[35, M] Πριν / κατά τη διάρκεια / μετά το διαζύγιό μου, πήγα πολύ βαθιά στην τρύπα του κουνελιού PMO, PMOing κάθε νύχτα, μερικές φορές δύο φορές την ημέρα για περίπου 6 χρόνια.
Τα συμπτώματά μου πριν από το Nofap
- Μηδενικό σήμα από τη Δ. Η όμορφη νέα μου φίλη βρισκόταν δίπλα μου στο κρεβάτι και βρισκόμουν σε στύση 0%. Ορκίστηκα στον εαυτό μου ότι προτιμώ να πεθάνω από ποτέ ξανά. Συζήτηση σχετικά με τα κίνητρα!
- Λόγω του υψηλού άγχους, θα ξύπνησα το πρόσωπό μου στον ύπνο μου, στο σημείο που θα αφήσει ορατά σημάδια. Οι άνθρωποι θα με ρωτούσαν εάν έχασα αγώνα με μια γάτα.
- Δεν μπορούσα να κοιμηθώ χωρίς να χτυπώ. Θα έφευγα εκεί και θα ανησυχούσα για τα πάντα κάτω από τον ήλιο.
- Θα αλέθω επίσης τα δόντια μου ενώ κοιμάμαι. Φορούσα κάτω από τους γομφίους μου και φορούσα νυχτοφύλακα. Ο οδοντίατρος μου είπε ότι θα χρειαστώ μεγάλη οδοντιατρική εργασία εάν αυτό συνεχιστεί.
- Η αριστερή μου ωμοπλάτη θα ήταν σε συνεχή πόνο εξαιτίας όλων των επαναλαμβανόμενων τάσεων που προκαλούνται από τις ώρες της άκρης.
- Ο Ντικ ήταν συρρικνωμένος και μωλωπισμένος από όλη την κακοποίηση.
- Ανήσυχος όλη την ώρα.
- Λιγνό, αντιπαραγωγικό. Θα ξεκινούσα ένα έργο και έχασε γρήγορα το ενδιαφέρον.
- Ξεχασμένη, αγενής, αντικοινωνική συμπεριφορά. Το μυαλό μου θα περιπλανηθεί όταν κάποιος μιλούσε άμεσα σε μένα.
- Αποφεύγονται οι κοινωνικές καταστάσεις, ακόμη και με φιλικούς συνεργάτες ή με τη δική μου οικογένεια. Θα ήθελα να κάνω δικαιολογίες για να μην περάσω χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους μου, υπέρ του να παίξω κάποια ηλίθια παιχνίδια στο διαδίκτυο. Αποσύρθηκα από την πραγματική ζωή.
- Αργά να πάρει από το κρεβάτι. Ακόμη και μετά τις 8 ώρες ύπνου, αισθανόμουν ότι θα μπορούσα να πάω πίσω για ένα άλλο 8.
- Μικρή ενέργεια / κίνητρο για να ακολουθήσετε χόμπι ή να εργαστείτε έξω.
- Είχα χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία με έκανε να χρειαζόμουν με τις γυναίκες. Καθόρισε την ευτυχία μου με βάση το αν είχα μια γυναίκα στη ζωή μου ή όχι. Θα έκανα εφιάλτες που έσπασαν άγχος για τη φίλη μου που θα έσπαγε μαζί μου, αυτό το άγχος θα έπεφτε στην αφυπνιστική μου ζωή, η οποία φυσικά θα τους οδηγούσε να σπάσουν μαζί μου στην πραγματική ζωή.
Φυσική Οφέλη
- Η ED έχει φύγει. Κοιτάζοντας πίσω στο ημερολόγιό μου: το πρωί ξύλο μου ήρθε ξανά την Ημέρα 5, ήμουν σε θέση να στεγνώσει το χτύπημα την Ημέρα 14, Ικανό να κάνει σεξ στην 80% ανέγερση την Ημέρα 27. Είχε σεξουαλική επαφή με την ολοκληρωτική στύση 100% στην Ημέρα 30. Είχε σεξ τρεις φορές την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, Ημέρα 62.
- Δεν ξυπνήσαμε με γρατζουνιές στο πρόσωπό μου από τη στιγμή που ξεκίνησα το NoFap.
- Δεν ξυπνούν με πονοκεφάλους στους ναούς μου από το teethgrinding πια, αλλά εξακολουθούν να φορούν το στόμα όταν κοιμάμαι μόνο σε περίπτωση (εντολές των οδοντιάτρων)
- Αυτός ο πόνος στην πλάτη μου είναι 90% φύγει. Οι ασκήσεις τεντώματος λειτουργούν τώρα για να βοηθήσουν να χαλαρώσουν το τελευταίο κομμάτι.
- Το D μου κρέμεται ωραία όταν είναι ασταθές, αντί να συρρικνώνεται όλη την ώρα για να κρυφτεί από την υπερβολική κατάχρηση.
- Μη μένοντας μέχρι αργά PMO μου επιτρέπει να πάω για ύπνο σε μια λογική ώρα. Παίρνω τουλάχιστον μια επιπλέον ώρα ύπνου καθημερινά τώρα που δεν κοιτάζω γύρω από εκείνο το βίντεο για να κατεβείτε, σαν ζόμπι.
- Τα μάτια μου έχουν μια φωτεινότητα / ζωή σε αυτά που δεν είχα πριν. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μειώνονται.
Ψυχικά οφέλη
- Η υπέρβαση αυτού του εμποδίου έχει αποκαταστήσει την πίστη μου στον εαυτό μου. Δεδομένου ότι αισθάνομαι καλύτερα και πιστεύω έντονα στον εαυτό μου, είμαι πιο σίγουρος για τις κοινωνικές καταστάσεις.
- Πήρα επίσης λίγο χρόνο για να δουλέψω πάνω στην εικόνα του εαυτού μου (δείτε το βιβλίο Psycho-Cybernetics παρακάτω) και την αυτοεκτίμηση, και τώρα βλέπω τη χρονολόγηση ως έναν τρόπο να συναντήσω τη μελλοντική μου γυναίκα - όταν συμβεί, θα συμβεί. Η χρονολόγηση δεν είναι πλέον για μένα μια διαρκής αναζήτηση για να επικυρώσω τον εαυτό μου μέσω της βαθμολογίας με τις πιο καυτές γυναίκες.
- Αισθάνομαι πιο υπομονετικός, είμαι καλύτερος ακροατής, και θυμάμαι περισσότερες λεπτομέρειες όταν τους λένε οι άνθρωποι.
- Ανυπομονώ να πετύχω καθημερινά τα πράγματα στην εργασία, να φτιάξω καταλόγους των πραγμάτων για τα Σαββατοκύριακα και ακόμη και να διασκεδάσουν να τα διασχίσουν όταν τελειώσουν.
- Μπορώ να συγκεντρωθώ καλύτερα στην εργασία και να θυμηθώ καλύτερα τις ευθύνες. Άρχισα να εργάζομαι με μερική απασχόληση εκτός από την πλήρη απασχόληση. Το αφεντικό μου μου είπε πρόσφατα ότι έχει παρατηρήσει ότι έχω εθελοντήσει για περισσότερα έργα τον τελευταίο καιρό (αυτός ο τύπος δεν δίνει ΠΟΤΕ τέτοια συγχαρητήρια).
- Έχω την ενέργεια να επεξεργάζομαι το 4 φορές την εβδομάδα τώρα. Ακόμα και νωρίς να σηκωθώ για να βγάλω βάρη πριν την δουλειά, αν το απόγευμα μου είναι πολύ απασχολημένο.
- Τα σεξουαλικά μου συμφέροντα επανήλθαν στο φυσιολογικό. Τα χάλια που έβλεπα ήταν εντελώς έξω από το χέρι, απωθητικά, παράνομα παράνομα σκουπίδια. Θα μου άρεσε αν κάποιος θα δει τα αρχεία αυτά στον υπολογιστή μου.
Διάφορα οφέλη
- Μερικοί από τους συνεργάτες μου μου είπαν ότι "κοίταξα νεότερους" και άλλος είπε ότι "κοίταξα πιο ευτυχισμένοι".
- Μπορώ να δανείσω τον υπολογιστή μου ή το κινητό μου σε κανέναν και δεν φοβόμουν να ανακαλύψουν μια πορνογραφική απόλαυση. Καθαρίστε το τηλέφωνο, καθαρίστε τον υπολογιστή, καθαρή συνείδηση, καθαρή εικόνα του εαυτού σας.
- Ο υπολογιστής μου τρέχει πιο γρήγορα τώρα που δεν είναι φραγμένο με έναν τόνο πορνό. (Ένα μικρό συν, αλλά κάθε λίγο βοηθά.)
Συστάσεις για να ξεκινήσετε
- Πρώτο βήμα: διαγράψτε την κατάστασή σας σε όλες τις φόρμες. Μην πηγαίνετε σε ιστότοπους που έχουν περιεχόμενο ενεργοποίησης. Μην αγγίζετε το Δ.
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στο YBOP, διαβάστε τις ιστορίες επιτυχίας άλλων παιδιών, μάθετε τι να περιμένετε στο ταξίδι σας.
- Προσδιορίστε ποιοι είναι οι κύριοι ενεργοποιητές σας και ότι τους αντιμετωπίζετε. Το ορυχείο ήταν (κατά σειρά): Άγχος, κόπωση, θλίψη, ξαπλωμένη στο κρεβάτι πάρα πολύ.
- Σχέδιο για παρορμήσεις, προετοιμαστείτε για αγώνα και γλιστρήστε επίθεση εκείνων των θρυλικών !! Για παράδειγμα - νωρίς στην αναζήτηση NoFap μου, πήγα σε μια πρώτη ημερομηνία που δεν πήγε πολύ καλά. Στη μονάδα δίσκου, ένιωσα λίγο κάτω, αναγνωρίζοντας ότι στο παρελθόν θα χρησιμοποιούσα το PMO για να θεραπεύσω την απογοήτευσή μου. Δεδομένου ότι είχα πλήρη επίγνωση και προσδοκία για την παρόρμηση, η υπέρβασή της δεν ήταν τόσο κακή.
- Η σκληρή λειτουργία ήταν η πιο αποτελεσματική για την αποκατάστασή μου και πιο εύκολο να ολοκληρωθεί για μένα. Το κορίτσι μου δουλεύει τρελά χρονοδιαγράμματα, οπότε έχω διανύσει εβδομάδες από το Easy Mode για εβδομάδες Hard Mode.
- Μιλώντας για το Hard Mode, το Chaser Effect είναι πραγματικό. Είχα ελάχιστη ώθηση να παίζω κατά τη διάρκεια της σκληρής λειτουργίας, αλλά μόλις αρχίσαμε να κάνουμε σεξ ξανά, οι προτροπές μου fap έγιναν λίγο πιο δυνατές, αλλά είναι ακόμα δυνατό να ξεπεραστούν.
- Κρατήστε ένα περιοδικό, γράψτε συχνά. Όταν οι πόθοι ήταν κακοί, θα έβλεπα το ημερολόγιό μου, θα δούμε πώς έφτασα πολύ μακριά για να το σταματήσω. Βάλτε έναν κωδικό πρόσβασης σε αυτό εάν δεν θέλετε κάποιος άλλος να το βρει.
- Βρείτε κάτι παραγωγικό για να κάνετε με την πρόσθετη ενέργεια σας. Επιστρέψτε στις δραστηριότητες που σας έκαναν ευτυχείς ή βρείτε ένα νέο χόμπι. Άρχισα να παίζω και πάλι κιθάρα μου, πηγαίνω στο γυμναστήριο, μαθαίνω πώς να μαγειρεύω και να τρώω πιο θρεπτικά, πώς να ντύνομαι πιο κομψά και να διαβάζω βιβλία αυτοβελτίωσης (βλ.
- Σηκώνει βάρη. Δεν μπορώ να τονίσω πόσο βοηθά αυτό. Εάν νιώθετε αυτοσυνείδητη: Χρησιμοποιήστε τα μηχανήματα αντί για τα ελεύθερα βάρη. Το προσωπικό στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσει αν δεν έχετε ιδέα πώς να χρησιμοποιήσετε τα μηχανήματα. Φορέστε ένα φούτερ αν δεν είστε άνετοι φορώντας ένα πουκάμισο T. Κανείς δεν πληρώνει για μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο για να σας κοιτάξει στην κρίση ούτως ή άλλως, είναι δροσερό.
- Βγείτε έξω, αναπνέετε καθαρό αέρα και στο φυσικό φως. Δεν είχαμε σκοπό να δούμε τα λαμπερά ορθογώνια και να αναπνέουμε τον ανακυκλωμένο αέρα 24 / 7. Όλοι γνωρίζουμε ήδη αυτό, ορισμένοι από εμάς είναι πιο πρόθυμοι να το παραδεχθούμε από άλλους. Είμαι απόλυτα πεπεισμένος ότι οι τύποι που περνούν από εκτεταμένες επίπεδες γραμμές ή σοβαρή κατάθλιψη μπορούν να μειώσουν αυτές τις κακές επιδράσεις κάνοντας το σωστό φαγητό, την εξάσκηση και την απομάκρυνση από τον υπολογιστή.
- Μόλις φτάσετε στο δρόμο, συνδεθείτε ξανά στο NoFap και βοηθήστε μερικούς τύπους που μόλις ξεκινούν. Θα δείτε παιδιά / κορίτσια περίπου την ηλικία σας, που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα με εσάς. Πιθανότατα αισθάνονται συνειδητή και χρειάζονται μια ευγενική ενθάρρυνση, όπως και όταν ξεκινήσατε. Πληρώστε το προς τα εμπρός, είναι ένα υπέροχο συναίσθημα!
Στις Superpowers
Απλά θυμηθείτε ότι το NoFap είναι ένα τούβλο στο ναό του καλύτερου εαυτού μας. Η άσκηση, η διατροφή, ο καθαρός αέρας, η φυσική ηλιακή ακτινοβολία, η κοινότητα με άλλους, η εκμάθηση / βελτίωση των χόμπι και των συμφερόντων πρέπει όλοι να συνεργαστούν. Πριν από μερικά χρόνια, χρησιμοποιούσα όλο τον ελεύθερο χρόνο μου μέσα στο διαμέρισμά μου για να πίνω μόνοι μου, να παίζω παιχνίδια στον υπολογιστή και να αισθάνομαι άσχημα για τη ζωή γενικά. Φοβόμουν τον έξω κόσμο και κατηγορούσα τη συμπεριφορά μου σε όλους και σε οτιδήποτε άλλο στον κόσμο (πρώην σύζυγος, μέσος αφεντικό, συνάδελφοι κλπ.), Αντί να αναλαμβάνω την ευθύνη και την αντιπροσωπεία στη ζωή μου. Σταδιακά συνειδητοποίησα ότι τα πράγματα έπρεπε να αλλάξουν. Η ζωή μου τώρα χωρίς να συγχέεται είναι τόσο μεγάλη, δεν σκέφτομαι καν να κοιτάζω πορνό ή να κουνάω έξω ως επιλογή, με τον ίδιο τρόπο που κοιτάζω τα γυρίσματα ηρωίνης ή αρνούμενος να άκουσα σε ένα εστιατόριο. Δεν είμαι απλά το είδος του ανθρώπου που κάνει τέτοια πράγματα.
Συνιστώμενο υλικό ανάγνωσης
- Οδηγός Kratos - 16 συνήθειες που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα - δωρεάν online κατάλογος για τον τρόπο βελτίωσης. Ένα πολύ καλό μέρος για να ξεκινήσετε μόλις βγάλετε το NoFap.
- Ψυχοκοινητική - ένα πολύ χρήσιμο βιβλίο για τον τρόπο καλλιέργειας μιας θετικής εικόνας του εαυτού μέσω θετικών αυτοεκκαταστάσεων. Βασικά δημιουργείτε ψυχικές ταινίες του εαυτού σας που ζουν τη ζωή που θέλετε να ζήσετε και με τον καιρό αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο και να ζήσετε.
- Πώς να κερδίσετε φίλους και να επηρεάσετε τους ανθρώπους - γραμμένο από επιχειρηματική άποψη, αλλά εφαρμόζεται εύκολα στην τακτική ζωή. Χρήσιμη για τους αδέξιοι τύπους επιστήμης (όπως εγώ).
- Γλώσσα του σώματος - σας λέει πώς να χρησιμοποιήσετε τη γλώσσα του σώματος προς όφελός σας. Αν έχετε πρόβλημα στο να κοιτάς τους ανθρώπους στο μάτι όταν τους συνομιλείς, κυριολεκτικά σου δείχνει πού να βάλεις τα μάτια σου ανάλογα με το ποιον μιλάς και ποια είναι η κατάσταση.
- Μοντέλα - Αυτό το βιβλίο, περισσότερο από κάθε άλλο, με βοήθησε να αναλύσω τα ζητήματά μου να είμαι ένας ασθενής dweeb με τις γυναίκες και πώς να το διορθώσω.
- Όχι πια ο κ. Νίκαιος τύπος - Βοηθά τους "Νίκους Guys" να γίνουν πιο δυναμικοί χωρίς να είναι πιεστικοί asswipes. Έχω χρησιμοποιήσει πολλές τεχνικές οριοθέτησης με τη φίλη μου και τους συναδέλφους μου.
Σχετικά με την αφήγηση άλλων
Πρέπει να πείτε στους ανθρώπους για το ταξίδι σας; Η κοινότητα NoFap φαίνεται διαιρεμένη σε αυτό. Λέω, απολύτως όχι !! Αφήστε τους να δουν το καλύτερο και αναρωτιέστε τι είναι το μυστικό σας. Αν σας πιέζουν, πείτε τους ότι εργάζεστε περισσότερο, τρώτε καλύτερα και πιείτε περισσότερο ύπνο. Παρόλο που αυτά τα πράγματα είναι αληθινά, θα σας αμφισβητήσουν, αλλά αυτό είναι για αυτούς, όχι για εσάς.
TLDR
Είχα πλήρες ED, αυτό το subreddit με βοήθησε να καταλάβω ποιο ήταν το πρόβλημα, σταμάτησα εντελώς το PMO, το πουλί μου λειτουργεί τώρα, το χρησιμοποιώ μόνο για σεξ από τώρα και στο εξής. Εάν το σκέφτεστε, δώστε 30 ημέρες σοβαρής προσπάθειας. Μου άρεσε πάρα πολύ, το έκανα μόνιμη αλλαγή στη ζωή μου.
Ενημέρωση
Ευχαριστώ όλους για τις φιλοφρονήσεις και τις ευγενικές λέξεις. Αυτή η κοινότητα είναι εκπληκτική !!
ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ - Αναφορά 90 ημερών Megatron: ED Cured, Life Redefined. Επιπλέον συμβουλές, υλικό ανάγνωσης και παρατηρήσεις
by megatron37
;