Είμαι ένας άνδρας 28 ετών που είναι εθισμένος στο πορνό εδώ και αρκετά χρόνια. Ήταν το φάρμακο της επιλογής μου μετά τη μαριχουάνα. Επιτρέψτε μου να σας το πω αυτό, το να σταματήσετε τη μαριχουάνα ήταν πολύ πιο εύκολο από το να σταματήσετε το πορνό.
Αλλά αυτό είναι μια ιστορία για άλλη φορά. Πριν από περίπου 9 μήνες συνειδητοποίησα ότι πονούσα το σώμα μου και πονούσα συναισθηματικά και σωματικά από την υπερβολική πορνογραφία και τον αυνανισμό και μισούσα το άτομο που είχα γίνει. Βρήκα τυχαία το noFap και παρόλο που δεν συμφωνώ με τα πάντα στην ιδεολογία του noFap, όπως το γεγονός ότι ο αυνανισμός περιστασιακά με μη εθιστικό τρόπο είναι επιβλαβής για εσάς, συμφωνώ με την κύρια προϋπόθεση του noFap, ότι η χρήση πορνογραφίας και ερωτικής σταμάτησε χωρίς αμφιβολία στο μυαλό μου.
Ορίστε λοιπόν. Όταν συνειδητοποίησα για πρώτη φορά ότι έπρεπε να σταματήσω, προσπάθησα να το κάνω με τον εξαιρετικά δύσκολο τρόπο. Πήρα αποφάσεις που ήξερα ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να ολοκληρώσω κάθε φορά που τελείωσα την αναζήτηση πορνό και τον αυνανισμό (μερικές φορές πάνω από 4 φορές την ημέρα). Είπα στον εαυτό μου ότι δεν θα αυνανιζόμουν ΠΟΤΕ ξανά, και αυτό ΑΝΑΠΟΦΕΔΩΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΔΕΝ θα λειτουργήσει. Εάν η δύναμη της θέλησής σας είναι τόσο σκληρή όσο ένας βράχος, μπορεί να πετύχετε. Αλλά για τη συντριπτική πλειοψηφία από εμάς (99.99% των ανθρώπων), πιθανότατα θα αποτύχετε. Δεν προσπαθώ να αποθαρρύνω κανέναν, απλά λέω τη γνώμη μου για αυτό μέσα από τις εμπειρίες μου τους τελευταίους 9 μήνες.
Με τον καιρό κατάλαβα ότι ο αυνανισμός ΔΕΝ είναι το θέμα. Προσπάθησα να κάνω πορνό δωρεάν για λίγο και συνειδητοποίησα ότι ήταν πολύ πιο εύκολο. Παρόλα αυτά απέτυχα και έβλεπα πορνό ίσως μία ή δύο φορές την εβδομάδα, αλλά είχα μειώσει τον αυνανισμό μου από 3 φορές την ημέρα σε 3 φορές την εβδομάδα. Μια τεράστια βελτίωση Είμαι βέβαιος ότι κάποιος από εσάς θα μπορούσε να εκτιμήσει στη ζωή σας. Τότε συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν ο αυνανισμός το πρόβλημα, ήταν η ΣΥΝΔΕΣΗ μεταξύ πορνό και αυνανισμού που ήταν το θέμα και ότι έπρεπε να το νικήσω. Άρχισα να ψάχνω για ανθρώπους που γνώριζα στη ζωή μου και να δω πώς πήγαν με αυτό το θέμα. Πραγματικοί άνθρωποι που ήξερα και είχα έναν απολογισμό από πρώτο χέρι για τους οποίους ήξερα ότι δεν θα μου έλεγαν ποτέ ψέματα, άνθρωποι που είμαι τυχερός που έχω στη ζωή μου. Ναι, σωστά, δάγκωσα τη σφαίρα και είπα στον πατέρα μου για τον εθισμό μου. Και πρέπει να πω ότι ήταν απίστευτα υποστηρικτικός και η απόφαση να του το πω ήταν μια από τις καλύτερες της ζωής μου.
Συμβουλή #1: Πείτε σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε αν είναι δυνατόν.
Χωρίς να μπαίνω σε πολλές συγκεκριμένες λεπτομέρειες, ο πατέρας μου είναι ένας πολύ επιτυχημένος, ισχυρή θέληση άνθρωπος που είναι πολύ υγιής, χαρούμενος και απολαμβάνει τη ζωή στο έπακρο. Μου είπε κάτι που θα άλλαζε τον τρόπο που έβλεπα τόσο την πορνογραφία, τον αυνανισμό και το σεξ γενικότερα. Ότι οτιδήποτε σεξουαλικό είναι στο μυαλό. Μου είπε επίσης ότι ενώ το noFap είναι μια καλή αρχή, εκτός και αν κάνετε σεξ ρουτίνας (με ρουτίνα δεν εννοώ 3 φορές την ημέρα, εννοώ περισσότερο μια ή δύο φορές την εβδομάδα), δεν είναι υγιές χωρίς εκσπερμάτωση για υπερβολικές χρονικές περιόδους. Όποιος γνωρίζει τον πατέρα μου σίγουρα θα συμφωνούσε ότι έχει πολύ υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης (από την εμφάνιση του προσώπου, τη δομή των οστών, τα μαλλιά, την ενέργεια κ.λπ.) ενώ εξακολουθεί να φροντίζει τακτικά τις σεξουαλικές ανάγκες, αποδεικνύοντας τουλάχιστον στο μυαλό μου ότι κανονικές ποσότητες αυνανισμού χωρίς πορνογραφία ΔΕΝ μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης ούτε προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις. Είναι μόνο ο υπερβολικός αυνανισμός που νιώθω ότι μειώνει τα επίπεδα ενέργειάς σας, είτε σχετίζεται με την τεστοστερόνη είτε με άλλο τρόπο. Μου είπε ότι δεν υπάρχει ΤΙΠΟΤΑ λάθος και μάλιστα είναι ωφέλιμο να αυνανίζεσαι μία φορά την εβδομάδα ή κάθε δύο εβδομάδες. Πήρα κατά βάθος τη συμβουλή του. Δεν βάζω ποτέ τον εαυτό μου κάτω αν αυνανιζόμουν από αυτό το σημείο και μετά. Έκανα μόνο αν είχα χρησιμοποιήσει πορνό κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Συμβουλή #2: Σταματήστε τα πάντα για μερικές εβδομάδες τουλάχιστον πριν ξεκινήσετε μια κανονική ρουτίνα αυνανισμού.
Αυτό είναι το μέρος του noFap με το οποίο συμφωνώ απόλυτα. Το πορνό σε κάνει να αυνανίζεσαι τόσο πολύ που το σώμα σου χρειάζεται τουλάχιστον μερικές εβδομάδες έως ένα μήνα για να θεραπευτεί. Δώστε του αυτή την πολύ ζωτική ανάπαυση ώστε να μπορέσει να ξαναρχίσει την κανονική του λειτουργία.
Η επόμενη συμβουλή που έχω είναι το πιο δύσκολο κομμάτι αλλά είναι τόσο απαραίτητο που πρέπει να το ξανακούσεις.
Συμβουλή #3: Καταλάβετε ότι θέλετε ειλικρινά να σταματήσετε αυτόν τον εθισμό και ότι βλάπτει τη ζωή σας. Δεν μπορεί να υπάρχουν δικαιολογίες και δεν μπορείτε να έχετε αντικρουόμενες σκέψεις για το αν θέλετε να το σταματήσετε ή όχι.
Αν και θα τα αποκτήσετε για τις πρώτες δύο εβδομάδες ενώ θα καταπολεμήσετε τις λιγούρες, στην οποία θα εκλογικεύσετε όλα τα είδη των πραγμάτων, η δύναμη σε αυτή τη φάση, ΘΑ περάσει.
Το τελευταίο και κατά τη γνώμη μου εξαιρετικά ουσιαστικό μέρος για την καταπολέμηση του εθισμού:
Συμβουλή #4: Ξεκινήστε να κάνετε άλλα παραγωγικά, υγιή πράγματα αντί για πορνό, έτσι ώστε να συνηθίσετε να ξοδεύετε τον χρόνο σας κάνοντας τα αντί για πορνό και πάνω από τον αυνανισμό. Εδώ ολοκληρώνεται η πραγματική δουλειά και ο εγκέφαλός σας αλλάζει τα μονοπάτια του και θα γίνετε ξανά κανονικός άνθρωπος.
Ένα παράδειγμα: γυρνάς σπίτι το βράδυ και γυρνάς και γυρνάς. Αντί να σηκώνεστε για να αναζητήσετε πορνό, αντίθετα, δείτε τις ειδήσεις, πιείτε λίγο γάλα, ολοκληρώστε κάποια επιπλέον δουλειά κ.λπ. (αλλά μην το παρακάνετε και με αυτά τα πράγματα). Πιστέψτε με, είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μέσα σε μέρες, εβδομάδες θα αλλάξετε μυαλό και θα βρείτε κάτι άλλο να κάνετε.
Ουσιαστικά χρησιμοποίησα αυτές τις 4 συμβουλές και τα κατάφερα. Τώρα είμαι εκτός φάσης εθισμού στο πορνό για σχεδόν 3 μήνες. Δεν έχω κοιτάξει καθόλου πορνογραφία ή ερωτικό υλικό. Αλλά αυνανίζομαι περίπου 2-3 φορές το μήνα καθώς δεν έχω σεξουαλικό σύντροφο αυτή τη στιγμή και πιστεύω ότι είναι απαραίτητο να ανακουφιστείς. Τα υγρά όνειρα μπορεί επίσης να κάνουν το ρόλο τους, αλλά δεν τα καταλαβαίνουν όλοι και τα υγρά όνειρα εμφανίζονται κυρίως ΑΦΟΥ το άτομο έχει σεξουαλική απογοήτευση για αρκετό καιρό. Σπάνια, έως ποτέ, έχω πια ερωτικές αναδρομές και εξακολουθούν να ξεθωριάζουν γρήγορα.
Μια άλλη τυχαία συμβουλή: Γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας; Αυτό που νομίζεις ότι ανοίγεις τον υπολογιστή σου για 5 λεπτά για να διαβάσεις για κάτι που σχετίζεται κάπως με κάτι σεξουαλικό; (Έτσι ξεκινούσε πάντα για μένα), ή ότι πρόκειται να μπεις στο Facebook για να δεις κάτι ημι σεξουαλικό, όπως φωτογραφίες και αυτό θα ήταν όλο; Ακριβώς εκείνες τις στιγμές, μόλις κάνετε αυτές τις σκέψεις, χρειάζεται να βυθιστείτε σε μια άλλη δραστηριότητα. Με τον καιρό θα γίνει ένα αυτόματο αντανακλαστικό όπου τελικά θα σταματήσετε να κάνετε αυτές τις σκέψεις.
;