Χαίρετε Κ.
Εάν έχετε διαβάσει το νήμα "Geoff's Journal". στην ενότητα ημερολογίου 30-34 του ιστότοπου, θα ξέρετε ότι έχω φτάσει τις 90 ημέρες χωρίς PMO. Αυτό είναι ένα σημαντικό επίτευγμα για μένα, και ένα από τα οποία είμαι ικανοποιημένος και περήφανος.
Όπως και άλλοι πριν από εμένα, ήθελα να γράψω μερικές σκέψεις για το ταξίδι μου, πώς έφτασα εδώ και πού θέλω να πάω από εδώ μέχρι το 2015.
Τι έχω μάθει
Στις προηγούμενες προσπάθειές μου να σταματήσω το PMO, συνήθως απείχα από το PMO για ένα χρονικό διάστημα, συνέχισα να ζω τη ζωή που ζούσα πριν και τελικά επέστρεψα σε αυτήν. Πιστεύω ότι το έκανα για δύο λόγους:
(1) Στο μυαλό μου, δεν είχα σταματήσει σωστά - απλώς είχα σταματήσει να το χρησιμοποιώ για λίγο.
(2) Δεν άλλαξα καθόλου τον τρόπο ζωής μου για να με υποστηρίξει στον στόχο μου να σταματήσω το PMO.
Φυσικά, στο παρελθόν, θα επέστρεφα σε λίγες μέρες. Αυτή είναι η μεγαλύτερη περίοδος που έλειπα από το PMO – φυσικά και είναι, καθώς τα έχω παρατήσει.
Διάβασα πολλές αναρτήσεις ανθρώπων εδώ που λένε ότι αγωνίζονται να αποφύγουν το PMO για λίγες μέρες. Αν είσαι εσύ, είμαι ζωντανή απόδειξη ότι είναι απολύτως δυνατό να ξεφύγεις από αυτό. Αλλά πρέπει να κάνετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που είναι απαραίτητες για να το υποστηρίξετε. Εδώ είναι το είδος των πραγμάτων που έκανα:
- Έχω έναν συνεργάτη λογοδοσίας στον οποίο αναφέρομαι καθημερινά σε αυτόν τον ιστότοπο.
- Εγκατέστησα ένα πρόγραμμα στο τηλέφωνό μου το οποίο παρακολουθεί όλους τους ιστότοπους και τις εφαρμογές που χρησιμοποιώ – μια αναφορά πηγαίνει αυτόματα στον συνεργάτη λογοδοσίας μου κάθε εβδομάδα.
- Με τη σειρά μου, λαμβάνω το ίδιο από τον υπεύθυνο σύντροφό μου, κάτι που μου δίνει μια αίσθηση ευημερίας και εμπιστοσύνης
- Απομάκρυνα το τηλέφωνό μου από την κρεβατοκάμαρα κάθε βράδυ, έτσι ώστε το να σηκώνω το τηλέφωνο και να πηγαίνω στο Διαδίκτυο δεν ήταν το πρώτο πράγμα που έκανα κάθε πρωί.
- Μίλησα με τη φίλη μου ότι ξοδεύω πολύ χρόνο στο διαδίκτυο και με υποστηρίζει σε αυτόν τον στόχο.
- Έχετε μια καθορισμένη λίστα εργασιών κατά την πρόσβαση στο Διαδίκτυο και την απενεργοποίηση του υπολογιστή αμέσως μόλις ολοκληρωθεί αυτή η λίστα.
- Περνάω περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό μου, κάνοντας πράγματα μακριά από το διαδίκτυο.
- Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο κοινωνικό σύνολο.
- Σκεφτείτε τους στόχους που θέλω πραγματικά να επιτύχω και αρχίστε να τους εφαρμόζω – φέτος, ξεκίνησα μια νέα επιχείρηση, για την οποία εργάζομαι πολύ σκληρά. Η σκέψη ότι μια μέρα θα μπορούσα να δουλέψω για τον εαυτό μου και να κερδίσω καλά χρήματα με κρατά παρακινημένο!
- Τακτική οπτικοποίηση του πώς θα μπορούσε να είναι η ζωή αν πέτυχα τους στόχους μου.
- Εκμάθηση διαλογισμού: Δεν έχω εξασκηθεί αρκετά το 2014, αλλά αγόρασα μερικά βιβλία και σκοπεύω να είμαι πιο σοβαρός το 2015.
- Μαθαίνοντας για τη γιόγκα και άλλες ηρεμιστικές πρακτικές.
- Το να είμαι πιο περίεργος με τον εαυτό μου και το πώς νιώθω, να σκέφτομαι τα πράγματα από τώρα αντί να παίρνω συναισθηματικές αποφάσεις.
- Γίνετε πιο εκπαιδευμένοι στο θέμα συνολικά, παρακολουθώντας βίντεο, διαβάζοντας κείμενα και ούτω καθεξής χρησιμοποιώντας τους πόρους για τους οποίους έχουν μιλήσει άλλοι σε αυτόν τον ιστότοπο.
Υπάρχουν και άλλα πράγματα, αλλά το θέμα είναι ότι κανένα από αυτά τα πράγματα, από μόνο του, δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλο ή στραγγιστικό. Το να κάνετε μικρά πράγματα σε καθημερινή βάση βοηθάει πραγματικά όμως, και νομίζω ότι αυτό είναι το κλειδί – αντί να προσπαθείτε να κάνετε μεγάλες αλλαγές με μια κίνηση, κάντε μικρότερα πράγματα, αλλά πιο συχνά.
Έμαθα επίσης ότι η κοινότητα εδώ είναι απίστευτα υποστηρικτική και περιποιητική, και δεν υπάρχει απολύτως κανένας τρόπος να περάσω 90 ημέρες χωρίς την υποστήριξη όσων έχουν δημοσιεύσει εδώ, ιδιαίτερα στο ημερολόγιό μου. Ευχαριστώ λοιπόν.
Τι αλλαγές έχουν συμβεί;
Μερικοί άνθρωποι παρομοιάζουν τη διαδικασία των 90 ημερών με το να γίνεις «επανεκκίνηση» ή «υπεράνθρωπος». Αυτή δεν είναι η εμπειρία μου. Αισθάνομαι αν μη τι άλλο, σαν να κάνω ακόμα «επανεκκίνηση»: εισάγω σιγά σιγά αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά ξέρω βαθιά μέσα μου ότι υπάρχουν ακόμα κάποιες παλιές συνήθειες ριζωμένες, τις οποίες περιστασιακά πιάνω τον εαυτό μου να κάνει.
Ωστόσο, το γεγονός ότι μπορώ να πιάσω τον εαυτό μου να τα κάνει δείχνει μεγαλύτερη επίγνωση από ό,τι είχα πριν. Λιγότερο όραμα τούνελ, περισσότερο μια ευρύτερη άποψη των πραγμάτων.
Εξακολουθώ να πυροδοτούμαι μερικές φορές επίσης. Ωστόσο, η αντίδρασή μου σε αυτά τα ερεθίσματα είναι σημαντικά πιο υγιής από ό,τι ήταν παλιά – και θεωρώ κάθε έναυσμα ως μια ευκαιρία να ενισχύσω τα «σωστά» μονοπάτια στον εγκέφαλό μου, παρά μια αναπόφευκτη πτώση στο PMO.
Σίγουρα έχω μεγαλύτερη επαφή με τον εαυτό μου. Νοιάζομαι περισσότερο για τον εαυτό μου. Πηγαίνω για ύπνο νωρίτερα, και πάντα (καλά, το 99% του χρόνου) την ίδια ώρα με την κοπέλα μου. Μοιράζομαι περισσότερο από τη ζωή μου μαζί της. Είμαι λιγότερο ιδιοτελής και ασχολούμαι περισσότερο με την ευτυχία της, και ναι, τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα είναι ένα εκατομμύριο φορές καλύτερα από ό,τι ήταν παλιά.
Έχω παρακολουθήσει πιο εύκολα τα πράγματα που θέλω να πετύχω. Αν είναι λίγο υπερβολικό, έχω αναλύσει τους στόχους σε μικρότερα πράγματα που είναι πιο επιτεύξιμα. Έχω επικεντρωθεί στο να κάνω τη σχέση μου και την επιχείρησή μου επιτυχημένη.
Δεν υπήρξε τίποτα ουσιαστικά «υπερανθρώπινο» σχετικά με το να πετύχω τον στόχο των 90 ημερών, αλλά μπορώ να πω με ασφάλεια ότι με έκανε περισσότερο άντρα και περήφανο για αυτό που γίνομαι.
Ποιο είναι το επόμενο?
Θα συνεχίσω το ταξίδι μου και θα συνεχίσω να δημοσιεύω στο NoFap. Αυτό μπορεί να μην είναι καθημερινό το 2015, αλλά θέλω να παραμείνω τακτικός επισκέπτης. Ωστόσο, δεν θέλω να γίνει ολόπλευρη στη ζωή μου: μερικές φορές, υπάρχουν ερεθίσματα ακόμη και σε αυτόν τον ιστότοπο και ο στόχος μου είναι τώρα περισσότερο να επικεντρωθώ στην επίτευξη των στόχων που θέλω να επιτύχω αντί να ξεφύγω από το PMO.
Μοιάζει λίγο με μπομπ: Έπρεπε να του δώσω λίγη ώθηση και τώρα έχει πάρει τη δική του δυναμική. Πρέπει να συνεχίσω να προχωρώ προς τους στόχους μου.
Το μόνο πράγμα που δεν θέλω να κάνω, όμως, είναι να εφησυχάζω. Αυτή είναι μόνο η αρχή ενός μεγάλου ταξιδιού αλλαγής τρόπου ζωής. ένα που μπορεί να είναι δια βίου.
Τέλος, ήθελα να πω σε όσους το διαβάζουν και με κοιτάζουν με τον ίδιο τρόπο που έβλεπα τους ανθρώπους με μπριζόλες 90 ημερών: είναι απολύτως πιθανό να φτάσετε εδώ. Πρέπει να υποστηρίξετε τον εαυτό σας για να το κάνετε και να βρείτε τι θέλετε να αντικαταστήσετε το PMO. Εάν απλώς προσπαθήσετε και απέχετε χωρίς να έχετε κάποιου είδους εύκολα εκτελεστό σχέδιο για όταν χτυπούν οι σκανδαλισμοί ή χωρίς να έχετε κάποιο είδος αντικατάστασης PMO, τότε θα αποτύχετε.
Είμαι πολύ χαρούμενος που θα βοηθήσω όπου μπορώ – αν θέλετε οποιαδήποτε συμβουλή, απλώς ενημερώστε με και θα συνεχίσω να δημοσιεύω. Οφείλω αυτόν τον ιστότοπο και τους ανθρώπους σε αυτόν που με βοήθησαν να φτάσω εδώ που είμαι.
Νήμα: Είμαι 90 ημερών
BY – goa
;