Γεια σε όλους. Δεδομένου ότι σήμερα είναι η ημέρα της τούρτας μου, και αυτός είναι ο λόγος που μπήκα στο Reddit, ένιωσα ότι έπρεπε να μοιραστώ κάτι χρήσιμο μαζί σας.
Μια μικρή ιστορία: τον επόμενο μήνα θα γίνω 25 χρονών. Άρχισα να παίζω στα 14 μου και γνωρίζω τις βλάβες του πορνό και του αυνανισμού από τότε που ήμουν 17 ετών. Όλα αυτά τα χρόνια ήθελα να τα παρατήσω, αλλά δεν μπορούσα να το κάνω.
Έχω περάσει από κάθε είδους εθισμούς: βιντεοπαιχνίδια, τσιγάρα, αγριόχορτο, αλκοόλ. Αντιμετωπίζω μια βαθιά κατάθλιψη εδώ και χρόνια, και ας πούμε ότι η θητεία του στρατού δεν βοήθησε. Και παρόλο που έχω κατάθλιψη και άγχος για χρόνια, κατάφερα να ξεπεράσω κάθε έναν από τους εθισμούς μου… εκτός από έναν. Δεν μπορούσα να ξεπεράσω το fapping.
Ακόμα και όταν ήμουν στον στρατό (και στη στρατιωτική φυλακή. σκατά). ήταν πριν 14 χρόνια.
Μπήκα στο nofap πριν από ένα χρόνο, αλλά δεν άλλαξε τίποτα. Η ανάγνωση όλων των συμβουλών και των οδηγών δεν θα μπορούσε να με βοηθήσει να ξεπεράσω μια εβδομάδα. Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί άλλοι θα μπορούσαν εύκολα να περάσουν μερικές εβδομάδες, ενώ εγώ δεν μπορούσα να αντέξω 3 ή 4 ημέρες.
Το πορνό είναι το τέλειο φάρμακο: αν σκεφτείς όπως κάθε άλλη ουσία, συνειδητοποιείς μερικά κρίσιμα πράγματα:
- Για να λειτουργήσει ένα φάρμακο, οι χημικές ουσίες του φαρμάκου πρέπει να χωρούν στον εγκέφαλό σας. Αν πάρουμε για παράδειγμα το ζιζάνιο, ταιριάζει στον εγκέφαλό μας μόνο κατά 15% (κανείς δεν ξέρει τον ακριβή αριθμό, είναι μια πρόχειρη εικασία). Η ηρωίνη ταιριάζει στον εγκέφαλό μας περίπου 60%-70%. Για εξελικτικούς λόγους, το πορνό ταιριάζει στον εγκέφαλό μας 100%.
- Είναι τόσο συνηθισμένο που δεν είναι μόνο κοινωνικά αποδεκτό (πράγμα τρελό, αν με ρωτάτε), είναι και ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΟ. Μπορείτε να φανταστείτε να περιμένετε από τα παιδιά σας να κάνουν χρήση ηρωίνης; Λοιπόν, σε κάποια περίοδο της ιστορίας, η ηρωίνη χρησιμοποιήθηκε ως φάρμακο. ήταν αποδεκτό, κοινό, ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΟ. τρελός, ε; είναι πιο τρελό από το να χρησιμοποιείς ένα φάρμακο που ταιριάζει στον εγκέφαλό σου 100%;
Αφού κατάλαβα πραγματικά τις επιπτώσεις του πορνό, είχα έναν ξεκάθαρο στόχο: ήθελα να το κόψω. Αλλά μετά από τόσα χρόνια προσπάθειας, τι άλλο θα μπορούσα να κάνω; Αλλά και πάλι, δεν μπορούσα να τα παρατήσω. Απλώς δεν μπορούσα. Μισώ το γεγονός ότι τα ανεξέλεγκτα ρεύματα των μέσων ενημέρωσης και τα ανεπαρκή εκπαιδευτικά συστήματα θα μπορούσαν να με διαμορφώσουν σε άτομο που δεν θέλω να γίνω.
Έτσι συνέχισα να διαβάζω και να ψάχνω τρόπους να ξεπεράσω τον εθισμό μου. Έγινα συνδρομητής σε έναν ιστότοπο που ονομάζεται Καταπολέμηση το νέο φάρμακο. Πριν από μερικές εβδομάδες έστειλαν στους συνδρομητές τους ένα δωρεάν βιβλίο για την έξοδο από τον εθισμό. Δεν έχω τελειώσει την ανάγνωση του βιβλίου, αλλά έχω ήδη αποσπάσει τα πιο χρήσιμα όπλα και τρόπους που μου πρότειναν για να χειριστώ τις ορμές. Ήθελα να μοιραστώ μαζί σας αυτήν την εξαιρετικά χρήσιμη τακτική, γιατί μετά από τόσα χρόνια, αυτό είναι το μόνο πράγμα που με βοήθησε. Ελπίζω ειλικρινά ότι θα κάνει το κόλπο και για εσάς.
Εφόσον δεν είμαι σίγουρος ότι μπορώ να αντιγράψω και να επικολλήσω νόμιμα το υλικό στο βιβλίο, θα βρω παρόμοιο υλικό σε ιστότοπους και θα γράψω τη δική μου άποψη για το θέμα.
Ορίστε λοιπόν:
Πρώτα, συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν μπορεί να το περάσει εκτός από τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, γενικότερα, κανείς δεν θα δει ποτέ, ΠΟΤΕ, τον κόσμο από τα μάτια σας. Είσαι ο μόνος που θα το περάσει αυτό και κανείς δεν μπορεί να το κάνει για σένα. Και όπως είπε ο Τσόρτσιλ: αν περνάς από την κόλαση - συνέχισε.
1. Μάθετε τον κύκλο του εθισμού. Ο εγκέφαλός μας είναι πανταχού παρών – είναι πρακτικά ο ίδιος, και είναι ο ίδιος κύκλος σε κάθε έναν από εμάς. Γνωρίστε τη νέα σας ταπετσαρία. Διαβάστε το, μάθετε το, απομνημονεύστε το. Αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά και ξανά. Σε κάθε βέλος, έχετε μια επιλογή: συνεχίστε να τρέχετε στο μονοπάτι ή σπάστε το. Η παράγραφος 3 θα εξηγήσει το καλύτερο όπλο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σπάσετε τον κύκλο. Υ.Γ. Θεωρήστε το «Desire to escape/Triggers» ως «Διασκεδάζοντας την ιδέα της χρήσης» – όλα τα «αν κάνω μόνο αυτό..», «Είναι η τελευταία φορά..» κ.λπ.
2. Να προσέχετε τι συμβαίνει στο σώμα και τον εγκέφαλό σας: σε ποια φάση του κύκλου είσαι;
3. Αφού καταλάβετε πού βρίσκεστε στον κύκλο του εθισμού, κάντε το STAR:
S. Σταμάτα αυτό που κάνεις. τα χέρια στα πλάγια, τα μάτια στον πλησιέστερο τοίχο. Στερεώστε σε ένα σημείο στον τοίχο.
T. Πάρτε 5 βαθιές και μεγάλες αναπνοές. Παρακολουθήστε τους πνεύμονές σας να γεμίζουν με καθαρό αέρα. Χαλαρώστε. Δεν είστε οι σκέψεις σας.
A. Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι θέλετε πραγματικά να κάνετε; αξίζει να ρισκάρεις αυτό που πραγματικά θέλεις για αυτό που θέλεις τώρα;
R. Αντιδρώ. Ο τροχός είναι στα χέρια σας. Εσύ είσαι αυτός που έχει τον έλεγχο. Είσαι ο μόνος υπεύθυνος άνθρωπος. Φέρσου όπως αυτό.
Κάντε το STAR τώρα. Κάντε το όσο θέλετε, όποτε θέλετε.
4. Αντικαταστήστε την πράξη με κάτι άλλο:
Σκέπτομαι – θα αλλάξει την οπτική σας για τη ζωή. θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας. δεν είστε οι εθισμοί σας. δεν είσαι η φωνή που σου λέει ότι είσαι χάλια. δεν είσαι το παρελθόν σου.
Άσκηση – θα χρησιμοποιήσει την ενέργειά σας για καλούς σκοπούς.
Καθιστώ κοινωνικόν – θα διαπιστώσετε ότι είστε πολύ λιγότερο ανήσυχοι όπως όταν συνεχίζατε να χάνετε τη ζωή σας.
Φάτε – Κοιτάξτε τη διατροφή. Μάθετε πώς η βιομηχανία τροφίμων μοιάζει πολύ με τη βιομηχανία πορνό και πώς μετατρέπει τον πόνο και την ταλαιπωρία σε κέρδος χρησιμοποιώντας δισεκατομμύρια δολάρια σε διαφήμιση και λόμπι. Σκεφτείτε να πάτε Vegan. Πάρε το κόκκινο χάπι!.
Σταματήστε το κάπνισμα ζιζανίων. σταμάτα να κάνεις τα μισόλογα που κάνουν οι φίλοι σου. Δεν είστε φίλοι σας! Αυτός ο διαλογισμός στα είναι το βίντεο που με έκανε να συνειδητοποιήσω πολλά για το τι κάνω στη ζωή. Σας προτείνω να παρακολουθήσετε ολόκληρο το βίντεο (είναι επίσης αρκετά διασκεδαστικό).
Αυτό είναι. Αυτή είναι η μέθοδος που μου έδωσε τη δύναμη να περάσω 16 ημέρες χωρίς να κάνω fapping.
Ένα τελευταίο πράγμα για το οποίο θα ήθελα να μιλήσω είναι οι υπερδυνάμεις. Πολλοί fapstronauts μιλούν ότι περιμένουν υπερδυνάμεις. Έτσι, όσον αφορά τις υπερδυνάμεις – υπάρχει μόνο ένα ανεπιτήδευτο, αμφίβολο πράγμα που μπορώ να σας πω: Τα χιλιόμετρα σας μπορεί να ποικίλουν.
Ο καθένας είναι διαφορετικός. Για μένα, όταν έβγαζα την ενέργειά μου, ήμουν ανήσυχος όλη την ώρα. Είχα εκρήξεις θυμού, ανεξέλεγκτα κλάματα και διαταραχές ύπνου. Δεν θα μπορούσα να με νοιάζει λιγότερο για τη ζωή μου.
Έτσι, στην περίπτωσή μου, λαμβάνω υπόψη τις αλλαγές που είχα λόγω των «υπερδυνάμεων» του nofap: Δεν έκλαιγα όλη μέρα; σκατά, αυτό είναι υπερδύναμη. Μπορώ πραγματικά να βγω έξω από το σπίτι μου; αυτό είναι υπερδύναμη. Άρχισα να ασκούμαι – αυτό είναι μια υπερδύναμη. Κοιμάσαι μόνο 6 ώρες τη νύχτα και νιώθεις ενέργεια; αυτό είναι υπερδύναμη. Έφτιαξα το θάρρος να πλησιάσω ένα κορίτσι σε μια παμπ – αυτό είναι μια ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΤΕΡΑΣΤΙΑ υπερδύναμη για μένα (παρόλο που η προσέγγιση ήταν λίγο κρύα, ήμουν τόσο περήφανη για τον εαυτό μου που κοιμόμουν με ένα τεράστιο χαμόγελο όλη τη νύχτα).
Δείτε, κατανοήστε και φυσικά αποδεχόμενοι βαθιά και άνευ όρων πού βρίσκεστε στη ζωή και ποιοι είστε (δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, παρεμπιπτόντως. οι άνθρωποι δεν έχουν τη δύναμη να καταλάβουν πραγματικά ποιοι είναι. είναι απλώς το εγώ μας αυτό μας λέει ότι μπορούμε) είναι το πρώτο βήμα για να πάτε τον εαυτό σας πιο μακριά από ό,τι νομίζατε ποτέ.
Ελπίζω να σε βοηθήσει όσο βοήθησε εμένα. Να έχετε μια όμορφη μέρα και να είστε δυνατοί παιδιά!
- Επεξεργασία: τυπογραφικά λάθη
- Ξέχασα να προσθέσω ένα πράγμα: γίνεται καλύτερο. Εδώ είναι μια μεταφορά: σκεφτείτε την ικανότητά σας να εμποδίζετε τον εαυτό σας από επιβλαβείς ενέργειες ως ένα κουμπί. στην αρχή, το κουμπί σας είναι πολύ πολύ μικρό, επομένως είναι δύσκολο να το πατήσετε. Κάθε φορά που συνειδητοποιείτε ποια φάση βρίσκεστε στον κύκλο και χρησιμοποιώντας τη μέθοδο STAR για να κάνετε τη σωστή επιλογή, το κουμπί γίνεται μεγαλύτερο. Την επόμενη φορά που θα σας παροτρύνει, θα είναι πιο εύκολο να πατήσετε το κουμπί. με την πάροδο του χρόνου, το κουμπί γίνεται τόσο μεγάλο, που σε στιγμές ανάγκης θα έχετε τη δυνατότητα να το απομακρύνετε πολύ εύκολα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας μπορεί να αλλάξει, όπως και η δύναμη της θέλησής σας.
by roeko
;
