Ιστορικό: Είμαι 26 ετών επαγγελματίας πληροφορικής που έζησε μια σχετικά φυσιολογική ζωή. Σε ηλικία 9 ή 10 ετών, ανακάλυψα το «fapping», την πράξη της ενασχόλησης με την ευχαρίστηση του εαυτού μου. Θυμάμαι ότι στην αρχή δεν μπορούσα καν να εκσπερματώσω, αλλά σύντομα θα εθιζόμουν στη βιασύνη ντοπαμίνης του οργασμού. Αυνανιζόμουν μία φορά την ημέρα και μερικές φορές το έκανα 3-4 φορές την ημέρα. Σε ηλικία 12 ετών άρχισα να ενδιαφέρομαι για τους υπολογιστές και στη συνέχεια για την πορνογραφία. Τίποτα πολύ τρελό πορνό, αλλά η θανατηφόρα σπείρα του PMO ρίζωσε στη ζωή μου. Ήταν κάτι που έκανα καθημερινά, χωρίς αποτυχία. Όταν οι βαθμοί μου δεν ήταν στο ίδιο επίπεδο σε ένα τεστ, ή όταν περνούσα κάτι προσωπικό, ο αυνανισμός χρησίμευε ως καθαρτικός τρόπος που περίμενα με ανυπομονησία όταν πήγαινα σπίτι. Έχω δει άλλους να λένε ότι ακόμα και σε κοινωνικές εξόδους, θα είχαν ορμές να φύγουν και να αυνανιστούν. Στην περίπτωσή μου, πίστευα ότι οι σεξουαλικές μου ορμές ήταν υπερβολικές και είχα συνεχώς τις σεξουαλικές σκέψεις στην πρώτη γραμμή της καθημερινής ψυχικής μου κατάστασης.
Ένα άλλο πρωταρχικό θέμα αυτού του φαύλου κύκλου ήταν το άγχος. Ανήσυχες σκέψεις που μιλάμε με ανθρώπους, ανήσυχες σκέψεις για την έναρξη συνομιλίας με γυναίκες και μια έντονα ανήσυχη κατάσταση του νου όταν επρόκειτο για τα περισσότερα άλλα πράγματα στη ζωή. Δεν έχω ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους. Παραδόξως, δεν είχα ιδέα ότι βίωνα μια αλλοιωμένη κατάσταση των πραγμάτων μέχρι που έμαθα τι ήταν το άγχος στις αρχές των 20 μου. Οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί, ο ιδρώτας και οι αρνητικές σκέψεις σημαδεύουν τις αναμνήσεις μου από την ηλικία 17-25. να ξυπνάς το πρωί, να μιλάς με ανθρώπους, να αντιμετωπίζεις νέες προκλήσεις και καθημερινές εμπειρίες. Στα 22 μου άρχισα να υποφέρω από ημικρανικούς πονοκεφάλους σχεδόν κάθε μέρα. Αύξησα την πρόσληψη νερού, άρχισα να γυμνάζομαι και να τρώω καλύτερα, αλλά παρόλα αυτά υπέφερα από αυτούς τους «παλμικούς» πονοκεφάλους. Σαν ρολόι, ένιωθα τις επιπτώσεις των ημικρανιών γύρω στις 12-3 μ.μ. και ένιωθα αδύναμος καθώς άρχιζε να επηρεάζει τους ακαδημαϊκούς μου. Όλο αυτό το διάστημα, γύρω στα 21, άρχισα να υποφέρω από εξάρσεις ακμής, κακό δέρμα και ξηρά/εύθραυστα μαλλιά. Λάβετε υπόψη ότι κάνω PMO μία ή δύο φορές την ημέρα, γεγονός που αποτελεί την επιτομή της βλακείας και της αδυναμίας μου να «συνδέσω τις τελείες», αλλά περισσότερο για αυτό αργότερα. Είμαι ένας όμορφος τύπος 6” 2, οπότε όλα τα παραπάνω ήταν σίγουρα ένα πλήγμα για την αυτοεκτίμησή μου. Είχα συνηθίσει τα κορίτσια να με τσεκάρουν, αλλά ένιωθα στα χαμηλά μου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Πάντα ήμουν εντάξει με τις γυναίκες. Από το γυμνάσιο μέχρι το κολέγιο, πάντα υπήρχαν κορίτσια που με έλεγχαν, ήθελαν να κάνουν παρέα και ήθελαν να συνδεθούν. Κοιτάζοντας πίσω, αυτό δεν είχε καμία σχέση με το PMO αλλά μάλλον την αδυναμία μου να συλλέξω λεπτές, και μερικές φορές σαφείς, κοινωνικές ενδείξεις. Σημειωτέον, δεν είχα ιδέα πώς να μιλήσω στα κορίτσια, πολύ λιγότερο να νιώθω άνετα κοντά τους. Αυτό το μειονέκτημα θα λειτουργούσε ως σερβομηχανισμός, επιβάλλοντας έτσι το άγχος μου και με κάνοντάς με να νιώθω ανήσυχος με την απλή σκέψη να ΜΙΛΗΣΩ με κάποιον από το τηλέφωνο. Σίγουρα κάτι δεν πάει καλά εκεί. Ήμουν λήθαργος κυρίως με τα πάντα και συχνά κουραζόμουν εύκολα. Γύρω στην ηλικία των 21, παρατήρησα ότι δεν μπορούσα χωρίς 8-10 ώρες ύπνου, και ακόμη και τότε, ο ύπνος ήταν χαμηλότερος και ένιωθα πάντα αηδιασμένος, νιώθοντας συχνά την «ομίχλη του μυαλού» που αναφέρουν οι φανστροναύτες εδώ. Κανένα σύνταγμα υγείας ή αλλαγή τρόπου ζωής δεν θα με επηρέαζε τόσο πολύ όσο το NoFap.
Από τις 20 Μαΐου 2013, δεν θα έχω αυνανιστεί, ούτε θα έχω οργανισμό, για 50 ημέρες. Όπως μπορούν να επιβεβαιώσουν οι μοναχοί, οι μουσικοί και οι ασκητές, τα αποτελέσματα της σεξουαλικής αποχής μπορεί να αποδειχθούν ισχυρά. Για εκείνους των οποίων η ικανότητα να βιώνουν ευχαρίστηση έχει αμβλυνθεί από την πορνογραφία και τον αυνανισμό, τα αποτελέσματα της στέρησης του οργανισμού είναι ΠΑΡΑΒΑΘΗ. Ξέρεις τι με εκνευρίζει περισσότερο; Ότι κατάλαβα τι συνέβαινε μόλις στα 25 μου. Ξεκίνησα να ανακτήσω το μυαλό, το σώμα και τη σεξουαλικότητά μου κάνοντας NoFap. Ευτυχώς, το NoFap ήταν σχετικά εύκολο για μένα καθώς η εμπειρία μου στο NoFap ήταν περίπου 85% επίπεδη. Δεν έχω/δεν είχα σεξουαλικές ορμές. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια των ημερών 30-40, έπρεπε να κάνω διπλό έλεγχο για να δω αν όλα ήταν "OK" εκεί κάτω. Παρακάτω είναι ένα στιγμιότυπο του εαυτού μου πριν και μετά το NoFap. Δεν υπάρχουν "υπερδυνάμεις" εδώ, απλώς μια ειλικρινής περιγραφή της καθημερινότητάς μου μετά από 50 ημέρες NoFap:
Πριν από το NoFap:
- Απώλεια ενδιαφέροντος για τα περισσότερα πράγματα. π.χ. ήμουν ο μεγαλύτερος θαυμαστής του hiphop αλλά έχασα το ενδιαφέρον μου για τη μουσική και τα περισσότερα άλλα πράγματα
- Πράγματα που με ενοχλούν σε σημείο τρέλας, σχεδόν. Θα έπαιρνα τα λόγια και τις πράξεις των άλλων πολύ προσωπικά
- Δυσκολία συγκέντρωσης και ανάγνωσης. Ένιωθα ότι δεν μπορούσα να κρατήσω πληροφορίες λόγω του αισθήματος «ανήσυχος»
- Παρόλο που το είχα σχετικά καλό (κάνοντας πάνω από 62 ανά έτος), ένιωθα πολύ δυστυχισμένος και χάλια σε καθημερινή βάση
- Αδικαιολόγητο άγχος, π.χ. κάποιος που μου δίνει το τηλέφωνο για να μιλήσω με κάποιον. Όταν ξυπνούσα νωρίς το πρωί, είχα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ αρνητικές σκέψεις, μερικές φορές ακόμη και αυτοκτονικές. Αυτό θα υποχωρούσε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά επέστρεφε το επόμενο πρωί
- Θαμπή, παλλόμενη ημικρανία σχεδόν κάθε μέρα
- Αυξημένος βασικός καρδιακός ρυθμός, πιθανότατα σύμπτωμα άγχους
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση; πολλά «χαμηλά σημεία», πολύ κακή εικόνα του εαυτού μου, που με υποβιβάζει συνεχώς
- Ο ύπνος χαμηλής ποιότητας, ειδικά από την ηλικία των 20-25 ετών, όπου υποθέτω ότι το PMO άρχισε να με επηρεάζει ακόμη περισσότερο
- Δερματικά ξεσπάσματα και θαμπό/λιπαρό δέρμα, αυξημένη πιτυρίδα και ξηρά/εύθραυστα μαλλιά
- Πάντα στο μυαλό μου το σεξ
Μετά από το NoFap:
- Δεν μπορώ να θυμηθώ τον ύπνο μου ποτέ τόσο καλό και κοιμάμαι σχεδόν αμέσως. Επίσης, νιώθω υπέροχα όταν ξυπνάω το πρωί, δεν έχω κάνει αρνητικές σκέψεις. Ακόμα και όταν κοιμάμαι 3-5 ώρες, μπορώ να λειτουργήσω και να νιώθω υπέροχα! Δουλεύω 60 ώρες την εβδομάδα σε δύο δουλειές και νιώθω υπέροχα ακόμα και όταν πρέπει να δουλέψω από τις 7 το πρωί έως τα μεσάνυχτα
- Όχι/πολύ λίγο άγχος ΚΑΘΟΛΟΥ. Δεν αισθάνομαι ανήσυχος να γνωρίσω νέα άτομα, να εμπλακώ σε συζητήσεις ή να μιλήσω μπροστά σε κόσμο. Στην πραγματικότητα, τίποτα δεν με κάνει να έχω τόσο άγχος που είχα
- Νιώθω ΤΟΣΟ ΚΙΝΗΤΗΡΙΟΣ. Ποτέ δεν ήμουν πιο παραγωγικός στη δουλειά και πιο επιμελής στη δουλειά μου. Ποτέ δεν ένιωσα τόσο κίνητρο να πάρω άλλο πτυχίο, να αρχίσω να γυμνάζομαι και γενικά να αλλάξω τη ζωή μου. Αυτό δεν είναι υπερβολή, καθώς το κίνητρο δεν είναι απλώς ένα «συναίσθημα», είναι μια κατάσταση του νου που διαπερνά όλα όσα κάνετε. Προσπαθώ για την τελειότητα και τη βελτίωση του εαυτού μου με κάθε τρόπο. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι αποτέλεσμα της νεοανακαλυφθείσας πειθαρχίας μου
- Νιώθω ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ, χαλαρός και ικανοποιημένος τις περισσότερες ώρες της ημέρας. Απλά μια ωραία αίσθηση ευεξίας και άνεσης. Δεν με ενοχλούν τόσο πολύ τα πράγματα και νιώθω ΚΑΛΑ. Είναι κυριολεκτικά νύχτα και μέρα όταν σκέφτομαι πόσο άγχος επηρέασε τη ζωή μου πριν από το NoFap
- Η ικανότητα να βρίσκω ευχαρίστηση και απόλαυση σχεδόν σε ό,τι κάνω. Καταλαβαίνω ότι αυτό έχει να κάνει με το ότι ο εγκέφαλός μου βρίσκεται στη διαδικασία επιστροφής στα φυσιολογικά επίπεδα ντοπαμίνης και «επανακαλωδίωση»
- Η συγκέντρωσή μου είναι ΠΟΛΥ καλύτερη. Μπορώ να διαβάζω και να συγκρατώ/ανακαλώ πληροφορίες και η μνήμη μου φαίνεται πιο έντονη.
- Πολύ καλύτερος τόνος δέρματος, σχεδόν «λαμπερός», δεν μπορώ να θυμηθώ την τελευταία φορά που ξέσπασα και το δέρμα μου να φαίνεται τόσο υγιές όσο τώρα
- Καλύτερη υφή μαλλιών
- Μπορώ να ασκώ τον εαυτό μου περισσότερο σε σωματικές δραστηριότητες και δεν κουράζομαι τόσο εύκολα
Η ζωή είναι σίγουρα καλύτερη τώρα με το NoFap. Μετά από 90 ημέρες, σκοπεύω να απέχω εντελώς από τον αυνανισμό για το υπόλοιπο της ζωής μου. Η 2 χρόνια φίλη μου και εγώ θα παντρευτούμε τον επόμενο χρόνο και ανυπομονώ να έχω μια υγιή σεξουαλική άποψη μαζί της στο γάμο. Μπορώ με ασφάλεια να αποδώσω το NoFap στα απίστευτα εφέ που έχω βιώσει. Με στεναχωρεί που δεν συνέδεσα τις αρνητικές επιπτώσεις του αυνανισμού με τα προβλήματα που είχα ως νέος.
Παρακαλώ όλους εδώ να ενισχύσουν την αποφασιστικότητά τους και να περάσουν από το NoFap γνωρίζοντας ότι υπάρχει πραγματικά μια πιο φωτεινή πλευρά σε αυτόν τον εθισμό και ότι η υπέρβασή του είναι δυνατή. Ευχαριστώ για την ανάγνωση και καλή επιτυχία!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - 50 ημέρες NoFap: Η μαρτυρία μου
;