Αν χρειάζεστε ένα TLDR, παραλείψτε τις τελικές σκέψεις μου στο τέλος, όπου σκέφτομαι την τρέχουσα κατάσταση μου. Αλλά θα παίρνατε πολύ περισσότερα από αυτό το post εάν παίρνετε δέκα λεπτά για να το διαβάσετε.
Εντάξει, τώρα που έχω φτάσει σε αυτό το κολοσσιαίο ορόσημο, θα γίνω πραγματικός μαζί σας.
Πρώτα απ 'όλα, μερικές λέξεις για r / Nofap. Μην εξιδανικεύετε την κοινότητα Nofap. Μην περιμένετε από την κοινότητα Nofap να κάνει το έργο της ανάκαμψης για εσάς. Μην γίνετε εθισμένοι σε αυτό το online φόρουμ. Πάρτε ό, τι χρειάζεστε και βεβαιωθείτε ότι κάνετε την εργασία στην πραγματική ζωή επίσης. Για όσους από εσάς είναι νέοι εδώ, βυθίστε τα δόντια σας σε αυτήν την κοινότητα όσο θέλετε. Μπορεί να είναι μια πολύ εμπνευσμένη θέση για έναν εξαρτημένο πορνό. Υπάρχουν μερικές όμορφες ψυχές σε αυτό το φόρουμ και υπάρχει πολλή σοφία που πρέπει να μοιραστούμε.
Αλλά έχω παρατηρήσει κατά τη διάρκεια του τελευταίου έτους ότι βρίσκομαι σε αυτή την ιστοσελίδα, βλέποντας τον αριθμό των fapstronauts στην πλαϊνή μπάρα να μεγαλώνουν από κάτι σαν 60,000 σε + 120,000, ότι γίνεται όλο και πιο διακεκομμένη. Δεν θα βρείτε ένα δομημένο πρόγραμμα αποκατάστασης εδώ, και αυτό είναι που πολλοί (αν και όχι όλοι) χρειάζεστε. Αυτό που θα βρείτε είναι ένα περίπλοκο μείγμα γνήσιων ανθρώπων που επιδιώκουν να βελτιώσουν τον εαυτό τους ξεπερνώντας τον εθισμό, τα κεφάλια των πονηριών που ξεκινούν τη δημιουργία συγκρούσεων και κολύμπι στο δικό τους γοητευτικό cyber-egos, οι τύποι που σκέφτονται να βρεθούν είναι ο τελικός σκοπός της ζωής από τους οποίους θα μπορούσα να προσθέσω ότι αντικαθιστούμε απλώς έναν εθισμό με έναν άλλο), παντρεύτηκε τους ηλικιωμένους άνδρες που δεν μπορούν να το πάρουν για τους συνεργάτες τους ή αισθάνονται ότι οι σχέσεις τους στερούνται οικειότητας, οι θρησκευόμενοι που αισθάνονται ένοχοι για τη χρήση πορνό τους και όλα μεταξύ.
Επομένως, δεδομένης της εντελώς ασυμβίβαστης κατάχρησης συγκρουόμενων συμφερόντων σε αυτήν την ταχέως εξελισσόμενη διαδικτυακή κοινότητα, υπάρχει πολύ μικρή ενότητα και μπορεί μερικές φορές να είναι μια αναξιόπιστη πηγή βοήθειας. Έτσι πάρτε r / Nofap για αυτό που είναι.
Για όσους από εσάς αισθάνεστε σοβαρά εθισμένοι στην πορνογραφία και τον αυνανισμό και θέλετε πραγματικά να ανακάμψετε, χρησιμοποιήστε το r / Nofap για όσο διάστημα σας έχει νόημα. Χρησιμοποιήστε επίσης άλλες πηγές εξωτερικής βοήθειας, δηλαδή τη θεραπεία και ιστοσελίδες αποκατάστασης όπως το Recovery Nation. Επίσης, διαβάστε τα πάντα στον ιστότοπο "Ο εγκέφαλός σας στο Porn". Ο Γκάρυ Γουίλσον είναι ο άνθρωπος για να βάλουμε τόσα πολλά μαζί για να βοηθήσουμε τις νεώτερες γενιές των παιδιών να ανακτήσουν την ανδρική τους ηλικία και να πολεμήσουν αυτή την επιδημία, αυτή την ασθένεια, αυτό το φάρμακο του αιώνα 21st από την κόλαση.
Μερικές άλλες σκέψεις και προβληματισμοί για τη δική μου εμπειρία. (Μιλάω από την πλευρά ενός σοβαρού εθισμένου, είμαστε όλοι εδώ για τους δικούς μας λόγους, μερικοί από εμάς βρίσκονται σε σκληρότερες θέσεις από άλλους.) Οι σκέψεις μου μπορεί να μην έχουν καμιά σημασία για μερικούς από εσάς Όταν κάνω γενικεύσεις όπως "Εσείς δεν θα θεραπευτεί σε 90 ημέρες "Μιλώ σε ανθρώπους που έχουν ΣΟΒΑΡΟΥΣ εθιστεί στην πορνογραφία από τότε που χτυπούν την εφηβεία.)
Δεν θα θεραπευτείς σε ημέρες 90. Μην περιμένετε τη ζωή σας να είναι σε τάξη μετά από 90 ημέρες. Μην περιμένετε να θεραπεύσετε πλήρως. Θα βιώσετε υπέροχα κέρδη. Η ζωή πιθανότατα θα αποκτήσει εντελώς νέο νόημα. Αλλά αυτό έρχεται σε τιμή. Η τιμή αξίζει να πληρώσει, φυσικά, αλλά και τσιμπήματα. Πολύ. Να είστε έτοιμοι γι 'αυτό. Η ζωή δεν είναι ροδάκινα απλά επειδή ξεκίνησες πορνό. Όχι, τώρα έχετε πραγματική ευθύνη. Τώρα πρέπει να κάνεις κάτι με τη ζωή σου. Τώρα η δικαιολογία σου για να είσαι εφησυχασμένος, ανόητος μικρός fuck δεν είναι πλέον μια δικαιολογία. Δεν είστε πλέον σε τροχούς εκπαίδευσης. Μάθετε να ποδηλατείτε το ποδήλατο. Δεν πρόκειται να είναι εύκολο. Αλλά δεν υπάρχει ΠΟΤΕ μια καλή δικαιολογία για να επιστρέψετε στις τροχούς εκπαίδευσης.
Αν είσαι σαν εμένα, η πορνογραφία απήγαγε ολόκληρη τη ζωή σου αμέσως μόλις ανακαλύψεις ότι το πουλί σου έχει σεξουαλικές λειτουργίες. Μεγαλώσατε συνδέοντας την πορνογραφία με την ευχαρίστηση, την άνεση, τη διαφυγή, τον ενθουσιασμό. Και ήρθες να εξαρτήσεις από αυτό. Ήταν ένας εύκολος μηχανισμός αντιμετώπισης. Προσβάσιμο και αβίαστο, και φαινομενικά χωρίς συνέπειες.
Αλλά αυτό σας έκλεψε την εφηβεία σας και την υγιή ανάπτυξη που θα έπρεπε να περάσατε όταν ήσαστε νεότερος. Δεν ξέρετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Δεν ξέρετε πώς να έχετε υγιές σεξ με ένα κορίτσι. Δεν γνωρίζετε τα σκατά για τον εαυτό σας. Τώρα έχετε περάσει 90 ημέρες χωρίς να αγγίξετε το κόκορας σας ή κοιτάζοντας πορνό και νομίζετε ότι όλα θα πάμε μαγικά να τοποθετηθούν στη θέση τους; Οχι.
Μην με ενοχλείτε. Αυτό το επίτευγμα θα πρέπει να γιορτάζεται. Μου πήρε ένα ολόκληρο γαμημένο έτος για να φτάσω τελικά 90 ημέρες. Ένας χρόνος έντονου πόνου, απελπισίας, σκέψεων αυτοκτονίας, απόρριψης, μοναξιάς, ολόκληρης της πίτας. Θα έπρεπε να είμαι περήφανος για τον εαυτό μου. Και είμαι. Αλλά ξέρετε τι φτάνει αυτό το ορόσημο για σας; Σας δείχνει πόσο χαμένος είστε πραγματικά ως άτομο. Αλλά, από την ίδια άποψη, σας δείχνει επίσης ότι είστε πολύ ισχυρότεροι από ό, τι σκεφτήκατε αρχικά. Αναπτύσσετε μια ισχυρή πίστη στον εαυτό σας, και αυτό είναι απαραίτητο.
Επιτρέψτε μου να δοκιμάσω μια καμπύλη αναλογία για να δείξω τη σημασία του εξαρτημένου πορνογραφικού που φτάνει τις ημέρες 90. Στην αρχή, ήταν σε κάποια μικρή μικρή τάφρο κάπου που πήρε από δυο punks. Ήταν ξεπερασμένη. Αυτοί οι τύποι τον έριχναν και τον κάλεσαν ονόματα. Το μόνο που έπρεπε να αμυνθεί ήταν ένα πλαστικό πιρούνι. Τώρα, με κάποιο υπεράνθρωπο μεγαλείο, (har har) δραπετεύει από τους μανιακούς και βγαίνει από το χαντάκι, μόνο για να βρεθεί σε ένα τεράστιο πεδίο μάχης που εκτείνεται μακρύτερα από το μάτι του που μπορεί να δει. Το πεδίο της μάχης είναι το χάος. Γεμάτο με ανθρώπους που σκοτώνουν ο ένας τον άλλον. Κτυπώντας τις καρδιές του άλλου έξω. Αίμα και ουρλιάζοντας και τρόμο και θάνατο. Αλλά τι είναι αυτό; Κάποιος τον παραδίδει ένα τεράστιο, απότομο σπαθί και μια αξιοπρεπή ασπίδα. Τώρα είναι οπλισμένος για να αντιμετωπίσει τον κόσμο. Αυτό καθιστά εύκολο τον κόσμο; Καθόλου. Μήπως το σπαθί αυτόματα τον κάνει καλό στην πάλη; Οχι. Η ασπίδα θα την προστατεύσει απεριόριστα, ανεξάρτητα από το τι έρχεται σε αυτόν; Δεν υπάρχει περίπτωση. Αλλά τι κάνει το σπαθί και η ασπίδα γι 'αυτόν; Του παρέχουν ένα αφετηρία. Τώρα πρέπει να πάρει τα πράγματα στα χέρια του. Θα σφαγιαστεί αμέσως, ή θα σκατά κάποια σκατά επάνω στο πεδίο της μάχης; Το ίδιο ερώτημα ισχύει και μετά το φάστστον που φτάνει σε 90 ημέρες. Τι θα κάνεις τώρα; Συνεχίστε να προκαλείτε τον εαυτό σας και να ανακάμψετε από τον εθισμό σας; Ή να πέσει πίσω σε ένα pit της απελπισίας και αυτο-μίσος; Έχετε τα εργαλεία για να πετύχετε. Fuckin τους χρησιμοποιούν και δεν κοιτάμε πίσω.
Κάποιες τελικές σκέψεις.
Παίρνω ακόμα τις προτροπές να κοιτάξω πορνό. Ολη την ώρα. Δεν ξέρω αν ο όρος "flatline" ισχύει στην περίπτωσή μου καθόλου, καθώς πάντα αισθάνθηκα ότι η λίμπιντο μου ήταν αρκετά σταθερά υψηλή, αλλά έχω περιόδους που είναι αφόρητα καταθλιπτικές, ξηρές, άδειες και κουραστική. Αρνητικά μοντέλα σκέψης, αμφιβολία για τον εαυτό, ανησυχούν για υποτροπιάζοντα, κοινωνικό άγχος, έλλειψη κινήτρων, χαμηλή ενέργεια. Αυτά τα συμπτώματα εξακολουθούν να είναι μαζί μου την ημέρα 90.
Ευτυχώς, δεν τα βιώνω καθημερινά. Φαίνεται ότι σιγά-σιγά γίνονται λιγότερο βαριά στην ψυχή μου. Σταδιακά γίνω ένας πιο σταθερός άνθρωπος. Αλλά είναι ακόμα εκεί και πιθανότατα θα είναι για αρκετό καιρό. Η μεγαλύτερη μου πρόκληση αυτή τη στιγμή δέχεται ότι κάθε μέρα είναι μια μάχη, που «κάθε μέρα είναι η μέρα 1», όπως ένας σοφός δήλωσε με σαφήνεια.
Οι ενεργοποιητές μου:
- Στρες.
- Κούραση.
- Εκνευρισμός.
- Απεριόριστη περιήγηση στο διαδίκτυο.
- Φανταστείτε για το σεξ.
- Περπατώντας σε κάτι που είναι σεξουαλικά σαφές τυχαία.
- Σεξ (φαινομενικό αποτέλεσμα).
- Πορνό βρεγμένα όνειρα.
Οι απαντήσεις μου σε αυτές τις σκανδάλες:
- Ασκηση.
- Να περπατήσω έξω από τον εαυτό μου.
- Κάνοντας τσάι. Διαλογισμός.
- Ένα κρύο ντους.
- Ακούγοντας εμπνευσμένη πνευματική μουσική.
- Διαβάζοντας ένα βιβλίο.
- Γράφοντας στο περιοδικό μου.
- Πηγαίνοντας στη θεραπεία.
- Σύνδεση με φίλους.
- Παίζοντας κιθάρα.
- Τεχνικές απεικόνισης.
Δεν γνωρίζω ακόμα πώς να διακρίνω την αυθόρμητη διέγερση από την παρορμητικότητα. Χάω την αίσθηση του εαυτού μου μόλις έρθω σε μια σχέση με ένα κορίτσι. Δεν είμαι έτοιμος μέχρι σήμερα. Πάω τουλάχιστον 6 μήνες σκληρό τρόπο, ξεκινώντας τώρα.
έχω βρεί ανάκτησης να είναι πολύ χρήσιμη. Αυτή τη στιγμή συμμετέχω στο πρόγραμμα αποκατάστασης αυτοβοήθειας. Είναι δωρεάν. Τσέκαρέ το.
Η διακοπή της πορνογραφίας ήταν μόνο το πρώτο στρώμα του κρεμμυδιού. Ο σεξουαλικός και ερασιτεχνικός εθισμός μου τρέχει βαθιά Παρακολουθώ τους Sex Addicts Anonymous, και είμαι ενθουσιασμένος που ξοδεύω τουλάχιστον τους επόμενους δύο μήνες. ΜΟΝΟ ανακαλύπτοντας ποιες είναι οι ανάγκες μου ως υγιής νεαρός άνδρας.
Είμαι υπερήφανος που είμαι ένα πολύ ανοιχτό άτομο, τόσο σε απευθείας σύνδεση όσο και στην πραγματική ζωή. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την εμπειρία μου ή οτιδήποτε άλλο, μην διστάσετε να σχολιάσετε ή να μου στείλετε μήνυμα.
Λίγα πράγματα που θα μπορούσαν πραγματικά να σας βοηθήσουν αν αγωνίζεστε. Κρύα ντους. Τακτική άσκηση. Αλλάζοντας τη διατροφή σας σε κάτι πιο υγιεινό. ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΤΕ τον εαυτό σας να είναι πιο κοινωνική, ακόμα κι αν έχετε άγχος. Δεν υπάρχει τρόπος γύρω από αυτό. Καθημερινός διαλογισμός. Βρίσκοντας μια δημιουργική πρίζα: μουσική, τέχνη, ποίηση, οτιδήποτε άλλο.
Εν κατακλείδι, πρέπει να κάνετε το ατομικό έργο της θεραπείας, αλλά αυτή η κοινότητα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο. Πρέπει να πω ότι αισθάνομαι μια βαθιά ευγνωμοσύνη για τις εκατοντάδες fapstronauts με τους οποίους έχω αλληλεπιδράσει κατά τη διάρκεια των τελευταίων 12 μηνών. Αγωνίζεστε σε έναν αγώνα αντάξια, γίνεστε ισχυροί άνδρες και σας αγαπώ που το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας. Είναι όμορφο ότι τόσοι πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν τον έλεγχο της ζωής τους. Απλά βεβαιωθείτε ότι η δέσμευσή σας για ανάκτηση μεταφέρεται από το φόρουμ Nofap σε πραγματική ζωή!
Ευχαριστω που με ακουσες. Σίγουρα θα κολλήσω για λίγο, θα συμβουλεύω και θα αναζητώ υποστήριξη σε περιόδους ανάγκης, επειδή ο εθισμός μου εξακολουθεί να είναι πολύ κοντά στο περιφερειακό όραμά μου, αναγνωρίζω ότι εξακολουθώ να χρειάζομαι την υποστήριξή σας.
Η αναφορά μου για το βίντεο 90 ημερών στο youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Συνιστώμενη βιβλιογραφία:
- Δεν είστε ο εγκέφαλός σας - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Εθισμένος στο Διαδίκτυο πορνό - Εκκλησία του Νώε
- Η Δύναμη της Συνήθειας - Charles Duhigg
- Είναι αγάπη ή είναι εθισμός; - Brenda Shaeffer
Επίσης, διαβάστε αυτήν την ανάρτηση: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - 105 ημέρες: Ορισμένα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την ανάκτηση.
Μετά από σχεδόν τέσσερις μήνες από την αυνανισμό ή την εξέταση πορνό, έχω πολλά να πω.
Οι προηγούμενες μέρες του 105 έχουν εμπλακεί μερικές από τις πιο όμορφες στιγμές της ζωής μου, καθώς και μερικές από τις πιο οδυνηρές στιγμές.
Το να χτυπήσεις τον εθισμό στην πορνογραφία θα είναι πιθανότατα ένα από τα δυσκολότερα πράγματα που θα πιέσεις ποτέ να κάνεις. Θα είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα κάνετε ποτέ για τον εαυτό σας.
Ακολουθούν μερικές από τις πιο σημαντικές παρατηρήσεις και ιδέες μου μετά από τις ημέρες 105 του χάους.
Μοναξιά. Απομόνωση. Αυτοπεποίθηση. Αυτοί είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί σας στη μάχη σας για να νικήσετε τον εθισμό των πορνό.
ΠΡΕΠΕΙ να αναγκάσετε τον εαυτό σας να είναι πιο κοινωνικός. Στην αρχή θα φαίνεται ανόητο και θα σας κάνει να νιώθετε άβολα αν δεν είστε συνηθισμένοι. Αλλά αυτό είναι απαραίτητο μέρος της ανάκαμψης σας. Πρέπει να ξαναδιδάξετε τον εγκέφαλό σας για να απολαύσετε ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΥΝΔΕΣΗ. Θα είναι ένας από τους ισχυρότερους πυλώνες επιτυχίας σας.
Η απομόνωση του εαυτού σας είναι μια ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ ΙΔΕΑ και θα κάνει την ανάρρωσή σας πολύ πιο δύσκολη. Μην με παρεξηγείτε, ο καθένας πρέπει να έχει λίγη μοναξιά τώρα και ξανά και να είναι αρκετά ώριμος για να περάσει χρόνο μόνος του και να το απολαύσει. Δεν μιλάω για αυτό. Μιλώ για να στερηθείτε τον εαυτό σας από την ανθρώπινη σύνδεση γιατί σας φοβίζει, ή επειδή δεν σας ενδιαφέρει πλέον, ή σας βαριέται, ή σας κάνει να αισθάνεστε πιεσμένοι να εκτελέσετε.
Προληπτικά αποφεύγοντας τις επαφές με άλλα άτομα, θα σας δυσκολευτεί σημαντικά. Ο βαθμός στον οποίο χρειάζεστε περισσότερη ανθρώπινη σύνδεση θα ποικίλει σε κάποιο βαθμό μεταξύ των ατόμων, καθώς κάποιοι είναι πιο εσωστρεφείς από άλλους, αλλά είμαστε ΟΛΑ τα κοινωνικά πλάσματα. Αποφεύγοντας την κοινωνικοποίηση είναι σαν να προσπαθείτε να κλιμακώσετε έναν γκρεμό χωρίς εξοπλισμό. Καλή τύχη.
Αυτό που κάνει την απομόνωση τόσο επικίνδυνη είναι ότι δημιουργεί συχνά αμφιβολία και δημιουργεί έναν άσχημο κύκλο όπου κλείνεις τον εαυτό σου από τους άλλους, τότε επικρίνεις τον εαυτό σου για το ότι είσαι τόσο αξιαγάπητος / μόνος / βαρετός «εισάγεις λέξη αυτο-σαμποτάζ εδώ» κ.λπ. .
Είναι πολύ πιο εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε άνευ αξίας και δεν αξίζετε να ανακάμψετε από τον εθισμό στο πορνό αν το μόνο που έχετε είναι ο μοναχικός σας εαυτός και κανένας άλλος για να σας κρατήσει εταιρεία και να χαμογελάσετε το πρόσωπό σας.
Με άλλα λόγια, το να είσαι μόνος του πάρα πολύ κάνει τα αισθήματα της αυτοπεποίθησης να είναι πιο δυνατά και σκληρότερα να αγνοηθούν. Κάνει επίσης την παρόρμηση να παρακολουθήσετε πορνό ισχυρότερη και πιο δύσκολο να αγνοήσετε.
Θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορεί να κάνει η σύνδεση με τους ανθρώπους για τη διάθεσή σας και την αυτοεκτίμησή σας. Νομίζω ότι έχω κάνει την άποψή μου. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας. Ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να εκτιμά την κοινωνική σύνδεση και να τον δώσει προτεραιότητα σε σχέση με την απομόνωση και την έξοδο από πορνό. Χρειάζεται όμως χρόνος και προσπάθεια. Δεν θα γίνετε κοινωνικά ειδικευμένοι σε μια νύχτα.
Εφηβεία. Ω, γαμημένο μπάσταρδο, εφησυχία. Μην έρχεσαι κοντά μου.
Βρείτε πράγματα που σας εμπνέουν και σας κάνουν να νιώθετε ενθουσιασμένοι. Για μένα, αυτό είναι άσκηση, παίζοντας κιθάρα και γράφοντας μουσική, σχέδιο, περιοδικό, σύνδεση με φίλους, μελέτη φιλοσοφίας, γιόγκα και διαλογισμού. Βρείτε τα δικά σας ενδιαφέροντα. Σπρώχνοντας τον εαυτό σας για να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε ένα κρύο ντους όταν αισθάνεστε σαν ένας τεμπέλης σάκος σκατά θα σας κάνει θαύματα. Άρα, εξασκήστε αυτό.
Για μερικούς ανθρώπους, η μη εστίαση σε γυναίκες / σεξ για λίγο μπορεί να είναι χρήσιμη. Πολλοί άνθρωποι ενοχλούνται γι 'αυτό, οπότε δεν θα πω πολλά εκεί. Αν θέλετε να ακούσετε τις σκέψεις μου σχετικά με τις σχέσεις ενώ ξεπερνάτε τον εθισμό στο πορνό, παρακολουθήστε το βίντεο 90 ημερών στο youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Σταματήστε να αμφιβάλλετε. Συνδεθείτε με άτομα. Ανακαλύψτε ποια είναι τα πάθη σας. Μην κοιτάς πορνό. Θα κλέψει την ψυχή σας και θα αφαιρέσει τον μαγνητισμό σας. Δεν το θέλεις.
Επίσης, ανατρέξτε στον ιστότοπο Recovery Nation. Με βοήθησε πάρα πολύ.
ΕΚΣΥΓΧΡΟΝΊΖΩ
Κοινωνική ανησυχία και Nofap. Αντανακλώντας μετά από 5 μήνες.
Έκανα κάποιες πολύ περίεργες παρατηρήσεις σε περίπου 5 μήνες χωρίς πορνό και αυνανισμό. Υπάρχει ένα εκατομμύριο πράγματα που θέλω να μοιραστώ μαζί σας, αλλά το κυριότερο είναι η σχέση μεταξύ του Nofap και του κοινωνικού άγχους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι σε θέση όλοι όσοι έχουν κοινωνική ανησυχία να συσχετιστούν με την εμπειρία μου ή να επωφεληθούν από τις παρατηρήσεις μου. Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα πολύ επιφανειακό κοινωνικό άγχος που συνήθως ξεφεύγει μετά από λίγες εβδομάδες δωρεάν πορνογραφικό. Άλλοι έχουν μια βαθιά ριζωμένη κοινωνική ανησυχία που δεν έχει καμία σχέση με το Nofap και οι συνήθειες αυνανισμού και η κατανάλωση πορνό έχουν ελάχιστη επίδραση στο άγχος τους.
Υπάρχει ένα άλλο στρατόπεδο που πάσχει από κοινωνικούς άγχους που πέφτει κάπου στη μέση αυτών των δύο άκρων του φάσματος και θα ήθελα να μιλήσω για την εμπειρία μου σε αυτό το στρατόπεδο.
Είναι δύσκολο να πούμε αν είχα πάντα κοινωνικό άγχος. Δεν ξέρω αν γεννήθηκα μαζί του ή αν αναπτύχθηκε με βάση ορισμένα γεγονότα που έλαβαν χώρα καθώς μεγάλωσα. Ο πατέρας μου ήταν πάντα κοινωνικά ανήσυχος, αλλά ήμουν πολύ σίγουρος και είχα πολλούς φίλους όταν ήμουν πολύ νέος, χωρίς να εμφανίζω σημάδια άγχους έως ότου ήμουν στο γυμνάσιο / το γυμνάσιο - οπότε ο εθισμός μου στο πορνό ήταν σε εξέλιξη. Αυτό με οδηγεί να πιστέψω ότι δεν αφορούσε τόσο τη γενετική όσο το περιβάλλον και τις συμπεριφορές μου.
Επομένως, το άγχος μου συνέχισε να επιδεινώνεται όταν πήρε το πόδι. Και την ίδια στιγμή, η πορνογραφική μου χρήση έγινε πιο καταναγκαστική και πιο συχνή. Από το κολλέγιο, μετά από χρόνια που αυνανίζομαι να πορνούν τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ακόμη και όταν ήμουν χρονολογείται κορίτσια, το κοινωνικό άγχος μου έγινε τόσο κακό που θα μπορούσα να επικοινωνήσω μόλις με τους ανθρώπους.
Πάντα η συμμετοχή άλλων ανθρώπων με έκανε να νιώθω άβολα. Μιλώντας με τη μητέρα μου στο τηλέφωνο. Να κάνω παρέα με τον καλύτερό μου φίλο. Παρακολούθηση τάξης στο σχολείο. Συνάντηση με κάποιον νέο. Πηγαίνοντας σε ένα κατάστημα για να αγοράσω κάτι. Ζητώντας από κάποιον οδηγίες / βοήθεια. Παρακολούθηση από άτομα στο κοινό. Το ονομάζεις, το βίωσα. Ήταν εντελώς εξουθενωτικό. Δεν μπορούσα να κάνω φίλους. Ένιωσα σαν ένα άχρηστο σάκο σκατά.
Στη συνέχεια, αφού σκοντάφτηκα στο Nofap, και από ένα χτύπημα τύχης και λίγη δύναμη θέλησης, άρχισα να αντιμετωπίζω τον εθισμό μου. Θα άρχιζα να πηγαίνω μια εβδομάδα έως δύο εβδομάδες χωρίς πορνό και το κοινωνικό άγχος μου ήταν σημαντικά λιγότερο αισθητό. Θα υποτροπιάζω μετά από δύο εβδομάδες και όλο το άγχος θα έρθει πίσω μου, σαν να μην είχα προχωρήσει καθόλου.
Γρήγορη προώθηση προς τώρα. Έχουν περάσει σχεδόν πέντε θεοί μήνες από τότε που έκανα τζακ ή έβλεπα το πορνό. (Άγια σκατά είμαι περήφανος για τον εαυτό μου)
Νιώθω σαν ένα νέο άτομο. Το άγχος μου ήταν 10. Τώρα τις περισσότερες μέρες είναι σαν το 2 το πολύ, μερικές φορές το 0 ή το 1.
Κλείστε πορνό και αυνανισμό και μπορείτε απλά να πάρετε τη ζωή σας πίσω. ΑΛΛΑ. Μη φανταστείτε. Επιτρέψτε μου να επαναλάβω. ΜΗ ΦΑΝΤΑΣΕΤΕ !!!!
Θεωρώ ότι φαντασιώσεις για να είναι το ίδιο πράγμα με το μπορντούρα. Επιτρέψτε μου να εξηγήσω γιατί.
Όπως είπα, μετά από λίγους μήνες PMO ελευθερώστε το άγχος μου δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με αυτό που ήταν. Αλλά αν δεν κοιμηθώ αρκετά και μετά είμαι κουρασμένος την επόμενη μέρα, μερικές φορές τον εαυτό μου φαντάζομαι. Θα φανταστώ τον καθηγητή μου να κάνει στοματικό σεξ πάνω μου. Ή θα θυμάμαι την τελευταία φορά που έκανα σεξ και θα αρχίσω να ξαναπαίζω τη σκηνή στο κεφάλι μου. Τώρα αυτό συμβαίνει μόνο για λίγα λεπτά και μετά ξυπνάω και συνειδητοποιώ ότι πρέπει να εστιάσω ξανά την προσοχή μου σε κάτι μη σεξουαλικό για να αφήσω τον εγκέφαλό μου να συνεχίσει να θεραπεύεται.
Λοιπόν, μόνο από αυτά τα λίγα λεπτά φαντασίας, νιώθω λίγο πιο κοινωνικά ανήσυχος. Είναι σαν ένα μικρό κομμάτι του κοινωνικού μου άγχους που επέστρεψε μόλις μπήκα στις σεξουαλικές σκέψεις. Δεν είναι περίεργο;
Ο άνθρωπος, ο εγκέφαλος είναι παράξενος. Η ανάκτηση από τον εθισμό στην πορνογραφία είναι παράξενη. Είναι επίσης απίστευτα ικανοποιητικό. Όλοι αξίζετε να ανακάμψετε. Και θα. Μια μέρα τη φορά. Εάν βρεθείτε σε μια άσχημη κατάσταση σαν εμένα, όπου το άγχος σας επανέρχεται τυχαία μετά από μια μικρή μικρή ολίσθηση στην προσοχή σας, ΜΗΝ ΣΚΕΨΕΤΕ ΣΑΣ. Αστο να πάει. Δεν θα επιτύχετε τελειότητα εν μία νυκτί. Αυτές οι δοκιμές σε διαμορφώνουν σε έναν κακό άνθρωπο. Απολαύστε τη βόλτα και αγκαλιάστε την παράξενη και τα σκαμπανεβάσματα.
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ - Κάποιες σκέψεις μετά από το 5 μηνών και το αυνανισμό χωρίς αυνανισμό.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να βάλεις λόγια τους τελευταίους 5 μήνες. Αυτή ήταν η πιο ικανοποιητική και ο πιο οδυνηρή στιγμή της ζωής μου. Είμαι σχεδόν 21 χρονών και για πρώτη φορά νιώθω ότι πραγματικά ζω. Μια ζωή χωρίς αναθυμιάσεις μετά από περίπου δέκα χρόνια σοβαρού εθισμού φέρνει αδιανόητα δώρα και φέρνει επίσης μια ένταση συναισθηματικού πόνου που δεν έχω ξαναδεί.
Καθώς γνωρίζω ότι πολλοί από εσάς διαβάζετε αυτές τις αναρτήσεις για παρακίνηση, θα περιγράψω πρώτα εν συντομία τα «οφέλη» που έχω βιώσει κατά τη διάρκεια 150 ημερών. Αλλά πρώτα θα πω ότι εάν εσείς είστε πολύ εστιασμένοι στο να φτάσετε στα «οφέλη» του Nofap και δεν είστε πρόθυμοι να ζήσετε τον πόνο και τα δεινά που απαιτείται για να κερδίσετε αυτά τα οφέλη, τότε σταματήστε να διαβάζετε. Δεν θα εκτιμήσετε πραγματικά αυτό που έχω να πω.
Μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη αυτής της διαδρομής:
* Μεγάλη αύξηση των κινήτρων, οπουδήποτε από τη δέσμευση να διαλογίζεστε καθημερινά και να εργάζεστε, να συνομιλείτε με ανθρώπους, να διαβάζετε περισσότερα βιβλία και να θέτετε σοβαρούς στόχους για το μέλλον μου
* Καλύτερη δυνατότητα σύνδεσης με άλλους, περισσότερη εμπιστοσύνη, λιγότερη κοινωνική ανησυχία
Περισσότερο ικανό να * αισθάνεται τα συναισθήματά μου. Δεν υπάρχει πλέον πορνογραφία που προκάλεσε την ομίχλη και την απάθεια.
* Καλύτερη μνήμη
* Περισσότερη ενέργεια και χάρισμα
* Ισχυρότερη δέσμευση στις αξίες μου
* Ισχυρότερη αισιοδοξία προς το μέλλον, ισχυρή πίστη στην ικανότητά μου να πετύχω
* Η ζωή μου αισθάνεται πιο ουσιαστική και πιο θετική
* Να γίνει περισσότερο δεοντολογικό. Δεν βλέπετε πλέον τις γυναίκες ως αντικείμενα που πρέπει να εκμεταλλευτούν.
* Πραγματική συμπόνια για τους ανθρώπους που υποφέρουν
Θα μπορούσα να αναφέρω δεκάδες άλλα οφέλη, αλλά αισθάνομαι ότι θα ήταν περιττό. Θέλω πραγματικά να σας πω κάτι σε όλους σας.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΜΠΟΡΙΚΑ ΣΕ ΑΥΤΟ. Ο καθένας επιτηρεί μια σημαντική ζωή.
Τρέχει στη ψυχή μου να σκεφτεί πόσοι τύποι εξακολουθούν να είναι κολλημένοι στον φαύλο κύκλο του εθισμού σε πορνό. ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΣΟΒΑΡΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΟΝ. Αυτός είναι ένας από τους πιο επιβλαβείς εθισμούς, ειδικά για ανθρώπους όπως εμένα που έχουν αναρροφηθεί σε αυτό πριν από την εφηβεία.
Το να ζεις με αυτόν τον εθισμό είναι σαν να ζεις τη ζωή με τυφλούς, όπως αυτά που βάζουν στα μάτια των αλόγων, ώστε να μπορούν να δουν μόνο μπροστά τους. Ποτέ δεν θα εκτιμήσετε ό, τι έχει να προσφέρει η ζωή εάν σπαταλάτε την πολύτιμη ενέργειά σας σε γαμημένα pixel σε μια οθόνη. Ξύπνα.
Εάν ο εθισμός σας είναι τόσο κακός όσο ο δικός μου, αυτή η μάχη θα σας κυριολεκτικά ανοίξει. Θα υποφέρετε πολύ. Θα κλαις. Θα θελήσετε να τρυπήσετε τον τοίχο χίλιες φορές. Θα θυμάστε και θα ενοχληθείτε σε άτομα που αγαπάτε, γιατί απλά δεν καταλαβαίνουν τι περνάτε και δεν μπορούν να σας πάρουν τον πόνο μακριά σας.
Πρέπει να πολεμήσετε το κενό που χτυπά την πόρτα σας κάθε πρωί όταν ξυπνάτε, και κάθε βράδυ όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Πρέπει να αγκαλιάσετε αυτό το αίσθημα κενού και απελπισίας. Δεν μπορείς να ξεφύγεις από αυτό. Θα ΠΑΝΤΑ πάντα εκεί μαζί σας αν δεν το αντιμετωπίσετε τώρα και το αφήσετε να σας κάνει ό, τι χρειάζεται. Για μένα, αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να περάσω πολύ χρόνο λυπημένος και μόνος.
Έπρεπε να σταματήσω την εμμονή για να πάρει μια κοπέλα να μουλιάσει τον πόνο μου. Έπρεπε να σταματήσω να πίνω και να καπνίζω και να γεμίζω τη μύτη μου με κοκ, έπρεπε να σταματήσω να περιηγώ σε κάποιο αθώο κοριτσάκι σε μια ιστοσελίδα που χρονολογείται για να εκμεταλλευτώ, έπρεπε να σταματήσω ψέματα στον εαυτό μου.
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ. διαβάστε το ξανά. Δεν υπάρχει εύκολη διέξοδος. Δεν μπορείτε απλώς να μεταβείτε στο τέλος, όπου είστε πλήρως αναρρωμένοι και απολαμβάνετε μια υγιή ζωή χωρίς μαϊμού στην πλάτη σας. Πρέπει να ζήσεις με εκείνη την μαϊμού στην πλάτη σου για πολύ καιρό. Είναι ακόμα στην πλάτη μου μετά από 5 μήνες. Οι γρατσουνιές του δεν κόβονται τόσο βαθιά τώρα όσο έκαναν νωρίς, αλλά είναι ακόμα εκεί, διατηρώντας την αγαπημένη ζωή. Δεν θέλει να είμαι ένα ευτυχισμένο, υγιές άτομο. Είναι μαζί μου από τότε που ήμουν 10.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, βρείτε έναν ΚΑΛΟ θεραπευτή. Εμπιστευτείτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Να είστε ανοιχτοί για το πρόβλημά σας. Σταματήστε να κρύβετε τα πάντα.
Επισκεφτείτε το recoverynation.com και κάντε το εργαστήριο ανάκτησης. Αυτό ήταν ένα από τα πιο πολύτιμα εργαλεία στην ανάκαμψή μου. Αφού ξεκινήσετε μια αξιοπρεπή πορεία, αφήστε τον εαυτό σας να απομακρυνθεί από το r / Nofap λίγο. Μην περιηγείστε στην πρώτη σελίδα κάθε μέρα αναζητώντας περισσότερα κίνητρα. Αυτό είναι υπέροχο για άτομα που μόλις ξεκίνησαν. Αλλά μόλις έχετε ένα σημείο εκκίνησης, αφήστε αυτό να σας καθοδηγήσει. Ξεκινήστε να κάνετε πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι, οπότε δεν χρειάζεται να βασίζεστε συνεχώς σε άλλους ανθρώπους.
Κρύα ντους κάθε βλασφημία, εκτός αν έχετε πραγματικά αποπνικτικά ιγμόρεια, τότε ένα ζεστό ντους είναι ωραίο.
Ασκηση. Πολλά από αυτά.
Κοινωνική αλληλεπίδραση. Αυτό είναι τεράστιο, ειδικά για εκείνους από εμάς με κοινωνικό άγχος. Ένα από τα μεγαλύτερα αίματά μου για αρνητική σκέψη και υποτροπή είναι η υπερβολική κοινωνική απομόνωση. Αυτά τα σκατά θα φάνε μακριά σε σας.
Διαλογισμός. Απλά το κάνει. Αντί να κολλήσετε σε ένα πακέτο 12 ελαφριάς μπύρας και να παίξετε βιντεοπαιχνίδια όλο το σαββατοκύριακο, ξεκινήστε το διαλογισμό.
Διαβάστε κάτι που σας ενδιαφέρει. Η τόνωση του πνεύματός σας είναι σημαντική.
Περάστε χρόνο έξω. Είμαστε μέρος της φύσης. Μην κρατάτε τον εαυτό σας απομακρυσμένο απλώς επειδή μπορείτε.
Δημιουργική πρίζα. Αυτό είναι επίσης τεράστιο. Παίζω κιθάρα, γράφω περιστασιακά ποίηση / περιοδικά, ζωγραφίζω από καιρό σε καιρό και τραγουδάω. Και ξεκινάω ένα μάθημα χορού. Όλα αυτά τα σκατά είναι εξαιρετικά σημαντικά. Βρείτε κάτι δημιουργικό για να κάνετε.
Αυτό είναι λαοί. Κάνω την δουλειά. Αυτό δεν θα είναι εύκολο. Μάλλον χρειάζομαι ένα ολόκληρο έτος για να ανακάμψω εντελώς. Δεν ψάχνω για κοπέλα τώρα. Δοκίμασα αυτή τη διαδρομή, για μένα με οδηγεί πίσω στον εθισμό μου. Είναι πολύ νωρίς. Ποτέ δεν ήμουν ανύπαντρη και υγιής. Τώρα είναι η ώρα μου να μεγαλώσω.
Ελπίζω να βρείτε κίνητρα σε αυτήν την ανάρτηση. Για όσους από εσάς χάσατε την αναφορά των 90 ημερών, εδώ, μαζί με το βίντεο στο youtube, απλώς για να σας δώσει μια αίσθηση από πού ήρθα:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;