε αυτό από την αγάπη για τον εαυτό μας, τότε μπορούμε να μάθουμε να συγχωρούμε τον εαυτό μας όταν αποτύχουμε, μπορούμε να δικαιολογήσουμε τον πόνο και την ταλαιπωρία και μπορούμε να αρχίσουμε να θεραπεύουμε τα σημάδια μας. Και οι δύο εμπνέουν και γεννιούνται από την επιμονή μας. Αν απομακρύνετε ένα πράγμα από μένα σήμερα, ελπίζω ότι είναι αυτό.
Θα ήθελα πολύ να διαβάσω το δικό σας 🙂
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Είμαι στο NoFap για 6 μήνες από σήμερα. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους συνεχίζω.
;