Δουλεύω για την ανάκαμψή μου εδώ και χρόνια, από πριν / r / NoFap υπήρχε. Δεν είναι η πρώτη φορά που έφτασα σε 90 ημέρες. Δυστυχώς, δεν είναι ούτε το δεύτερο ή το τρίτο. Έχω αποτύχει πολλές φορές. Η πλειονότητα των «ραβδώσεων» μου κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης διήρκεσε μια εβδομάδα, ίσως δύο, πριν από μια ταπεινωτική και φαινομενικά αναπόφευκτη υποτροπή.
Υπήρχε μια σκοτεινή περίοδος περίπου πέντε ή έξι μηνών, όπου εγκατέλειψα πραγματικά και επέστρεψα στη χρήση πορνό πολύ βαρύτερο από πριν. Και το πλήρωσα και εγώ - με το άγχος, την κατάθλιψη, το PE και το PIED όπως και τίποτα που είχα βιώσει πριν.
Η ανάκαμψη ήταν μια μακρά διαδικασία για μένα. Ελπίζω ειλικρινά ότι δεν θα πάρει τόσο πολύ για κανέναν από εσάς, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί. Και η διαδικασία δεν είναι πίσω μου. Η δέσμευσή μου ανανεώνεται και δοκιμάζεται κάθε μέρα. Γίνεται ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου και είναι αλήθεια ότι η υποτροπή δεν αναιρεί όλη την πρόοδο που κάνατε.
Τι είναι λοιπόν ξεχωριστό για αυτό το ορόσημο 90 ημερών; Ξεκίνησε πριν από 149 ημέρες - την τελευταία φορά που κοίταξα πορνό. Δεν μπορώ να εξηγήσω πώς ή γιατί συνέβη, αλλά αυτό ήταν όταν μερικά πράγματα τελικά μου έκαναν κλικ.
# 1. Η στάση σας πρέπει να είναι: «Δεν το θέλω πλέον ως μέρος της ζωής μου» αντί για, "Δεν πρέπει να κοιτάξω, δεν πρέπει να αγγίζω." Η διαφορά είναι λεπτή, αλλά η πρώτη προέρχεται από μια θέση επιλογής και δύναμης, ενώ η δεύτερη φέρνει μια σιωπηρή αίσθηση στέρησης. Δεν αντέχω να σκεφτώ ότι δεν θα μπορούσα ξανά να ευχαριστηθώ τις εικόνες γυμνών γυναικών που ήρθα να κρατήσω τόσο ακριβά.
Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε συνειδητά ότι έτσι πρέπει να είναι η συμπεριφορά σας χωρίς να μπορείτε να αλλάξετε. Ήρθε σε με προοδευτικά την πάροδο του χρόνου. Το πρώτο βήμα είναι η διαγραφή της συλλογής.
# 2. Οι μικροί στόχοι είναι πολύ χρήσιμοι όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά. Η εστίαση σε μια εβδομάδα, δύο εβδομάδες ή τριάντα ημέρες βοηθά να ανακατέψετε και να αναμορφώσετε τις παλιές σας συνήθειες και να σκεφτείτε ξανά σαφώς. Έρχεται ένα σημείο όταν δεν πρέπει πλέον να βασίζεστε σε αυτό το δεκανίκι. Τελικά, η εστίασή σας πρέπει να είναι στη μεγάλη εικόνα, όχι στον πάγκο. «Θέλω διαρκή ελευθερία από αυτό» και όχι «Θέλω 90 ημέρες».
Δεν ήμουν αναστατωμένος όταν έπρεπε να επαναφέρω τον μετρητή NoFap γιατί αυνανίζομαι. Μεγάλη υπόθεση, μάθετε από το λάθος, προχωρήστε. Ένα μικρό μειονέκτημα όταν ο στόχος είναι διαρκής ελευθερία. Συνειδητοποίησα ότι το σκοινί ήταν θανατηφόρο για τους στόχους μου, έτσι άρχισα να αντιμετωπίζω τον εαυτό μου ακόμη πιο αυστηρά. Αν έπρεπε να κάνω επαναφορά, επειδή έκανα άκρη, ας είναι. Το σημαντικό είναι ότι βρίσκω μόνιμη ελευθερία.
Σημείωση σχετικά με αυτό το σημείο διαφωνίας: είναι δημοφιλές να πείτε, "Λοιπόν, αυνανίζεστε αν θέλετε, είναι αυτό που σας ταιριάζει" ή "Το Edging είναι κατά την προσωπική σας κρίση." Οι άνθρωποι δεν τους αρέσει να σχεδιάζουν καθαρές φωτεινές γραμμές. Δεν θα σχολιάσω ούτε τον τρόπο αυτό, αλλά θα πω ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο η ανάκαμψή μου χρειάστηκε για όσο καιρό είναι επειδή μπήκα σε αυτά τα ζητήματα και πειραματίστηκα με μια ποικιλία στρατηγικών, όλα επειδή ήθελα την αίσθηση του « έλεγχος »στις σεξουαλικές μου παρορμήσεις που μου έδωσε το πορνό (εκτός από πορνό).
Η συμβουλή μου είναι να γίνω σοβαρός και να παραιτηθώ από την πορνογραφία, τον αυνανισμό και την κοπή. Θα αισθάνεστε καυλιάρης κατά καιρούς - πρέπει. Μάθετε να αισθάνεστε άνετα με φαγούρα που δεν μπορείτε να χαράξετε. Αυτή είναι η μόνη βιώσιμη στρατηγική στην εμπειρία μου. Η συνηθισμένη ακμή οδηγεί τελικά σε αυνανισμό και ο συνηθισμένος αυνανισμός τελικά οδηγεί σε χρήση πορνό.
#3. Η πνοή γεμίζει κάποιους σκοπούς στη ζωή σας. Μπορεί να ήταν ένα είδος αυτοθεραπείας που κάλυψε ένα βαθύτερο διανοητικό ή συναισθηματικό πρόβλημα. Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, χρειάστηκε ένα σημαντικό χρονικό διάστημα. Η ανάκτηση δεν αφορά μόνο το «να μην κάνεις κάτι», αλλά και αυτό που κάνεις. Χρησιμοποιήστε αυτή την ευκαιρία για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
Πολλά έχουν ειπωθεί για αυτό ήδη και συνεχίζουν να λέγονται κάθε μέρα. Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας. Διατροφή, διαλογισμός, διακοπή άλλων εθισμών, εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και γλωσσών - οποιοδήποτε ή όλα αυτά θα μπορούσαν να είναι τα εργαλεία για την επιτυχία σας. Μην κάνετε τη συνήθεια του dilly-dallying στο Διαδίκτυο ή, εάν έχετε ήδη, σπάστε αυτήν τη συνήθεια. Μείνετε απασχολημένοι.
Ποιο είναι το όφελος για όλη αυτή την τρέλα; Δεν πιστεύω στις υπερδυνάμεις, πιστεύω στην υγεία. Για έναν άνθρωπο που έχει αρρωστήσει για πολλά χρόνια, η υγεία μπορεί να αισθανθεί υπερφυσική. Και η χρόνια χρήση πορνό και ο αυνανισμός θα σας κάνουν να αρρωστήσετε, να σκοτώσετε την αυτοπεποίθησή σας, να σας προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη, να διαστρέψετε τις προοπτικές και τις επιθυμίες σας. Για να μην αναφέρουμε το PIED, το οποίο δεν θα ήθελα στον χειρότερο εχθρό μου. Η επιστροφή στην υγεία αντιστρέφει όλα αυτά. Αυτό είναι το κίνητρό μου και γι 'αυτό η δέσμευση είναι εύκολο να ανανεώνεται κάθε μέρα.
TL? DR: Η μορφοποίηση επισημαίνει τα κύρια σημεία. Είναι πολύ κείμενο, αλλά αυτή είναι επίσης μια περίληψη των ετών εμπειρίας.
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Κάποιες σκέψεις σε 90 ημέρες μετά από 3 + χρόνια αποκατάστασης
Γεια σε όλους, και καλώς ήλθατε στους πολλούς νέους ανθρώπους που συμμετέχουν μαζί μας! Έχω συμμετάσχει στην πρόκληση, ω, πριν από έξι μήνες, και ήταν πολύ πολύτιμο να έχω μια μικρή, υποστηρικτική κοινότητα όπου οι άνθρωποι νοιάζονται για την πρόοδό σας και θέλουν να ακούσουν από εσάς.
Μην εκφοβιστείτε από όλα τα ονόματα στη λίστα - είμαστε ακόμα μια μικρή, υποστηρικτική κοινότητα. (Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι είναι αδρανείς.)
Πότε ξεκινήσατε την ανάρρωσή σας και γιατί;
Στην αρχή, πριν από τρία χρόνια, αφορούσε την πίστη μου και ήθελα να ζήσω μια ηθική ζωή. Αν και η πίστη μου εξακολουθεί να είναι σημαντική για μένα, ειλικρινά δεν είναι ο πρώτος, δεύτερος ή ακόμη και τρίτος λόγος για να συνεχίσω τώρα.
Με την τύχη και την απόλυτη πείσμα, πέρασα πάνω από 90 ημέρες στην πρώτη μου προσπάθεια. Και μάλιστα είχε την τύχη να κάνει άλλες 90+ ημέρες μετά από μια σύντομη υποτροπή. Ήταν τεράστιο, αλλά με πολλούς τρόπους τα αποτελέσματα ήταν τότε λεπτά. Με άλλα λόγια, δεν ήταν όλες οι υπερδυνάμεις και τα χαρούμενα τελειώματα: Διευθύνω για το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περιόδου και πέρασα πολλές δύσκολες προσωπικές μεταβάσεις, όπως μια βρώμικη διάλυση, που πιθανότατα σχετίζονται με αυτό.
Ακόμα, έχω μια γεύση του πώς μπορεί να είναι η ζωή χωρίς καταναγκαστική πορνογραφία και αυνανισμό. Μετά από λίγο να συνεχίσω τις προσπάθειές μου, έπεσα σε μια μακρά, παρατεταμένη περίοδο υποτροπής τριών ή τεσσάρων μηνών. Αυτό που έμαθα τότε ήταν ότι είμαι πραγματικά πιο ευτυχισμένος, πιο σίγουρος, λιγότερο ανήσυχος, πιο φιλόδοξος, λιγότερο καταθλιπτικός κ.λπ. όταν δεν παίζω! Πέρα από αυτό, βίωσα το PIED χειρότερο από ποτέ. Έτσι επέστρεψα στην ανάκαμψη για αυτούς τους λόγους, και αυτό είναι που με οδηγεί ακόμα σήμερα.
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - 3 χρόνια αργότερα: Παρακολουθώ την ανάρρωσή μου για 3 χρόνια. Αυτά είναι τα δεδομένα μου.
Εδώ είναι το δικό μου dontbreakthechain.com ημερολόγιο από το Μάιο 30, 2013 μέχρι σήμερα. Σύνδεσμος
Διατηρώ επίσης ένα υπολογιστικό φύλλο που μου δίνει κάποια βασικά στατιστικά στοιχεία για αυτά τα δεδομένα. Σύνδεσμος
έφτιαξα μια παρόμοια θέση πέρυσι αλλά δεν είχε μεγάλη πρόσφυση. Ήμουν από μια υποτροπή εκείνη την εποχή, αλλά έκανα κάποιες σημαντικές αλλαγές, και συνεχίζω να συνεχίζω την ίδια σειρά σήμερα για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα. Έχω την υποψία ότι εμείς, ως κοινότητα, δίνουμε υπερβολικό βάρος σε τι αριθμούν οι μετρητές των σημάτων μας και εκείνοι των συναδέλφων σχολιαστών μας. Με άλλα λόγια, δίνουμε σε κάποιον με μακρύ σεβασμό περισσότερο σεβασμό από εκείνο με κοντό. Στην πραγματικότητα, το ποσοστό επιτυχίας μου πέρυσι (96.2%) και φέτος (97.4%) δεν είναι τόσο διαφορετικά. Όπως με τα περισσότερα πράγματα, αν συνεχίζετε να προσπαθείτε, νομίζω ότι θα έχετε μεγαλύτερη επιτυχία και λιγότερες αποτυχίες καθώς συνεχίζετε.
Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις. έγραψα μια αναφορά ημέρας 90 πριν από πολύ καιρό, και εξακολουθούν να στέκονται από όλα όσα είπα. Αν ψάχνετε για συγκεκριμένες συμβουλές, για τα χρήματά μου, δεν υπάρχει καλύτερος οδηγός στο διαδίκτυο από ό, τι / u / foobarbazblarg'μικρό Συμβουλές σκυροδέματος, με την πρώτη μου συμβουλή να είμαι πάρτε έναν εταίρο λογοδοσίας.
;
