Όταν άρχισα σε αυτό το ταξίδι χωρίς PMO, ήμουν αφελής. Φαινόταν ότι είχε προαχθεί τότε ότι αν μπορούσατε να μείνετε μακριά από το πορνό για 90 ημέρες όχι μόνο θα «θεραπεύατε» - θα δείτε επίσης τεράστιες παρενέργειες αυξημένης εμπιστοσύνης, άλφα αρσενικό χάρισμα και τα πιο καυτά θηλυκά σέρνεται παντού.
Εν ολίγοις: Μου φαίνεται τώρα ότι όταν μπήκα σε αυτό το ταξίδι, ήμουν δελεασμένος από τις πλειοψηφίες που δημιούργησαν οι πορνογραφικές σκέψεις - να γίνω πιο ελκυστικός και να γνωρίσω τις γυναίκες για το σεξ. Μόνο μετά από ένα χρόνο εισόδου σε αυτό το ταξίδι θα φτάσω μια σαφέστερη ιδέα για το μέγεθος του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλός μου ήταν διάτρητος για σεξ. Τώρα είμαι, ευτυχώς, σε ένα πολύ διαφορετικό σημείο στην αποκατάστασή μου και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας αυτό που έχει αναπτύξει για μένα.
Άρχισα να ασχολούμαι σοβαρά με το να σταματήσω την πορνογραφία και τον αυνανισμό τον Φεβρουάριο του 2013. Με την πρώτη μου προσπάθεια το έφτασα σε 96 ημέρες, έπειτα υποτροπιάζω, έπειτα προσπάθησα ξανά και μετά υποτροπιάζω ξανά. Είναι τώρα τον Απρίλιο του 2014, περισσότερο από 14 μήνες μετά την έναρξη, και ο μετρητής μου είναι «κάτω» σε 30 ημέρες ΟΧΙ PMO; Πώς είναι μια ιστορία επιτυχίας; Τι άλλαξε;
Ο λόγος που θεωρώ αυτή την επιτυχία
Πριν αρχίσω να σταματήσω σοβαρά το PMO, παρακολούθησα πορνό για περίπου μια ώρα ή δύο και αυνανίζονταν κατά μέσο όρο κάθε μέρα. Αυτό ισούται, ας πούμε, με 10 ώρες και 7 εκσπερμάτιση την εβδομάδα, που υπερβαίνει κατά πολύ 500 ώρες παρακολούθησης πορνογραφικού υλικού ανά έτος, και έναν όγκο αποστράγγισης περισσότερων από 300 εκσπερματώσεων το χρόνο.
Και για τους τέσσερις μήνες του 2014 μέχρι στιγμής έχω παρακολουθήσει <5 ώρες πορνό και αυνανίζομαι (και εκσπερμάτωσα) δύο φορές. Το πρώτο ήταν μετά από καθαρό σερί 67 ημερών, το άλλο ήταν περίπου τρεις εβδομάδες αργότερα.
Αυτό που έχει σημασία είναι αυτό σε μια καθημερινή βάση πορνό δεν είναι ένα ζήτημα για μένα πια. Συνήθιζα να ζωγραφίζω για την αποτύπωση της ντοπαμίνης από το πορνό, ώστε να μουδιάζουν αίσθημα θλίψης, έλλειψης νοήματος και κατάθλιψης. Σε κάθε ειλικρίνεια, η θλίψη και η έλλειψη νοήματος είναι κάτι που παλεύω.
Όμως, όπως και για τις πορνογραφικές προκλήσεις και την κατάθλιψη, έχω υιοθετήσει μια σοβαρή θεραπευτική αγωγή για να κάνουν Bioenergetics, αναπνευστικές ασκήσεις, περιπάτους, Qi Gong και διαλογισμούς κάθε μέρα και βελτιστοποίησα τη διατροφή μου ώστε να συμπεριλάβω περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να βασιστεί σε χορτοφαγική διατροφή για το 80% του χρόνου. Αυτές οι ρουτίνες ήταν το κλειδί για μένα στο 1) να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη και το 2) να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις σεξουαλικές επιθυμίες, να τις επεξεργαζόμαστε και να απορρίπτουμε τη συμπεριφορά του PMO.
Όσον αφορά τις λεπτές επιπτώσεις της εγκατάλειψης του PMO
- Αισθάνομαι πολύ λιγότερο «γοητευμένος», βιώνω σχεδόν κάθε πόθο.
- Χρησιμοποιώ τον χρόνο μου πιο παραγωγικά και συνεπώς αισθάνομαι καλύτερα για τον εαυτό μου
- Νιώθω πολύ καθαρότερος, πολύ πιο περήφανος για τον εαυτό μου, γεγονός που τροφοδοτεί την αυτοπεποίθησή μου
- Έχω μια σαφέστερη κατανόηση των βαθιών μου ζητημάτων - κάτι που δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους
Γιατί λοιπόν αυτή είναι μόνο μια ενημέρωση "ενδιάμεση";
Λοιπόν, προσωπικά δεν πιστεύω πλέον ότι η διακοπή του πορνό είναι ένα εφάπαξ (για πάντα) πράγμα. Δεν υπάρχουν μαγικές σφαίρες και δεν υπάρχουν γρήγορες διορθώσεις. Πιστεύω ότι έχοντας κάνει περισσότερα από είκοσι χρόνια ζημιάς δεν μπορεί να αναιρεθεί με μια προσπάθεια 30 ημερών ή ακόμη και 90 ημερών. Το να γίνει καθαρό είναι καθημερινή, εβδομάδα σε εβδομάδα, προσπάθεια από μήνα σε μήνα και τώρα είμαι έτοιμος να περπατήσω σε αυτό το μονοπάτι για μεγάλες αποστάσεις. Η υποτροπή δεν είναι πλέον δικαιολογία, η υποτροπή δεν με κάνει να νιώθω άσχημα και δεν με ενοχλεί πολύ, γιατί ξέρω ότι δεν σημαίνει ότι «έπεσα από το βαγόνι», δεν επέστρεψα που ήμουν. Στην καλύτερη περίπτωση, τους θεωρώ ένα μικρό μειονέκτημα τώρα και αρνούμαι να τα κάνω πολλά. αυτό βρήκα ένα πολύ σημαντικό νέο επίτευγμα.
Ο στόχος μου είναι να είμαι 100% χωρίς πόρνη και αυτός ο στόχος παραμένει αμετάβλητος.
Έχω ακόμα πολλά σκατά για να δουλέψω, ειδικά για τη νόημα και τη θλίψη που αντιμετωπίζω. Αλλά δεν τους ενοχλίζω πλέον με πορνό, είμαι πρόθυμος να τα αντιμετωπίσω, γι 'αυτό είναι μια τεράστια αλλαγή για μένα.
Οσον αφορά συστάσεις από την εμπειρία μου:
1) είναι πιο εύκολο για μένα να μείνω μακριά από την πορνογραφία και να μην σπαταλήσω ούτε μια σκέψη για πορνό, όταν έχω κοινωνικά σχέδια με τους φίλους μου. Στην καλύτερη περίπτωση έχω μια ολόκληρη εβδομάδα γεμάτη κοινωνικές δεσμεύσεις, δουλεύοντας μαζί σε ένα πρόγραμμα ή απλά βγαίνω για έναν περίπατο, έναν καφέ, μια ταινία ή για δείπνο μαζί. Δεν πειράζει. Αλλά όσο είμαι έξω από το σπίτι, ξέρω ότι είμαι καλός.
2) Qi Gong, Βιοενέργεια και διαλογισμό κάνουν έναν κόσμο διαφοράς για μένα. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν να με γλιτώσουν, να με βοηθήσουν να αισθάνομαι πολύ πιο ήρεμος, να εξαλείψω τους πόθους, και να με κρατήσω από τη σπείρα σε κατάθλιψη. Με έχουν διδάξει πώς να αποθηκεύω, να διαχειρίζομαι και να καθαρίζω την υπερβολική ενέργεια και ειδικά ο Τσι Γκονγκ με έχει δώσει - δεν είμαι με θρησκευτική σχέση με κανέναν τρόπο - ένα πολύ αναγκαίο και πολύ εκτιμημένο ιδεαλογικο και πνευματικό πλαίσιο για τη διατήρηση του σπέρματος και την προσωπική καλλιέργεια .
3) Αποδοχή και εσωτερικοποίηση του γεγονότος ότι αυτό θα είναι α μακράς προσπάθειας - πολύ περισσότερο από τις ημέρες 90. ένα ζήτημα του τρόπου ζωής, όχι μια διαδικασία έκτακτης ανάγκης - με βοηθά να μείνω σε καλό δρόμο και να δω τις υποτροπές ως ευκαιρίες μάθησης. Τώρα γνωρίζω πολύ καλύτερα όταν μπαίνω στην επικράτεια υποτροπής και γνωρίζω ότι αυτή η επανεκκίνηση ή ό, τι θέλετε να την ονομάσετε θα είναι συνεχής υπόθεση για μέχρι πέντε χρόνια. (Δείτε επίσης: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Αυτή η προοπτική δεν είναι τρομακτική, αλλά με βοηθά να προετοιμαστώ για την πρόκληση.
4) Γνωρίζω τώρα ότι ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε τη συμπεριφορά PMO είναι να σκοπίμως και αποφεύγετε πλήρως όλα τα δελεαστικά υλικά, συμπεριλαμβανομένων των ερωτισμών στα όρια και στην πύλη. Μόλις μπαίνω σε μια αρένα από δελεαστικό υλικό, ξέρω ότι γίνεται πολύ πιο δύσκολο από το απλά να το αποφύγεις. Επιπλέον, το παρατήρησα κοινωνικές συναντήσεις με ελκυστικά θηλυκά συνήθως οδηγούν σε έντονη συσσώρευση της σεξουαλικής επιθυμίας. Πολλές από τις υποτροπές μου συμβαίνουν εντός δύο έως τριών ημερών από τέτοιες συναντήσεις πραγματικού βίου. Γνωρίζοντας αυτό, με βοηθά να προετοιμαστώ καλύτερα και να το αντιμετωπίσω.
Προς το παρόν διατηρώ μια αυστηρή πορνογραφία, χωρίς αμίαντο. Δεν προσπαθώ να φτάσω σε συγκεκριμένο αριθμό ημερών κ.λπ., αγωνίζομαι μάλλον για έναν τρόπο ζωής χωρίς πορνό και αφιερώνομαι στον εαυτό μου για να επεξεργαστώ τα θέματα μου, να ξεπεράσω τα τραύματά μου και να ασκώ αυτο-καλλιέργεια.
Εάν χρειάζεστε κίνητρο, ελπίζω ότι αυτό βοήθησε.
Σας ευχαριστώ όλους για τη συμμετοχή σας σε αυτό το φόρουμ και χάρη στους πολλούς που με υποστήριξαν μέσω των ιστοριών τους και του περιοδικού μου.
Όλα τα καλύτερα για εσάς.
Συνέχισε να προχωράς μπροστά!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Ενδιάμεση ενημέρωση: 14 μήνες δέσμευσης σε μη PMO
by EFS White
;