Φαντάζομαι ότι αυτό μπορεί να ρωτηθεί - έτσι πρώτα τα πράγματα, είμαι στα μέσα της δεκαετίας του 'XNUMX.
Ελπίζω ότι όλα πάνε καλά - ήθελα να μοιραστώ κάποιες σκέψεις για να βοηθήσω τους άλλους.
Ας προθέσουμε αυτό - Θα είναι πολύ. Ξέρω ότι εσείς είστε σαν εμένα και ο εγκέφαλός σας θα σας πει να το διασκεδάσετε ή να μετακινηθείτε σε άλλη καρτέλα, αλλά αν σας αρέσει τότε δώστε το για ανάγνωση. Ποτέ δεν έχω εκφράσει τον εαυτό μου για κάτι τέτοιο με τόσο μεγάλη λεπτομέρεια, οπότε μπορεί να μην είναι η πιο συναρπαστική ανάγνωση. Προσπάθησα όμως να είμαι ειλικρινής.
Ακολουθεί κάποια μουσική ανάγνωσης για να σας κρατήσει συντροφιά:
https://www.youtube.com/watch?v=S4g7mPUskW8
Έτσι, ξεκίνησα όλα αυτά τα σκατά λόγω του κοινωνικού άγχους. Κάθισα σε ένα εστιατόριο σε διακοπές ένα βράδυ (ήμασταν εκεί το προηγούμενο βράδυ) και συνειδητοποίησα πόσο παράλογα διαφορετική ήταν η αντίδραση από τη σερβιτόρα στα διαφορετικά βράδια.
Το πρώτο βράδυ ήμουν αρκετά μεθυσμένος και η αντίδραση ήταν πολύ πιο φιλική και χαμογελαστή και ομιλητική. Το επόμενο βράδυ ήμουν νηφάλιος και υποθέτω ότι η ατμόσφαιρα που δίνω ήταν απλώς εντελώς αντικοινωνική και έδειξε απόλυτα στην ανατροφοδότηση που πήρα από αυτή την σερβιτόρα.
Φυσικά, όλα αυτά είναι προφανή, αλλά για οποιονδήποτε λόγο έπληξε απολύτως το σπίτι που έπρεπε να αλλάξω. Πάντα ήξερα ότι έπρεπε να αλλάξω - αλλά είχα μια αποφασιστική ιδέα ότι όλα τελικά θα ήταν εντάξει. Αυτό ήταν το σημείο που ο τόνος των τούβλων με συντρίβει. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ - ΟΛΑ ΤΑ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΜΟΥ.
Όταν πήρα πίσω, σκόνταψα ένα άρθρο που πρότεινε διαφορετικά φάρμακα και τις διαφορετικές τους επιδράσεις στον εγκέφαλο. Συνειδητοποίησα ότι όλα τα φάρμακα που έχουν σημαντική επίδραση στη διαθεσιμότητα ή την απορρόφηση της ντοπαμίνης ήταν αυτά που μείωναν την κοινωνική ανησυχία μου.
Αυτό με οδήγησε στην απευαισθητοποίηση της ντοπαμίνης και με τη σειρά του, δεν υπάρχει καμιά αλήθεια.
Τις πρώτες δύο εβδομάδες ήμουν ενθουσιασμένος έντονα χαρούμενος, σκέφτηκα ότι το έχω βγάλει όλα. Ένιωσα κυριολεκτικά ότι ήμουν στην ταχύτητα καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, καθώς τα πράγματα θα έρθουν τελικά μαζί.
Τέλος πάντων, προχωρήστε λίγο, υπάρχουν σκαμπανεβάσματα και αισθάνομαι ότι βελτιώνω, αλλά περιμένω να περιμένω εκείνη την ημέρα να κάνω κλικ όταν το κοινωνικό άγχος έφυγε. Διαβάζω κάθε είδους αναφορές για τους άντρες που χρειάστηκαν 60-70-80 μέρες ή οτιδήποτε άλλο για να αλλάξει σκατά, και προσκολλώμαι σε αυτά σαν μια φούσκωμα. Έγινα ειδικός στα googling θετικά αποτελέσματα χωρίς καμιά χαρά και κοινωνικό άγχος - το διατύπωσα με 300 διαφορετικούς τρόπους για να πάρω διαφορετικά αποτελέσματα για να συνεχίσω τα κίνητρα (: D)
Με αυτό είπε, Αν επιστρέψουμε λίγο, έχω πάει σε μια σπείρα για χρόνια γαμήσιου παιχνιδιού / fapping / υπολογιστή που είναι απλώς μια συνεχής κυνηγητική ντοπαμίνη. Αυτό το σκατά είναι μια τεράστια αιτία του κοινωνικού άγχους μου για ορισμένους (ήμουν ελαφρώς ντροπαλός αλλά εξαιρετικά εξωστρεφής ως παιδί / νεαρός έφηβος). Μπήκα στο παιχνίδι ως συμπεριφορά αποφυγής για κάποιο σκληρό οικογενειακό σκατά που περνούσα και ποτέ δεν συνειδητοποίησα ότι είμαι πραγματικά εθισμένος για πάρα πολύ γαμημένο. Νομίζω ότι επειδή δεν έπαιζα στο παιχνίδι ήμουν έξω από το πόσιμο ή έκανα κάποια άλλη έντονη δραστηριότητα ντοπαμίνης - αυτό σήμαινε ότι δεν έχω ποτέ αποσύρσεις, οπότε δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να εθιστώ. Ω, λέω, πόσο ηλίθιος ήμουν.
Annnnyway, συνεχίζει με την αναφορά χωρίς fap. Παίρνω 100 ημέρες + και τα οφέλη που έχω δει είναι κάπως εκεί αλλά είναι κάπως στάσιμα. Το μόνο πράγμα που μπορώ πραγματικά να πω είναι ότι καμία ευαισθητοποίηση αναθυμιάσεων και ντοπαμίνης δεν σας δίνει ΕΝΕΡΓΕΙΑ. Σαφώς αυτό συμβαίνει. Ψυχική ενέργεια, φυσική ενέργεια. Άρχισα να εργάζομαι πολύ πιο έντονα και ποτέ δεν έχασα μια προπόνηση, ξεκίνησα διαλογισμό.
Δυστυχώς, το κοινωνικό άγχος μου εξακολουθεί να υπάρχει στο παραπάνω στάδιο, αν και θέλω να πω ότι έκανα μερικές ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις σε αυτήν την περίοδο. Περίπου το σημάδι των 40-50 ημερών είχα μερικές εβδομάδες στη δουλειά όπου η εξυπνάδα μου ήταν εντελώς μαζί μου - αυτό δεν συμβαίνει ΠΟΤΕ. Ανταλλάσσομαι ευχαρίστηση και smalltalk συνήθως αλλά η εξυπνάδα και η προσωπικότητά μου εξατμίζονται και δεν μπορώ να είμαι ο εαυτός μου - είναι τόσο απογοητευτικό. Δεν μου λείπουν κοινωνικές δεξιότητες που με αφήνουν μόνο όταν είμαι με ανθρώπους (ακόμη και αυτά που γνωρίζω εδώ και πολύ καιρό). Οι άνθρωποι στην εργασία πρέπει να πίστευαν ότι ήταν περίεργο !! Αυτό σιγά-σιγά εξαφανίστηκε μετά από λίγο και επέστρεψα στο ελαφρώς καλύτερο από το επίπεδο κοινωνικού άγχους που είχε πριν. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην αυτοεκτίμηση από το να έχεις αυτοέλεγχο και να κάνεις κάτι θετικό, ή ίσως απλώς την υψηλότερη διαθεσιμότητα ντοπαμίνης, ποιος ξέρει.
Ας σημειωθεί - ότι ολόκληρη η περίοδος των 100 ημερών δεν ήταν παιχνίδι και κανένα παιχνίδι. Χρησιμοποιούσα ακόμα τον υπολογιστή (προσπάθησα να τον περιορίσω εδώ και εκεί - δεν έκανα κάποιες μουσικές περιόδους που ήταν τόσο σκληρές - αλλά με έκανε να αρχίσω να μου αρέσει κάποια απλή ποπ μουσική που ήταν κάπως δροσερή - άκουγα τόσο πολύ μουσική που μόνο εξαιρετικά μελωδικό prog με πολλά αντίθετα μελωδίες θα το έκανε πραγματικά για μένα. Είτε αυτό είτε κάτι μοναδικό που δεν είχα ξανακούσει).
Λοιπόν, μετά από αυτές τις 100 μέρες αποφασίζω ότι τα σκατά πρέπει να γίνουν πραγματικότητα - Ήρθε η ώρα να μην πάρετε υπολογιστή - πρέπει να είναι ο τελευταίος προμαχώνας της ντοπαμίνης, σωστά;
Το Holy FUCK την πρώτη εβδομάδα ήταν δύσκολο. Αυτό προέρχεται από κάποιον που χρησιμοποιεί καθημερινά τον υπολογιστή για γαμημένο θεό ξέρει πόσα χρόνια. Μόνο φορές που δεν το χρησιμοποιούσα αλλιώς ασχολήθηκα με το ποτό ή κάποια δραστηριότητα που σε απορροφά εντελώς. Ο διαλογισμός σίγουρα βοήθησε με αυτό - με δίδαξε πώς να αντιμετωπίζω βαρεθεί. Οι μέρες μου αποτελούνταν από ανάγνωση, διαλογισμό, άσκηση και φαγητό.
Για να είμαι ειλικρινής, το βρήκα κάπως καταθλιπτικό, αλλά ήμουν επίσης ελπιδοφόρος ότι το κοινωνικό άγχος μου θα εξαφανιζόταν, γι 'αυτό στρατιώτησα με αυτό. Υπήρχαν επίσης στιγμές που πραγματικά αισθανόμουν υπέροχα, δεν μπορώ να καταλάβω γιατί - νομίζω ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να βαρεθεί για να είναι πραγματικά ευτυχισμένος πιθανώς - δεν έχω σκεφτεί πολύ ακόμη.
Ο χρόνος άρχισε να πηγαίνει πιο γρήγορα - πραγματικά δεν υπήρχαν εικονιστικά ορόσημα για χρήση ως σημείο αναφοράς. Βγήκα να πίνω με φίλους μερικές φορές (πολύ βαρύ ποτό - μην το κάνεις αυτό!) Αλλά αυτό είναι. Είμαι τυχερός που έχω τους φίλους μου από την παιδική μου ηλικία όταν ήμουν κοινωνικός. με έχουν κολλήσει σε κάποιο βαθμό, αλλά δεν τα βλέπω τόσο πολύ.
Αυτή η περίοδος χωρίς υπολογιστή δεν επηρέασε σημαντικά το κοινωνικό άγχος μου, ωστόσο έμαθα κάτι από αυτό. Θα έπρεπε να το έμαθα πριν από χρόνια. Υποθέτω ότι όλη αυτή η ανοησία ήταν απλώς ένας τρόπος αποφυγής αυτού που δεν ήθελα να ακούσω - αλλά ήταν επίσης περισσότερο από αυτό - πιστεύω πραγματικά ότι η απευαισθητοποίηση της ντοπαμίνης είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους (ή για ορισμένα ζητήματα "ψυχικής υγείας") . Έχοντας έναν εθισμό που σας επιτρέπει να ξεφύγετε και να αποφύγετε τα σκατά χωρίς να αισθάνεστε πόνο είναι τρομερό και σας δίνει έναν εύκολο δρόμο που μπορεί να οδηγήσει σε ποτέ να μην εκπληρωθείτε πραγματικά. Σημαίνει επίσης ότι οι υποδοχείς της ντοπαμίνης ξεπλένονται 24/7, οπότε όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε πράγματα που δεν έχετε την ενέργεια ή τη ζωτικότητα για να το κάνετε (είναι πολύ δύσκολο να δημιουργήσετε νέες οδούς όταν οι υποδοχείς μειώνονται σημαντικά ).
Από την πραγματοποίηση όλων - η ΕΚΘΕΣΗ είναι ζωτικής σημασίας. Είναι ΟΛΑ. Κανένα fap δεν είναι επίσης ζωτικής σημασίας - η ενέργεια που σας δίνει είναι απαραίτητη, αλλά πρέπει να τη μεταφέρετε. Κοίταξα πίσω και συνειδητοποίησα ότι κάθε σημαντικό "up" που είχα ήταν μετά από μια τυχαία περίοδο επιπλέον κοινωνικής έκθεσης (πάντα έχω κάποια έκθεση, αλλά αυτό ήταν περισσότερο) και μετά επέστρεψα στο βασικό επίπεδο.
Μιλάω για έναν ΤΙΤΑΝΙΚΟ, ποτέ δεν κόβω προσπάθεια. Βγαίνετε από το σπίτι κάθε μέρα, δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Θυμάμαι πίσω στο πανεπιστήμιο σκέφτηκα ότι η έκθεση ήταν κάπως μαλακία γιατί πήγαινα σε μαθήματα αρκετά και έβλεπα πολλούς ανθρώπους - αλλά τι έκανα στο χρόνο μεταξύ αυτών των εκδηλώσεων και των ημερών; Καθόμουν γαμημένο παιχνίδι ή κάποια άχρηστα άλλα σκατά. Αν έκανα μια μεγάλη προσπάθεια να βελτιωθώ, θα ανταμείβω τον εαυτό μου με μια ωραία μακρά συνεδρία παιχνιδιού και θα αισθανόμουν χαρούμενος γιατί είχα δοκιμάσει τόσο σκληρά - ΝΟΠΕ - ΛΑΒΕΙ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ. Η ανταμοιβή σας είναι μακροπρόθεσμη, ΟΧΙ βραχυπρόθεσμη. Αυτό το όλο θέμα αφορά την αντικατάσταση της βραχυπρόθεσμης ανταμοιβής με τη μακροπρόθεσμη ολοκλήρωση.
Θα γίνει πιο εύκολο, γίνεται πιο εύκολο. Έχω μάθει πολλά για τον εαυτό μου - λυπάμαι που μου πήρε τόσο πολύ χρόνο για να μάθω αυτά τα πράγματα, αλλά απέφυγα να σκέφτομαι με το παιχνίδι και το wanking για πολύ καιρό για να επεξεργαστώ πραγματικά τίποτα.
Έκανα ένα μικρό περιοδικό και έγραψα κάποια πράγματα κατά τη διάρκεια των ημερών χωρίς υπολογιστή (ναι που βαριέται). Εδώ είναι μερικά κομμάτια που έχω βρει ότι είναι ιδιαίτερα σχετικά με μένα (και ίσως κάποιος άλλος - ελπίζω έτσι).
- Η ονειροπόληση ΔΕΝ είναι διαλογισμός. Είναι το αντίθετο. Ο διαλογισμός είναι μια συνειδητή διαδικασία, όχι μια ευκαιρία να ονειροπόληση και να παρασυρθεί.
- Σχετικά με την αίσθηση της κατάθλιψης - Το πώς νιώθεις τώρα ΔΕΝ είναι το πώς θα νιώθεις πάντα. Μερικές φορές είναι αδύνατο να κατανοήσουμε το γεγονός στην τρέχουσα στιγμή, αλλά ΓΝΩΡΙΣΤΕ αυτό. Τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν με μια ταχύτητα.
- Να είστε τόσο άβολα όσο πρέπει να είστε. Κάνετε τα θετικά πράγματα που νομίζατε ότι δεν θα μπορούσατε να κάνετε. Τελικά θα εθιστείτε σε αυτούς (χαλαρή αίσθηση της λέξης εθισμένος).
- ΜΗΝ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΤΕ. ΠΟΤΕ. ΓΑΜΗΜΕΝΟΣ. ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΩ. Θα χρειαστεί μια σημαντική, ανυπέρβλητη γαμημένη προσπάθεια, αλλά ΘΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ.
- Αυτό το άβολο, αξιοσημείωτο συναίσθημα μετά από μια κοινωνική συνάντηση, AIM να αισθανθεί έτσι. Αυτό πρέπει να νιώσετε, αυτό θέλετε να νιώσετε. Όσο περισσότερο παρατηρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους να είναι κοινωνικοί, τόσο περισσότερο συνειδητοποιείτε σκατά έτσι συμβαίνει συνέχεια και ξεχνάμε.
** tldr; Κανένα fap δεν σας δίνει ενέργεια, μόνο και μόνο κάνει ελάχιστη και ελάχιστη επίδραση στο κοινωνικό άγχος, αλλά μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας και τις προοπτικές σας και να σας δώσει ό, τι χρειάζεται να επιμείνετε στην αλλαγή.
Έκθεση, κάθε μέρα. Εξάπαντος. Δεν θέλετε να το ακούσετε (μου άρεσε πολύ να αποδεχτώ αυτό το γεγονός), αλλά είναι αυτό που είναι. Βγες από το γαμημένο σπίτι. Ποτέ μην δέχεστε απομόνωση, ΠΟΤΕ ξανά. **
Ίσως κάποιος να τα διαβάσει όλα, ίσως όχι. Ήθελα να το γράψω για λίγο, οπότε είναι καλό να το γράφω όλα ανεξάρτητα. Υπάρχει πολύ περισσότερο που ήθελα να πω, αλλά δεν μπορώ να τα θυμίσω όλα αυτά ή να τα διατυπώσω αυτή τη στιγμή - ίσως άλλη φορά.
Κρατήστε τους αγωνιζόμενους 🙂
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 150 + DAYS nofap. 60 + DAYS χωρίς υπολογιστή. Μπορεί να ενδιαφέρει ο κοινωνικός άγχος.
by ahhwelll
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - Hard YEAR 1 ΕΤΟΣ - Από σοβαρό κοινωνικό άγχος σε κάτι καλύτερο
Ξέρω ότι πρόκειται να αποσπάσετε την προσοχή και να βαρεθείτε, αλλά εάν έχετε το κοινωνικό άγχος, παρακαλώ προσπαθήστε να διαβάσετε όλα αυτά. Διαβάστε το λίγο τη φορά αν θέλετε. Ήλπιζα, στην αρχή του ταξιδιού μου, θα είχα κάτι πιο σημαντικό σε αυτό το στάδιο. Πάντα σχεδίαζα να δημοσιεύσω αυτήν την ώρα όμως, και ελπίζω ότι μπορώ να βοηθήσω να βάλω κάποιον άλλο στο σωστό δρόμο.
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν ορίζοντας το κοινωνικό άγχος, γιατί όλοι φαίνεται να έχουν διαφορετικούς ορισμούς. Βλέπω πολλούς ανθρώπους που βρίσκονται σε σχέσεις που μιλούν για κοινωνικό άγχος, όταν είναι πραγματικά ντροπαλοί.
Το κοινωνικό άγχος για το οποίο μιλάω είναι απόλυτο - δεν μπορείτε να σκεφτείτε τι να πείτε, είστε συντριπτικά τεταμένοι, αυτό δεν αλλάζει αν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά μένει. Είστε 10/10 αυτοσυνείδητοι, ακόμη και απλά περπατώντας μόνοι σας. Δεν είναι δυνατόν να δημιουργηθούν σχέσεις οποιουδήποτε είδους, παρόλο που σας αρέσει και γνωρίζετε ότι έχετε κοινωνικές δεξιότητες, απλώς σας εγκαταλείπουν εντελώς σε κοινωνικές καταστάσεις. Η μόνη φορά που είναι διαφορετική είναι όταν χρησιμοποιείτε ορισμένα φάρμακα και τότε είστε η ζωή και η ψυχή του πάρτι.
Είμαι αργά 20, μπορώ να πω ειλικρινά ότι δεν έχω σχηματίσει πραγματική σχέση με έναν άλλο άνθρωπο από τότε που ήμουν πολύ νέος (πιθανώς 13 ή 14). Η αποκοπή του απόδρασης είναι ένας ιδιαίτερα μοναχικός δρόμος, αλλά πρέπει να ταξιδέψετε.
Θα μοιραστώ την αρχική μου ανάρτηση μετά από μια σειρά 6 μηνών πέρυσι. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: ΕΧΩ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΤΙΣ ΓΝΩΜΕΣ ΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟ - ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΙΣΤΩΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΤΗΣ ΣΚΛΗΡΗΣ ΕΚΘΕΣΗΣ Αυτή είναι λοιπόν η αρχική μου ανάρτηση - ήταν μετά από μια σειρά 6 μηνών, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που δεν χρησιμοποιούσα καθόλου τον υπολογιστή.
Το πράγμα έκθεσης είναι απαραίτητο για εκείνους που είναι πολύ ντροπαλοί, για εκείνους που μπορούν να σχηματίσουν σχέσεις τελικά - θα υπάρχει πάντα ένα στοιχείο να σπρώξετε τον εαυτό σας, αλλά ανακάλυψα ότι η δική μου είναι τώρα καθαρά χημική. Θέλω να σας δώσω όλη την ιστορία για να κατανοήσω τι έχω περάσει και να σας βοηθήσω να δείτε τι έχω αναγκάσει να καταλήξω σε αυτά τα συμπεράσματα - δεν είναι εικονικό φάρμακο ή παράλογο. Θα ήθελα ακόμη να τονίσω ότι είναι σημαντικό να διατηρήσουμε έναν βαθμό τακτικής καταναγκαστικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης, μόνο για να δω τις βελτιώσεις που μπορούν να συμβούν. ΜΗΝ ΠΑΡΕΤΕ ΣΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΕΛΕΓΧΟΥ!
Μετά το σερί 6 μηνών πέρυσι, επέστρεψα στο χτύπημα μερικές φορές την εβδομάδα με περιστασιακά binges. Τους επόμενους 6 μήνες αναγκάστηκα ανελέητα να φτάσω στο σημείο της εξάντλησης σε κοινωνικές καταστάσεις και δεν έκανε τίποτα. Αν κάτι μου έκανε χειρότερο, επειδή ήμουν τόσο γαμημένος εξαντλημένος, δεν είχα την ενέργεια να διατηρήσω ούτε το βασικό επίπεδο κοινωνικής καθυστέρησης. Ήξερα ότι δεν έκανα τίποτα στο κοινωνικό άγχος μου, αλλά τα αποτελέσματα φαινόταν τόσο μικρά που δεν άξιζε τον κόπο. Αποφάσισα ότι θα μπορούσα να δεσμευτώ και πάλι στην αρχή του έτους 2015, επειδή έχανα πραγματικά την ελπίδα, έτσι ένιωσα ότι θα μπορούσα επίσης. Δεν έχω παίξει από την 1η Ιανουαρίου 2015.
Η ιστορία μου για το 1
Τίποτα δεν άλλαξε πραγματικά στις αρχές της χρονιάς, όλα ένιωθαν περίπου το ίδιο για τους πρώτους 2 μήνες (σημειώστε ότι εγκατέλειψα επίσης το παιχνίδι, το ίδιο με το τελευταίο μου σερί). Στη συνέχεια, έκανα περιοδικά από το 6μηνο σερί μου και συνάντησα κάτι ενδιαφέρον. Η μοναδική κοινωνική μέρα που είχα, ήταν μετά από 3 μέρες χωρίς μουσική (πρόκληση αυτοπειθαρχίας). Ήμουν άνετα περπατώντας και φλερτάρω με βοηθούς καταστημάτων και ένιωθα καταπληκτικό για μια ή δύο μέρες. Υποθέτω, τότε, αυτό συνέβαινε επειδή ήμουν πολύ κοινωνικός κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα, και επίσης το έβαλα σε γενικές διακυμάνσεις χωρίς fap. Ήξερα ότι η μουσική είναι κάτι που ακούω σχεδόν συνεχώς από τις μέρες του Napster και είναι καλύτερο από οποιοδήποτε φάρμακο για μένα. Απλώς υποθέτω ότι δεν θα μπορούσε να έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο επειδή όλοι το ακούνε. Ας είμαστε ξεκάθαροι - ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΝΤΙΜΟΝΤΑΖΩ ΜΟΥΣΙΚΗ - Λέω για Εμένα, είχε γίνει ανθυγιεινό και προφανώς είχε σοβαρές επιπτώσεις στη διαθεσιμότητα της ντοπαμίνης. Η ακρόαση του σωστού τραγουδιού ήταν καλύτερη από το να με πίνει καλά ή κοκαΐνη για μένα - ήταν σαν να ζεσταίνεται η ψυχή μου από μέσα - ένιωσα γεμάτη ενέργεια και εντελώς ζωντανή. Κατάχρησα το Διαδίκτυο για να κρατήσω αυτό το συναίσθημα που πηγαίνω όπου μπορούσα, αν και μερικές φορές το παιχνίδι / το χτύπημα εμπόδισαν.
Εγκατέλειψα τη μουσική - ναι, ήταν δύσκολο σαν σκατά, αλλά μετά από λίγες μέρες είχα μια πολύ ελεύθερη κοινωνική φάση - η εξυπνάδα μου ήταν εμφανής, έκανα τους ανθρώπους να γελούν, πραγματικά μπορούσα να σκεφτώ πράγματα που λένε αυτόματα. Ήμουν επίσης πολύ κατάθλιψη - αλλά νομίζω ότι συνδέεται χωρίς διακυμάνσεις του fap. Αν θα σταματούσα και τα δύο ταυτόχρονα, είμαι βέβαιος ότι θα είχα την αρχική χαρούμενη υπερδύναμη φάση που πολλοί άνθρωποι έχουν. Αναπόφευκτα, αυτή η φάση τελείωσε μετά από μερικές εβδομάδες και επέστρεψα στον αγώνα.
Μήνας σε μήνα, τα πράγματα τελικά ΤΕΛΙΚΑ άρχισαν αργά να βελτιώνονται. Ο ρυθμός είναι αδιανόητα αργός, αλλά βλέπετε μικρά ορόσημα κάθε μήνα. Θα έχετε πολλές μέρες στις οποίες είστε χειρότεροι από ό, τι όταν ξεκινήσατε, το άγχος και η κατάθλιψη ήταν και για μένα - έπρεπε να κόψω κυριολεκτικά ό, τι νόμιζα ότι με έκανε ευτυχισμένο από τη ζωή μου, αφήνοντάς μου εντελώς μόνος με μόνο η επιμονή και η αντοχή μου για παρέα. Έκανα την κατάθλιψη χειρότερη κάνοντας εξαιρετικά βαριά άσκηση για το έτος, ενώ βρισκόμουν ήδη σε κατάσταση υψηλού στρες. Κάντε ελαφρύ για να ελέγξετε την άσκηση - δεν μπορείτε να το εξαπατήσετε και να επιταχύνετε τη διαδικασία πιέζοντας τον εαυτό σας στη λήθη. Η αποκατάσταση των υποδοχέων ντοπαμίνης απαιτεί χρόνο. Αυτό είναι μετά από οξεία απόσυρση, το ίδιο με οποιονδήποτε άλλο μακροχρόνιο χημικό εθισμό.
15+ χρόνια εθισμού στη μουσική, το fapping και το gaming - δεν θα ήταν ποτέ εύκολο, αν και δεν ήξερα ότι θα ήταν τόσο δύσκολο. Για μένα, δεν μπορώ ποτέ να επιστρέψω στο πώς ήμουν, οπότε θα συνεχίσω να συνεχίζω.
Λοιπόν, ας φτάσουμε στα οφέλη. Πρέπει να δηλώσω ότι έχω ακόμα πολύ δρόμο - δεν μπορώ ακόμα να σχηματίσω σχέσεις με ανθρώπους και εξακολουθώ να αισθάνομαι αυτοσυνείδητος να περπατάω, αλλά είναι πολύ καλύτερο από ότι ήταν.
- το γενικό άγχος είναι πολύ χαμηλότερο - αυτό ήταν επίσης εξαιρετικά σταδιακό και ήταν σοβαρό για μεγάλο χρονικό διάστημα
- η κατάθλιψη εξακολουθεί να είναι εμφανής - αν και δεν μπορώ πραγματικά να σχολιάσω αυτό καθώς είμαι σίγουρος ότι έχει επιδεινωθεί από την προσέγγισή μου στο γυμναστήριο. Δεν θα το κάνω περαιτέρω για τώρα
- η συνείδηση του εαυτού σας έξω και γύρω, και γύρω από άλλους γενικά είναι πολύ χαμηλότερη! Είναι ακόμα εκεί, και συνεχώς βελτιώνεται, τελικά θα απουσιάζει εντελώς φαντάζομαι. Μερικές φορές βρίσκω τον εαυτό μου χαμένο στη σκέψη, ή αποσπάται από κάτι όμορφο όταν περπατάω - αυτό ΠΟΤΕ δεν συνέβη τα προηγούμενα 15 χρόνια μου - έμεινα από ταλαιπωρία και αυτοσυνείδηση.
- να είμαι σε θέση να επικοινωνώ και να περνάω συνομιλία πολύ καλύτερα - τώρα συνομιλώ συχνά με άτομα που εργάζονται - πρέπει να το εξαναγκάσω και εξακολουθώ να αισθάνομαι πολύ έλλειψη σε πράγματα να πω και πολλές φορές δεν έχουν κοινωνική ενέργεια. Παίρνω περιστασιακά στιγμές κοινωνικού αυτόματο πιλότου που είναι υπέροχο - ακόμα πολύς δρόμος για να πάω εδώ.
- επαφή με τα μάτια - αυτό είναι κάτι με το οποίο έχω αγωνιστεί μαζικά από τότε που ήμουν νέος έφηβος. Δεν μπορείτε να καταλάβετε πόσο αναγκαστώ από την άποψη αυτή να ΜΗ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ. Τώρα είναι πολύ καλύτερα - πάλι, εξακολουθεί να αισθάνεται μακριά και αμήχανα πολλές φορές, αλλά πολύ καλύτερα. Το ταξίδι είναι μακρύ.
- ομίχλη και συγκέντρωση του εγκεφάλου - σιγά-σιγά βελτιώνεται, ούτε καν κοντά στο να είναι υπέροχο.
- αυτοπειθαρχία - καλύτερα από οποιονδήποτε έχω γνωρίσει ποτέ.
Θα είμαι ειλικρινής ειλικρινής μαζί σας, ήταν τρομερά δύσκολο. Αν κάποιος ήρθε σε μια μηχανή χρόνου και μου είπε ότι έπρεπε να επιστρέψω στις αρχές του τρέχοντος έτους και να ξεκινήσω ξανά, δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω. Εκείνες οι βελτιώσεις από μήνα σε μήνα και η γνώση ότι δεν μπορώ να επιστρέψω είναι αυτό που με κάνει να συνεχίζω.
ΠΡΕΠΕΙ να καταλάβετε επίσης ότι το κοινωνικό άγχος με μαστίζει για τόσο καιρό, υπήρξε ένας συνεχής παγωμένος άνεμος που δαγκώνει στην ψυχή μου - Έχω δοκιμάσει ΟΛΑ τα μέχρι να ανακαλύψω κανένα χτύπημα - CBT, πιάνοντας αρνητικές σκέψεις, διαλογισμό, άσκηση. Πριν κατανοήσουμε τον ρόλο της απευαισθητοποίησης της ντοπαμίνης και συγκεντρώνοντας εμπειρικά στοιχεία χωρίς καμιά χαρά, χωρίς τυχερά παιχνίδια και μουσική, τίποτα δεν άλλαξε.
Το πρόβλημα είναι, όλες οι προσπάθειές μου ΠΡΙΝ να βρω κανένα χτύπημα με άφησαν αρκετά εξαντλημένα - Ήμουν τόσο απελπισμένος για να συνδεθώ με τους ανθρώπους για τόσο καιρό, τόσο απελπισμένος για να είμαι ο ίδιος, ώθησα τον εαυτό μου όλα αυτά τα χρόνια και δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί με κατάρα. Αυτό ίσως ήταν πιο δύσκολο για μένα, γιατί δεν ξεκίνησα σχεδόν εξάντληση.
Είναι σαν να ήμουν σε μια βάρκα με κουπιά, δεμένη στην ακτή με ένα αόρατο σχοινί. Όλα αυτά τα χρόνια κωπηλατούσα την καρδιά μου, αλλά τώρα συνειδητοποίησα τελικά ότι το σχοινί είναι εκεί, και το έκοψα, έπρεπε να διασχίσω τον ωκεανό ενώ ήδη κουράστηκα από το κωπηλασία για τόσο καιρό.
Είναι εξαιρετικά μοναχικό, αλλά μερικές φορές ΠΡΕΠΕΙ να ταξιδέψετε μόνος σας.
Υπάρχουν μερικοί άλλοι που έχουν περάσει από τον παρατεταμένο χρόνο ανάκαμψης σαν κι εμένα - μου έδωσαν ελπίδα. Από την θετική πλευρά για εσάς, είμαι πιθανώς ένα χειρότερο σενάριο - δεν νομίζω ότι έχει σημασία αν αισθανθήκατε σαν εμένα για περισσότερο, νομίζω ότι μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο κοινωνικής κενότητας όπου δεν μπορείτε να λειτουργήσετε , οι χρόνοι ανάκτησης είναι σχεδόν παρόμοιοι.
Πρέπει να βρείτε αυτό το σχοινί που σας κολλάει στην ακτή, είτε πρόκειται για τένις, τυχερά παιχνίδια, τυχερά παιχνίδια, οτιδήποτε άλλο, και να το κόψετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Μην κοιτάς ποτέ πίσω !!
Θα απαντήσω σε ερωτήσεις εάν τα έχουν οι άνθρωποι - είναι πολύ δύσκολο να βάλεις όλες τις λεπτομέρειες σε μια ανάρτηση σαν αυτή.
Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να σας δώσω, και ότι γράφω συνεχώς στον εαυτό μου σε περιοδικά είναι ΑΠΟΔΕΧΕΤΕ ΤΑ ΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΣΑΣ - ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΠΑΡΚΕΤΕ. Έχω μάθει ξανά και ξανά τι ακριβώς δεν λειτουργεί, ήρθε η ώρα να συνεχίσω να κάνω αυτό που ξέρω ότι λειτουργεί, ανεξάρτητα από το πόσο απειλεί να με συντρίψει.
;