Έφτασα στο τέλος του μακριού και φιδωτού δρόμου… Είμαι 24, υπέφερα από PIED από τα 19 μου και έκανα για πρώτη φορά σεξ. Από εκείνη την πρώτη φορά κατάλαβα ότι υπήρχε ένα πρόβλημα που προσπάθησα να ξεπεράσω. Πρώτα απ 'όλα γέμισα με θεραπείες με βότανα (ginseng ginko κ.λπ.). Πήγε στο γιατρό και του συνταγογραφήθηκε viagra.
προσπάθησε να μειώσει τη συχνότητα αυνανισμού. τροποποίησα τη διατροφή μου για να αυξήσω την πρόσληψη υγιεινών τροφών. Νωρίς (2008) έβλεπα φόρουμ που υποδείκνυαν μια σχέση με το πορνό (καθώς το internet υψηλής ταχύτητας γινόταν ο κανόνας), και αρχικά είπα στον εαυτό μου ότι δεν ήταν αυτό, και απλώς είχα αυνανιστεί πάρα πολύ χωρίς να κάνω σεξ και χρειαζόμουν να σταματήσω να αυνανίζομαι για λίγο (αυτό ήταν προφανώς σωστό, αλλά δεν εκτιμούσα την προετοιμασία από το πορνό που είχα λάβει).
Μέχρι το 2009, μετά την κατάρρευση της αρχικής μου σχέσης και άλλες κακές εμπειρίες, κατάφερα αρκετές εβδομάδες χωρίς αυνανισμό, αλλά παρόλα αυτά παρακολουθούσα περιστασιακά πορνό (τότε έπρεπε να είχα δει το στοιχείο). Το 2010 προσπάθησα να ξεπεράσω σοβαρά το πρόβλημα και έκλεισα ένα μήνα χωρίς PMO, ένα πολύ επίτευγμα νόμιζα, αλλά η συνήθεια δεν εγκαταλείφθηκε και αντ' αυτού επέστρεψα στο PMO αλλά σε ένα πιο «υγιεινό» επίπεδο κατανάλωσης νόμιζα (μία φορά την εβδομάδα Μέγιστη). Σταδιακά διαπίστωσα ότι δεν έπαιρνα PMO για μεγαλύτερες περιόδους (1-2 μήνες) πριν από μια εφάπαξ υποτροπή. όταν είχα υποτροπιάσει, έπαιρνα ένα ΤΕΡΑΣΤΙΚΟ λάκτισμα ντοπαμίνης απλά κάνοντας κλικ σε ιστότοπους αρχικά, κάτι που με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν σίγουρα ένας εξαρτημένος που ανέρρωσε! Τον Νοέμβριο του 2012 έκανα μια συνειδητή προσπάθεια να κρατήσω τις περιόδους χωρίς πορνογραφία και να νικήσω τον εθισμό (μετά από μια μη παράσταση με μια πολύ ελκυστική κοπέλα), μετατρέποντάς τον σε ίσως 5-6 μήνες χωρίς πορνό (με ίσως 2 φορές MO στην αίσθηση εκείνη την περίοδο).
Τον Ιούνιο του 2013 (αφού ένιωσα ότι είχα νικήσει τον εθισμό, ώστε να μπορώ να είμαι «καθαρός» χωρίς να ξαναπάω στην πορνογραφία για πάντα) και τροποποίησα τη διατροφή μου για να μεγιστοποιήσω την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, μπήκα σε μια σχέση όπου είχα τις καλύτερες στύσεις που είχα έμπειρος ποτέ. Εξακολουθούσα να είχα κακή PE, αλλά ήμουν στα πρόθυρα μιας νέας ταυτότητας κανονικότητας. Το κορίτσι με το οποίο έβγαινα είπε ότι ήμουν ο πιο καυλιάρης άντρας με τον οποίο είχε βρεθεί ποτέ, κάτι που μόνο ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή μου.
Δυστυχώς, μετά από μόνο δύο/τρεις εβδομάδες σεξ, έπεσα δραματικά σε flatline. Η Flatline τελείωσε τη σχέση και κάθισα σε αυτήν για 7 εβδομάδες, μέχρι την τελευταία εβδομάδα του Αυγούστου 2013, χωρίς λίμπιντο, κατάθλιψη, χωρίς αυτοπεποίθηση… αλλά μια σιδερένια θέληση να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα όταν βγαίνουμε από την επίπεδη γραμμή (που ήξερα ότι θα γινόταν αργά ή γρήγορα). Το Flatline μόλις μου έδωσε την ευκαιρία να επαναξιολογήσω, να επικεντρώσω ξανά τις προσπάθειές μου, να ερευνήσω και να συσσωρεύσω γνώσεις για να προετοιμαστώ για το επόμενο κεφάλαιο της ανάκαμψης. Ήξερα ότι μπορούσα να συνέλθω γιατί τον Ιούνιο του 2013 είχα 10/10 στύσεις δύναμης από τις οποίες μπορούσα να κάνω ανά πάσα στιγμή (έπρεπε να πάω και να κρυφτώ στην τουαλέτα στη δουλειά όταν είχα στύσεις λόγω της δύναμης και της έντασης!), Και ήταν ακριβώς η προετοιμασία που είχα βάλει στον εαυτό μου που σταδιακά υπέκυψε στην ατροφία… αλλά ήμουν «πολύ σχεδόν εκεί».
ΣΉΜΕΡΑ – Είμαι εκτός επίπεδης γραμμής από την τελευταία εβδομάδα του Αυγούστου, με αυθόρμητες στύσεις 10/10 δύναμης. Έχω αρχίσει να αισθάνομαι τους τελευταίους δύο μήνες και ο αυξημένος οργασμός δεν είχε αρνητικές επιπτώσεις και σίγουρα δεν επέστρεφε σε επίπεδη γραμμή. Έχω νικήσει τον εθισμό με την πάροδο του χρόνου και οι εικόνες που έχουν φουσκώσει στο μυαλό μου έχουν ξεθωριάσει, έτσι ώστε όταν επισήμως ανακαλούσα πορνογραφικές σκηνές από τη μνήμη μου μόνο και μόνο με την πιθανότητα σεξ, αυτό δεν συμβαίνει πλέον. αν και μπορεί να καυλιάρω πολύ και να υποβάλλω σε αυθόρμητες στύσεις, δεν υπόκεινται σε κανέναν εξαναγκασμό να παρακολουθώ ή να σκέφτομαι πορνογραφία. Θα αξιολογούσα τη θέση μου σήμερα ως «καυλιάρης έφηβος», καθώς σχεδόν κάθε μέρα υποβάλλομαι σε αυθόρμητες στύσεις, δεν έχω κάνει σεξ από τον Ιούνιο, αλλά ήμουν γυμνή με ένα κορίτσι πριν από μια εβδομάδα και προφανώς ήμουν πολύ διεγερμένη .
Δεν μπορώ να υποστηρίξω τον ρόλο που έπαιξαν για μένα οι τροφές που ενισχύουν το μονοξείδιο του αζώτου, για κάποιον που είχε ξεπεράσει τον εθισμό και είναι εκτός γραμμής, τα αποτελέσματα που είχα είναι απίστευτα! Πρέπει να προειδοποιήσω όμως ότι αυτά τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τη σηματοδότηση ντοπαμίνης, εάν εξακολουθείτε να επιστρέφετε στο πορνό περιστασιακά το ηδονικό σας σύστημα χαλάει και καμία ποσότητα τροφών που ενισχύουν το μονοξείδιο του αζώτου δεν πρόκειται να σας βοηθήσει!
ΔΙΑΙΤΑ - Τρόφιμα που ενισχύουν το μονοξείδιο του αζώτου που συμπεριλαμβάνω στη διατροφή μου είναι το καρπούζι, το οποίο περιέχει L-κιτρουλίνη που μετατρέπεται σε αργινίνη στα νεφρά, πρόδρομο του μονοξειδίου του αζώτου. ξηρούς καρπούς που παρέχουν μια πηγή αργινίνης. Προσπαθώ επίσης να μεγιστοποιήσω την κατανάλωση τροφών που είναι πηγή νιτρικών αλάτων που τροφοδοτούν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, όπως τα παντζάρια (το θεωρώ ως τροφή και όχι ως χυμό παντζαριού καθώς ο χυμός είναι πλούσιος σε ζάχαρη χωρίς τις φυτικές ίνες). σπανάκι; λάχανο; μπρόκολο; φύλλα πυραύλων? ραβέντι. Παράλληλα με τα νιτρικά τρόφιμα, προσπαθώ να μεγιστοποιήσω την κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών για να σταθεροποιήσω και να αυξήσω τη μακροζωία του μονοξειδίου του αζώτου, όπως το 100% καθαρό κακάο. σκόρδο (ο Louis Ignarro, ο οποίος έλαβε το Βραβείο Noble για τον προσδιορισμό του ρόλου του μονοξειδίου του αζώτου, ορκίζεται σε αυτό). πράσινο τσάι ή ιβίσκου.
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ – Έχω δοκιμάσει πολλά συμπληρώματα στο παρελθόν, όλους τους συνήθεις ύποπτους όπως το Ginseng και το Ginko, ωστόσο ποτέ δεν υπήρξαν ουσιαστικά αποτελέσματα. Εκτιμώ ότι πιθανότατα εργάζονται για τη βελτίωση της αγγειοδιαστολής των αρτηριών, οπότε θα υπήρχαν λίγα αποτελέσματα μέχρι να επανεκκινηθεί το ηδονικό μου σύστημα. Έχω διαβάσει μελέτες που υποδεικνύουν ότι η pycnogenol και το coleus forskolii θα μπορούσαν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για την αγγειοδιαστολή (αφού το ηδονικό σύστημα έχει φανεί δυναμικό), αλλά βρήκα μια φυτική διατροφή εξαιρετικά αποτελεσματική, οπότε δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσω.
ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΣΕ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ – Δεν είχα μεγάλη εμπειρία από την προσπάθεια επανεκκίνησης σε μια σχέση. Η πρώτη μου επανεκκίνηση (το 2008) ήταν σε σχέση, δυστυχώς η κοπέλα συνήθιζε να κάνει σεξ κάθε βράδυ και ακόμη και όταν ήμουν στο πανεπιστήμιο ήθελε να κάνω οργασμό μαζί της. Αυτό που βρήκα ήταν ότι όσο περισσότερο έμενα χωρίς οργασμό τόσο καλύτερη η επανεκκίνηση… Έχω μόνο ανέκδοτες αποδείξεις για αυτό, αλλά θυμάμαι στιγμές που ήμουν με κορίτσια και είχα μια αίσθηση στύσης (ίσως 7/10) και πήγαινα για σεξ και θα ήταν χάλια ή απλά θα το έχανα. Ήμουν απλώς σε έναν φαύλο κύκλο προσπαθώντας να κάνω σεξ και απέτυχα… έτσι αποφάσισα ότι τελικά θα έπρεπε να πάω χωρίς PMO για ένα σοβαρό χρονικό διάστημα (αντί για κύκλους ενός μήνα ή 3 εβδομάδων μεταξύ των υποτροπών).
Τα μαθήματα που έχω μάθει και τα οποία μπορώ να σας μεταφέρω, αν και κάποια θα φαίνονται προφανή, τα έχω παραθέσει εδώ-
1) Προφανώς όχι πορνογραφία - διαγραφή οποιουδήποτε αποθηκευμένου υλικού. εισαγωγή αναστολέων εάν είναι απαραίτητο. αναλύοντας πότε παρακολουθείτε πορνογραφία (π.χ. μόνοι σας σε ένα σπίτι, ή ένα συγκεκριμένο βράδυ ή Σαββατοκύριακο όταν είστε μόνοι) και μάθετε να παρατηρείτε τα σημάδια/ενδείξεις για να παρακολουθήσετε και να προετοιμάσετε αντίμετρα (ίσως ετοιμάστε λίγο φαγητό μόλις χτυπήσετε τη σκανδάλη ), αυτό δεν είναι εύκολο, αλλά η συνέπεια της συμπεριφοράς για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη (ήταν πολύ δύσκολο για μένα στην αρχή, αλλά τώρα γελάω με το πώς είχα τόσο λίγο έλεγχο στη σωματική μου λειτουργία!) ;
2) Καμία φαντασία/σκέψη για το σεξ – Αυτό είναι κάτι που δεν συνειδητοποίησα/εκτίμησα στην αρχή, αλλά παρατήρησα ότι η επανεκκίνηση μου επιταχύνθηκε όταν σταμάτησα να σκέφτομαι/να παίζω σεξ στο μυαλό μου. Αυτό πάλι με διασκεδάζει γιατί πάντα σκεφτόμουν το σεξ και νόμιζα ότι ήταν μια φυσική διαδικασία, αλλά ο εγκέφαλός μου δεν έπρεπε να διεγείρεται συνεχώς! Όπως και με την πορνογραφία, πρέπει να υπάρχει μια συνεπής προσέγγιση, οπότε αν βρεθείτε να γλιστρήσετε σε μια σεξουαλική φαντασίωση και να σκέφτεστε κάτι σαν ένα σημάδι «Σταματήστε» ή το κόκκινο χρώμα, αυτές ήταν γρήγορες εικόνες που χρησιμοποίησα και λειτούργησαν με την πάροδο του χρόνου, και τώρα Οι σεξουαλικές σκέψεις που είχαν μείνει στη μνήμη έχουν ξεθωριάσει.
3) Αποχή – Δεν είναι εύκολο, ειδικά στην αρχή όταν ο εγκέφαλός σας είχε συνηθίσει να αυνανίζεται κάθε δεύτερη μέρα ή περισσότερο, αλλά πιστεύω ότι είναι σημαντικό να ενεργώ ως καταλύτης για την ανάκαμψη. Ίσως 1-2 μήνες (ή περισσότεροι στην περίπτωσή μου) χωρίς σεξ/αυνανισμό, και πιθανότατα στην αρχή θα διαπιστώσετε ότι θα υποτροπιάσετε, αλλά αν αυτό είναι για αίσθηση (δηλ. όχι πορνογραφία ή φαντασία) τότε μην νικήσετε τον εαυτό σας σηκωθείτε επειδή αυτό είναι το μέλλον στο οποίο στοχεύετε (πριν κάνετε σεξ) και μετριάστε τις επιπτώσεις διασφαλίζοντας ότι δεν θα υποτροπιάσετε στην πορνογραφία και την φαγοπότι.
4) Σταδιακή επιστροφή στον αυνανισμό στην αίσθηση – όταν επιστρέψετε στη λίμπιντο, ο αυνανισμός δεν πρέπει να περιλαμβάνει πορνογραφία ή φαντασία, θα αφυπνίσετε μόνο τα μονοπάτια πορνογραφίας που έχουν παρέλθει. και τελικά
5) Διατροφή – Δεν μπορώ να υποστηρίξω αρκετά μια δίαιτα εμποτισμένη με την επιδίωξη φυτικών τροφίμων. Αυτός ο ιστότοπος είναι μια απίστευτη πηγή γνώσεων διατροφής – http://nutritionfacts.org/ – και μπορώ να επιβεβαιώσω τα φανταστικά αποτελέσματα μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκά, φυλλώδη, τροφές που ενισχύουν το οξείδιο του αζώτου, όπως το Kale. σπανάκι; μπρόκολο; ρόκα και μετά μη πράσινες φυτικές τροφές, όπως το ραβέντι. παντζάρι; καρπούζι. Αυτές οι τροφές παίζουν έναν ρόλο «κάτω του ποταμού» και μπορούν να δράσουν μόνο όταν επιστρέψει το σήμα ντοπαμίνης, αλλά μόλις συμβεί αυτό το αποτέλεσμα είναι αδυσώπητο και υπέροχο!
Συνέχισε να κινείσαι!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Ο αγώνας για την ηδονή
by Gizmo
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ: 3 ΧΡΟΝΙΑ ΜΕΤΑ – Πλήρως θεραπευμένο (αλλά προσοχή!)
Επιστρέφω σε αυτό το φόρουμ αφού δεν δημοσίευσα μετά από σχεδόν ένα χρόνο λόγω υποτροπής.
Έχω PIED από την ηλικία των 19 (τώρα 27). Από την ηλικία των 20 ετών πάλεψα για 7 χρόνια για να ολοκληρωθεί η θεραπεία, υπομένοντας πολλές λανθασμένες εκκινήσεις και εμπόδια. Η ουσία ήρθε καθώς ήμουν εντελώς απαλλαγμένος από τον εθισμό στο πορνό και μπήκα σε μια μονογαμική σχέση όπου μπορούσα να χτίσω την απόδοσή μου μέχρι να κρατήσω για 20 λεπτά – ειλικρινά ποτέ δεν πίστευα ότι θα ερχόταν εκείνη η μέρα.
Έχω υποτροπιάσει βαριά. Έχοντας παρακολουθήσει πορνό εδώ και έξι μήνες, επανήλθα στο PMO τέσσερις φορές τις τελευταίες 10 ημέρες.
Αυτό είναι ένα καταθλιπτικό γεγονός, αλλά ξέρω ότι πρέπει να το πιάσω νωρίς και να το σταματήσω πριν επιστρέψει στην παλιά μου ζωή.
Ωστόσο, είμαι μια ιστορία επιτυχίας από το να πάω από τις αμέτρητες χαραγμένες αναμνήσεις στο μυαλό μου στο να κάνω σεξ τρεις φορές τη νύχτα!
Η θεραπεία είναι να αποφύγετε κάθε οπτική σεξουαλική διέγερση για μεγάλο χρονικό διάστημα (έξι μήνες έως ένα χρόνο πριν δείτε αποτελέσματα σε περιπτώσεις σοβαρών PIED). άσκηση? τρωω καλα; και μετά απόπειρα σεξ (αρχικά κακώς).
Ξέρω τώρα ότι έχω χαστουκίσει τον εαυτό μου στο πρόσωπο, αλλά ξέρω ότι έχω αλλάξει και έχω την αποφασιστικότητα να διορθώσω την απόφασή μου.
;